Ortoreksiya. Diyet Psikolojisi

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

ortoreksiya

Ortoreksiya nervoza (ortoreksiya), 20. yüzyılın sonlarında ayrı bir hastalık haline geldi. Ortoreksiya, sağlıklı yiyecekler yemeyle ilgili sağlıksız bir saplantıyı gösterir. Terim, doğru veya sağ anlamına gelen Yunan Ortosundan gelir ve genellikle anoreksiya nervoza ile paralel olarak kullanılır. Bu terim orijinal, gerçek bir yeme bozukluğunu tanımlar.

Son zamanlarda toplumda “sağlıklı” beslenmeyi ve inceliği temel alan kalıcı bir eğilim var. Moda oldu. Ortoreksili insanlar için sağlıklı yiyecekler yemek, anoreksi ile ilişkili, ancak anoreksiden çok farklı, obsesif, psikolojik sınırlayıcı ve bazen fiziksel olarak tehlikeli bir bozukluk haline geldi. Çoğu zaman ortoreksi, anoreksiyada da bulunan obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) unsurlarına sahiptir. Ortoreksiyası olan bazı kişilerde ayrıca açık veya gizli (sağlıklı gıdaları kilo vermenin sosyal olarak kabul edilebilir bir yolu olarak kullanmak) anoreksi olabilir. Ancak ortoreksiya genellikle tipik OKB veya tipik anoreksiya çok benzer değildir. Ortoreksiya, bu bozukluğun bir kişinin kişiliğinde derinden kök salmasına izin veren arzu edilen, idealist, manevi bir bileşene sahiptir. Tipik olarak, ortoreksili insanlar yiyecek alımını ve yediklerini manevi öğretiler, manevi uygulamalar veya benzer bir şeyle ilişkilendirir. Çoğu zaman, beslenme sorunlarının o kadar baskın hale geldiği ve yaşamın diğer yönlerinin ihmal edildiği psikolojik bir sorundur. Nadir durumlarda, ortoreksi göründüğünden çok daha ciddi bir rahatsızlık olabilir ve hatta yetersiz beslenme nedeniyle ölümcül olabilir.

Belirtiler

Aşağıda ortoreksinin belirti ve semptomları bulunmaktadır. Belirtiler hem fiziksel hem de duygusal olabilir ve şunları içerebilir:

1. Aslında sağlığın tehlikeye atılabileceği sağlıklı gıda takıntısı.

2. Diyetinizden tüm besin gruplarını çıkarın. “Kabul edilebilir” gıdaların yelpazesini daraltmak. Bazı yiyeceklere takıntılı olmak.

3. Yemeğin nasıl pişirildiği ve hangi kalitede olduğu konusunda şiddetli kaygı.

4. Ürün seçimine ve yemek hazırlamaya harcanan muazzam zaman.

5. Diyet standartlarına uymadığınızda suçluluk ve utanç duyguları.

6. Kaçınma takıntısı " sağlıksız"Ürün:% s.

Çok sık olarak, ortoreksiya tanımına girebilecek insanlarla iletişim kurarken, kelimesini duyacağız. diyet. Görüştüğünüz kişi, diyetlerinin sağlıklı olduğuna dair güçlü bir inanca sahip olacaktır. Bu inancı destekleyen argümanlar olarak size verilecek argümanlar, kişinin bu yeme şekline olan güçlü inancı ve takıntısı nedeniyle tartışılması son derece zor olacaktır. Yine de bir diyet sağlıklı bir biçimde tutarlı olamaz ve sağlıklı bir diyet hiçbir şekilde tüm yiyecekleri diyetinizden çıkarmaz.

Netlik için, bu sinsi bozukluğun teşhisinde gezinmenize yardımcı olacak küçük bir anket vermeye değer. Aşağıdaki soruları düşünün. Ne kadar çok soruya “evet” yanıtı verirseniz, ortoreksiya ile o kadar çok uğraşırsınız, ancak teşhisi kesinlikle profesyonel bir psikoterapiste emanet etmeli ve hemen sonuçlara varmamalısınız.

1. Zaman zaman sadece yemek yiyip yemeğin kalitesi hakkında endişelenmeden yiyebilmeyi mi istiyorsunuz?

2. Yemek yemeye (yiyecek seçme ve yemek hazırlama) daha az zaman ayırabilmek ve ilginizi çeken diğer etkinliklere daha fazla zaman ayırabilmek ister misiniz?

3. Başkasının hazırladığı yemeği yiyemediğinizi hissediyor musunuz ve başkaları yemek yaparken pişirmeyi kontrol etmeye çalışıyor musunuz?

4. Gıdaların sizin için sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu sürekli olarak test etmenin yollarını mı arıyorsunuz?

5. İdeal diyetinize bağlı kalmanız sizi daha iyi hissettiriyor mu?

6. Diyetinizden saptığınızda suçluluk veya kendinden iğrenme duygularınız oluyor mu?

7. "Doğru" diyetteyken kontrolün sizde olduğunu hissediyor musunuz?

8. Beslenme açısından diğerlerine göre bir üstünlük duygunuz var ve başkalarının onların yediklerini nasıl yiyebildiğini merak ediyor musunuz?

Tedavi

Ortoreksiya (anoreksiyanın yanı sıra) tedavisinde bilişsel-davranışçı psikoterapi (CBT) yöntemi yaygınlaşmıştır. BDT ile mindfulness teknikleri ve EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) tekniklerinin kombinasyonunda iyi sonuçlar alınmaktadır. CBT, ortoreksiye katkıda bulunan hangi tetikleyicilerin (tetikleyici bozukluk) acı çekmenize neden olduğuna odaklanmanıza yardımcı olur. Bazen geçmişteki bazı durumların anıları olabilir, bazen de bir tür düşünce süreci olabilir. BDT yönteminde yardımın merkezi ekseni, düşünce süreçlerinin işlenmesi ve fiziksel durumun stabilizasyonu, yıkıcı yaşam kurallarının belirlenmesi ve bozukluğun nedenini gizleyecek derin inançlar olacaktır. Önemli bir terapi dalı, sağlıklı bir diyet ve doğru beslenmenin gerçekte ne olduğunu anlamanın önemli olacağı eğitim terapisi olacaktır. Bu sürece bir beslenme uzmanı bağlamak mümkündür. Ve sonunda, psikolojik durumumuzun, mutluluğumuzun ve refahımızın tamamen ne ve nasıl yediğimize bağlı olmaması gerektiğini tam olarak anlamak önemli olacaktır.