2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-08-08 14:21
Bir spor salonuna gitmek, özellikle yeni başlayan biriyseniz, kendinizi güvensiz hissedebilir. İdeal şekle mümkün olduğunca çabuk ulaşmaya çalışmak bazen moral bozucu ve başarısızlığa yol açar
Derin bir nefes alın, kendinizi başarıya hazırlayın ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırın:
1. "Diğerlerinden daha kötüyüm"
Spor salonuna ilk geldiğinizde ve diğer insanların güzel vücutlarını gözlemlediğinizde kendinize güvenmek zordur. Sonucu elde etmek için uyum sağlayın, başarıya giden her adımın tadını çıkarın. Bu işe yaramazsa, kendinizi gülümsemeye ve en küçük başarılarınızla gurur duymaya zorlayın
2. "Bunu yapamam"
Bir göreve olumsuz bir tavırla yaklaşmayın. Bunu yaparak, yalnızca başarısızlığı tahmin edersiniz. İlk başta her şeyin sizin için yolunda gitmesine izin vermeyin, mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakın, hatalardan ders alın ve bu fırsat için minnettar olun. Yavaş yavaş, daha iyi ve daha iyi olacaksın
3. “Şu adama bakın! Mükemmel bir vücudu var! Bu adil değil!"
Tüm spor salonlarında ve fitness salonlarında harika bir figürü olan ve hatta bazen mükemmel olan insanlar var. Ama kendileri üzerinde çok çalıştılar. Doğayı suçlamayın veya kendinizi azarlamayın. İlk başta senden daha da kötü görünmüş olabilirler. Bu olumsuzluğu bırakın, kendinize şu an olduğunuzdan daha iyi olmak için bir hedef belirleyin ve bunun üzerinde çalışın. İdeal figürün sahibi olamasanız bile, sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda moralinizi de güçlendireceksiniz. Ancak küskünlük sizi yalnızca başarısızlığa itecek ve çabucak uçup gideceksiniz
4. "Evde herkes bana bakıyor ve gülüyormuş gibi hissediyorum."
Aşırı utangaçlık size kötü bir şaka yapabilir ve en sevdiğiniz spor salonunu, yoga derslerini, dansı vb. bırakacaksınız. Ne yaptığınıza odaklanın, çevreye değil, soyutlayın. Kimsenin seni yargılamaya ve sana gülmeye hakkı yok çünkü kimse mükemmel değil
5. "Yaptığı her şeyi kopyalayacağım çünkü harika görünüyor."
Mükemmel eğitimli bir insanı taklit etmek ve taklit etmek çok büyük bir cazibe. Ancak bu ayartmaya karşı koyun, en iyi sonucu elde etmek için bireysel bir program geliştirin (veya yardım isteyin). Unutmayın, tüm insanlar farklıdır ve bir kişi için iyi olan başka bir kişi için zararlı olabilir
6. "Ne kadar istesem de/istesem de ideal vücut şekline asla ulaşamıyorum"
Birçok antrenman programı (P90X ve CrossFit), aşırı yoğunluktaki antrenmanlarla anında sonuçlar sunar. Bu tehlikeli! Hafif yüklerle bile ılımlı ve bazı insanlarla muazzam değişiklikler elde edebilirsiniz. Sadece yaşam tarzınızı değiştirmek için kapsamlı bir yaklaşım benimsemeniz ve biraz sabırlı olmanız gerekiyor
7. "Çok rahatım ve bir koçun gözetimi olmadan antrenman rejimini takip edemiyorum."
Pek çok insan, bir koçun veya akıl hocasının sürekli denetimi olmadan kendi üzerlerinde verimli bir şekilde çalışamaz. Bundan uzaklaşmaya çalışın. Denetim olmadan biraz yapmaya başlayın. Başlangıçta, yine de birinin yardımına ihtiyacınız olabilir, koçtan önce sizi spor salonunun dışında denetlemesini isteyebilirsiniz. Ve yavaş yavaş bağımsızlığa alışın. Sonuç elde etmeye odaklanmak ve kendiniz üzerinde çalışmaktan zevk almak ve hiçbir şey yapmamanın olumsuzluğuna odaklanmamak gerekir
8. "Tekdüze ve kardiyo egzersizlerinden sıkılıyorum."
Bazen bir koşu bandında koşmak veya monoton egzersizler yapmak çok sıkıcıdır. Böyle bir eğitim sırasında kendiniz için eğlenceli bir ritüel düşünün, kendinizi eğlendirmek için kabul edilebilir bir yol bulun: şiir ezberlemek, hayal kurmak, kendinizi eğlendirmek için delicesine birçok yol. Deneyin ve yolunuzu bulmaya çalışın
9. "Sonuç ne zaman olacak?"
Sadece kilo vermek için egzersiz yapmak istiyorsanız, bu tek başına yeterli değildir. Kaç kalori tükettiğiniz çok önemlidir. Ama harcadığınızdan daha azını tüketseniz bile sihire güvenmeyin. Antrenman rejimini ve diyetini takip ederseniz, sonuç zamanla gelecektir. Diyetle birlikte egzersiz (fast food yok, sağlıklı yemek, uygun diyet) yaklaşık üç ay içinde sonuç verecektir
10. "Egzersizden nefret ediyorum !!!"
İdeal olarak, sevdiğiniz egzersizleri bulun, sevdiğiniz sporu seçin. Her şeyden nefret ediyorsanız, biraz egzersiz yapmaya alışın, egzersizleri birkaç dakika, sonra 5 dakika, sonra 10 dakika yapın ve böylece gerekene kadar süreyi artırın
Kendinize inanın, hedef için çabalayın, sürecin ve sonucun tadını çıkarın
Önerilen:
SAHİBİNİZ KİMDİR? Veya Düşünce Karıştırıcının üstesinden Nasıl Gelinir?
Her sabah uyanırız ve düşüncelerimiz de bizimle birlikte uyanır. Başımızı yataktan kaldırmaya bile vakit bulamadan, bugün yapılması gerekenleri, çocukları okula nasıl götüreceğimizi, utangaçlığı nasıl yeneceğimizi ve işte zam talep etmeyi vb.
Olumlu Düşünce Sizi Hasta Ettiğinde
Herhangi bir durumda olumlu düşünmeniz gerektiği söylenirse ve bu kişiye bir taş atmak istiyorsanız, o zaman aynı dalga boyundayız. Olumlu düşünme, düşüncelerimizle gerçeği değiştirebileceğimizi düşündüğümüzde, sihirli düşüncenin bir alt türüdür.
Kendinizi Ve Hayatınızı Değiştirmeye Yardımcı Olan Psikolog Hizmeti
Kendinizi veya hayatınızı değiştirmek istiyorsunuz - psikolog size yardımcı olabilecek bir hizmettir. İstenilen sonuçları elde etmek için gerekli değişiklikleri beyan ediyor musunuz? Hedefler belirlemeye ve adımlar planlamaya istekli misiniz?
Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olan Psikolojik Bir Fenomen Olarak Kabul
Kaygıyı azaltmaya yardımcı olan psikolojik bir fenomen olarak kabul AĞRI, keder, üzüntü, kaygı, acı, melankoli gibi derin, uzun süreli ve hoş olmayan duygusal deneyimlerle karakterize edilen bir kişinin psikolojik durumudur. (Psikolojik sözlük.
Başarısızlığa Mahkum
Ve kız o gün sarhoş Başkalarının saçmalıklarına sırılsıklam aşık olmak Bir sandalyede oturuyorum. İşten geldi. Yorgun. Neden aramadığına dair tüm düşünceler. Ara beni, ara. Aramak. Telefona koşuyorum, ona değil komşu. Umudun ve beklentinin sesi can sıkıntısına ve rutine dönüşür.
