Danışma "Panik Ataklar"

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

26 yaşında bir kız çocuğu, her gece başlayan panik ataklar nedeniyle yatmaya korkar hale geldi. Bir nöroloğa gittim, işe yaramayan hapları içtim ve testler her şeyin normal olduğunu gösterdi. Bir psikoterapiste gitmeye karar verdim.

- Geceleri panik atak geçirmeye başladım ve hemen internette okudum. Beş dakika sürdüler ve yazdıkları gibi çılgın bir paniğe sahip değildim. Onlarla hızlı bir şekilde ilgilendim.

Yaklaşık 3 hafta önce ailemin yanına gittim ve orada çırpınmaya başladım. Annemle mutfakta oturuyoruz ve sonra etrafımdaki her şeyin uzaklaşmaya başladığını anlıyorum ve bilincimi kaybedeceğimi hissediyorum. Onu hiçbir şekilde etkileyemeyeceğimden korktum. Kalbim çarpıyor, nefes alamıyorum ve 5 dakikada gitmiyor. Bu sefer panik atak 2 saat sürdü. 2 saat cehennem oldu.

Birkaç gün sonra yatağa gittim ve uyuyamadım: kalbim çok hızlı çarpmaya başladı. Sabaha kadar uyumadım, hiçbir şey yardımcı olmadı. Aklıma türlü türlü düşünceler geldi, "Ya ebeveynler biraz hasta oldukları için onlara bir şey olursa?" diye düşündüm. Şimdi yatmaya korkuyorum çünkü bu panik atakların ortaya çıkmasını bekliyorum.

- Panik ataklar her zaman ölüm korkusuna dayanır. Bir düşünelim, neden korkuyorsun?

- Büyükannem yaklaşık 6 yıl önce öldü (ağlayarak). Büyükannem ve büyükbabamla çok yakındık çünkü annem ve babam çocukken bana çok az zaman ayırırdı. Büyükannem ve büyükbabam hasta olduklarında her seferinde öleceklerinden korktum ve tek başıma baş edemeyeceğim.

- Panik ataklar, kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı bilmediğiniz için ebeveynlerin ölüm korkusuyla mı ilişkili?

- Evet, sanırım bu yüzden.

- Hangi düşünceler panik atağı kışkırtır ve şiddetlendirir?

- Özellikle kendimi gözlemledim ve kalbin kendi hayatını yaşamadığını, sadece düşüncelerime tepki verdiğini fark ettim. Kalbimin hızla atmaya başladığını düşünürdüm ve bu yüzden kendimi sardım. Ama hayır, öyle olmuyor. Annemle babamın hastalanacağını ya da zaten hasta olduklarını düşünmeliyim ve bu hemen başlıyor. Ya da tanımlanamayan bir hastalığım olduğunu düşünüyorum.

İşte bu, ruh halim düşüyor, baş edemeyeceğim düşünceler ortaya çıkıyor.

- Görünüşe göre aileni ve kendini zihinsel olarak küçük düşürüyorsun?

- Öyle görünüyor ki…

- Panik atak sırasında daha çok düşüncelerinizi mi yoksa kalbinizi mi dinlersiniz? Kalbiniz size ne söylemek istiyor?

- Evet, spora gitmem gerektiğini, yeterli kardiyo yüküm olmadığını düşündüm.

- Diyelim ki, kalp aktif olarak atıyor - aç, beni duy! Ama onu duymuyorsunuz ve kendinizi daha da küçük düşürmeye başlıyorsunuz. Bundan sonra kalbe ne olacak?

- Daha da sert yenecek.

- Ne anlama geliyor, sana ne anlatmak istiyor?

- Bu, yaşadığımın ve yaşamak istediğimin bir işareti!

- Kalp gerçekten yaşamak istiyor ama sen onu dinlemiyorsun. Bedeniniz yerine düşüncelerinizi dinleyin ve düşüncelerinizle kendinizi öldürün. Ve kalp yaşadığının sinyalini verir.

- Sınıf) Evet, bu çok duyarlı!

- Diyelim ki panik atak başlıyor ve buna güçlü bir kalp atışı eşlik ediyor. Bunu bir ölümün işareti olarak değil, yaşamın bir teyidi olarak algılıyorsunuz: "Ben yaşıyorum." Korkuyla mı?

- Öyle değil (gülüyor).

- Hayatta kalmak mı yoksa ölmek mi korkutucu? Aslında daha korkutucu olan - kalbin nasıl attığını veya nasıl durduğunu, durduğunu duymak mı?

- Kalp durduğunda daha korkunç.

- Kalbin atışı yaşamın bir simgesidir. Göreviniz, tüm düşüncelerinizi "acıma" ve "yaşam" filtresinden geçirmektir. Eğer bir düşünce seni mezara götürmek isterse, o zaman kalp kurtarmaya gelir ve işaret eder: "Yaşıyorum ve beni utandırmana gerek yok."

- Kesinlikle deneyeceğim, öyle düşünmek korkutucu değil. Teşekkürler!

Konsültasyonda panik atakların ortaya çıkma nedenini bulduk. Sebeplerinin fiziksel sağlık değil, düşünceler olduğu ortaya çıktı. Ebeveynlerin ölümlerinin ve kendi ölümlerinin resimlerinin sunumu, başlangıçta müşteri tarafından bir ölüm sinyali olarak yorumlanan güçlü bir kalp atışına yol açtı. Konsültasyon sırasında, kalp atışı yaşam sinyaline dönüştürüldü ve kalbin kendisi, müşteriye yaşadığını hatırlatan bir yardımcı oldu. Panik ataklar ilk konsültasyondan sonra ortadan kayboldu, ancak daha sonra kendine güven yönünde çalışma, yaşamla kendi başına başa çıkabilmek için içsel destek arayışı izledi.

Ölüm er ya da geç hepimizin başına gelecek. Bu nedenle, eğer ölürsek, o zaman sadece bir kez izin verelim.