Hemen Vazgeçmeniz Gereken Beş Benlik Saygısı Miti

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Benlik saygısı genellikle yüksek ve düşük, yeterli ve yetersiz olarak ikiye ayrılır. Ben daha çok ikinci sınıflandırmaya meyilliyim çünkü kendimizi az çok nesnel gözlemlere dayanarak değerlendirebiliriz. Örneğin, bir kişi karizmatik olduğunu ve şirketin merkezinde nasıl yer alacağını bildiğini, ancak dakik olmadığını ve her zaman dürüst olmadığını anlayabilir. Bu, bu kişinin ilişkiler kurmasını, kendinden emin hissetmesini ve başarıya ulaşmasını engellemezse, değerlendirmesi güvenli bir şekilde yeterli olarak adlandırılabilir. Bir kişi soğukkanlılığına, ödeme gücüne güveniyorsa ve sosyal rolüne ve başarılarına uygunsuz davranıyorsa, değerlendirmesi biraz çarpık olarak adlandırılabilir. Aynısı, çok şey başarmış bir kişi onurunu küçümsediğinde ve değerini düşürdüğünde, haksız yere düşük benlik saygısı için de geçerlidir. Bu durumda özgüveni yeterince düşük.

Birçok eğitim, grup ve uzman benlik saygısını değiştirmek için çalışır. Ve ne yazık ki, bu tür faaliyetler genellikle “yüksek benlik saygısı narsisizmdir”, “düşük benlik saygısı sonsuza kadar sürer”, “başarı yüksek benlik saygısına bağlıdır” vb. gibi benlik saygısı hakkında yanlış inançları pekiştirir. Ve tüm bunlar oldukça eski fikirlere dayanıyor.

Benlik saygısı etrafında dönen birçok efsane var.

İlk efsane, abartılan ve hafife alınan bir benlik saygısı olduğudur. Yüksek benlik saygısı genellikle kibir ve narsisizm ile karıştırılır ve son derece olumsuz bir nitelik olarak kabul edilir. Ama öyle mi? Benlik saygısına kendinize karşı bir tutum olarak bakarsanız, yüksek benlik saygısı kendinize karşı olumlu bir tutum ve kendinizi tamamen ve koşulsuz olarak kabul etmeyi ifade eder. Bu, başarılarının tanınması ve eksikliklerinin yeterli bir şekilde algılanmasıdır. Bunu düşünürseniz, psikoterapinin yapmaya çalıştığı şey budur. Fazla tahmin edilen benlik saygısı, bu nedenle, yeterli yüksek benlik saygısına sahip bir kişiye karşı kompleksleri ve kendinden şüphesi olan bir kişinin öznel bir tutumu haline gelir.

Düşük benlik saygısına gelince, o zaman her şey daha karmaşıktır. Düşük özgüven, toplumumuzun gerçeğidir. Eğitim ve müteakip sosyal yaşam, eleştiri, başkalarıyla karşılaştırma, değersizleştirme üzerine kuruludur. Bu, birçok insanda kendileri hakkında yetersiz eleştirel bir algı ve buna karşılık gelen iç diyaloglar oluşturur - kendilerini diğer insanlarla karşılaştırma veya özeleştiri, avantajlarını ve başarılarını değersizleştirme. Ve doğal olarak, böyle bir benlik saygısı olumsuz bir fenomen olarak algılanır. Her ne kadar genel olarak sosyal bir norm olsa da. Ve bu, bir kişinin hayatını olumsuz etkilemiyorsa (evet, olur), o zaman bu olumsuz bir fenomen değildir, bu normdur.

İkinci efsane - benlik saygısı, kendisinin istikrarlı bir algısıdır, değiştirilmesi zordur. Yukarıda yazdığım gibi, benlik saygısı yaşam boyunca değişir. Sonunda toplumdan, günlük başarıdan, önemli ve yakın insanlarla ilişkilerden, refahtan etkilenir. Kişinin çabalarından ve arzularından bağımsız olarak değişebilir veya kendimiz üzerinde çalıştığımızda ve kendimizle ilgili yanlış inançlardan kurtulduğumuzda bilinçli olarak ayarlanabilir. İkincisi, yetkili kişilerin görüşlerine karşı eğitim ve duyarlılığın sonucudur. Evet, "omurga" çocuklukta oluşur, ancak bir yetişkin kesinlikle düşünme, kendisi ve başkaları hakkında karar verme ve sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğine sahiptir.

Nasıl çalışır? Örneğin, bir adam çevresinde alışılmış olandan biraz daha duygusal olmasına izin verir - düzenli olarak eleştiriyle veya hatta sadece alaycı bakışlarla karşılaşabilir, bu da içinde rahatsızlık yaratacak ve ne düşündükleri ve ne düşündükleri hakkında ruh halini, özgüvenini ve fantezilerini etkileyecektir. diğerleri hisseder. Benlik saygısı düşecek. Bu adam başarılarını ve emellerini bu ortamda paylaşırsa desteklenecektir. Şirketin bir parçası gibi, kabul edilmiş ve anlaşılmış hissedecektir. Doğal olarak özgüveni artırır.

Efsane üç: yüksek benlik saygısı ve kendine güven bir ve aynıdır. Görünüşe göre her şey açık. Güvensiz insanları özgüveni düşük insanlar olarak görmeye alışkınız. Bununla birlikte, kendinden şüphe, her şeyden önce, kendine karşı kararsız bir tutum anlamına gelir. Güvensiz bir insanda, benlik saygısı dalgalanabilir. Çevreye ve koşullara bağlı olarak, bir kişi bir durumda harika hissedebilir ve başka bir durumda atından düşebilir.

Ayrıca bir geri bildirim var - benlik saygısı yüksek bir kişi bazen güvensiz olabilir. Örneğin, stresli durumlarda veya ani kararlar vermeniz gerektiğinde. Çünkü bazı durumlarda kendinizden şüphe duymanız tamamen normaldir. Bu nedenle, düşük veya yüksek benlik saygısını, kendine güven veya özgüven eksikliği ile eşitlemek buna değmez.

Dördüncü efsane; çevredekiler kişiyi anlar ve desteklerse özgüveni artar. Bunda mantıklı bir tane var ama ihtiyaçlarımız sadece bize ait. Bir insan başkalarının yanında kendini daha iyi hissetmek istiyorsa, her şeyden önce ihtiyaç ve arzularına, sınırlarına ve ilişkilerine dikkat etmelidir. Sonuçta, hayatınızdaki en önemli kişi kendinizsiniz. Ve en önemli ilişki kendinle olan ilişkindir. Memnuniyetsizlik hayatı göründüğünden çok daha fazla etkiler. Başkalarıyla olan ilişkileri etkiler - bunu iletişimde yayınlarız ve genellikle insanlar bir kişinin boyandığı “boyaya” tepki verir. İnsanların bize istediğimiz gibi davranma fırsatı yok, sürekli her şeyden mutsuzsak kendimize saygı duymuyoruz. Gerçekten de, başkalarının bir kişinin benlik saygısını arttırması için, her şeyden önce kendine bakmayı öğrenmesi gerekir. Ve bir sonraki adım, olumlu deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşmaktır. Bu, diğer insanların başarılarımızı doğrulamasını ve desteklemesini sağlayacaktır. Bu da içimdeki olumlu ben imajını güçlendirir.

Beşinci efsane, düşük benlik saygısına sahip insanların nadiren bencil olduklarıdır. Burada iki değişiklik yapmak istiyorum: birincisi, sağlıklı egoizmde yanlış bir şey yoktur ve ikinci olarak, düşük özgüvene sahip insanlar genellikle tamamen sağlıklı egoizme sahip değildir. Nedenmiş? Başkalarının değerlendirmesi bir kişi için son derece önemliyse, "tamam" olduğundan şüphe eder ve başkalarından onaylanmasını gerektirir - düşünceleri ve iletişimi bunun etrafında döner. Benlik saygısı düşük olan insanlar genellikle eksikliklerine, sorunlarına takılır, komplekslerinin çürütülmesini ararlar veya tam tersine, başkalarının sözleri, görüşleri ve hatta jestleriyle onaylanırlar. Sağlıksız egoizm olarak algılanan bu, sanki etrafındaki insanlar diğerlerini komplekslerinde ikna etmeli gibi. Bir insan ne kadar mutlu olursa, kendine o kadar az takılır ve bunu başkalarından talep eder. Kendisi ve etrafındakilerle uyum içindedir ve diğerlerine kabul etme ve çevresindekilerden dikkat çekme konusunda eşit derecede yeteneklidir.

Bu beş efsaneye dayanarak, öz değer, bir ruh hali veya iyi olma hissi gibi bir şeydir. Çevremizi seçerek, kendimizi ve ihtiyaçlarımızı dinleyerek, çevremizdekilerden gelen olumlu dikkat işaretlerini dinleyerek benlik saygımızı etkileyebiliriz. Bu, doğal olarak benlik saygınızı artıracak ve hayatınızı daha sakin ve ilişkilerinizi daha güçlü hale getirecektir.

Haftanın Aynası'nda yayınlandı