2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
"Değerler" kelimesi, Pazar okulu gibi çekici olmayan, yargılayıcı bir çağrışıma sahip olabilir. Daha sonra kısıtlama, cezalandırma ve daha da kötüsü değerlendirme ile ilişkilendirilir. "Doğru" değerler hakkında (ve yanlış olanlar hakkında da) çok şey duyduk, peki bu ne anlama geliyor? Ve hangi değerlere sahip olmaya değer olduğuna kim karar veriyor?
Değerlere bize rehberlik etmesi gereken kurallar olarak değil, hayatımızın birçok yönüne katabileceğimiz anlamlı eylem nitelikleri olarak bakmayı öneriyorum. Değerler evrensel değildir. Bir kişi için "doğru" olan, bir başkası için yanlış olabilir. Ancak sizin için neyin önemli olduğunu belirlemek - yani kariyer, ilişkiler, fedakarlık, hedonizm - seçenekler listesi uzundur - size paha biçilmez bir süreklilik kaynağı sağlar. Değerler, dayanıklılığınızın psikolojik omurgasıdır.
İşte değerlerin diğer bazı özellikleri.
- Onlar özgürce seçilirler ve üzerinize atılmazlar.
- Bağlamazlar, size rehberlik ederler.
- Statik değil, aktifler
- İstenen hayata yaklaşmayı mümkün kılarlar.
- Sosyal karşılaştırmalardan özgürlük verirler.
- Akıl sağlığı için kritik olan benlik algısını desteklerler.
Her şeyden önce, kullanılabilecek olan değerlerdir. Sizi nereye götürürse götürsün, sevgili yaşamın doğru yönünde ilerlemeyi mümkün kılarlar.
Değerlerinizi tanımlamaya başlamak için kendinize sormanız gereken birkaç soru:
- Derinlerde, benim için önemli olan ne?
- Hayatla nasıl bir ilişki kurmak istiyorum?
- Hayatımın içeriği ne olmalı?
- Çoğunlukla nasıl hissediyorum? Ne tür durumlar benim için daha önemlidir.
- Bir mucize olsa ve hayatımdan heyecan ve stres kaybolsa, hayatım nasıl olurdu ve hangi yeni şey için çabalardım?
- Yetkili tavsiye için insanların bana başvurduğu belirli alanlar var mı?
- Hangi aktiviteler bana ilham veriyor?
- Kendimi en yalnız hissettiğim zamanlar var mı?
Bu soruları yanıtlamak, hayatınızın temel taşlarını belirlemeye başlamanıza yardımcı olabilir.
Değerler sorusu, neyin “doğru” veya “doğru değil” olduğu ile ilgili değil, yaşamda seçtiğiniz yol ile nasıl ilişkili olduğu ile ilgilidir. Sizin için neyin önemli olduğunu bildiğinizde, sizin için önemli olmayan şeyleri bırakabilirsiniz.
Örneğin, iyi bir ebeveyn olmak sizin değerinizse ve bunu kendi yolunuzla anlıyorsanız, bu, "iyi ebeveynler" hakkında genel kabul görmüş fikirleri dinlemekten çok daha önemlidir. Dünyada farklı ebeveynler var ve sizin şehrinizde ve çevrenizde bile tek doğru tip yok.
Ebeveynlik, elbette, sadece bir örnektir. Bu ilke hayatın hemen her alanına uygulanabilir. Tek bir soruyla başlamak gerekir: "Bugünü düşündüğümde, yaptığım onca şeyden hangisini kendim için yararlı göreceğim?" Bu, belirli bir günde ne yapmaktan hoşlandığınız veya hoşlanmadığınızla ilgili değil, sizin için neyin değerli olduğuyla ilgili.
Birkaç hafta sonra, bir soruya yanıt olarak yazacak hiçbir şeyiniz olmadığını fark ederseniz, soruna farklı bir açıdan yaklaşın. Sabah uyandığınızda kendinize şunu sorun: "Bu benim son günüm olsaydı, en önemli günüm olması için ne yapardım?" Örneğin, bir kızla ilişkinize değer veriyorsanız, ancak işten döndüğünde onu selamlamamaya alışkınsanız, onu sıcak bir kucaklama ile karşılayabilirsiniz. Yeni bir şey yaptığınızda, harcanan zamana değip değmediğini düşünün ve yakında sizin için önemli eylem ve etkinliklerin bir listesini alacaksınız.
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Kendini Izole Etme Stresi Ve Kaygısı / Bir Salgından Nasıl Kurtulur / Kendi Kendini Düzenleme Ve Kendi Kendini Yönetme
Son zamanlarda, sanki dün gibi, bana bu konunun sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygun olduğu görünüyordu. Şahsen, bu teknikleri, tıbbi nedenlerle stresin kontrendike olduğu danışanlarım için kullandım, bu nedenle stresli bir durumun nedenlerini araştırmaya çalışmak, altta yatan hastalığın ek alevlenmesine yol açabilir ve geriye tek bir şey kaldı - kendi kendine öğretmek.
Terapi, Koçluk Ve Kendi Kendine Koçluk / Kendi Kendine Terapi Için Body Knot Egzersizi
İyileşme / açıklama için bir durum veya deneyim seçin Adını sen koy Duyguların canlanması ve vücudun tepki vermesi için deneyimin anılarını yeniden yaşayın. Bu deneyimin ortaya çıktığı durumları, insanları, olayları, onu kışkırtan yerleri hatırlamak mantıklıdır.
Bir Manipülatör Ve Suçluluk Nasıl Tanınır? Manipülatör Nasıl Durdurulur Ve Suçluluk Duygusu Nasıl Ortadan Kaldırılır?
Bir manipülatör ve suçluluk nasıl tanınır? Manipülatör nasıl durdurulur ve suçluluk duygusu nasıl ortadan kaldırılır? Düşünün, yakınlarınızdan biri sizden bir şey yapmanızı istiyor ama siz yapamıyorsunuz ya da istemiyorsunuz. Bir meslektaşınız, raporunuzdan memnun olmayan bir patrondan bahsediyor, babası onu nadiren aramanızdan şikayet ediyor … Bazen kendimizi manipüle ederiz, ancak bu tür bir manipülasyonu tanımak zordur, çünkü bilinçaltındadır.
Nasıl Daha Az Empatik Olunur, Kendinizi Nasıl Seversiniz Ve Narsist Olmaktan Nasıl Kaçınırsınız?
Narsist olup empati kurmayı bırakabilir misin? Kendimizi sevmekten bizi alıkoyan nedir? Kendini seviyorsan, narsist olma riski var mı? Yukarıdaki sorunların hepsinde, insanların çok empatik olmaları, kendilerinden daha çok başkaları için endişelenmeleri ve başkalarına çok fazla duygu verirken kendilerini daha da kötüleştirmeleri ile ilişkili acı vardır.
EV "Gösteriler" (çatışmalardan Nasıl Kaçınılır Ve Kendi Kendine Izolasyonda Yaşamaya Nasıl Başlanır)
Hepimiz birdenbire (ve daha önce bunun hakkında sık sık hayal kurduğumuz, gerçekleştirilemeyenler için iç çektiğimiz ve daha sonraya ertelediğimiz) bir durumla karşı karşıyayız ve belki de uzun bir süre evde kaldık. Dünyayı etkisi altına alan pandemi durdurulabilir, hadi evde bekleyelim ve bu arada hayatı yeni bir şekilde yeniden inşa etmeye çalışalım.
