Takıntılar: Bilişsel Davranışçı Terapi Tekniklerini Ele Alma Nedenleri Ve Yöntemleri

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?

Bu bozukluk için DSM-IV tanı kriterlerine göre başlıca belirtiler şunlardır:

A. Çoğu gün boyunca takıntılı düşüncelerin veya takıntılı eylemlerin (veya her ikisinin) varlığı.

Obsesyonlar aşağıdakilerle karakterize edilir:

1. Anksiyete halinde ortaya çıkan ve hastaların istenmeyen olarak tanımladığı, korku ve sıkıntıya neden olan, yineleyici ve takıntılı düşünceler, arzular veya görüntüler. Bu tür düşünceleri, arzuları veya görüntüleri görmezden gelme veya bastırma, bunları başka düşüncelerle veya zorlayıcı eylemler gerçekleştirerek etkisiz hale getirme girişimleri.

Kompulsiyonların işaretleri vardır:

1. Bir takıntıya yanıt olarak tekrarlanan eylemler (örneğin, el yıkama), zihinsel eylemler (örneğin, dua etme, sayma, kelimelerin veya ifadelerin sessiz tekrarı) veya yerleşik kurallara sıkı sıkıya bağlılık. Bu eylemler, endişe ve sıkıntı duygularından kaçınmayı veya azaltmayı, tehdit edici bir olayı, durumu önlemeyi amaçlar.

2. Obsesyonlar veya kompulsiyonlar, sosyal, profesyonel veya yaşamın diğer önemli alanlarında sıkıntıya veya önemli bozulmaya neden olur.

Obsesif kompulsif belirtiler, herhangi bir maddenin (örneğin, ilaçlar, ilaçlar vb.)

OKB'nin kısır döngüsü

OKB bakım döngüsü. İlk olarak, obsesif bir düşünce ortaya çıkar, bir kişi için belirli bir anlamı vardır, bu da zorlamaya yol açar, zorlama, sırayla kısa süreli rahatlamaya yol açar. Ancak uzun vadeli perspektif için işe yaramaz ve her şey tekrar bir daire içinde döner.

Çoğu zaman, OKB ile ilgili yardım arayan insanlar, takıntılarının mantıksızlığını görürler, ancak bu fikirler onlara hala inandırıcı gelir. Bu nedenle, takıntılı düşüncelerini nötralize etmek için bir şeyler yapmak için güçlü bir istek vardır.

En yaygın obsesif deneyimler şunlarla ilişkilidir:

- kirli giysilere veya yüzeylere dokunmaktan enfeksiyon kapma korkusu, yıkama veya temizlik ritüellerine yol açar.

- potansiyel olarak tehlikeli bir şeyi kaçırma korkusu (örneğin, elektrikli aletleri veya ışıkları kapatmayı unutmak veya ön kapıları açık bırakmak), bu da kontrol veya tekrarlama ritüellerine yol açar;

- her şey mükemmel olana kadar eylemlerin tekrarlanmasına yol açan organizasyon ve mükemmellik düzeyi ile aşırı endişe;

- Topluluk önünde küfür etme veya cinsel veya saldırgan davranışlar gibi kontrol edilemeyen ve uygunsuz eylemlerden korkma, düşünceleri kontrol etmek için boşuna girişimlere yol açar.

En yaygın savunma davranışları şunlardır:

- Motor ritüeller: örneğin, temizlik, kontrol ve tekrarlayan eylemler;

- Diğer düşünceleri (dualar, güvenli büyüler veya diğer iyi düşünceler gibi) "düşünerek" "kötü" düşünceleri etkisiz hale getiren bilişsel ritüeller

- takıntılı deneyimlere neden olan durumlardan, insanlardan veya nesnelerden kaçınma;

- Aile üyelerinden, doktorlardan veya diğerlerinden rahatlık istemek;

- Düşüncelerin bastırılması

OKB neden gelişir?

1. Kaygıya genetik yatkınlık

2. "Bir felaketi beklemek" şeması, dünyanın tehlikelerle dolu olduğunu, kesinlikle kötü bir şey olacağını ve korkunç bir şey olursa, onunla başa çıkamayacağımı söylüyor.

3. Hiper-sorumluluk şeması: Tüm tehlikeleri önlemek için kötü bir şey olmamasını sağlamaktan sorumluyum. Bir şey olursa, bu benim hatam, sorumsuzum. Suçlu olmamak için her şeyi çok dikkatli yapmalıyım, hata yapmamalıyım.

Kendi Kendine Yardım Adımları

Obsesif-kompulsif bozuklukla kendiniz başa çıkmaya çalışıyorsanız, size yardımcı olacak birkaç adım var. Ancak bir uzmanla bireysel çalışmanın çok daha verimli ve daha hızlı olduğunu unutmayın.

1. Adım Motivasyon

Bir parça kağıt alın ve bozuklukla başa çıkmanın tüm maliyetlerini ve faydalarını yazın.

2. Adım Korkularım

Takıntılı düşüncelerinizin tam bir listesini belirlemek ve yazmak burada yardımcı olacaktır. Temel bir korkuyla başlayın (Örneğin: enfekte olma, kontrolü kaybetme, hata yapma vb.) ve ardından dayandıkları tüm tahminleri listeleyin. (örneğin, “Kire dokunursam enfekte olur ve ölürüm”). Bu, OKB'nizin ve yaşamınızdaki yerinin gerçekçi bir resmini oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Adım 3 Koruyucu ve Kaçınan Davranışınızı Tanımlayın

Kaygınızı kontrol altına almak için yaptığınız veya kaçındığınız her şeye koruyucu davranış denir. Bu şekilde yapmanız gereken ve başka türlü yapmadığınız tüm eylemler koruyucu davranışa dönüşebilir - örneğin, nesneleri yalnızca bir kağıt havluyla tutun. Ve her şeyin normale döndüğünü hissedene kadar bu ritüeli yapın. Not OKB nedeniyle tam olarak nelerden kaçınıyorsunuz? Ayrıntılı bir açıklama, bozukluğun üstesinden gelmek için yardımcı olacaktır.

Adım 4 Düşünceleri bastırmak etkisizdir

Takıntılı düşünceleri ne kadar bastırmaya çalışırsanız, o kadar güçlenirler. Bu nedenle, küçük bir deney bunu doğrulamanıza yardımcı olacaktır. Önümüzdeki 15 dakika boyunca kutup ayılarını düşünmemeye çalışın. Büyük olasılıkla, ayıların düşünceleri kafanızı dolduracak ve beyniniz bir ayı görüntüsünü hatırlamaya çalışacaktır. Bu nedenle düşünce bastırma çalışmaz.

BDT'nin temel amacı, OKB'li kişinin bu tür saplantıların eyleme geçme ihtiyacını göstermediğini ve güvenle göz ardı edilebileceğini anlamasına yardımcı olmaktır.

12 ila 20 seans arasında problemle çalışılması önerilir.