2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Biraz egzersiz yapın. Kendinizde gerçekten sevmediğiniz veya şu anda dalga geçmeniz gereken bir yön seçin. Örneğin, "Ben aptalım", "beni kimse sevmiyor" veya "Bu projede başarısız olacağım". Bir cümle seçin ve on kez söyleyin. Şimdi bunu ters sırayla veya farklı bir kelime dizisiyle söyleyin.
Anlamlı ve yüksek sesin uzak, güçten yoksun, biraz komik bir şeye dönüştüğünü göreceksiniz. Şimdi bu sözler sizi sarmıyor ve dünyayı olumsuz düşünce konumundan algılamıyorsunuz. Daha doğrusu bakıyorsun. Düşünen ile düşünce arasında bir boşluk yarattınız.
Bu manevra alanı size bir seçenek sunuyor. Düşüncelere düşünceler olarak -ve başka bir şey değil- ve onlar tarafından izlenecek ya da onlara eziyet edilecek direktifler olarak davranmaya başlarsınız. Örneğin, tatlı isteğinize katılabilir, “Bunu istiyorum” düşüncesine dikkat edebilir ve tatlıya dokunmamaya karar verebilirsiniz. Bir düşünceyi, duyguyu veya arzuyu görmezden gelmediğinizi, inkar etmediğinizi veya saklamadığınızı unutmayın. Onu ve kendisine verilen bilgileri ilgiyle fark ediyorsunuz, ancak dizginleri ona vermiyorsunuz.
Düşünceler ve duygular yön değil bilgi içerir. Bazı bilgilerle çalışacağız, diğerini takip gerektiren, bazılarını ise bizi yanıltmak için saçma sapan belirleyeceğiz.
Duygusal el becerisi, belirli miktarda rahatsız edici düşünceyle bile, yaşam hakkındaki fikirlerinize göre hareket etme yeteneği anlamına gelir. Sınırların ötesine geçmenin ve duygusal kancadan kurtulmanın anlamı budur.
Sınır Yöntemlerinin Ötesinde
- Düşünme süreci. Bu sürecin uzun olmasına ve süresinin uzayacağına dikkat edin. Eski hikayelere dayanan mutlak ifadeler ("makaleler yazamıyorum" veya "ilişkiler kuramıyorum") sadece tarihtir. Bu senin kaderin değil.
- Çelişkili olun. Muhtemelen hayatında üzerinde düşünebileceğin paradokslar vardır: memleketini, aileni, kendi vücudunu sevebilir ve nefret edebilirsin. Ayrılıktaki kurban ve suçlu gibi hissedebilirsiniz. Bu algılanan çelişkileri kucaklamak ve kabul etmek, belirsizliğe karşı toleransınızı artırır.
- Kahkaha. Mizah aşkın olabilir çünkü yeni fırsatları görmenize yardımcı olur. Gerçek acıyı gizlemek için mizahı kullanmazsanız, belki de sizin hakkınızda bir tür gülmek ya da koşullar bu acıyı kabul etmenize ve sonra kendinizi bu acıdan uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
- İşe bakış açınızı değiştirin. Sorununuza başka birinin gözleriyle bakmaya çalışın - belki bir ebeveyn, çocuk, arkadaş, dünyadaki en bilge insan.
- Neyin değiştirilmesi gerektiğini tam olarak belirleyin. Bağlandığınızda, ona yol açan düşünceyi (sadece bir düşünce) ve / veya duyguyu (sadece bir duygu) tanımlayın. Bu, "Sanırım …" veya "Bunu hissediyorum …" ifadeleri kullanılarak yapılabilir. Duruma bu düşünce veya duygu açısından bakmanız gerekmediğini, onların etkisi altında hareket etmeniz gerektiğini unutmayın.
- Tek numaranın üçüncü kişisi olarak kendinizden bahsedin. Bu size benmerkezci bakışınızı aşma ve tepkinizi ayarlama fırsatı verecektir.
Makale, Susan David'in "Duygusal Çeviklik" kitabı sayesinde ortaya çıktı.
Önerilen:
Yakınlık Alanı, Bir çiftin Ilişkisindeki üçüncü Konudur
Bir trafik ışığında duruyorum. Yağmurun şeffaf yılanları ön camdan aşağı akıyor. Öndeki arabanın fren lambalarının kömürleri yağmur damlalarının arasından yanıyor. Arkadaşım yanımda oturuyor. Onun sessiz, sakin nefesini duyuyorum. Küçük bir fırçayı elime alıyorum.
Babalık Alanı Ve Baba Kimliği çalışmasında Projektif Metodoloji "Aile Sosyogramı" (birinci Bölüm)
baba kimliği - oluşumu, bir erkeğin bireysel özellikleri ve aile alanının özel durumu tarafından önemli ölçüde belirlenen karmaşık bir kişilik yapısı. baba kimliği - Bu, bir baba olarak kendisinin farkındalığı, bu sosyal rolün kabulü ve bir erkeğin baba olarak önemli kişiler tarafından kabul edilmesidir.
Baba Kişilik Alanı: Oluşum Aşamaları Ve özellikleri
Baba kişilik alanının oluşumu erken yaşta başlar ve aşağıdaki aşamaların geçişini içerir: Babalık ilişkisinin matrisinin oluşumu. Bu, ebeveynlerle etkileşim sürecinde olur. Babanın benlik kavramının oluşumu. Bu aşama, bir erkek karısının (kız arkadaşının) hamileliğini öğrendiğinde gerçekleşir.
Aktarım Ve Karşıaktarım Alanı
Diyelim ki iki kişi var onlara ben ve sen diyelim ve aralarında bir diyalog geçer. Diyelim ki seninle benim aramda bir boşluk var, bir aktarım ve karşıaktarım alanı. Bu durumda, uzayın benimle sizin aranızdaki diyaloğu, aktarım ve karşıaktarım üzerinde, yorumlar üzerinde etkileyebilecek bazı özerk işlevlere sahip olduğu, özerk olduğu ve aktarım ve karşıaktarım sürecini etkileyebildiği iddia edilebilir mi?
Bir Konfor Alanı Olarak Yalnızlık. Yalnızlıktan Kurtulmak
Bir konfor alanı olarak yalnızlık. Yalnızlıktan kurtulmak. Yalnızlığın sebeplerinden biri de yalnızlığın sahiplerine yakışmasıdır. Bir çift bulmak ve bir ilişki kurmaya başlamak için çaba göstermeniz gerekir ve genellikle önemli. Ve yalnızlık için hiçbir şey yapmana gerek yok
