2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Bir insanın kendini affetmeden iyileşemeyeceğini tekrarlamak istiyorum. Bu temel aşama, yalnızca kendimize olan sevgimizi değil, aynı zamanda fiziksel bedenimizdeki kalbi ve kanı da dönüştürme olasılığını açar.
Yeni keşfedilen aşkın enerjisiyle dolu bu yeni kan, mucizevi bir merhem gibi tüm vücudu yıkayacak ve yoluna çıkan tüm hücreleri iyileştirecektir. Sağduyunuz buna inanmanıza izin vermese bile - hepsini aynı şekilde deneyin, çünkü hiçbir şey kaybetmezsiniz.
İşte binlerce insanın yürüdüğü ve mucizevi sonuçlarla ödüllendirdiği gerçek bağışlamanın aşamaları:
1. Duygularınızı tanımlayın (genellikle birkaç tane vardır). Kendinizi veya başka birini neden suçladığınızın farkında olun ve bunun size hangi duygulara neden olduğunu belirleyin.
2. Sorumluluk alın. Sorumlu olmak, her zaman bir seçeneğiniz olduğunun farkına varmak anlamına gelir - sevgiyle veya korkuyla tepki vermek. Neyden korkuyorsun? Şimdi, diğer kişiyi suçladığınız şeyler için suçlanmaktan korkabileceğinizi anlayın.
3. Karşınızdaki kişiyi anlayın ve gerginliği azaltın. Gerginliği gidermek ve karşınızdakini anlamak için kendinizi onun yerine koyun ve niyetini hissedin. Onu suçladığınız şey için hem kendini hem de sizi suçlayabileceğini düşünün. O da senin gibi korkuyor.
4. Kendinizi affedin. Bu affetmenin en önemli adımıdır. Kendini affetmek için korkma, zayıflık gösterme, aldanma, kusurları olma, acı çekme ve öfkelenme hakkını kendine ver. Bunun geçici bir durum olduğunu bilerek, kendinizi şu anda olduğunuz kişi olarak kabul edin.
5. Af dileme dürtüsünü hissedin. Sahneye hazırlanırken kınadığınız, eleştirdiğiniz veya bir şeyle suçladığınız bir kişiden af dilediğinizi hayal edin. Bu görüntü sizi mutlu ve özgür hissettiriyorsa bir sonraki aşamaya hazırsınız demektir.
6. Af dilemek istediğiniz kişiyle görüşün. Ona deneyimlerinizi anlatın ve onu yargılamak, eleştirmek veya ondan nefret etmek için af dileyin. Onu kendin affettiğini, sadece bundan bahsederse söyle.
7. Bir ebeveyn hakkında bir bağlantı kurun veya bir karar verin. Geçmişte sizin için güç ve otoriteyi temsil eden bir kişiyle - bir baba, anne, büyükbaba, büyükanne, öğretmen vb. ile benzer bir durumu hatırlayın. Bu kişi, az önce bağışladığınız kişiyle aynı cinsiyetten olmalıdır. Affetmenin tüm adımlarını onunla tekrarlayın.
Yaşadığınız duygular kendinize yönelikse, 1, 2, 4 ve 7. aşamalardan geçin.
İpuçları
· Affetmenin tüm aşamalarından geçmek için gereken zamanı kendinize verin. Bir aşama sizi bir gün, diğeri - bir yıl alabilir; en önemlisi bu aşamalardan geçme isteğinizin samimi olmasıdır. Travma ve ego direnci ne kadar fazlaysa, o kadar uzun sürer.
· 6. adımın çok zor olduğu ortaya çıkarsa, bilin ki egonuz buna direniyor. Düşünürseniz: “Neden bu kişiden af dileyeyim, eğer onu kırmadıysam, ama o beni? Ona kızgın olmak için her nedenim vardı! - konuşan kalbiniz değil egonuzdur. Kalbinizin en önemli arzusu, başkaları için barış ve şefkat içinde yaşamaktır.
· Bağışlanmak istediğiniz kişi beklediğiniz gibi tepki vermezse endişelenmeyin. Bazı şeyleri tahmin etmek neredeyse imkansızdır. Hiçbir şey söylemeyebilir, konuşmanın konusunu değiştirebilir, şaşırabilir, bunun hakkında konuşmayı reddedebilir, ağlayabilir, sizden af dileyebilir, kendinizi kollarınıza atabilir vb. Diğer kişinin duygularına anlayışla yaklaşmaya çalışın - hem de kendinizinki gibi.
· Affetmenin altıncı aşamasının tarifinde de belirttiğim gibi, sizi inciten kişiye onu bağışladığınızı söylememelisiniz. Bunun üç sebebi var:
1. Kızgın olduğunuz kişinin sizi gücendirmek gibi bir niyetinin olmadığı ortaya çıkabilir. Gerçek çoğu zaman algımızdan farklıdır. Belki bu kişi rahatsız olduğunuzdan şüphelenmedi bile.
2. Kendinizi özgürleştirmek için bağışlanmaya ihtiyacınız olduğunu anlamalısınız. Bir başkasını affetmek, kendinizi affetmek için gerekli adımı atmak demektir.
3. Bir başkasını gerçekten affetmenin sizin elinizde olmadığını da anlamalısınız. Sadece kendini affedebilir.
· Bir kişi sizin af talebinizi kabul etmek istemiyorsa, kendini affedemiyor demektir. Onu affedebilirsin, ama bu yeterli değil. Kendini affetmelidir. Sadece kendinizden sorumlusunuz, ancak kendinizi affetmiş olmanız, diğer kişinin kendisini affetmesine yardımcı olabilir.
· Başka birine deneyimlerinizi anlatırsanız ve o şaşkınlıktan kendini haklı çıkarmaya başlarsa, onu suçluyormuşsunuz gibi görünebilir. Eğer öyleyse, o zaman bu kişiyi henüz affetmedin ve onun değişeceğini umuyorsun.
· Bu kişiyle karşılaşacağınız zaman, çektiğiniz acıların derinliğini anlayıp sizden af dileyeceğini umuyorsanız, onu hala affetmemişsinizdir. Her durumda, kendinize kızmamalısınız; 2. ve 3. aşamalara geçmek için biraz daha zamana ihtiyacın var. Muhtemelen bu kişiyi zihninle çoktan affetmişsindir, ama henüz onu kalbinle affetmeye vaktin olmamıştır. Bir kişiyi zihinle affetmek, eylemlerinin nedenlerini anlamak anlamına gelir, ancak bu, ne rahatlama ne de içsel kurtuluş getirmez. Bu çok oluyor. En azından iyi niyete işaret ettiği için zihinde affetmek iyi bir başlangıçtır.
· Unutmayın: birini affetmek, onun suçlamalarına katıldığınız anlamına gelmez. Birini affettiğinizde, kalbinizin gözleriyle baktığınızı ve bu kişinin ruhunun derinliklerinde suçlamalarından daha önemli bir şey gördüğünüzü söylüyor gibisiniz.
· Bu bağışlama sayesinde kendinize kendiniz olma hakkını vermeniz ve insani duygularınızı göstermeniz daha kolay olacaktır.
Şimdi insanların en çok yaşadığı üç duyguya bakalım: korku, öfke ve üzüntü. Bir kişi genellikle bu duyguları bastırır, kontrol eder, gizler - tek kelimeyle, çocukluk ve ergenlik döneminde alınan zihinsel yaraları yeniden inşa ederken, onları deneyimlememek için her şeyi yapar. Bu yaralara beş olumsuz psikolojik faktör neden olur: reddedilenlerin travması, terk edilenlerin travması, aşağılanma travması, ihanet ve adaletsizlik.
Çoğu insan, kendilerine kusurlu olma ve zihinsel yaralar alma hakkını vermek yerine, korkularının, öfkelerinin ve üzüntülerinin nedeni olarak başkalarını suçlamaya devam eder. Bu yüzden insanlar bu kadar çok olumsuz duygu yaşarlar ve duygular da her türlü hastalığa neden olur.
Ancak bu duygular iyilik için kullanılabilir:
· Korku, korunmaya ihtiyacınız olduğunu ve onu aradığınızı anlamanıza yardımcı olur. Gerçek korumanın kendinde aranması gerektiğini de hatırlatıyor.
· Öfke, kendinizi doğrulama ihtiyacınızı keşfetmenize, gereksinimlerinizi ifade etmenize ve ihtiyaçlarınızı daha dikkatli dinlemenize yardımcı olduğu için yararlıdır.
· Üzüntü, bir kayıp duygusundan veya kaybetme korkusundan muzdarip olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur. Hüzün insana bağlanmamayı öğretir.
KENDİNİ SEVMEK, kendi hayatının sorumluluğunu almak ve kendine bu sorumluluğu uygulama hakkını vermek demektir. Kendinizi seviyorsanız, tüm hayallerinizi gerçekleştirmenize izin verecek sağlıklı ve enerjik bir vücuda sahip olacaksınız.
Umarım bu kitap, daha derin bir farkındalık, daha tatmin edici ve sevgiyle dolu daha mutlu bir yaşam bulmanıza yardımcı olur. İçinizdeki Tanrı'nın mümkün olan her yolu kullandığını ve bedeniniz aracılığıyla konuştuğunu, size şunu hatırlattığını asla unutmayın: "KENDİNİZİ SEVİN!"
Önerilen:
Bağışlama Ritüelleri. Kendini Radikal Bir şekilde Affetmek Mi Yoksa Kendini öldürmek Mi?
Evet, şimdi moda olan konu "affet". Kendin, kocan, çocukların, anne babaların, patronların, ahlaki canavarların, sana zarar veren alçakların. “Affetmeme hakkınız var” pozisyonu bile dikkate alınmaz. Ve hemen korkuya neden olur.
"Kendini" Aramak Neden Genellikle Kendini Kandırmaktır?
Günümüzde moda "kendini" aramaktır. Aynı zamanda, çoğunluk bir nedenden dolayı bunun "kendileri" olduğundan emindir - bu mutlaka hoş, neşeli, iyi bir şeydir, hatta Tanrı bile ne kadar güzel olduğunu bilir. Bu mutlaka böyle değildir.
Liz Burbo: Vücut şekilleri Travma Hakkında Bilgi Depolar
Figürümüze nerede kilo verileceği, kasların nerede sıkılaştırılacağı ve nerede form oluşturulacağı açısından bakmaya alışkınız. Figürünüzün nasıl bir insan olduğunuzu, ne istediğinizi, neyden acı çektiğinizi, neyden korktuğunuzu anlattığını biliyor musunuz?
Kendini Izole Etme Stresi Ve Kaygısı / Bir Salgından Nasıl Kurtulur / Kendi Kendini Düzenleme Ve Kendi Kendini Yönetme
Son zamanlarda, sanki dün gibi, bana bu konunun sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygun olduğu görünüyordu. Şahsen, bu teknikleri, tıbbi nedenlerle stresin kontrendike olduğu danışanlarım için kullandım, bu nedenle stresli bir durumun nedenlerini araştırmaya çalışmak, altta yatan hastalığın ek alevlenmesine yol açabilir ve geriye tek bir şey kaldı - kendi kendine öğretmek.
Bir'i Istediğini Sanan Ama Gerçekten Kendini Isteyen Bir Kız Hakkında Terapötik Bir Hikaye 😍 😍
Güzel ve uzak bir şehirde bir kız yaşıyordu. Dışarıdan, hayatı mükemmel görünüyordu ve mükemmeldi! Kız çok güzel, çekici ve zekiydi. Harika ve ilginç bir işi vardı, her zaman eğlenceli ve heyecanlı olduğu bir arkadaş denizi ile çevriliydi. Evinde harika bir kütüphane var, çok okuyor ya da pencere kenarına örgü örerek oturuyordu ve bunlar onun tek hobisi değildi.
