2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Böyle bir anekdot var: “Psikolog bana şunları söyledi:“Seni çileden çıkaran kişiye bir mektup yaz ve onu yak. ”- Güzel. Ve mektupla ne yapmalı? Şimdi ciddiyim. Konu çok geneldir ve herkes “çıldırmak” ile kendine göre bir şey ifade edebilir. Ve yine de, bazı genel kurallar var - onları takip ederseniz, kimin kimi ve neden kızdığını ve tüm bunlarla ne yapacağınızı anlamak daha kolay olacaktır.
1. Bu duygu "öfkelendiriyor"
Muhtemelen, hemen hemen herkes hayatında en az bir kez her şeyin onu kızdırdığını söyledi. Aynı zamanda, her insan için, bu en "çileden çıkaran", kendine özgü, özel olacaktır. Örneğin, biri için, sadece yüzünüze vurmak (yani saldırmak) istediğiniz ve görüşünüzün bulanıklaştığı öfke olacaktır. Bir diğeri “Köşeliyim” hissine sahip olacak (ve ağlamak istiyorum ve nefes almakta zorlanıyorum). Üçüncü ve dördüncüde başka bir şey var. Birçok seçenek var.
Yani: Yapılabilecek ilk ve en önemli şey, “çileden çıkaranlarınıza” bir tür metafor (soruyu cevaplamak için: neye benziyor?) duygu tekrarlandı. Ve eğer geçmişte en az bir kez aynı duygu olduysa, o zaman mesele öfkelenen kişide değil, bir zamanlar duygusal bir tepki vermiş olmanızdır ve bu duygusal tepki tekrarlanır ve tekrarlanacaktır. farklı insanlar ve farklı bağlamlarda ve onunla çalışmanız gerekiyor.
Nlpers teknikleri ("Kişisel tarih değişikliği", "Yeniden Basma" ve diğerleri gibi) tekrarlayan duygusal tepkilerle iyi çalışır. Diğer alanlarda, elbette, bununla çalışmak için araçlar da var.
2. Bir kişinin bir şey yapmasına (veya kendisinin bir şey yapmasına izin vermesine) öfkelenir
Burada iki yön var: birincisi sınırları aşmakla, ikincisi gölgeyle ilgili. İlk olarak, ilk hakkında. Örneğin, bir kişi sizinle iletişim kurarken bedensel sınırlara sığarsa veya işyerinde sarımsaklı sandviç yerse (şu anda meslektaşları için bunun nasıl olduğunu gerçekten düşünmez) veya çok kişisel sorular sorarsa veya istenmeyen cevaplar verirse. tavsiye, sonra konuşma, sınırları aşmakla ilgilidir. Hangi, bu durumda, savunulması gerekir. En azından, bunun size uymadığını söyleyin (tercihen gereksiz duygular olmadan). Belki de kişinin işyerinde sarımsak kokusundan hoşlanmadığınızı tahmin etmesi gerektiğini düşünüyorsunuz - ama onun için bu normal, yani bilmiyor. Ses vermen gerekiyor. Ve sonra duruma bakın.
İkinci yön. Başka bir kişinin rahatsız edici davranışı, kendinize bir şeyi yasakladığınızı, istediğinizi ve diğer kişinin gösterdiğini gösterebilir. Gölge, aynı anda hem basit hem de karmaşık bir konudur. Bir yandan, dahiyane için her şey basittir: Eğer çocukluğumda bir kez ortalığı karıştırmayı yasakladıysam, o zaman buna izin veren insanlar beni rahatsız eder. Bu durumda, sinirlenmem, kendime zarar verdiğimin bir göstergesidir. Zorluk, üstesinden gelmeye çalıştığınızda genellikle güçlü bir dirençle karşılaşmanızdır. Artı, gölge üzerinde çalışırken, genellikle bir kaynağın serbest bırakılması ve genellikle çok sıra dışı olmasıdır.
Kimsenin yüzünü dövmesine gerek yok) Yanık da)
Önerilen:
Ölü Anne öldürme Sendromunun Etkileriyle Başa çıkmak
Geçenlerde, "ölü annelerin öldürülmesi" ile yetiştirilen çocukların içsel fenomenolojisinin özellikleri üzerine bir makale yazdım. Bunlar elbette hayatta olan, çocuklarına yakın olan ve hatta onlarla ilgilenen annelerdir. Dışarıdan, bazıları onları ideal bile görebilir … Ama bir tane var AMA .
Şiddet Travmasıyla Başa çıkmak. Tepki Göstermek. İyileştirme. Ağrılı Gestaltın Kapatılması
Şiddet travması, olası tüm sınırların ihlaliyle ilişkili olduğu için belki de dünyadaki en ağır travmadır: yasal, fiziksel, ahlaki ve mahrem; en belirleyici (aslında merkezi) yerde - güvenlik, emniyet ve korunma için temel insan ihtiyaçları yerinde - psişeye korkunç bir zarar vermek.
Travma Sonrası Bir Durumla Başa çıkmak. Klinik Analiz
Travma ile çalışmaya olan ilgim daha çok TSSB'nin, yani kötü yaşanmış travmatik deneyimlerin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumun tedavisinde yereldir. Bu makale, vaka çalışmasından elde edilen bu durumların tedavisi için bazı genel hususları açıklamaktadır.
Negatif Anılarla Başa çıkmak Için Hızlı Bir Teknik
Bu makale, yazarın olumsuz anılarla hızlı çalışma tekniğinin açıklanmasına ayrılmıştır (bundan sonra MBRV olarak anılacaktır ve daha anlamlı bir seçenek olarak, İngilizce - MTM (anı tedavisi yöntemi) kısaltmasını kullanabilirsiniz). Tekniğin amacı:
Zor Bir Durumda Kendinizi Nasıl Destekleyebilirsiniz? Kendini Desteklemenin Basit Ve Etkili Yolları
Gün kolay değildi - günlük sorunlar, sonra iş, sonra tekrar günlük sorunlar ve biraz daha iş. Doyurucu bir akşam yemeği yedim, çelengi açtım (nedense üzerimde her zaman sakinleştirici bir etkisi oldular), The Doors'u giydim (genellikle aynı etkiye sahipler), yumuşak battaniyeye sıkıca sarıldım, derin bir nefes aldım ve nefes verdim.
