2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Her birimizin bir zaman makinesi vardır: geçmişe aktarılanlar - anılar; seni geleceğe götüren şey hayallerdir.
Herbert J. Wells
Kaygıyı azaltmak ve güven oluşturmak için zamanı nasıl kullanacağınızı öğrenmek ister misiniz? Etraftaki sorunlara sakince nasıl bakılır? Ve geleceğinizi nasıl kabul edersiniz?
Önce kelime probleminden kurtulalım! Ele alınması gereken ek maliyetler veya devam eden sorunlar vardır. Ama bunlar sorun değil. İyi?
Tüm bu güncel sorunlar nasıl çözülebilir? "Spy Bridge" filminde Tom Hanks'in kahramanı, yakalanan Sovyet casusu Abel'a "Endişelenmiyor musun?" diye sorar. Hangisine, "Bu yardımcı olacak mı?" Herhangi bir sorunu çözmek için, bir kişinin bazen ölçünün ötesinde endişelenmeyi bırakması gerekir. Ama ya casus değilseniz?
Fritz Perls, The Gestalt Approach and Witness to Therapy'de düşünme ve fanteziyi eşitler. On beş yıl önce benim için gerçek bir keşifti! Bir hayalperestten anında bir düşünüre dönüştüm. Ve hayal kurmayı unuttuğunu sanıyorsan yanılıyorsun. Düşünmek, hayal kurmaktır.
Anksiyeteyi azaltmak için şimdi işinize yarayacak olan fantezidir. İlk alıştırma için hala ihtiyacınız var: basit bir zaman makinesi (hayal gücünüzü çalıştırın) ve on bir dakikalık sessizlik.
İlk sınavınızı, aşk ilanınızı veya trene geç kalmanızı düşünün. Artı veya eksi on bir yıl önce olan herhangi bir rahatsız edici olay işe yarayacaktır. O zaman her şeyin nasıl çözüldüğünü hatırlayın, o zaman ve şimdi duygularınıza dikkat edin. Geçmişteki endişeleriniz hakkında şimdi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Unutma?
"Şimdi"ye dönün ve acil sorunları düşünün. Her şeyden ne kadar yorgun! Neden ben? Neden şimdi? ne zaman bitecek? Peki, vb. Zevkinize göre.
Şimdi 2031 olduğunu hayal edin. Şöminede gün batımını veya ateşi seyreder, dilediğiniz bir içkiyi içer ve gülersiniz. Yıllar boyunca ve halihazırdaki zorluklarınızı gözyaşları içinde hatırlıyor ve gülüyorsunuz. Sorunlu geçmişinize seyahat ederken kullandığınız bakış açısını kullanın. Bu gelecekte istediğiniz kadar kalabilirsiniz.
2031 kadar uzak olmayan bir geleceğin endişeleriyle nasıl başa çıkıyorsunuz? Bir iş bulmak, bir doktora görünmek, bir kız veya erkek arkadaşla tanışmak istediğiniz gelecek.
Bu alıştırmaya Şeylerin Tarihi diyelim. Neye ihtiyacın var? Fantezi ve eski ahşap sandalye veya masa. Son çare olarak, bir kalem veya banknot yapacaktır.
Bir sandalyeye oturun ve üç yavaş, derin nefes alın. Ayaklarınızı yerde tutun ve dünyanın yerçekimini hissedin. Dünyaya dokunduğunuz her noktayı hissedin.
Sandalyenizin veya masanızın kaç yaşında olduğunu düşünün? Hangi ahşaptan yapılmıştır? Bu ağacın ormanda nasıl ve ne zaman büyüdüğünü hayal edin. Bir zamanlar sandalyen yapraklarla hışırdadı ve yağmur içti. Sanki üzerinde kuşlar oturuyor ve şarkı söylüyor gibiydi. Bu uzun süre devam etti, çünkü ağaçlar bir günde büyümez. Kendini burada ve şimdi bulmak için hangi yolu izlemesi gerekiyordu?
Birçok şeyle çevriliyiz ve her birinin kendi hikayesi var. Gelecekteki hayalinizdeki işte ofisinizde bir yerde zaten bir sandalye ve masa var. İlk milyonunuz basılıyor ve sevdiğiniz insanlar sadece yabancı. Çocuklarınız veya torunlarınız için okul için alacağınız ormanda büyüyen kalemler var. Dünya bizi bekliyor. Geleceğin gerçekleşmesine izin ver.
Önerilen:
Zor Durumlar: Zaman Zaman Tekrar Eden, Size Uymayan Senaryolar, Neden Ve Ne Yapmalı?
Hayatımızda çok sık zaman zaman tekrar eden senaryolar vardır. Ve bunun neden olduğunu içtenlikle anlamıyoruz. Örneğin, kaderimizi şu ya da bu partnerle ilişkilendirmeye çalışırız ama ilişkideki problemler aynı şekilde başlar ve her şey eninde sonunda biter.
Kaygıya Karşı Bir Buluş Olarak Kendine Zarar Verme Davranışı
Psikanaliz ve onun bazı dalları açısından, semptomun nedenleri hakkında genellemeler yapmak neredeyse imkansızdır. Her bir kişi adına, semptom, dürtülerin, olayların, deneyimlerin inceliklerinden bahseder. Yani, dışarıdan, farklı insanlarda aynı semptom tamamen farklı anlamlara sahip olabilir.
Açıklanamayan Saldırganlık Nasıl Kaygıya Dönüşür?
Saldırganlık nasıl kaygıya dönüşür? En azından bazı takıntılı düşünceleriniz varsa, büyük olasılıkla, bu takıntı, saldırganlığınızı ifade etmemeye ve onu bastırmaya karşı bir ters tepki olarak ortaya çıktı. saldırganlık nedir? Psikologlara ve psikoterapistlere göre saldırganlık her zaman öfke değildir, birçok yönü içeren çok geniş bir kavramdır.
Zaman Yönetimine Karşı Erteleme
Hayatta ne sıklıkla karar verdik, yarın, daha doğrusu Pazartesi'den itibaren tüm hayatımızın farklı olacağına karar verdik: sabah - koşu, akşam yemeği - düşmana, haftada üç kez - spor salonu ve hafta sonları - genel temizlik ve kitaplıklardan sipariş verin .
Tembeller Için Kaygıya Karşı 10 Hayat Tüyosu
Kaygı ataklarını durdurmak veya kaygıyı azaltmak için takip edilmesi kolay 10 adım. Tembeller için kaygıya karşı 10 hayat tüyosu Okuyun, kendiniz deneyin. Sakinken antrenman yapın ve bir sonraki panik atak sırasında kaygıdan en az bir hayat kesmeyi hatırlayın.
