Yaşam Sevincini Kim çaldı?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yazar ve psikolog Sarah Hansen, psikolojik durumu her zaman olumsuz etkileyen 50 faktörün bir listesini derledi

her zaman endişeleniyorsun

Endişe, hararetle hareket eden ama bir yere gitmeyen sallanan bir sandalye gibidir. Sadece eylemlerinizi kontrol edemezsiniz. Rahatlayın ve konsantre olun. Sakinlik doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır. Sonunda, ünlü şarkıda çok sadık bir şekilde söylenir: “Merak etme, mutlu ol”.

Kontrolde olmak istiyorsun

Bazen insanlar süper kahraman çizgi romanlarından fırladıklarını düşünürler. Kesinlikle her şeyi kontrol edebileceklerine inanıyorlar. Herhangi bir planı derhal uygulanmalı. Bilirsiniz, böyle bir görev Süpermen'in bile gücü dahilinde değildir. Gerçek şu ki, kendimizden başka hiçbir şeyi kontrol etmenin bir yolu yok. Bunu kabul edin ve sürekli olarak imkansızı yapmaya çalışmadan olanlardan zevk alabilirsiniz.

kırgınsın

Hakaret etmek, zehir içip karşındakinin ölmesini beklemek gibidir. Sadece negatif enerji biriktirerek kendinize zarar verirsiniz. Durumdan vazgeçmek sizin için iyidir. Siz değerli saatlerinizi ona ölüm ışınları göndererek geçirirken, suçlunun büyük olasılıkla hayattan zevk aldığını ve sizi hiç düşünmediğini anlayın.

Herkesin senin kurallarına göre oynaması gerektiğini düşünüyorsun

Günün haberi: Dünyanın sizin kurallarınız hakkında hiçbir fikri yok. Bunu ne kadar erken anlarsan o kadar mutlu olursun. Başka hiç kimse nasıl yaşayacağınıza, size nasıl davranacağınıza, işini nasıl yapacağınıza ve ilişkiler kuracağınıza dair notunuzu almadı. İnsanlar genellikle birinin kendi iç ideallerine göre yaşamak istememesine kızar. Ve doğal olarak, herkesin kendi ölçülerine göre yaşamasını sağlamak için göz korkutucu görevin çözümü çok fazla hayal kırıklığı getiriyor. İnsanları oldukları gibi kabul edin ve tüm fikir ve bakış açılarını takdir edin.

Kendini başkalarıyla karşılaştırıyorsun

Hepimiz bu oyunu oynuyoruz - başka birinin hayatından küçük bir parça alıp bizimkiyle karşılaştırıyoruz. Örneğin, kendimi Plushenko ile karşılaştırabilir ve paten kaymada çok kötü olduğum sonucuna varabilirim. Ama kim bilir, belki daha iyi şarkı söylerim ya da araba kullanırım? Bu nedenle kendinizi ve başkalarını bu tür mikroskobik incelemeler anlamsız bir egzersizdir. Bütün her zaman düşündüğünüz parçadan daha büyük olacaktır, ancak yalnızca tek tek öğeleri karşılaştırmaktan sürekli olarak memnun kalmayacaksınız. Karşılaştırmaya karşı koyamıyorsanız, içe doğru yönlendirin: bugün dünden daha iyi misiniz?

Hayallerinizi gerçekleştirmenin sizi mutlu edeceğini düşünüyorsunuz

Biri "Yüz milyon dolar kazandığımda mutlu olacağım" diyor, ikincisi: "Ailem bugün lezzetli bir akşam yemeği için bir araya geldiğinde mutlu olacağım." Hangisi daha mutlu? Tabii ki, büyük hedeflere sahip olmak harika. Ancak mutluluğunuzu yalnızca gelecekteki başarılarla ilişkilendirirseniz - bu arada, bu olmayabilir - bugünün tadını çıkaramazsınız. Bugün sizi memnun edecek şeyi bulun ve yarının sizi şaşırtmasına izin verin.

Sen "yarısı boş bir bardak"sın

Kötümserseniz, hayatınızdaki sadece kötü şeyleri fark edersiniz. Algınız gerçeğiniz olur. İnsanların en iyi özelliklerine ve etrafındaki iyi şeylere odaklanmaya çalışın. Güneş ışığını ne kadar çok görürseniz, o kadar az gölge fark edeceksiniz.

Yalnızsın

İnsan sosyal bir varlıktır ve ondan kaçamazsınız. Bir cumartesi gecesi kendinizi yalnız ve depresif bulursanız, bunu değiştirmeye çalışın. Genelde nasıl arkadaş bulursun? İlgi alanlarınızı ve inançlarınızı paylaşan insanların olduğu halka açık yerlere gitmeyi deneyin. Gülümseyin, uzanın ve diğer kişiyle gerçekten ilgilenin. Bunun uzun vadeli ilişkiler kurmanıza ne kadar yardımcı olacağına şaşıracaksınız.

Paraya çok fazla önem veriyorsun

Para, hayatı daha iyi ve daha kolay hale getirir, elbette, ama mutluluk getirmez. Yarın hayatınızın son günü olsaydı, zamanınızın geri kalanını gerçekten para kazanmak için harcar mıydınız? Büyük olasılıkla, bu saatleri sevdiklerinizle veya sevdiğiniz şeyleri yaparak geçirmek istersiniz. İç hedeflere göre yaşamak dünyadaki tüm paralardan daha zevklidir.

Doğru şeyler için zaman bulamıyorsunuz

Bazen hepimiz kaybolmuş hissederiz. Ancak faaliyetlerimizi sadece içsel değerlere uygun olarak kurgulamak bizi daha mutlu eder. İşte basit bir alıştırma: Değerlerinizi listeleyin ve sizin için önem sırasına göre sıralayın. Ardından, günlük aktivitelerinizden kaçının değerlerinizle örtüştüğünü karşılaştırın. Herhangi bir sapma var mı? Bunu değiştirmek için ne yapabilirsiniz?

mutsuz insanlarla çevrilisin

En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin toplamısınız. Arkadaşlarınız sürekli bir olumsuzluk kaynağıysa, daha olumlu insanlar aramanın zamanı geldi.

Hedefinizi bulamadınız

Pek çok insan, varlık nedeninin haftasonuna kadar yaşamak olduğu yalanına abone oldu. Dünyada bu kadar çok talihsiz can yakıcının olması şaşırtıcı değil. Varolmaktan vaz geç, yaşamaya başla. Kaderini bul ve tüm tutkunla onun için çabala. Bazen zor olacak, bazen korkutucu olacak, ama inan bana - bu, yolunuzdaki en heyecan verici macera olacak.

Sen bir aktörsün, yazar değil

Olmadığın biri olmaya çalıştığında dünyaya kötülük yapıyorsun. Başka birinin rolünü oynayarak asla kendi beklentilerinizi karşılayamazsınız. Bilincinizin bir kısmı her zaman, yazmadığınız ve - daha da kötüsü - inanmadığınız satırları okumak için kendinizi bastırdığınızı bilecek.

geçmişinde takılı kaldın

Pek çok insan geçmişlerinin bir ürünü haline gelir - pişmanlıkların, üzüntülerin ve her türlü "eğer" lerin toplamı. Evet, geçmişin hatalarından ders alabilirsin ama onu değiştiremez veya yeniden yaşayamazsın. Şimdiki zamanda yaşayın - geleceğe ulaşmanın tek yolu budur.

Geleceğin düşünceleriyle yaşıyorsun

Bazı insanlar mutluluğun varış noktası olduğunu düşünür, ancak gerçekte bize hayatın doluluğu hissi veren sadece ona giden yoldur. Bunu bir macera olarak düşün. Bunu yapmazsan, o zaman mutsuz olacaksın, harika "yarınını" bekliyor olacaksın. Ama hayat sonsuz bir "bugün"dür, değil mi?

iyi değilsin

Evet, egzersiz, doğru beslenme ve sağlıklı uyku, mutluluğunuzu doğrudan etkiler. Duygular birçok fiziksel faktöre bağlıdır. Zihin-beden bağlantısı o kadar güçlüdür ki, bazen birkaç egzersiz, temiz havada bir yürüyüş ve fazladan bir saat uyku ruh halinizi olağanüstü derecede iyileştirebilir.

sen mükemmeliyetçisin

Üç tür mükemmeliyetçilik vardır: kendini mükemmeliyetçilik - kendinizin mükemmel olmasını beklediğinizde, sosyal mükemmeliyetçilik - başkalarının sizin mükemmel olmanızı beklediğini hissettiğinizde ve başkalarına karşı mükemmeliyetçilik - başkalarının mükemmel olmasını beklediğinizde. Her üç tip de sizi mutsuz ediyor. Mükemmelliğin ulaşılamaz olduğu gerçeğini kabul edelim - ve dürüst olmak gerekirse, aynı zamanda sıkıcıdır - ve hayat çok daha kolay hale gelecektir.

başarısızlıktan korkuyorsun

Bazı insanlar hata yapmaktan o kadar korkarlar ki hiçbir şey yapmamayı seçerler. Yürümeyi ilk öğrendiğinizde bunu yaptığınızı hayal edin. Hala sürünüyor olurdun. Ne yazık ki, büyüdükçe bazen cesaretimizi kaybederiz ve yeni şeyler denemekten korkarız. Bu düşünce tarzını kabul ederseniz, hayatınız asla tamamlanmış olmaz - dolayısıyla mutluluğu kulaklarınız olarak görmeyeceksiniz.

tanıdıklara takılıyorsun

Büyüme, konfor alanımızın dışında gerçekleşir. Alışılmışın ötesine geçmeye cesaret edemezseniz, korkuları yenmenin ve kanat kazanmanın sevincini asla bilemezsiniz. Bir gün kuş uçmayı öğrenmek için zıplamak zorunda kalır. Yuvada kalıp başkalarının uçmasını izleyerek mutlu olamazsın.

birine borçlusun

Borç, stresi, ilişkilerin bozulmasını ve finansal sıkıntıları tetikler. Alacaklılarla nasıl hesaplaşacağınıza dair bir plan geliştirin ve hemen kendinizi çok daha sakin hissedeceksiniz.

Bir değerlendirme için can atıyorsun

Başkalarının sizi takdir etmesini beklerseniz, her zaman mutsuz olursunuz. Sizden başka hiç kimsenin sizin öneminizi ve değerinizi belirleme hakkı yoktur.

Yakın ilişkileri ihmal ediyorsunuz

İnsanların ölüm döşeğinde neye üzüldüğünü biliyor musunuz? Hayır, az para kazanmaları ve ofiste yeterince zaman harcamamalarıyla ilgili değil. Çoğu insan, gereksiz şeyler peşinde koşarken yok edilen bir ilişkiyi düşünür. Ailenizi ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin. Sonuçta, aşk hala dünyadaki en büyük değerdir.

durmadan erteliyorsun

Erteleme, sonsuz bir hayal kırıklığı sarmalıdır. İşleri daha sonraya ertelersiniz ve bunu ne kadar çok yaparsanız yükünüz o kadar ağırlaşır. Bir maraton koşmaya ve yol boyunca taş toplamaya çalışmak gibi. Sonunda, ağırlık basitçe dayanılmaz hale gelir.

Dünden 20 şeyi yarına sürüklemeden hafif ve manevra yapmaya hazır kalabilmek için başladığın işi bitirmeli ve bu taşları atmalısın.

öğrenmiyorsun

Yeni şeyler öğrenmek, keşfetme sevincini getirir. Bir hobi bulun, hayata yeni bir ilgi arayın. Okurken dünyayı yeniden öğreneceksiniz - bu da genç kalacağınız, şaşırabileceğiniz ve mutlu olabileceğiniz anlamına gelir.

gerçekleşmeyen hayallerin var

Yerine getirilmemiş arzuların hayaletleri bize musallat olabilir. Neyse ki, yeni fırsatlar için harekete geçme cesaretini bulabilirsek, tutumumuza her zaman hayat verebiliriz.

Sıkıldın mı

Birçok insanın hayatı değişmez ve bu can sıkıntısına yol açabilir. Bilim ve teknolojide en son başarılara sahibiz, etrafımızdaki dünya basit ve nispeten güvenli ve maceraya yer yok. Rutin berbat. Ancak çeşitliliği hayata geçirmenin birçok yolu var. Sizi her zamanki rutininizden kurtaracak ve hatta korkutacak şeyi yapmak için kendinize bir hedef belirleyin - inanın bana, sizi uyandırabilecek, sarsabilecek, şaşırtabilecek ve cezbedebilecek o kadar çok şey var ki.

Sen çok meşgulsün

Her zaman meşgulsün, bu yüzden yaşadığını hissetmek için zamanın yok. Burada nasıl bir mutluluktan bahsedebiliriz? Programınızı gözden geçirin. Orada kesinlikle zamanınızı alan ama karşılığında hiçbir şey vermeyen pek çok şey bulacaksınız.

az uyuyorsun

Uykusuzluk çeken kişilerin depresyona girme olasılığı, iyi uyuyanlara göre 10 kat daha fazladır. Yeterince uyuyun - mutlu olacaksınız.

Kendinizle yeterince vakit geçirmiyorsunuz

Bazen kulaklarınızı hayatın gürültüsünden uzaklaştırıp iç monoloğunuza odaklanmanız gerekir. Kendinizle baş başa vakit geçirmek doğal ve normaldir. Parkta bir bankta bir fincan kahve ya da bir haftalık dağ tırmanışı gezisi fark etmez. Ruhunuz bu tür yalnızlık anları için size çok minnettar olacaktır.

amacın yok

Amaçsız bir yaşam, sonsuz bir hayal kırıklığı kaynağıdır. Bir şeylerin başınıza gelmesine izin vermek yerine, hedefler belirleyerek ve onlara ulaşarak geleceğinizi yaratın. Bir hedefe başarıyla ulaşıldığını görmek, hayattaki en büyük zevklerden biridir.

Bağımlısın

Başkalarına bağımlı olmak daha kolaydır, ancak bağımsızlık bir yetişkinin özelliğidir. Başkalarına sarılan ve özgür olmayı planlamayanlar, düşük benlik saygısı ile mücadele etmeye mahkumdur. Bir başkasını sürekli olarak "sürükleme" ihtiyacının yükü altındaysanız, kendi kanatlarınızla kalkmak imkansızdır.

Mutlu olmayı hak etmediğini düşünüyorsun

Bazı insanlar, mutlu olmayı hak etmediklerine dair çarpık bir inanca sahiptir. Geçmiş eylemleri için suçluluk duygusuyla kemirilirler veya sadece böyle bir duyguya layık olmadıklarına inanırlar. Ancak mutluluk herkesin yaşaması gereken bir deneyimdir. "Hak etmiyorum" cümlenizdeki "değil"in üzerini çizin ve nelerin değiştiğini görün.

sen hep biraz eksiksin

Hayatın doluluğunu hissetmek için, her zaman başka bir şeyden yoksunsun. Ve ilerisi. Ve ayrıca bu - biraz, sadece biraz. Memnuniyetten sürekli bir adım uzaktaysanız, mutluluk şansınız önemli ölçüde azalır. Asla bitmeyecek, açgözlülük canavarı sizi içeriden kemirecek. Seni mutlu edecek son şeyi bulmak üzereyken her zaman kendine yalan söyleyeceksin. Aslında bu çukurun dibi yok. Her anın sevincini hissetmeye çalışın, eşi görülmemiş bir yükseliş hissedeceksiniz.

fırsatları görmezden geliyorsun

Fırsat kapıyı çaldığında, çoğumuz televizyonun sesini açar ve kanepede kendimizi rahat hissederiz. Gerçekten de, bu fırsat iş gibi görünüyor veya sizi konfor alanınızın dışına itiyor ve buna ihtiyacınız yok. Oturmak daha kolay, değil mi? Ancak bu davranış alışkanlık haline gelirse bir gün her fırsatı kaçırdığınızı fark ettiğinizde derin bir hayal kırıklığıyla uyanırsınız. Hayatında iyi şeylerin olmasına izin vermezsen mutlu olmak zor.

kayıtsızsın

Gevşeklik, sakinlik yanılsaması verir. Her şey yolunda gidiyor, hayat seni yenmiyor, sen Tanrı kadar güzelsin - başka neye ihtiyaç var? Aslında sadece akıntıyla gidiyorsun ve bir gün o seni hiç de dostane olmayan bir kıyıya götürebilir. Savaş, kendini yen, pasif bir varoluşta kemikleşmene izin verme.

işinden nefret ediyorsun

Kim ne derse desin, hayatınızın çoğunu işte geçiriyorsunuz. Bu yerden ve her gün orada tanıştığınız insanlardan, ruhunun her zerresiyle nefret ediyorsan, mutlu bir gülümseme tutmak zor. Yine de, iş sadece faturaları ödeme yeteneği değil, neşe ve memnuniyet de getirmelidir.

gereksiz şeyler peşindesin

Bazen bizim için gerçekten önemli olan şeyleri unutuyoruz. Bir düşünün - üç işte çalışmayı ve ailenizle geçirebileceğiniz zamandan fedakarlık etmeyi gerektiriyorsa, bu yeni arabaya gerçekten ihtiyacınız var mı?

senin manevi hayatın yok

Modern araştırmalar, maneviyat ve mutluluk arasındaki ilişkiyi göstermektedir. Bunun nedeni, meditasyon veya duanın yanı sıra olumlu düşünen, benzer düşünen insanlarla iletişimin, rahatlamaya, rahatlamaya ve daha iyiye doğru değişime uyum sağlamaya yardımcı olmasıdır.

gerçek arkadaşın yok

Etrafınız yüzlerce arkadaş ve tanıdıkla çevrili olabilir, ancak aralarında en şiddetli fırtınada bile yanınızda olacak tek bir yakın arkadaşınız yoksa, mutsuz olursunuz. Hayat, insanlarla sürekli etkileşim kurmaktan ibarettir ve bağlarınızın güçlü olup olmadığından emin değilseniz, arkadaş aramak isteyebilirsiniz. Her zaman desteğiniz olduğunu bilerek daha güvende hissedeceksiniz.

kendinden korkuyor musun

Garip, ama çoğu kendinden korkuyor ve içgüdülerine güvenmiyor. Ama kendinize bile güvenmiyorsanız, kime güvenebilirsiniz ki? Kararlarınıza inanmayı öğrenin ve hayattaki kendi yolunuzdan şüphe etmeyin. Buna "uyum" denir.

Başkalarının ne düşündüğü konusunda çok endişelisin

Herkesi memnun etmenin imkansız olduğunu kabul ettiğinizde, hayat hemen parlak renklerle parlar. Herkesi memnun etmeye çalışmak bir gün seni deli edecek. Sürekli birine uyum sağlamaya çalışarak yaşamanın bir anlamı yok.

rahatlamıyorsun

Sonuçta, hayat bir oyundur ve hepimizin zaman zaman bir molaya ihtiyacı vardır. Dinlenmenize izin vermezseniz, stres ve hayal kırıklığı her zaman size eşlik edecek. Rahatlamayı ve iyileşmeyi öğrenin, ardından zihinsel ve fiziksel sağlığınız belirgin şekilde iyileşecektir.

risk almıyorsun

Birçok insan yaşam fırsatlarından en iyi şekilde yararlanamaz. Daha fazlasını yapabileceğinizi düşünüyorsanız, risk alın, kadere meydan okuyun. Arkadaşlarınız günlük hayatın bataklığında tembelce yuvarlanmaya devam ederken, keşfedicinin zevkini hissedebilirsiniz. Sınırları aşmak hayatı çok daha çekici kılıyor.

Sabırsızsın

Ah, sabırlı olmak ne kadar zor, beklemek ne kadar zor, ama bazen yapabileceğin tek şey bu. Bazen koşullar bizi yavaşlamaya ve beklemeye zorlar, sadece onunla uzlaşmanız gerekir. Sonunda, sakinleşmeyi ve karar vermek için zaman ayırmayı seçebilirsiniz.