2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İçimizde ne güç ne de enerji hissettiğimiz günler vardır.
Bizi perişan eden nedir?
- Suç
- şüpheler
- Durmadan tekrarlanan kendi kendine kazma
- Kendini kırbaçlama
- Kendini eleştirme ve başkalarını eleştirme
- Sürekli şikayet eden kişilerle sohbet etmek
- Bir şey söylemekten veya yapmaktan korkmak
- Reddedilme korkusu
- Kendini başkalarıyla kıyaslamak
- Arzuların ve duyguların bastırılması
- Uyku eksikliği
- Kaliteli beslenme eksikliği
- Bitmemiş iş
Yapmanız gereken ilk şey, güç ve enerji kaybı kaynaklarınızı analiz etmektir. Buna bağlı olarak, daha ileri adımlar atın.
Ve şimdi her öğe için kısa öneriler var.
- Kendinizi suçlu hissediyorsanız, duruma sorumluluk açısından bakın. Bu şartlar altında kim taşır. Diğer insanlardan yardım isteyin. Sorumluluk dağılımı açısından durumu nasıl gördükleri. Bu şekilde durumunuza biraz objektiflik katacaksınız.
- Şüpheye düştüğünüzde, seçimlerinizi kağıt parçalarına yazın (hangisini seçerseniz seçin). Yaprakları katlayın, karıştırın ve gözleriniz kapalıyken bir tane çizin. İlk tepkiyi takip edin: sevinç (rahatlama) veya memnuniyetsizlik, şüphe. İkinci seçenek ise, o zaman diğer yaprağa ne yazıldığını istiyorsunuz. 2'den fazla seçenek varsa, içinde neşe görünene kadar seçin.
- Birçoğumuzun farklı durumları araştırma ve neyi yanlış yaptığımızı düşünme alışkanlığımız var. Bence bunun kökenleri, bence, kötü alışkanlığın "git ve davranışlarını düşün" ebeveyn ifadesinde yatmaktadır. Ve ne düşünüleceği belli değil. Hangi davranışım hoşnutsuzluğa neden oldu? Bize nedensel ilişkiler öğretilmedi, müzakere ve falcılıkta çok fazla "kazabilirsiniz". Çocuk doğası gereği meraklı ve meraklıdır. Davranış hakkında düşünmek onun için çok zordur. O kadar çok eylemi var ki, hangisinin tam olarak ne hakkında düşünmesi gerektiği tamamen belirsiz.
Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey bir uzmana görünmek. Psikoterapist size “düşünmeniz gerekenleri” söyleyecektir.
- Kendini kırbaçlama, kendini kazma kadar kötü bir alışkanlıktır. Ancak kendi kendine kazma sırasında hala bir şeyi “kazabiliyor” ve bu konuda bir şeyler yapabiliyorsanız, o zaman kendi kendini kırbaçlama ile sadece kendinizi yok edersiniz. Bunu yapmaktan hoşlananların, reddetmeyi çok zor bulduklarını biliyorum. Bu nedenle, bir uzmana danışın.
- Kendini eleştirme ve başkalarını eleştirme. İki nokta var: İçinizdeki eleştirmenin sesini kapatın (ya da daha doğrusu onunla anlaşmaya varın) ve eleştirenlerden uzak durmaya çalışın. İkincisi, birçok eleştiri için neredeyse aşka eşit olduğunu anlamak önemlidir. Öyle ya da böyle, hala eleştiriyle karşılaşıyoruz. Bir yandan, onu nasıl bastıracağınızı, diğer yandan insanların neden eleştirdiğini ve kendinize çok fazla yüklenmemeyi öğrenmeniz gerekir.
- Bir arkadaş çevresi oluşturuyorsunuz. Ayrıca kiminle iletişim kuracağınızı ve kiminle iletişim kurmayacağınızı seçme hakkına da sahipsiniz. Ve bunda yanlış bir şey yok. Kendinizi yalnızca birlikte güç ve enerji kazandığınız insanlarla çevreleyin.
- Tüm korkuları gerçekten istediğiniz şeye dönüştürün (korkular hakkındaki makaleme bakın). 2 tür korku olduğunu unutmayın: mantıklı ve mantıksız. Rasyonel, yaşam için bir tehdit olduğu zamandır. Olabilecek tek korku bu. Geri kalan her şey yersiz korkulardır.
- Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak oldukça anlamsızdır, çünkü kendimizi kıyasladığımız kişiler biziz ve asla olmayacağız. Kendinizi kendinizle, bir yıl, bir ay önceki halinizle karşılaştırın ve kendinizi geliştirmek için bir plan yapın. Başarılarınızla ilgili kutuyu her işaretlediğinizde, gücünüz ve enerjiniz artacaktır.
- Bastırılan her duygu aslında hiç bastırılmaz, her zaman yanınızdadır ve bir çıkış yolu arar. Yapabileceğiniz en iyi şey, etrafındakileri önemseyerek sürdürülebilir bir şekilde ortaya çıkmasına izin vermektir.
- Arzularınızı gerçekleştirmeye çalışın. Hiçbir şey aklınıza gelmiyor. Bu nedenle, arzularınızın bir listesini yapın ve bunları gerçeğe dönüştürmek için bir plan yapın.
- Kaliteli uyku ve beslenme sizi güç ve enerji ile doldurur. Enerjinizi alan yiyecekleri keşfedin (şeker, un ürünleri, fast food vb.)
- Vakayı bugün bitiremezseniz, bir yere yazın ve üzerini çizin. Bu şekilde bugün için içini rahatlatacak ve yarın yapılacaklar listenize tekrar ekleyeceksiniz.
Yukarıdakilere ek olarak, aşağıdakiler de yardımcı olacaktır: su (duş, banyo, havuzda yüzme); doğayı düşünerek çay içmeye geçin (mümkünse dışarı çıkın veya sadece pencereden dışarı bakın); Kendinizi iyi hissettiğiniz yeri hatırlayın, bir güç dalgası hissedene kadar zihinsel olarak orada kalın.
Önerilen:
Enerji Delikleri Nasıl Kapatılır?
1. Enerji boşalmasına neden olan alışılmış duyguları hissedin Bazı delikleri kendiniz hissedebilirsiniz. Ama bunu iyi bir muhatap ile yapmak daha iyidir. Birçoğuna profesyonel bir muhatap yardım eder: bir koç veya bir psikoterapist. İster kendiniz ister başka biriyle yapıyor olun, alışılmış küskünlük, sinirlilik, endişe, çaresizlik, anında zevk alma arzusu ve başka duygularınız olduğu anları yakalamaya çalışın.
İletişimi Geri çekmek: Geri çekilmek Sağlıklı Bir Seçim Olduğunda
Bethany Webster tarafından İletişimi durdurmak hala bir tabu Ebeveyn ailesinden ayrılma hala kabul ediliyor tabu , özellikle anneden uzaklık. Bazen mesafeler geçicidir, karantina gibi. Diğer durumlarda, yabancılaşma kalıcı bir seçim haline gelebilir.
En Iyi Arkadaş / Erkek Arkadaş Ile Kavga. Nasıl Makyaj Yapılır? Bir Ilişki Nasıl Geri Alınır?
Bir arkadaşınızla veya kız arkadaşınızla iletişim kurmayı bıraktınız, sıkıldınız ve önce yazamıyorsunuz (veya arayamıyorsunuz) - ne yapmalı? Arkadaşlık, yetişkinlikte bile önemli bir yakın ilişkidir. Her insanın en az iki yakın arkadaşı olmalıdır.
Benlik Saygısı Nasıl Yükseltilir Ve Benliğinize Nasıl Geri Dönülür?
Benlik saygınız neden düşüyor, neye bağlı, nasıl yükseltilir ve “ben”inizi yeniden kazanır? İlk ve en önemli sebep, içinizde kendinize ve güçlü yanlarınıza güven duymamanızdır. Çoğu zaman, özgüven yalnızca diğer insanların değerlendirmelerine ve görüşlerine dayanır.
Güçlü Olmak Için Güç Olmadığında. Güçsüzlük Içinde Güç
Adamlarımdan hiçbiri zayıflığımı kabul etmedi ve kabul etmedi. Ona ihtiyacı yok. O beni, ben de onu güçlü bir yerden seçti. Hayatta kalma savunma mekanizmamı yayınladığım yerde - kendimle baş edebilirim, yardıma ihtiyacım yok, kendi kendime yeterliyim, bağımsızım, güçlüyüm ve her şeyi kendim yapabilirim.
