2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Toplumda, nedense, iyi ve kötü duyguları ayırt etmek geleneksel hale geldi. Öfke özellikle kabul edilmez. Bunun kötü bir duygu olduğunu söylüyorlar. Bu tezahür edilemez. İnsanlar ondan kurtulmak veya onu kontrol etmeyi öğrenmek isterler.
Benim için, onunla düzgün bir şekilde başa çıkmayı öğrenirseniz, öfke harika bir kaynak duygudur. Sana nedenini söyleyeceğim.
Temel bilgilerle başlayalım. Öfke, bebeklerin geliştirdiği ilk temel duygudur. Neredeyse doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren mevcuttur. Her zaman bir şey istediğim anda ortaya çıkar ve öfke enerjisi ihtiyacım olanı elde etmeye veya elde etmeye yardımcı olur.
Öfkeye farklı bir açıdan bakmanızı istiyorum. (Kızgın olduğunuzda hemen nasıl bir şeyler yapmak istediğinizi hatırlayın. İdeal bir daireyi temizleyin. Acilen birisiyle konuşup anlaşmazlığı çözün. Dağları hareket ettirin. Eğitime gidin. Yeni bir iş veya ek gelir bulun, vb.).
Öfke, ihtiyacımız olanı elde etmekten sorumlu olan ve düzenleyen bir duygudur
Öfkenin ikinci önemli işlevi, sınırları belirlemekten, ihlal edildiklerinde onları korumaktan sorumludur. Artık bir şeyden hoşlanmadığımızda, acı çekiyoruz, zaten çok sıcak ya da üşüyoruz, aç, tatsız - öfke her zaman burada ortaya çıkıyor.
Bu demektir ki insan yaşadığı, aktif olduğu, kendisiyle ve dünyayla etkileşim içinde olduğu sürece öfkesi vardır. O sürekli içimizde bulunur, büyük bir enerji hacmidir.
Bu nedenle, öfkeden kurtulmak imkansızdır. Hayattayken her zaman bir şeye ihtiyacımız vardır, her zaman ihtiyaçlar vardır. Hiçbir şeye ihtiyacı olmayan bir insanla hiç tanışmadım. Beden kusurludur ve kendi kendine yeterli değildir. Her zaman dış dünyadan çok şey almamız gerekir - hava, su, yiyecek, sevdiklerimiz vb. Öfke, bu ihtiyaçların karşılanmasına yardımcı olur.
Büyük miktarda enerji ve kaynağa sahip yaşayan bir insan başarılıdır. Çok fazla öfkesi ve canlılığı var, bu yüzden hedeflerine ulaşabiliyor ve sınırlarını koruyabiliyor.
Zar zor nefes alan ve zar zor yaşayan, hareketsiz, solgun, üzgün bir adam çok az şey yapar. Ondan bir şey almak istiyorsan, bunu kolayca yapabilirsin. Sınırlarını ihlal ederseniz, kendini savunamaz. Bu tür insanlarda öfke ya da küçük bir miktar çoğunlukla bastırılır.
Öfke büyük bir kaynaktır. Enerji olarak etkin bir şekilde kullanılabilir.
Ayrıca geçenlerde bir web seminerinde şunu öğrendim: yıkım ve yaratılış dengesi … Bu bilgiyi beğendim çünkü içerideydi ama doğru yorumlayamadım. Kesin bir yer işareti yoktu. Paylaşırım.
İçimizde her zaman aynı anda iki eğilim vardır - bu yaratılış ve yaşam eğilimi, ikincisi ise ölüm ve yıkıma yönelik eğilimdir. (Libido ve Mortido).
Yani vücudumuzda, içimizde bir şey yaratmak için dış çevrede bir şeyi yok etmemiz gerekiyor.
Mesela ben açım, vücudumu yemekle doldurmam gerekiyor. Bunu yapmak için, kendimi doldurmak için yiyecekleri "yok etmem" gerekiyor. Bütün çiğneme aparatım, enzimlerim ve sindirim sistemim bu süreci tamamlamak ve sonuç almak için tam olarak devreye giriyor. Ben doluyum, doluyum.
Üzerine yazdığınız kağıdı, oturduğunuz masa ve sandalyeyi yaratmak için ahşabı yok etmeniz gerekiyor.
Eğer içim doluysa, dışarıda bir şeyleri yok ediyorum demektir.
Yok etmek için benim de öfkemi kullanmam gerekiyor. Bir şeyler yemek için açlığa ve öfkeye ihtiyacım var. Yiyecek almak, sonra onu yok etmek ve emmek, çiğnemek için öfkeye de ihtiyacınız var.
Şu anda ve genel olarak yıkım (öfke) potansiyelini kullanmazsam, içeriden yok edilmem gerekecek.
Örneğin, psikosomatik hastalıklar geliştiriyorum.
Bir şey yaratmak istiyorsam ama bunu dışarıdan yapamıyorsam, onu içeride yaratabilirim - örneğin bir tümör, hastalık. Dışarıya yönlendirilmeyen enerji fazlalığı nedeniyle.
Bir ilişki kurmak istiyorum, ama henüz yapamıyorum, sonra hayal kuruyorum, içeride istediğim şeyin imajını yaratıyorum. Ben harekete geçmiyorum.
Bu nedenle denge şarttır. İçeride kırılmamak için dışarıdan kırılmanız gerekir.
Öfkenin birkaç aşaması vardır - tahriş, öfke, öfke, öfke.
Örneğin sokakta bir arkadaşınızı bekliyorsunuz. Bir yabancı yanınıza gelir, kötü kokar ve yanınızda durur. Tahriş ve iğrenme görülür. Geri çekiliyorsunuz, böylece hoşnutsuzluğunuzu gösteriyorsunuz. İpucunu anlamıyor, size daha da yaklaşmaya başlıyor, hatta sizi tanımak istiyor. O zaman öfke zaten belirir. Ve kişi daha fazla devam ederse öfke ortaya çıkar. Ben zaten bir şeyler yapmak istiyorum.
Tahriş olduğunda, fark edilebilir ve sosyal bir şekilde ele alınabilir. Örneğin, şaka yapın, gerginliği giderin.
Öfke göründüğünde tepki verebilir, yüksek sesle ve güvenle konuşabilir, çığlık atabilirsiniz.
Ve öfke zaten yaptığım şeydir, örneğin vurmak veya saldırmak.
Öfke bir tutku halidir. Sınır yok, kontrol edilmiyor. Kime yönlendireceği önemli değil. Nesne aynı zamanda her şeydir ve hiçbir şeydir. Öfkede çok fazla enerji var.
Bir kişi tahrişi, öfkeyi uzun süre geri tutarsa, sınırlar hissetmez, uzun süre dayanır - bu bir tutku durumuna, kontrolsüz bir serbest bırakmaya dönüşür.
Öfkenizi önceki aşamalarda fark etmek, ona saygıyla davranmak önemlidir. Erkenden daha duyarlı ol ki, kendimi bu konuda hiçbir şey yapamayacağım bir öfke içinde bulmam. Kendimi kontrol edemiyorum. Bir şeyi bozarım, bir ilişkiyi bozarım ya da yanlış bir şey yaparım. Ben buna gerek olmadığını söyledim.
Büyük miktarda fark edilmeyen öfke dışarıdaki bir şeyi kırdığında olur. Gözlük kırılır, bir şey düşer, mantarlar uçar. İçeride çökmemek için dengeleyin.
Öfke hakkında bilgi hacmi çok büyük ve onu iki bölüme ayırmaya karar verdim. Devam edecek.
Ve şimdi küçük bir dipnot sonucu yazacağım. Kızgınlık -
- kötü ya da iyi bir duygu değil, temeldir ve her zaman içimizde mevcuttur;
- bu, çok fazla enerjinin serbest bırakıldığı bir kaynaktır;
hedeflere ulaşmamıza ve ihtiyacımız olanı elde etmemize yardımcı olan bir duygudur;
- sınırlarının kurulması ve korunması için gerekli olması;
- Bu, depresyondaysa, depresyon, ilgisizlik ve cansızlıktır;
yıkım ve yaratma dengesidir. İçeride kırılmamak için dışarıda bir şeyler kırmak gerekir;
- kendini göstermezse psikosomatik hastalıklara dönüşür;
- Tahrişin erken evrelerinde fark etmek ve gösterebilmek, etki ve geri dönüşü olmayan nokta gelmemesi için önemlidir.
Yarına kadar.
Önerilen:
Ne Istediğimi Bilmiyorum: Bir Kaynak Olarak Anlamsızlık
Hayatta hiçbir şey istemediğiniz, hiçbir şeyin hoşuna gitmediği zamanlar vardır, otomatik olarak bir şeyler yaparsınız ve sonra her şey yolundayken bile bundan mutlu olmadığınızı fark edersiniz. Şey, üzgün olduğun için değil, sadece neşe olmadığı için.
Psikoterapi Için Bir Kaynak Olarak "Balıkçı Balıkçı " Veya "terapist Sorunu": Uygulamadan Bir Vaka
Bu skeç, gestalt terapistleri için uzun vadeli bir profesyonel eğitim programının bir parçası olarak süpervizyon gruplarından biri sırasında gerçekleşen bir yüz yüze süpervizyon vakasını açıklamaktadır. 32 yaşında genç bir kız olan terapist J.
Bir Kama, Bir Kama Ile Vurulmaz Veya Soğutulmamış Bir Yatağa Gitmenin Gerekli Olup Olmadığı
Bazen bazı kapılar kapandığında diğerlerini hemen açmak istersin… Ayrılık, boşanma, sevilen birinin ayrılması her zaman bir kayıptır. Hayatımıza giren herhangi bir değişiklik (yeni bir işe geçiş, çocukları kendi evlerine taşıma, bir partnerden ayrılma) - öncekilerin kaybı, önceden oluşturulmuş adaptasyonların kaybı, kendimiz ve yaşam hakkında fikirler.
Bütün Dünyayı Nasıl Parçalamayayım? Ya Da Sıkıntı, öfke, öfke Ve öfke Hakkında Konuşalım
Öfke nasıl bir duygu ve bununla ne yapmalı? Öfke spektrumu oldukça geniştir - önce memnuniyetsizlik, sonra tahriş, sonra öfke, sonra öfke ve öfke hissederiz. Öfke ve öfke artık bir duygudan çok bir duygudur. Duygulanım, kısa süreli, ancak yoğunluğa doymuş, kontrol edilmesi çok zor, neredeyse imkansız bir duygusal durumdur.
Gerekli Bir Kaynak Olarak Öfke. Bölüm 2
Öfke ve saldırganlık arasındaki farkı açıklayarak öfke konusuna devam edeceğim. Daha önce bu kavramları karıştırdığım için. Kızgınlık bir duygudur, bir tezahürdür. Sadece kızabilirim, bu duyguyu kendime kaydedebilirim, bunun hakkında konuşabilirim.
