ÇEVRİMİÇİ Deneyim: Kendi Kendine Yardım Tekniği

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

2020 yılında kendilerini "ilerici insanlık" olarak tanımlayan dünyalıların bir kısmı, "İzolasyon" adında bir "kıyamet" yaşadı. İzolasyon, dolu bir buzdolabı, kanepe ve internet ile birlikte geldi. Ancak, zorlama şeklinde çevrimiçi ("uzaktan") geçiş, zihinsel şiddet olarak algılandı. İnterneti bir fırsat, başarılı bir alternatif, tatmin edici, diğer şeylerin yanı sıra birincil eylem açlığı * olarak görenler azınlıktaydı. Çoğu, sahte iletişimin acısını yaşadı, acı çekmeye devam ediyor ve çevrimiçi insan olmaktan korkuyor. Psikologlardan, öğretmenlerden, öğrencilerden çevrimiçi çalışmanın zor olduğunu, çok fazla çaba ve enerji gerektirdiğini, malzemenin daha kötü emildiğini, ayarlar arasındaki molaların daha uzun sürdüğünü ve iyileşme süresinin çevrimdışı olduğundan daha uzun olduğunu duyuyoruz. Ve sosyal ağlarda, canlı insan teması seçkin bir ürün haline gelirken, dijital hizmetlerin tüketiminin bir yoksulluk işareti olduğu görüşü hızlanıyor **.

İnternette sevip sevmemek bir zevk meselesi ve bir seçim meselesidir. Ama eğer çevrimiçi varsa ve biz de içindeysek, orada kalmamızı mümkün olduğunca kullanışlı, işlevsel ve çevre dostu hale getirmek mümkün mü? Cevap: Evet. Nasıl? Ayarların değiştirilmesi … vücudun! Yani bilinçli olarak bedeni çevrimiçi temasa dahil etmek, dikkati bedene odaklamak. Teknik ayarları uzun zaman önce çözdüğünüze eminiz.

Vücut. Çevrimiçi olduğunuzda vücuda ne olur? Hissediyor musun? Onu hatırla? giyinir misin Hayır, cidden ve vücudun GÖRÜNMEZ (ekrana göre) alt kısmını mı giyiyorsun? Şu an ne giyiyorsun? Takım elbise ve ayakkabı? Ya da ev pantolonu ve terlikleri? Ne giydiğiniz önemli değil, önemli olan GÖRÜNMEZ parçanızın nasıl hissettiğidir. Ve görünen kısım. Ve en önemlisi - çevrimiçi iletişimin kalitesi ve rahatlığından bahsediyorsak - kendinizi BÜTÜN hissediyor musunuz?!

İşte size yardımcı olacak kendi kendine yardım metodolojimiz:)))

Diyelim ki monitörde oturuyorsunuz ve birkaç boş dakikanız var…

1. Görünen kısmına dikkat edin. İçine hisset. O şimdi nasıl? Ekranın diğer tarafındaki muhataplarınıza ne "diyor"? Bu hisleri ve görünen kısmın mesajını kaydedin.

2. GÖRÜNMEZ kısmınıza dikkat edin. İçine hisset. O şimdi nasıl? Görünür hale gelirse, ekranın diğer tarafındaki muhataplarınıza ne “söyleyebilir”? "Açıklamak" istiyor mu? Bu duyguları ve GÖRÜNMEZ kısmından gelen mesajı da kaydedin.

3. Mikrofonun, kameranın kapalı olduğundan, güvende olduğunuzdan emin olun ve koltuğunuzun/koltuğunuzun yanında durun. Oturduğunuzu ve hala bir monitörün önünde oturduğunuzu hayal edin. Ve bu meta-rolden, şimdi söylemek istediğiniz her şeyi yüksek sesle söylemenize izin verin, bedeninize çevrimiçi olarak bakarak, yani onu zihinsel olarak hayal ederek. Spontaneliği göster! Duygularınızı saklamayın. Vücut için konuş! Vücudunuzun konuşmasına izin verin. Hem görünen hem de GÖRÜNMEYEN kısımlara ses verin.

4. Artık nasıl hissettiğini ve vücudunuzun ne istediğini bildiğinize göre, kendinize bir tavsiyede bulunun. Nasihat (bedenden) mutlaka çıkacaktır, onu dinlemeye çalışın ve kabul edin…

5. Oturun, vücudunuzla bağlantı kurun, çevrimiçi çalışmadaki önerilerini uygulayın ve bedensel-zihinsel durumunuzun nasıl değiştiğini izleyin.

Çıkışta bir his olacağını iddia etmeye cesaret edeceğiz: ruh hali düzeldi! Çalışıyor, **** kontrol ettik. Siz de kontrol edebilir ve bize geri bildirimde bulunabilirsiniz. Başarılı olmadıysanız, egzersizi sizinle birlikte yapmaya ve aynı zamanda somatik roller hakkında konuşmaya ve bir kişinin dünya ile ilişkisinin formülünü eylemsel açlık yoluyla açıklamaya hazırız (formül Grete Leitz ***). Ama asıl şey pratik. Ve gerçekten çevrimiçi çalışmanız gerekiyorsa, bu sizin için gerçek bir alternatif ve bir şans, o zaman tüm vücudunuzla orada olmak mantıklı! Nasıl ve ne giydiği önemli değil: Sizin için uygun olduğu gibi, çok iyi ve doğru. Vücudun nasıl yaşadığı, nefes aldığı, enerjiyle dolu olduğu ve bunu monitör aracılığıyla muhataplarınıza aktardığı önemlidir. Belki de çevrimiçi iletişim size hala sahte ve cansız görünüyor. Ancak kendinizi "canlandırmaya" çalışın ve belki de çevrenizdeki pek çok şey değişecek, buna çevrimiçi hakkındaki görüşleriniz de dahil.

* "Bireyin birincil eylemsel açlığı, sürekli kendisini ifade etme fırsatı veren durumları aramasına neden olur." Moreno J. L. "Sosyometri".

** “Fakirlerin hayatında daha çok ekran çıktıkça zenginlerin hayatından siliniyor. Ne kadar zenginsen, perde arkasında olmak için o kadar çok harcarsın. Dijital ekonomi diyoruz ama yoksullara yönelik hizmetlerin ekonomisini kastediyoruz” dedi.

*** Leitz G. "Psikodrama - teori ve pratik."

**** Teknik, bir ana sınıf olan XVII "İnanç ve Psikodrama" konferansında sunuldu. Oleg Novak ve Victoria Sokol “(DEĞİL) bedene olan inanç. Neden sanal gerçeklikte bir bedene ihtiyacımız var?"