Zaman Yönetimine Karşı Erteleme

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Hayatta ne sıklıkla karar verdik, yarın, daha doğrusu Pazartesi'den itibaren tüm hayatımızın farklı olacağına karar verdik: sabah - koşu, akşam yemeği - düşmana, haftada üç kez - spor salonu ve hafta sonları - genel temizlik ve kitaplıklardan sipariş verin

Eh, yeni yılı bırakın, söylenecek bir şey yok: Kapsamlı planlar sadece sevdiklerimizi değil, kendimizi de şaşırtıyor …

Ancak Pazartesi geçiyor, gelecek yıl geliyor ve kabul edilen planı yerine getirmek yerine gereksiz küçük şeylere zaman harcanıyor. Nedenmiş?!

Erteleme. Modaya uygun hayal kırıklığı, adaptasyon, fobi ve İngilizce'den ödünç alınan diğer kelimelerden sonra aktif olarak kelime dağarcığımıza giren başka bir süper bilimsel kelime. Kelimenin tam anlamıyla tercümesi, erteleme, erteleme, başlamama anlamına gelir ve insanların neden önemli şeyleri "sonraya" ertelediğini ve kimsenin, asıl işe göre iki kat daha fazla zaman harcadıkları gereksiz şeylerle zamanını almadığını açıklar.

Ayrıca, erkekler ve kadınlar, yöneticiler ve astlar, yetişkinler ve çocuklar bu hastalıktan eşit olarak muzdariptir. Bilgiyi genelleme ve sınıflandırma konusundaki inanılmaz yeteneği ile Irina Khakamada, sadece modanın her zamana karşılık gelmediğini, aynı zamanda toplumun çoğu üyesinin ruh halini yansıtan laik teşhislerin de olduğunu fark etti.

Böylece 19. yüzyıl sanayi çağına tembel yaklaşımıyla hipokondri, grip ve migrenle yaşadı. Agresif, kanlı ve büyük ölçekli bir endüstri olan 20. yüzyıl, tıbbi ve psikolojik terimlerin incelikli bir oyunu için modayı öldürdü ve 21. yüzyıla, otizm, disleksi ve erteleme. Moda ve geçse de, ancak herhangi birimizin yaşam tecrübesi, ne derseniz deyin, sorunun devam ettiğini gösteriyor. Ve şimdi, daha önce hiç olmadığı gibi, hayatımızdaki aktif figürlerden pasif tüketicilere dönüşüyor, aşırı doygun bilgi ortamının sunduğu tuzaklarla televizyon dizileri, YouTube, Yandex, LiveJournal vb.

Sürekli meşgulüz ve aynı zamanda ana şeyi yapmak için zamanımız yok. Ve en rahatsız edici şey, bu fenomene tembellik bile denilemez, çünkü sabahtan akşam geç saatlere kadar çalışıyoruz. Sosyologlar, tüm dünyada, milliyetten bağımsız olarak, nüfusun% 20'sinin iş biriktirme sorunundan muzdarip olduğunu buldular " sonrası için."

Tüm bu insanların "ertelemenin" sonuçlarından kaçınmayı umduklarını ve sadece hayattaki her şeyden memnun oldukları için değişmek istemediklerini düşünmeyin. Ne münasebet! Her biri bu durumdan mustariptir, endişelenir ama hiçbir şekilde harekete geçemez ve diğerlerinin kendisine “saçma sapan acı çekmeyi bırak” gibi çağrıları vardır. ya da “çalışmaya başla!”, tıpkı derin depresyon yaşayan bir kişiye “gülümse ve cesaretini kaybetme” istekleri gibi sıfır etkiye sahiptir. Kronik ertelemenin uzmanlar tarafından kaygıyla başa çıkmak için bir mekanizma olarak tanımlanması boşuna değildir. Gizli bir psikolojik ve fizyolojik hastalıktan kaynaklanır.

Kursunda iki form vardır: aktif ve pasif. Aktif tip, gerekli işi yapmak için bir arzusu veya ilhamı olduğu son ana kadar bekler. Başlamak için doğru fikir veya dürtü olmadığına yemin edebilir. Pasif tip, çok az zaman olması, son teslim tarihlerinin tükenmesi (bu son tarihleri kimin ertelediği konusunda sessiz kalmak ?!), tekrarlayarak, yerine getirmedeki başarısızlığını veya görevin önemsiz performansını haklı çıkarır: "Peki, başlangıçta verdilerse bana daha fazla zaman, sonra ben …" …

Psikologlar bu sorunu uzun süredir araştırıyorlar, hangi kriterlerin erteleme gelişimini tetiklediğini ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi bulmaya çalışıyorlar. Örneğin, Chicago Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Joe Ferrari, sıradan zaman yönetiminin ertelemenin üstesinden gelmeye yardımcı olmadığını buldu, çünkü işleri yarına ertelemek, zamanınızı yönetememekten kaynaklanmaz, aksine uzun vadeli projelerden ve … görevi tamamlamayı ertelemenin temel alışkanlığından kaçının.

Sorunun ilk köklerini deneklerin çocukluklarında gördü. Bunların %80'den fazlası katı ailelerde yetişmiş ve ebeveynlerinin önünde fikirlerini savunma fırsatı bulamamışlardır. Bu nedenle, bir miktar özerkliği ve görüş hakkını korumak için, ebeveyn gereksinimlerinin yerine getirilmesini zamanında ertelemeye ve sanki pasif bir şekilde onlardan gelen aşırı baskıya direnmeye alışkındırlar. Bununla birlikte, Munster Üniversitesi'ndeki psikolog Fred Rist, vakaların sadece% 10'unda ailenin erteleme oluşumunu etkilediğine ve vakaların% 90'ında görevleri belirleme ve soruyu cevaplamada öncelikleri belirleme sorununun olduğuna inanıyor: neden? başka şeyler benim için daha mı önemli hale geliyor? Hastalarının ertelemeden kurtulmasına yardımcı olmak için bütün bir program geliştirdi.

Program, kendiniz için geri dönüşü olmayan belirli noktalar oluşturmanın ne kadar önemli olduğunu fark ederek başlar. harekete geçmenin gerekli olduğu an. Bunu yapmak için, görevi tamamlamak için zamanı gerçekçi bir şekilde nasıl planlayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Terapinin başlangıcında, görev için günde en az 20 dakika harcanmalıdır: Görevi belirlenen süreden önce ve sonra tamamlayamazsınız.

Bir kişi ancak günde 20 dakikayı yönetmeyi öğrendiğinde, yavaş yavaş bu zaman sınırlarını günde 6 - 8 saate çıkarabilecektir. Zaman üzerinde kontrol sağlama yeteneği bu şekilde elde edilir. Bu programdaki sonraki adımlar becerilerdir: - her zaman tamamlanacak görevlerin bir listesini yapın; - büyük görevleri, tamamlanması daha kolay ve daha kolay olan küçük görevlere bölmek; - bir aksiyom olarak, herhangi bir görevin yürütülmesinin varsaydığımızdan çok daha fazla zaman alacağını kabul ederek, bir marjla yürütme için zaman planlamak; - telefon görüşmeleri, mesajlar, hava durumu tahminlerini görüntüleme vb. şeklindeki çeşitli müdahaleleri ortadan kaldırarak faaliyetlere başlamak için belirli bir son tarih belirleyin; - kendinize kimsenin rahatsız edemeyeceği bir iş yeri bulun.

Böyle bir yaklaşım da var - (10 + 2) x5, burada fikir şudur: önce kendinize bir görev belirlemeniz gerekir, örneğin bir metin paragrafı yazın. Ardından, dürüst olmak gerekirse, dikkatiniz dağılmadan bunu 10 dakika boyunca yapın (kronometre kullanabilirsiniz!), Ardından 2 dakika boyunca herhangi bir şey yapın: çay için, pencereden dışarı bakın, Mars'taki hava durumunu öğrenin; sonra her şeye yeniden başlayın. Böylece, bir saatin sonunda, birdenbire beş paragraflık metin ortaya çıkıyor.

Fena bir başlangıç değil!!! Her gün böyle bir programda hareket ederek, yarına ertelenen tüm görevleri uyumlu bir şekilde "emici" bir ritim girebilirsiniz.

Böylece, yavaş yavaş bir kişi öğrenir:

1. Önceden bir program oluşturun.

2. Sık ziyaret edilen yerlere asın: tuvalete, buzdolabına veya bilgisayara.

3. Programa uymak en zor iştir.

4. Daha kolay işleri yapmaya yakın olanlarla bağlantı kurun.

5. Çok ileri gitmeden ÖNCELİKLERİ vurgulayın.

6. “Yarın yapılabilecekleri bugün yapma” ile “bugün yapılabilecekleri yarına erteleme” arasında bir denge kurun.

Yavaşça acele etmeliyiz, yoksa mükemmeliyetçilik ruhu yok eder! Her ne kadar kişisel olarak Dünya'nın tüm nüfusu ertelemeyi bırakırsa dünyada neler olacağını hayal etmekte zorlanıyorum. Bildiğimiz dünya yok olacak.

Ayrıca patronlar birdenbire yaptığımız her şeyin iki kat daha hızlı yapılabileceğini öğrenecekler. Bundan sonra ne olacak: GSYİH ikiye katlanacak mı yoksa küresel kriz çözülecek mi?!

Elbette kimse bilmiyor ve herkesin kendi küçük keşifleri var. Yeni bir hayatın başlangıcını Pazartesiye kadar ertelemek mi yoksa hemen şimdi yapmak mı - kendiniz karar verin. Ama “hiçbir şey yapmamak”ın da hayatımızda yeri olmalı. Bir duraklama, büyük dünyayı duymaya ve sonsuz koşuşturmacadan bir mola vermeye yardımcı olur. Tembellik bir mengene değil, sadece sorunlardan kaçınmanın bir yoludur.