2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Psikolojik yöntemlerden: bir günde nelerin tamamlanmadığını düşünün: belki birine bir şey söylenmedi ya da önemli bir çağrı yapılmadı; bir şey yapmayı unuttu, ancak geceleri hatırladı, akşam yemeği sırasında yemeği bitirmedi.
Geştalt tamamlanmadığı için çoğu zaman uyuyamayız. Bitmemiş işler veya söylenmemiş sözler. Burada hatırlamanız, kabul etmeniz, kendinizi affetmeniz gerekiyor.
Derin nefes alma veya herhangi bir yatıştırıcı yoga nefesi yardımcı olmalıdır, çünkü vücut oksijenle doyurulur ve bu hücreler için besindir.
Odayı havalandırın.
Su içebilirsin.
Bal ile yatıştırıcı otlar (nane, papatya).
Aşırı heyecanlıysanız, hiçbir yöntem size yardımcı olmaz (((AŞIRI EKSİKASYON, adrenal bezlerin adrenalin salgılamasının bir sonucu olarak ortaya çıkar - seviyesi çok yavaş düşer.
Yatmadan 2 saat önce çok aktif olduğumuzda: ilhamla çalışırız (yaratıcı insanlar); bir şey çalışmak; aktif analiz gerektiren bir video izlemek;
"Sallanıyoruz" "ilham alıyoruz", bir güç ve enerji dalgası hissediyoruz. Ve sabah işe gitmen gerekmiyorsa her şey yoluna girecek:))
Bu ilham enerjisi üzerine sanat eserleri doğar, en çok satanlar yazılır vb.
Adrenalin kanı çok yavaş terk eder. Bu yüzden sadece sabahları uykuya daldığı ortaya çıkıyor.
Bu gibi durumlarda, tek bir yöntem uykuya dalmaya yardımcı olmadığında, kalkar ve bir şeyler yapmaya başlarım)
Uykusuzlukla başa çıkmak için (hap dışında) ne yapıyorsunuz?
Önerilen:
Ölü Anne öldürme Sendromunun Etkileriyle Başa çıkmak
Geçenlerde, "ölü annelerin öldürülmesi" ile yetiştirilen çocukların içsel fenomenolojisinin özellikleri üzerine bir makale yazdım. Bunlar elbette hayatta olan, çocuklarına yakın olan ve hatta onlarla ilgilenen annelerdir. Dışarıdan, bazıları onları ideal bile görebilir … Ama bir tane var AMA .
Şiddet Travmasıyla Başa çıkmak. Tepki Göstermek. İyileştirme. Ağrılı Gestaltın Kapatılması
Şiddet travması, olası tüm sınırların ihlaliyle ilişkili olduğu için belki de dünyadaki en ağır travmadır: yasal, fiziksel, ahlaki ve mahrem; en belirleyici (aslında merkezi) yerde - güvenlik, emniyet ve korunma için temel insan ihtiyaçları yerinde - psişeye korkunç bir zarar vermek.
Sinirlenen İnsanlarla Başa Çıkmak - İki Basit, Zor Strateji
Böyle bir anekdot var: “Psikolog bana şunları söyledi:“Seni çileden çıkaran kişiye bir mektup yaz ve onu yak. ”- Güzel. Ve mektupla ne yapmalı?" Şimdi ciddiyim. Konu çok geneldir ve herkes “çıldırmak” ile kendine göre bir şey ifade edebilir.
Travma Sonrası Bir Durumla Başa çıkmak. Klinik Analiz
Travma ile çalışmaya olan ilgim daha çok TSSB'nin, yani kötü yaşanmış travmatik deneyimlerin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumun tedavisinde yereldir. Bu makale, vaka çalışmasından elde edilen bu durumların tedavisi için bazı genel hususları açıklamaktadır.
Uykusuzlukla Nasıl Başa çıkılır?
Son zamanlarda, giderek daha fazla müşterim uykusuzluktan şikayet etmeye başladı. Tabii ki anlayışla iç çektim ve yatmadan önce süt ve bal içmemi tavsiye ettim. Bunun yerine, artık ne söyleyeceğini bilemediği için kibarlıktan tavsiye verdi. Ama zihnin merakı ve birkaç uykusuz gece, sizlerle paylaştığım sonucu verdi.
