2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
HASSASİYETİNİZLE NASIL ETKİLEŞİM YAPILIR? Bölüm Bir.
Konsültasyonlar sırasında düzenli olarak şu ifadeyi duyuyorum: "Her şeyi kalbime çok yakın alıyorum." Bazen hassas insanların heyecanı o kadar büyüktür ki bir hafta daha kötü uyuyabilir ve onları inciten durumları kafalarında tekrar edebilirler. Bu bitmeyen diyaloglar, heyecan, yorucu uykusuz geceler - çok fazla enerji alır ve sinir sisteminin tükenmesine neden olur.
Gözlemlerime göre hassas insanların daha travmatik bir alanı temas yani diğer insanlarla etkileşimdir. Hassas insanlar, alaycılık, baskı, adaletsizlik, manipülasyon, yalanlar, başkalarının pahasına kendini doğrulamanın en ufak tezahürlerine bile - benlik saygısına bir saldırı - daha ince ve acı verici bir şekilde tepki verir.
Duyarlılığınızla nasıl etkileşim kuruyorsunuz?
Beş adım:
- İlk adım - kendinize deneyimleme, bilinçli olarak deneyimleme hakkı verin, tüm bu karmaşık duyguları, belirli, yaralayıcı durumlarda ortaya çıkan duyguları. Tabii ki, bunu bir psikolog veya psikoterapist ile yapmak daha iyidir, çünkü daha sonra terapötik bir alan oluşur ve bir uzmanla çalışmak, bu durumlara daha derin ve etkili bir şekilde çalışmayı, sınırlayıcı kavramları keşfetmeyi ve buna göre enerjiyi serbest bırakmayı mümkün kılar. bu, bu "travmalara" "hizmet vermeye" giriyor. Bir uzmanla çalışmak mümkün değilse, bağımsız çalışmaya başlamadan önce önemlidir - uyum sağlamak, sakince nefes almak, bir kalem ve kağıt almak ve belirli bir durumda tam olarak neyin incindiğini, hangi duygulara neden olduğunu, ne olduğunu yazmak. en çok iç acıtır. En sık hangi kelimeleri tekrarladığınıza dikkat edin. Örneğin, bunlar kelimeler olabilir: adaletsizlik, yanlış anlama, kabalık. O zaman en çok neyi incittiğini görebilirsin. Bu, sevgi ve kabul ile doyurulması gereken içteki “yer”dir. Kural olarak, bu yerde "travma" çocuklukta meydana geldi, bu nedenle burada iç çocukla çalışmak önemlidir - psikoterapist, psikolog ve müşterinin birlikte çalıştığı şey budur. Bunu kendi başınıza yapmak bence kolay değil. Ancak yine de kağıda da yazabilirsiniz: nasıl hissettiğinizi, hangi çocukluk deneyimiyle bağlantılı olduğunu. Bağımsız çalışmada, sadece reçete yazmak değil, aynı zamanda yazdıklarınızı telaffuz etmek de önemlidir. Örneğin, bir aynanın önünde kendiniz için bir video da çekebilirsiniz. Bu nedenle, ilk adımın ana görevi, duygularınızı ve duygularınızı özel bir durumda derin, bilinçli bir şekilde yaşamaktır. Bu adım genellikle oldukça uzun ve zaman alıcıdır ve kendinize bu zamanı vermeniz önemlidir.
- İkinci adım - davranış modelinizin izini sürmek için. Kendinizi dışarıdan görmeye çalışın: Beni inciten durumlarda nasıl davranırım? Çoğu zaman, hassas insanlar sert, alaycı, iddialı, manipülatif bir muhatap ile etkileşimde bulunmayı zor bulurlar, bu nedenle çoğu zaman kaybolmuş ve sessizdirler. Yani, hassas bir kişi, büyük olasılıkla, şu anda yanıt vermiyor veya kötü tepki veriyor. Enerji içeride birikir (kızgınlık, kızgınlık vb.), ancak zamanında hiçbir yere gitmez. Ancak, bir kural olarak, böyle bir durumun tamamlanması üzerine, “uzun süreli, yağan bir yağmur” kapsar - durumun sonsuz kayması, kafamdaki diyaloglar, her şeyi ifade etme arzusuyla boğulmuş, gözyaşları geliyor, vb. Bu adımda Böyle bir durum sırasında ve sonrasında beni inciten durumlara nasıl davrandığımın izini sürmek önemlidir. Kendi başınıza çalışıyorsanız, hepsini yazın ve sonra yüksek sesle söyleyin. En çok strese neden olan kalıplara dikkat edin - bunlar sizin gelişim bölgelerinizdir.
Yazının devamı linkte:
Psikolog Linda Papitchenko
Önerilen:
HASSASİYETİNİZLE NASIL ETKİLEŞİM YAPILIR? Bölüm Iki
HASSASİYETİNİZLE NASIL ETKİLEŞİM YAPILIR? Bölüm iki. Üçüncü adım - kendini kabul etme. Duyarlı kişilerden istişarelerde defalarca duydum, duyarlılıklarından o kadar yoruldular ki, duyarlılıklarını bir erdem olarak değil, bir zayıflık olarak görüp ondan kurtulmak istiyorlar.
KURULUŞ YOLUYLA NASIL EVLİLİK YAPILIR? Ve Buna Değer Mi?
Ne istediğinize karar vermek önemlidir - bir erkek mi yoksa para mı? Aksine, daha ne istiyorsun? Evde bir erkeğe, gelecekteki çocuklarınızın babasına, nazik bir sevgiliye, sevecen bir arkadaşa veya pantolonunuzdan çıkan kedilere mi ihtiyacınız var?
TAHMİNİ OLMAYAN BİR DURUMDA HIZLI UYUM NASIL YAPILIR
Yazar: Vitaly Naumov Fotoğraf: Taravskaya Hope Öyle olur ki, bir kişi öngörülemeyen durumlarda "yapışır" ve kaynak dışı bir duruma düşer. Ve sonra, harekete geçmek ve bilinçli bir karar vermek önemli olduğunda, temel hayvan içgüdülerinden biri devreye girer:
SEÇİM NOKTASI. DOĞRU SEÇİM NASIL YAPILIR. TEKNİK
Çatallanma noktası teknik kelime dağarcığından bir kavramdır ve çatallanmayı ifade eder. Daha doğrusu, seçimden kısa bir süre önce, sistem öngörülemeyen bir şekilde bir yönde veya diğerinde açılmaya başlayabilir, bundan sonra geçmişe dönüş olmaz.
HASSAS BİR KİŞİ SERT BİR HOPARLÖR İLE NASIL ETKİLEŞİM OLABİLİR?
HASSAS KİŞİ OLARAK SERT BİR HOPARLÖR İLE ETKİLEŞİMİ😠? ☀️ Beş temel ilke: 🔸1. Kendiniz olun ve hassasiyetinizi bastırmayın. 🔸2. Derin bir nefes alın ve verin 😤, nefesinizi düzenli ve sakin tutun. Hassas insanlar, kural olarak, öfke, manipülasyon ve kategoriklik ile etkileşime girerken küçülür, gerilir.
