Her şey Endişeye Düştü

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Pratikte ve kendimle çalışırken bir noktada derin bir endişe durumuna girdim.

Ne kadar derine inersem ineyim, hangi problemle uğraşmaya çalışsam da, hep bu derin yalnızlık ve imkansızlık duygusuna, depresif bir duruma çok yaklaştım. Sağlık, para, aşırı kilo, depresif durumlar hakkında çalışmak olsun, tüm yollar beni oraya götürdü, bu katman her zaman etkilenmedi. Regresyon uygulamalarında da benimle birlikteydi. Aslında, her seferinde ben de bir endişeli yalnızlık katmanından geçmek zorunda kaldım, bir durumda yalnızım ve gerekli değişiklikler ve sorunun çözümü için hiçbir kaynak yok. Temel dönüşüm tekniği, derin temel (temel) durumlardan birinin / birkaçının elde edildiği birçok ipucu verdi: 1. bütünlük, 2. barış, 3. kabul (onay), 4. bir olma duygusu, 5. sevgi. Bu haller aynı zamanda o kadar olgun ve çocuksuydu ki, doğal da olsa hayal gücünü sarsıyordu. Devletlerin bağlamlara yayılması, bağlamların algısını değiştirdi, içlerinde daha üretken bir varoluş için kaynaklar ekledi. Ancak anlaşılmaz bir şeyin endişeli beklentisiyle dolu bu yalnızlık ve güçsüzlük hissi, zaman zaman ileri geri geldi. Bir noktada, varoluşun ve yaşamın temelinde yalnızlık ve kaygının yattığı ve faaliyetlerimizden herhangi birinin bu lezzetli çiftle başa çıkmanın bir yolu olduğu konusunda pratikte bir düşünce virüsü oluşturdum. Bu umutsuzluğa yol açtı, çünkü hem bu rahatsız edici yalnızlığın kendisini hem de çeşitli etkinliklerle onunla başa çıkma girişimlerini algılamaya ve görmeye başladım ve tüm bunlar sonsuzluğa yansıtıldı. Aslında buna bunaldım ve dağıldım, güç hissimden ve sakin ve mutlu bir yaşam olasılığının yok edilmesinden hiçbir şey kalmadı. Arkadaşlara dönme zamanı. Tatyana Solovyova, Mavka Ivardzh, Natalia Nekrasova, teşekkürler. Arkadaşların yardımıyla, endişeli beklentilerin ortaya çıktığı ortamdaki değişikliklerle başa çıkmanın yollarının atıldığı temele, bebekliğe döndüm. Her şeyin merkezinde sükunet ve huzur olduğu gerçeğine ulaşmamı sağladınız. Daha büyük sistemle (anne) her şey yolundayken rahimde bulunur. Bu, emzirilen bir bebekle, beslendiğinde, ısıtıldığında ve annenin tamamen emrinde olduğunda dinginlik ve huzurla devam eder. Kaygı, bir şeyler ters gittiğinde başlar. Donmuş / aşırı ısınmış, bebek bezinde ıslanmış, yemek yemek istiyorum, midem gurulduyor… Bir şeyler ters gittiğinde bebeğin yüzündeki ilk ifade üzüntü ve kaygı oluyor. Sonra diğer duygular gelir - öfke ve üzüntü ve inlemeye başlar ve sonra daha yüksek ve daha yüksek sesle ağlamaya başlar. Ve burada, izlenimlerime göre, bir kişinin gelecekte dış ortamdaki değişikliklere, stresli durumlara, istikrarına veya başarısızlık eğilimine nasıl tepki vereceğinin temeli atılıyor. Anne bu ses sinyallerine tepki verir ve gelir, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamaya başlarsa, kaygı gider ve yavaş yavaş sakin bir duruma döner, sadece sakince uyumaya veya bebek işlerini yapmaya başlar: hareket et. kollar ve bacaklar, elleri ve çıngırakları inceleyin, tıkayın … Yani bağlantı, daha büyük bir nesne ile birleşme, bebeğe huzur ve güvenlik hissi verir. Unutmayın, bu çok önemlidir, çünkü kaygıyla başa çıkmanın iki küresel yolundan biridir. Başka bir yol da gelecekteki gerçekliği yapılandırmak, ona yapıyı, içeriği belirlemeyi/atamayı öğrenmek ve etkileşim becerilerinin kazanılmasıdır. Bebeğin ihtiyaçları karşılanamadığında ne olur: ya anne yok ya da bir şey onu incitiyor ve tam olarak ne olduğunu anlamaya çalışın. Bu, bebeğin çağrıya ihtiyacı olan cevabı alamamasına ve bazen de korkudan o kadar ağlamasına neden olur ki, huzur ve rahatlık gereksinimlerini karşılayamayarak güçsüzce uykuya dalar. Bu durumda bebeğe biraz bakabilirsiniz. Rahatsızlık görünür ve oluşur. Ruh, rahatlıktan çok rahatsızlığa dikkat edilecek şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle, bir şey acıttığında veya rahatsız ettiğinde, bebek onun içine dalar ve artık duyamaz, çağrısının cevabını, geldiğinde bile algılayamaz ve böylece anneden yalnızlığa, korkuya, izolasyona düşer. Bebeğin psişesindeki ihtiyacı karşılamanın bu imkansızlığı neyi doğurur? Savunmasız mı hissediyorsun? Güçsüzlük? Yakındaki insan sayısından bağımsız olarak yalnızlık? Bu yalnızlığın ve var olmanın imkansızlığının içinde kaybolurken depresyonun temellerini atmak mı? Bu defalarca tekrarlanırsa ne olur? Dünyanın imajı nasıl bir temel alacak? Oluşan sinirsel bağlantılar değişmeden kalacak mı? Psişe bunu nasıl genelleştirecek? Ama diyelim ki bulduk, bu korku ve yalnızlık halini ortaya çıkardık. Bundan sonra ne yapmalı? Neredeyse istisnasız kullandığımız doğal yol, kendimizi daha büyük bir şeyle ilişkilendirmektir. Sınıfım, okulum, enstitüm, ülkem, gezegenim, evrenim. İş, inanç, akım, mezhep, bilim. Yani, bir şey olursa, ilgilenebilecek biri daha büyük olduğunda, zihinsel koşullarımızda yeniden yaratırız. Böyle küresel bir ışık görüntüsü. Ayrıca bağımlılık ve bağımlılık eğilimi vardır. Bir maddenin veya kişinin varlığında, kişi rahatlayabilir ve gevşeme yaşarken "kontrolsüz olanın kontrolünü bu nesneye aktarabilir". Doğru, burada bu yöntemde dezavantajlar görüyorum. 1. Bu hafif görüntüye ne kadar güç verirsek, içsel gücün kazanılması, kişinin kendine ve içsel kaynağına son yeniden yöneliminin gerçekleşmesi gereken "orta yaş krizi"nden o kadar çok etkileniriz. Yine, bu bir marjinal nottur, yani. ayrı bir konuşma için bir konu. 2. Daha fazlasına göre kritiklikte azalma. İlham vermek daha kolay, inancını kaybetmek daha zor ve daha acı. Kendi geliştirdikleri stratejilerin yerini alan dogmaların kabulü. Herhangi bir din, bir dereceye kadar kendini ve ihtiyaçlarını terk etmeyi, onların yerine kendi ihtiyaçlarını getirmeyi gerektirir. İşyerindeki herhangi bir patron, ailenin ve boş zamanın zararına gösterilen özenden memnun olacaktır. Temel, bazal (K. Horney) kaygıya dönersek. Arkadaşlarımın beni zorladığı önemli bir nokta. Uğraştığımız bir sakinlik, değişmezlik hali var. Bebeklik döneminde bu sistem anne tarafından oluşturulur: bebek açlık, rahatsızlık, endişe hissetti. Çocuğun ağlaması, annenin gelişi ve güvence. Yani, durumdaki herhangi bir değişiklik başlangıçta endişeye neden olur ve yalnızca istikrarlı bir durum barıştır. Ve sonra başka bir farkındalıkla karşılaştım: yaşam durumu sürekli değişimdir. Kalp atıyor, rüzgar esiyor, sıcaklık değişiyor, çeşitli sesler duyuluyor. Dolayısıyla kaygı, geleceğin belirsizliğine verilen doğal bir tepkidir. Bununla nasıl başa çıkacağız? Büyük bir nesneyle birleşen bir yöntem hakkında zaten yazdım. Kaygı ile başa çıkmanın ikinci doğal yolu, gerçeğin bilişi ve yapılandırılmasıdır. Onunla etkileşim kurmak için kendi içinizde kaynaklar bulmak. Okumayı ve yazmayı öğreniyoruz. İki ayak üzerinde yürümeyi öğreniyoruz. Konuşmayı öğreniyoruz. İşe geldiğimizde toplumun kurallarını ve sorumluluklarımızı öğreniyoruz. Bisikletin selesine binerek dengeyi korumayı öğreniyoruz. Yiyecek alabileceğiniz dükkanlar, faydalı ve çok bilgili olmayan okullar, güvenlik ve çevre kontrolünün arttığı arkadaşlar vb. İç dünyamızı nesneler ve işlevleriyle doldurur ve onları hesaplamalarımıza dahil ederiz. Yani, gerçeklik anlayışımızı yapılandırırız, gelecekteki olaylara nasıl tepki vereceğimizi bilinçli olarak tahmin etmeye başlarız. Bu beceri pompalandığında, kişi nasıl plan yapacağını ve uygulayacağını bilir, kendini güvende hisseder. Tahminle tutarsızlıklar bile hesaba katılabilir ve bunlara dayanarak tahminlerinizi oluşturabilirsiniz. Böyle ustalar da var. Onlara göre dünya, istikrarsızlık içinde dengeli, istikrarsızlık içinde dengelidir. Eh, ya da en azından dünyanın yetkin oldukları bir kısmı. Burada da dezavantajlar var. Hayatı zihinsel alana aktararak planlama ve modellemeye gidebilirsiniz. Saldırganlığı kullanarak dünyayı fikrinize uyacak şekilde yeniden inşa etmeye başlayabilirsiniz. Gerçekle bağdaştırmaksızın fanteziler kurabilirsiniz. Ve mutluluk anları beklentilerin gerçeklerle örtüştüğü anlardır. Dua edince durum düzeldi. Yetkililere döndüm ve onlar da iltifatlarını gösterdiler. Arkadaşlarıma geldim ve bana huzur verdiler. Bu, anladığımız gibi, belirsizliğe yanıt vermenin ilk yolunu ifade eder. İkinci yöntem için bu, hedefe ulaşmak, başkalarının planlandığı gibi davranışı, planlananı elde etmek olacaktır. İlginç bir şekilde, farklı bağlamlarda farklı davranışlar gözlemlenebilir. İş ve iş dünyasındaki birinin bir tahmin stratejisi ve başarısı olacak, ancak kişisel ilişkilerde - tam tersine, birinin gelip "500 buzlu şeker vereceği" beklentisi olacak. Ve tam tersi. Ayrıca "biraz daha fazla ve bununla başa çıkabilirim, kontrolü ele geçirebilirim" diye uzaktan hayal kurabilirler. Yukarıdakileri özetleyerek, yaşamın dinamikler ve değişimler olduğunu ve bunlara yanıt vermenin bebeklik döneminde ortaya çıktığını belirtmek isterim. Bazıları için bu bir sabit gibi görünebilir ve onlar için öyle olacaktır. Her zamanki gibi, genellikle dayanılmaz derecede rahatsız edicidir, ancak bununla yaşayabilirsiniz. Dünyaya ilişkin algılarını ve kendilerini dünyanın bir parçası olarak algılamalarını değiştirmeye karar verenler, bir psikoterapistin yardımıyla meditasyon, kendi kendine hipnoz gibi kendileriyle ilgili derin araştırmalara girişebilirler. Evet, kaygı hiçbir yere gitmiyor, faaliyetimizin ana itici gücü. Ancak yıkıcı olmayı bırakacak, güçsüzlük ve yalnızlık hissine yol açacaktır. Yaşadığımız ve algılayabildiğimiz, düşünebildiğimiz, tahmin edebildiğimiz, hareket edebildiğimiz sürece hiçbir şey kaybolmaz. not. Değerli okurlarım, eklemek, yazmak, yorum yapmak istediğiniz bir şey varsa yapıcı olursa sevinirim.