Kendi Kendine Yardım Için 17 Fikir Ve 5 Ifade

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir baba, bir kabustan sonra uykuya dalmasına yardımcı olmak için oğlunun sırtını okşadığında; bir anne ağlayan çocuğunu tutup nazikçe alnını öptüğünde; Bir baba, kızının okulda başına gelen haksız bir olayla ilgili hikayesini dikkatle dinlediğinde, bunlar duygusal olarak açık ebeveynlerdir. Sadece çocuklarını sakinleştirmezler, onlara kendilerini nasıl sakinleştireceklerini de öğretirler.

ÖNEMLİ BİLEŞEN

Şimdi duygusal olarak dışlayan ebeveynleri hayal edin. Farklı tatlarda gelirler. Örneğin, sadece kendileriyle meşgul olabilirler ve bu nedenle çocuklarının ihtiyaçlarını fark etmezler. Ya da hayatın daha az görünür ama çok ihtiyaç duyulan duygusal bileşenini görmezden gelirken, çocuğun maddi ve eğitim ihtiyaçlarının karşılanmasına yardımcı olarak, tüm görünür düzlemlerde müthiş ebeveynler olabilirler.

Ayakta kalmaya çalışan birden fazla işte çalışan ebeveynleri düşünün. Kendini teselli etmeyi bilmeyen ve bu nedenle çocuklarını sakinleştiremeyen ebeveynleri düşünün. Ya da duygular dünyasıyla uyum içinde olmayan insanları düşünün. Bu ebeveynlerin tümü, farklı nedenlerle de olsa, çocuklarının duygusal ihtiyaçlarına yeterince cevap veremiyorlar.

SAĞLIKLI STRATEJİLER

Kendi kendine yardım zor bir şey değildir. Bu beceriler, diğerleri gibi, öğrenilebilir ve ustalaşılabilir. Etkili kendi kendine yardım stratejilerini belirlemek için size yardımcı olabilecek ilk şey çocukluğunuzu hatırlamaktır. O zamanlar teselli olan böyle şeyler var mıydı?

Bir stratejiye karar verirken dikkatli olun. Sana zarar vermeyeceklerinden emin ol. Örneğin, alkol, alışveriş ve yemek, hızlı ve iyi çözümler gibi görünebilir, ancak asla sakinleşmek için kullanılmamalıdır. Sonunda size başka bir sorun verebilirler - bağımlılık.

Aşağıda, başkaları tarafından tanımlanmış ve etkili bir şekilde kullanılan bazı sağlıklı kendi kendine yardım stratejileri örnekleri verilmiştir. Bu listeyi gözden geçirin ve yalnızca sizin için işe yarayanları bırakın. Ardından kendi kendine yardım fikirlerinizle geliştirin. Listeyi olabildiğince erişilebilir tutun, ihtiyacınız olduğunda kullanın.

KENDİNE YARDIM İÇİN FİKİRLER

• 1. Köpük banyosu veya kokulu tuz banyosu yapın.
• 2. Bir fincan yatıştırıcı çay hazırlayın.
• 3. Sıcak bir duş alın.
• 4. En sevdiğiniz müziği dinleyin ve belirli bir ruh haline uygun çalma listelerini önceden hazırlayın.
• 5. Aracı yıkayın veya cilalayın.
• 6. Spor yapın: koşmak, bisiklete binmek.
• 7. Daireyi temizleyin, yerleri yıkayın, tozunu alın.
• 8. Yeniden düzenleyin.
• 9. Bir müzik aleti çalın.
• 10. En sevdiğiniz yemeği hazırlayın.
• 11. Evcil hayvanınızla vakit geçirin.
• 12. Sadece yürüyüşe çıkın.
• 13. Bir arkadaşınızı veya kız arkadaşınızı arayın.
• 14. Çimlere uzanın ve bulutları izleyin.
• 15. Gece dışarı çıkın ve yıldızlara bakın.
• 16. İyi bir film izleyin.
• 17. Sakin bir yerde oturun ve meditasyon yapın.

Kendi kendine yardımın önemli bir bileşeni kendi kendine konuşmadır. Tüm stratejilerin en kullanışlı ve çok yönlü olanlarıdır. Rahatsız edici, hoş olmayan hisleriniz aracılığıyla kelimenin tam anlamıyla kendiniz hakkında kendiniz hakkında konuşmakla ilgilidir. Bunu sizin için uygun olan herhangi bir yerde kafanızda yapabilirsiniz, hatta kendiniz için mükemmel alanı yaratmak için fantezi ve müziği birleştirebilirsiniz.

İYİ YARDIM SÖZLERİ:

• 1. "Bu sadece bir his ve sonsuza kadar sürmeyecek."
• 2. "İyi bir insan olduğunu biliyorsun."
• 3. “Elinden gelenin en iyisini denedin ve işe yaramadı. Bir dahaki sefere tekrar deneyeceğiz."
• 4. "Geçecek."
• 5. “Bu durumdan neler öğrenebileceğimi anlamam gerekiyor. Geleceğe ne götürmeli ve nelere veda etmeli”.

Olasılıklar sonsuzdur, duruma ve nasıl hissettiğinize göre belirlenmelidirler.