Mutluluğun Engelleri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Psikoloğa gitme nedenlerinden biri, hayatınızda mutluluk duygusunun olmamasıdır. Her şey oradaymış gibi göründüğünde - sağlık, iş, başınızın üstünde bir çatı, aile, vs… ama mutluluk yok.

Şakada olduğu gibi:

“Üzgün bir adam bir mağazaya girer:

- Merhaba beni hatırladın mı? Dün senden top aldım.

- Yapacağım. Senin için daha fazla top mu?

- Numara. Size şikayet ediyorum - kusurlular.

- Sorun ne - hava tutmuyorlar mı?

- Hayır, sorun değil.

- Ve sonra ne?

"Beni mutlu etmiyorlar."

Hayatınızın böyle “kusurlu” bir deneyimiyle bağlantılı olarak, kendinize dair iddialar yükselir: “Başka ne kaçırıyorsunuz?”, Arkadaşların başkalarının sorunlarıyla ilgili hikayeleri veya hayatınızın ne kadar harika olduğuna dair kıskançlık hikayeleri tarafından körüklenir. Ama bu yardımcı olmuyor.

Peki mutluluk nedir?

Wikipedia, bunu, kişinin varoluş koşulları, yaşamın doluluğu ve anlamlılığı, kişinin insani mesleğini yerine getirmesi, kendini gerçekleştirme koşullarından en büyük içsel tatminine karşılık gelen bir insanlık durumu olarak tanımlar.

Uygulamanın gösterdiği gibi, her insan mutluluk anlayışına kendi kişisel anlamını koyar.

Örneğin:

"Mutluluk anlaşıldığın zamandır, büyük mutluluk sevildiğin zamandır, gerçek mutluluk sevdiğin zamandır." Konfüçyüs.

V. Nemirovich-Danchenko, “Bir kişinin olağanüstü mutluluğu, sürekli favori işiyle birlikte olmaktır”.

“En büyük mutluluk, kendinizi özel görmek değil, tüm insanlar gibi olmaktır” M. Prishvin.

"Mutluluk, pişmanlık duymayan zevktir" L. Tolstoy.

“Hayattaki tek mutluluk, sürekli ileriye doğru çabalamaktır” E. Zola.

“Mutluluk ancak doğallığın olduğu yerdedir” A. Maurois.

“Mutluluk değişimdedir, bulmakta değil” D. Krishnamurti.

"Mutluluk, mutsuzluğun olmaması ve sakinliğin varlığıdır" Strugatsky kardeşler.

“Mutluluğun ve uyumun ana işaretlerinden biri, birine bir şey kanıtlama ihtiyacının tamamen yokluğudur” N. Mandela.

“Sadece saygı duyulduğumuzu hissettiğimizde mutlu oluruz” B. Pascal.

Ancak tüm ifadelerde ayırt edilebilecek ortak bir şey var: mutluluk, dünyayı algılamamıza (kendimizi, çevremizdeki dünyayı, diğer insanların bize karşı tutumlarını vb.) (ve bastırılmamış) duygular.

Mutluluğa giden yolda, çoğu zaman hayatın harika anlarından zevk almanızı engelleyen engellerle karşılaşmanız gerekir. Örneğin:

- Utanç veya korku (kendinizi ifade edin, sevinin, eğlenin vb.);

- Bacaklara kemikli pençelerle yapışan ve kolayca ve güvenle ilerlemeyi engelleyen eksik gestaltlar (ilişkiler, eylemler, hedefler);

- Çocukluğumuzda ebeveynlerden, öğretmenlerden, toplumdan vb. emdiğimiz yıkıcı tutumlar. Bize standart damgalı bir yazı çizenler, ancak bize asla kendi ihtiyaçlarımızı dikkatlice dinlemeyi öğretmeyenler;

- Yaşanmamış duygular (kıskançlık, suçluluk, keder, pişmanlık, üzüntü, güçsüzlük, kırgınlık, öfke vb.);

- Kalpte derin izler bırakan ve çocuklukta hayatta kalmamıza yardımcı olan bazı davranışların gelişmesine katkıda bulunan, ancak şimdi hayatı çekilmez hale getiren işlenmemiş travmalar;

- Eleştiri ve kendinden nefret etme. Kafamın içinde, ne kadar kötü olduğumuza dair bir hikaye anlatan ve bizi lehimize olmayan başkalarıyla karşılaştıran sürekli bir ses;

- Düşük benlik saygısı, özgüven eksikliği ve kendini destekleme yeteneği, başkalarının onayını sürekli arama;

- Ailesiyle bağ gibi acı çekme alışkanlığı (anne acı çekti, büyükanne acı çekti ve şimdi ben de acı çekeceğim);

- Bir şeyin veya birinin hayatımızı değiştireceği beklentisi (piyangoyu kazanmak, beyaz atlı bir prens, mavi helikopterli bir büyücü);

- Sağlığı ve genel refahı etkileyen yanlış yaşam tarzı;

- Tükenmişlik (yorgunluk, bitkinlik), iyileşme için gerekli kaynaklara karşı duyarsızlık;

- Her şeyi tamamen kontrol etme ihtiyacı. Gerçekte çok az kontrole sahip olduğumuzu ve hayatın rastgele ve çok az tahmin edilebilir olduğunu kabul etme yeteneği değil;

- Farklı türlerde acı veren bağımlılıklar (alkol, iş, diğer insanlar, yemek, sigara vb.);

- Diğer insanlardan talepler ve beklentiler;

- İçinde bulunduğumuz çevre (sonuçta ilişkileri yaratan biz değiliz, ilişkiler bizi yaratır);

- İdealin peşinde koşma (ideal eş, iş, beden, ev, vb.) İdeal hiçbir zaman elde edilemez, bu da kişinin zaten orada olandan tatmin hissedemeyeceği ve temas döngüsünü tamamlayamayacağı anlamına gelir;

- Vücudunuzu hissetme, yavaşlama ve böyle güzel bir "şimdi ve burada" gücüne dalma yeteneği değil.

Mutlu olmak için - her şeyden önce, mutsuzluğun nedenini anlamanız ve ortadan kaldırmanız gerekir - tercihen kişisel veya grup terapisinde (6 Şubat'ta başlayacak olan "Göğüsteki Granit Çakıl" grubumda neler yapacağız?). Sonuçta tüm bunlar: “kendin olmak”, “bağımlılıklardan kurtulmak”, “geçmişi bırakmak”, “duyguları yaşamak”, “istediğin gibi yaşamak”, “kendini sevmek” ve mutlu olmanın diğer gerekli bileşenlerini gerçekte uygulamak oldukça zordur (özellikle hayatımızın önemli bir bölümünü bu “program başarısızlıklarından” bazılarıyla birlikte yaşamışsak).

Ve son olarak, John Lennon'un hikayesini hatırlamak istiyorum:

"5 yaşındayken annem bana hayattaki en önemli şeyin mutlu olmak olduğunu söylerdi. Okula geldiğimde büyüyünce ne olmak istediğim sorulmuştu. "Mutlu" yazdım. Bana dediler ki: "Görevi anlamadın." Ve cevap verdim: "Hayatı anlamadın …"