Anksiyete - Durdurulmuş Uyarılma

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Gestalt terapisinde, kaygı deneyiminin durmuş bir uyarılma olarak görüldüğüne dair bir görüş vardır.

Tabii ki, psikoterapide uyarılma, cinsel gerilimle genel olarak kabul edilen bir çağrışım anlamına gelmez, ya da daha doğrusu bundan çok ve çok uzak değildir.

Uyarılma, henüz gerçekleştirilmemiş olan eyleme yönelik duyusal bir dürtüdür. Herhangi bir deneyim için bir dürtü. Yani içimizdeki heyecan neredeyse sürekli mevcuttur. Bir şey söylemek istiyoruz, yemek yemek istiyoruz, tuvalete gitmek istiyoruz, işte terfi hayal ediyoruz, birini öpmek ya da suratına tekme atmak istiyoruz, yüksek bir sesten korkuyoruz, seks istiyoruz., ya da bir şey sor ya da ağla - tüm bunlar heyecan … Otomatik olmayan herhangi bir eylemden önce gelir. Ve bir çıkış yolu bulmalı, bir tahliye; aksi takdirde bu dürtü kaygıya dönüşür.

Anksiyete, özellikle uzun süreli, dayanması zor, iş veya aile hayatına müdahale eden veya sadece arka planda yorucu ve yıpratıcı olan - bu, bıraktığınız uyarılmanın çoğu. Bazı arzular, deneyimlerin bilincine ulaşmayan duygular.

Bu nedenle, bir kadının kocası sürekli olarak bir ev hanımına işe gitmesi gerekmediğini tekrarladığında, kendini gerçekleştirme bölgesinde uzun bir hayal kırıklığı, ancak yine de gitmek istiyor, ancak bir nedenden dolayı gitmiyor, endişeye yol açabilir..

Ya da çok kibar, iyi huylu, sinirlerini, anlaşmazlıklarını, kızgınlıklarını açıkça ifade etmelerine içsel tavırlarının izin vermediği kişiler, telafi etmek için karate veya dans bölümüne gitmezlerse kaygı ataklarına katılabilirler. Özellikle önemli bir toplantıdan önce. Özellikle her zaman akılda tutulması gereken bu harika insanların eşliğinde. Ne bir cramola!

Travmatikler için, terapide değillerse, kaygı yaşamda neredeyse sürekli bir arkadaştır. Travma deneyimi, onu bilinçten nasıl uzaklaştırırsanız çıkarın, çok sayıda yaşanmamış duyguyla, yani ifade edilmemiş uyarılma dürtüleriyle çok fonetiktir.

Uzun süre bir şekilde tatmin olmayan ve bu enerjiden bir çıkış yolu bulamayan herhangi bir kişi, tanımı gereği, kaygı biriktirir.

- "Reddedilmekten ya da yeterince takdir edilmemekten korkuyorum." Herhangi bir korku arzuya çevrilebilir. Örneğin, bu - "Gerçekten kabul edilmek ve kendimin olumlu bir şekilde değerlendirilmesini istiyorum."

- "Başa çıkamayacağımdan, başaramayacağımdan korkuyorum." Uyarılmayı durdurmak için olası seçenekler: "Destek istiyorum" veya "Aldığıma dair onay istiyorum" veya "Neden almadığımı anlamak istiyorum ve bunun için desteğe ihtiyacım var."

- "Ölümden korkuyorum." Ya da var olmamanın, var olmamanın sık sık tarif edilen irrasyonel korkusu. Araştırma sırasında, bu tür kaygı önceki vakalarda olduğu gibi aynı basit yapılara ayrıştırılır, ancak daha büyük sayılarda. Örneğin: ölüm korkusu, aynı anda kendi hayatını değil, yanlış hayatı yaşama korkusu ve yalnızlık korkusu ve bir ilişkiye açılma, hayatta olma korkusu ve çok daha fazlası olabilir. Ve yokluk korkusunun arkasında, özümsemeye veya yok etmeye çalışmadan görülmek ve kabul edilmek arzusu olabilir.

Bu basit şeyler çok doğal. Kendim için önemli bir şeyi uzun süre alamazsam ve ne olduğunu tam olarak anlayamazsam, kaygım büyür. Arzularımla baş etmeye, onları bastırmaya ve inkar etmeye başlarsam, kaygı önemli ölçüde artacaktır. Yerine koymaya devam ederseniz, bir semptom alabilirsiniz - örneğin bir panik atak.

Zihinsel yaşamımıza dikkat etmek toplumumuzda alışılmış bir şey değildir. Bu bazen neredeyse utanç verici bir şey olarak kabul edilir. Ama biz makine değiliz, robot değiliz, gişe rekorları kıran yazarların ve yönetmenlerin fantezi dünyalarında yaşamıyoruz. Bizler, hoşumuza gitsin ya da gitmesin, kendi yasalarına göre işleyen yaşayan bir psişeye sahip yaşayan insanlarız. Ve ona bağlıyız, çünkü o bizim bir parçamız.

Kaygımız, bizimle konuşan parçamızdır. Dinlemek önemlidir.

Bir diğer önemli nokta. Dikkatimiz geçmişe ya da geleceğe yöneldiğinde kaygı artar.

Örneğin, elmalar. Taze, elimde yıkanmış bir elmayı ısırmak istersem, büyük ihtimalle kaygıyla karşılaşmam. Hemen yemeye başlayacağım. Eylem zaman içinde minimum düzeyde geciktirilir. Bir elma istediğimi anlıyorum. Elinizin altında. Sulu, lezzetli, gevrek bir ısırık ısırıyorum ve çiğniyorum, tadını çıkar. Elma yoksa, düşünmeye başlayabilirim: bu saatte mağazalarda elma var mı; ama nasıl alabilirim; ve dükkana eski taytla gitsem insanlar ne düşünür. Herhangi bir ihtiyacı yeme arzusu yerine ikame ederek: Bu elmaya layık mıyım; belki bir muz daha lezzetlidir; belki elmalar benim değildir, çok risklidir; ya da prestijli değil ya da - bu gelecekte neye yol açacak ya da - elmasız yaşamak benim için ne kadar kötü olacak, onlarsız kaybolacağım. Çatışma büyüyor ve kaygı da artıyor.

Ayrıca bir seçim ile karşı karşıya kalabilirim: sabah saat birde, arzu edilen elma için yağmurda birkaç karanlık mahalleye git ya da şu anda geçip aç uykuya dalmam gerektiği gerçeğini kabul et. Ben seçtim - geceleri dışarı çıkmayacağım, elma yemediğim için gerçekten üzüldüm, istifa ettim ve uykuya daldım. Bu noktada bilinçli olarak bir süre bu fikirden vazgeçmeyi seçmezsem ve diziden düşüncelerimi çarpıtmaya başlarsam: mağaza neden evime bu kadar uzak; lanet elmaları bulmak neden bu kadar zor; Ben bir elma bağımlısıyım ve hayatım yokuş aşağı gidiyor; ama Tanya'nın her zaman el altında elmaları vardır; tüm normal insanların evlerinde saksılarda büyüyen elmalar var ama benim değil; Bütün bunlara neden ihtiyacım var! Arzularımla ve duygularımla sık sık bu şekilde uğraşırsam, memnuniyetsizlik biriktirirsem, uzun süre fark etmezsem, onu endişeye dönüştürürüm.

Elmaları çok isteyebilir ve aynı zamanda çölde veya Antarktika'da (genel olarak teslim edilmedikleri yerlerde) yaşayabilir ve umut - aniden elmalar altı ay içinde teslim edilecek mi? Dikkatinizin ne kadarının bu konuya çekileceğini hayal edin. Dönemin sonundaki endişe kulağa oh-ho gelecek! Ya bu teslimata söz verildiği halde elmalar getirilmezse? Beklemeye devam ederseniz, önümüzdeki altı ay içinde çok endişeli bir insan olma riskiniz var.

Tek gereken, elmaların günümüzde gözlemlenmediğini ve onları elde etmenin bir yolu olmadığını kabul etmekti. Buna üzülün, üzülün ve düşünmeye başlayın - onları neyle değiştireceğinizi. Veya onsuz yaşayamıyorsanız, bu elmaların yığın olduğu bir yere gidin. Ancak bunu yapmak için kendinizi dinlemeniz, elmalar olmadan yapamayacağınızı kabul etmeniz, kendi içinizde yerleşik yaşamdan vazgeçme isteğini bulmanız, kendinizi toplamanız ve daha parlak bir geleceğe doğru ilerlemeniz gerekir. Doğru, bu çok fazla iç iş. Ancak ihtiyaç çok önemliyse ve onunla hiçbir şey yapılmazsa, bir süre sonra kişi rahatsız olacaktır. Anksiyete ona bir dava olduğunu ve bir şeye karar verilmesi gerektiğini hatırlatacaktır.

Tabii ki, elma örneği açıklayıcı olsa da çok basittir. Tüm şakalar bir yana, bir kişinin birçok karmaşık ihtiyacı vardır. Ve birkaçımıza onları tanımamız öğretildi. Aynı anda hayatınızın farklı alanlarında hayal kırıklığı yaşayabilir ve aynı anda zıt şeyler için çabalayabilirsiniz. Biz insanlar o kadar düzenliyiz ki, deneyimler bizim irademiz dışında başımıza geliyor. Biz sadece bununla nasıl başa çıkacağımızı seçiyoruz. Bazen istediğimizden daha zor oluyoruz ve bu çok rahatsız edici olabilir. Ama sıkıcı değil.