Stres Nedir? Psikanalitik Yaklaşım

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Stres nedir?

psikanalitik yaklaşım

Etkili Stres Yönetimi konusundaki psikoterapi grubumda, farklı psikoterapötik yönlerde olan ve bence birbirini eleştiren yaklaşımları birleştirdim. Bu sentez, ruhun farklı seviyelerinde çalışmanıza izin verir. Bilinçli ve bilinçsiz üzerine.

K. Estes, "Kurtlarla Koşmak" adlı kitabında, işitsel sinirin üç veya daha fazla dala ayrıldığını yazar. Eski anatomistler, bunun bir kişiye farklı seviyelerde duymak ve sonra farkında olmak için verildiğini varsaydılar. Günlük konuşmaları algılamak için bir dal, ikincisi - bilimsel bilgi ve sanat ve üçüncüsü ruhunuzu duymak için var. Daha doğrusu, ruhun talimatları duyması ve bilgi edinmesi için. Analitik terapinin görevi, semptom tatmininin altında yatan bilinçsiz güdülerinizin farkına varmaktır.

Şimdi bunun stres ve etkili yönetimi ile nasıl ilişkili olduğunu açıklayacağım. Bilginin her okuyucu için erişilebilir ve anlaşılır olacağını gerçekten umuyorum.

Başlangıç olarak, kavramı düşünmeyi öneriyorum. stres, nasıl homeostaz bozulduğunda oluşan doğal gerilim … Şimdi homeostaz hakkında. Bu psikolojik bağlamda ele alacağımız homeostaz kavramı nasıl dünyanın öznel bir resmi, inançlar, tutumlar da dahil olmak üzere, bir rahatlık duygusu ve bütünsel bir kendi imajı. Yani, bu bizim normal sakin halimizdir. Bir çatışma ortaya çıktığında, kendi imajımız yıkımla tehdit edilir. Örneğin muhatap eleştirileriyle inançlarımızı sorgulayabilir. Burada fiziksel etki örneği vermiyorum, psikolojik yönünü düşünüyoruz. (Biyokimyasal düzeyde vücudumuzun fiziksel ve zihinsel tehlikeye hemen hemen aynı şekilde tepki verdiğini hatırlatmak isterim).

Kişilik kendi imajını, yani kendini nasıl sunduğunu koruyamazsa, o zaman zihinsel travma ile ilgileneceğiz. Travma, rasyonel ve irrasyonel tüm zihinsel savunmalar yok edildiğinde ve bir kişi umutsuz hissettiğinde ortaya çıkar.

Bu nedenle, homeostaz bozulduğunda rahatsızlık hissederiz. Psikolojik durum rahatsız edici, fiziksel olarak sıcak veya soğuk olabilir. Terleme yoğunlaşır, fiziksel zayıflık oluşabilir, solar pleksusta sıkışma hissi olur, hareketsiz oturmak zordur. Bunlar stresin belirtileridir. Gergin bir duruma yol açan bir eksiklik ortaya çıkar.

Ruhumuz, bu açığı herhangi bir şekilde dolduracak şekilde tasarlanmıştır

Belirti bilinçsiz eksiklik telafisidir. Bu durumda, güvenlik açığı. (Her ne kadar bence, herhangi bir eksiklik: özen, dikkat, huzur, kontrol düzeyi vb. güvenlikle ilişkilendirilecek olsa da, psişenin herhangi bir eksikliği derin düzeyde nasıl algılayacağı. güvenlik ve rahatlık bulun. Ama bu benim öznel görüşüm, belki bir gün değişir).

Belirti şu şekilde görünebilir:

- bağımlılık (alkol, uyuşturucu, kumar);

- anksiyete bozuklukları;

- obsesif - kompulsif bozukluklar (obsesif eylemler, hareketler);

- aşırı korumacı;

- psikosomatik hastalıklar.

Dış düzeyde, iki yetişkin arasındaki gerçek bir çatışma durumuyla başa çıkabiliriz. İkinci düzeyde, bilimsel düzeyde, gerekli bilgiye sahip olarak, şu anda başımıza gelenleri rasyonalize eder, kendi kendimize açıklarız. Üçüncü, zihinsel düzeyde, süperegomuz (psişenin iç nesnesini kontrol eden, ahlaksallaştıran) ile Z. Freud, bilinçaltının arzular, içgüdüler, saf duygularla dolu alanı olan "İd" olarak adlandırdı. Bu çatışma, katı bir ebeveyn ile pervasız bir çocuk arasındaki çatışmaya benzetilebilir. Çocuk ebeveyne bağımlıdır ve bu nedenle gereksinimlerine uymak zorunda kalacaktır, ancak yine de gizlice ebeveynden, gıpta edilen yasak şekeri yemenin bir yolunu bulacaktır. Hatta sağlığınıza zarar verir.

Herhangi bir eylemden önce arzu gelir … Bir arzu ortaya çıktığında, boşalmayı gerektiren gerginlik ortaya çıkar. Arzu, hem basit bir düzeyde, örneğin bir şeyler yemek hem de bir misyon düzeyinde, yaşamın anlamı - belirli bir sosyal rolde yer almak için kendini gösterebilir.

Arzu hemen yerine getirilmezse, hüsrana uğrarız.… Tahrişin eşlik ettiği, öfkeye, hatta öfkeye dönüşen çok rahatsız edici bir durum. Uzun süreli stres ile, yani. stres, kaygı, korku hissederiz. Gerilimin boşaltılması gerekiyor. Boşalma bir tür stres tepkisidir. Stres tepkisi bir semptom şeklini alabilir veya doğrudan ifade edilebilir. Birisi dış ortamda öfke gösterebilir, biri onu içe yönlendirerek kişiliği için yıkıcı bir yaşam tarzına öncülük eder. Biri panikler, stresten kaçar. Bazen gerçek anlamda kaçar, mekanı terk eder veya iletişimi bırakır. Veya kafasında tek bir düşünce olmadığında bir stupora düşer - konsantre olmak, bir şeyi hatırlamak, cevaplamak, tepki vermek imkansızdır. Bütün bunlar, ruhun strese tepkisidir.

Hem grup hem de bireysel terapide psikoterapötik çalışmanın amacı:

- doğal saldırganlığınızı yönetmeyi öğreninonu hedeflere (yani, arzuları tatmin etmeye) ulaşmaya yönlendirerek;

- egonu güçlendirpsikanalitik teoride kişiliğin yapısında Süperego (kontrol, eleştiri) ve İd (arzular, duygular) arasında temsil edilen;

- güçlü bir ego izin verecektir doğal strese dayanmakYaşadığımız, iletişim kurduğumuz, büyüdüğümüz sürece ortaya çıkan ve ortaya çıkacak olan. Başka bir deyişle, sizi "zorlayamazlar".

- sonuç olarak - yapabilirsiniz semptomu kullanmadan doğrudan arzularınızı tatmin edin ve işlevsiz davranış kalıpları.

Bir grupta bu süreçler daha hızlı gerçekleşir, ancak bazen bir kişinin bireysel terapi ile başlaması ve ardından gruba gitmesi gerekir. Bu nedenle, bir psikoterapi grubunda çalışmadan önce, işbirliği içinde çözmek istediğimiz olasılıkları ve görevleri tartıştığımız bir görüşme yapıyoruz.

Psikodinamik terapide kişiliği dinamik, sürekli değişen bir yapı olarak görüyoruz. Homeostaz sürekli olarak bozulur ve yeniden oluşturulur. Ve bu farklı bir "norm" olacak. Biraz farklı bir insan olacak.

hatırlıyorum kostüm hakkında benzetme.

Çok yakışıklı ve saygın bir beyefendi, kendisine bir takım elbise dikmeye karar verdi. Terziye gitti ve ölçtükten sonra bir hafta içinde elbisenin hazır olacağına söz verdi. Bir hafta sonra bey geldi, hazır bir takım elbise giydi ve aynada kendine baktı. Aynada takım elbisenin bir omzunun diğerinden daha yüksek olduğunu, bir bacağının diğerinden daha kısa olduğunu ve kol uzunluklarının da farklı olduğunu gördü. Terzi sorun yok, sana yardım edeceğim dedi. Ve beyefendinin bir omzunu indirmesini, bir yakayı çenesiyle sıkıştırmasını ve bir bacağını biraz sıkıştırmasını önerdi. İşte, bak, şimdi takım düzgün ve doğru. Bütün çarpık beyefendi buna karşı çıkamazdı. Aynadaki yansımasına baktığında simetrik bir takım elbise gördü. Terziye parasını ödedi ve elbisenin simetrisini korumak için vücudunu bükmeye çalışarak dışarı çıktı. Yoldan geçenler döndü ve birbirlerine fısıldadıklarını duydu: "Böyle sakat bir beyefendiye ne güzel bir takım elbise!"

Bu benzetme, bence, bir semptomun bir kişiye ne yaptığını en doğru şekilde yansıtıyor.

Bilişsel-davranışçı terapi, ortaya çıkan sorunları çözmek için somut, gerçek yaşam talimatları olarak sınıflarımızda kullanılmaktadır. Bu, birçok hasta tarafından çok arzu edilen ve burada ve şimdi stresle başa çıkmaya yardımcı olan bir hap türüdür. Ama aynı zamanda düzenli olarak alınması gerekiyor:).

Örneğin, stresliyken ne yapmalı:

- ruh ve bedendeki rahatsızlığı kabul edin;

- yaşadığınız duyguyu, duyguyu kendiniz adlandırın ve vücudunuzu gerginlik, gerginlik, rahatsızlık için tarayın;

- kendinize şu soruyu sorarak tatmin edilmesi gereken arzuyu belirleyin: Şimdi ne istiyorum? Bu, içme, ısınma, yemek yeme, dışarı çıkma vb.

- elbette, gerçeklik ilkesinin rehberliğinde, istediğinizi kendiniz yapın. Onlar. şimdi kendim için ne yapabilirim. Şimdi ne yapabilirim bu durumla.

Bu birine vurma arzusuysa, bunun hakkında şunu söylemek daha iyidir: “Kızgınım. sinirliyim. Biraz daha kolay olacak, kendimden biliyorum:).

Bu güçlü bir endişe ise, ekshalasyonun inhalasyonun iki katı olduğu derin karın nefesi yardımcı olur. Solunum yoluyla sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin hareketlerini düzenleriz. Sempatik olanın hareketini engelleyerek, parasempatik olanın hareketini arttırırız. (Arabada olduğu gibi gaz ve fren pedalları. İki pedal aynı anda çalışmıyor). Kanın biyokimyasal bileşimi değişir ve bu nedenle duygusal geçmişimizi etkileyebiliriz.

Etkili Stres Yönetimi psikoterapi grubunda, katılımcılar önce başkalarıyla temas halindeyken alışılmış bir gerilim yaşarlar. Ve bazıları daha önce, bazıları daha sonra, grup alanında gerçek zamanlı olarak, işlevsiz kalıplarını yapıcı iletişime dönüştürür. Bu süreç grup lideri tarafından kolaylaştırılır ve diğer üyelerden geri bildirim alınır.

Siteden alınan çizim &