Benlik Saygısı Nasıl Geliştirilir? Öz Güveninizi Artırmanın 5 Yolu

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bugün özgüven, benlik saygısı hakkında konuşacağız. İşte benlik saygınızı hızlı ve etkili bir şekilde artırmanın 5 etkili yolu.

Böylece, herhangi bir psikolojik sorun içeriden dışarıya ve dışarıdan içeriye çözülebilir.

1. Dışarıdan içeriye - bu, kendine güvenen bir insan gibi davranmakla ilgilidir ve sonunda, kendinize olan güveninizi kazanırsınız. Bu nasıl elde edilir? İlköğretim - kıyafetler, görünüm, kızlar makyaj yapabilir, kırmızı ruj uygulayabilir, yüksek topuklu giyebilir, insanlara girebilir, omuzlarınızı düzeltebilir, insanlara bakabilir. Ve şimdi, kendinizi kendinden emin veya kendinden emin hayal edin. Aynı zamanda, görünüşünüzü takdir etmek ve sevmek çok önemlidir. Bu, bir aynanın önünde otomatik eğitim ile başarılabilir. Durup kendimize bakıyoruz, farklı kıyafetler giyiyoruz, farklı açılarda duruyoruz, kendinizi yüzde yüz beğendiğiniz anı arıyoruz: "İşte hayallerimin kızı beni böyle sevecek, hayallerimin erkeği böyle. benden hoşlanacak." İşe yarıyor. Ama çabalamanız gerekiyor ve içinde sizi yataktan ya da koltuktan kaldıracak bir kaynak olmalı. Sonra yarım saat - bir saat, hatta bütün gün - aynanın önünde durup kendinize bakacaksınız. Bu kaynağa sahipseniz, yöntem çok etkili olacaktır.

2. Kendinizi başarılı, mükemmel olarak tanıtın. Sen nesin? Neye sahipsin ve neye sahip değilsin? Hangi başarıyı elde ettiniz? Etrafınızda ne tür insanlar var? Ve diğer değerleriniz - para, şöhret, insanlar, hoş ilişkiler, yanınızda bir kız veya bir erkek vb. Uğruna çabaladığınız her şeye zaten sahip olduğunuzu hayal edin. Sonuçta, bir şeyler elde etmek için kendimize güvenmek istiyoruz. Kendine güveni yüksek, özgüveni yüksek insanlar hayatta daha fazlasını başarma eğilimindedir. Buna göre ve bunu yapmak için güvene ihtiyacınız var. Adalarda, açık denizde hesabınızda 5, 5 milyon dolar olduğunu hayal edin, istediğiniz zaman çekebilirsiniz, gidin kendinize en pahalı kürk mantoyu alın vs. Yani paranız veya gücünüz var ve bunu yapabilirsiniz. Herşeyi Yap. Etrafınızdaki en iyi erkeğe veya istediğiniz en güzel kadına sahip olduğunuzu hayal edin. Nasıl hissederdin? Şimdi kalkın ve odanın içinde dolaşın, istediğim şeye zaten sahip olduğunuzu hissederek bir daire çizin. İnan bana, tamamen farklı bir yürüyüşe sahip olacaksın. Duruş düzleşecek, eşit ve kendinden emin görüneceksiniz. Ve şu anda aynada kendinize bakın - kendinizden hoşlanacaksınız. Ve bu duygu, benlik saygısının düştüğünü her hissettiğinde, kendine olan güvenin azaldığını hatırla. Gelecekte zaten her şeye sahipsiniz, sadece bu yere gitmeniz gerekiyor. Ve oraya güvenle giderseniz, kesinlikle oraya varırsınız.

3. Size sevgi dolu gözlerle bakan kişiyi düşünün - anne, baba, kız arkadaş, erkek, erkek arkadaş, eş, koca, çocuk, kim olursa olsun. O gözleri ve sana nasıl baktıklarını, hangi aşkla, bu bakışın nasıl göründüğünü hatırla. Şimdi aynada kendinize aynı bakışla, sevgiyle ve kabul ederek bakın.

4. En basit ve aynı zamanda zor ama en etkilisi. Her zaman sevdiğin, istediğin, sevdiğin şeyi yap. Ve sevmediğin ve istemediğin şeyi yapma. Bunlar, büyük olasılıkla duymuş olduğunuz sıradan ipuçlarıdır. Ancak bu doğrudan benlik saygısı ile ilgilidir. Çünkü sevdiğimiz şeyi yaptığımızda, iyi miyim kötü müyüm sorusu ortaya çıkmaz. Sadece hoşuma gidiyor, kendimi seviyorum, hayatımı seviyorum, kendime güveniyorum çünkü sevdiğim şeyi yapıyorum ve başkalarının ne düşündüğü, benim sevdiğim şeyle nasıl bir ilişki kurdukları umurumda değil. Eğer gerçekten seviyorsan, o zaman umursamamalısın. Eğer önemsiyorsan ve başkasının görüşü daha önemliyse, o zaman zaten hatalar var ve bu yerde bir şeylerin düzeltilmesi gerekiyor. Tabii bu zor bir durum, bu kadar çabuk kurtulamayacak, psikoterapi gerekli. Açıkçası, sevmediğimiz şeyi asla yapamayız. Bazen en sevdiğimiz işe bile memnuniyetsizlikle gidiyoruz. Bu olur ve korkutucu değildir. Başka bir şey, minimumda tutmaktır. Bugün bir şeye gereksiz çaba harcamak istemiyorum, uygula - yapma, yarına bırak. İşle, hayatta kalmayla, hayattaki temel ihtiyaçlarıyla bağlantısı olmayan - tanışmayan birini bir kez daha görmek istemiyorum. Bu çok yakın ve önemli bir insan olsa bile, ancak bugün istemiyorsunuz - kendinizi ağırlaştırmayın, bu tür hareketlerle benlik saygınızı öldürmeyin.

5. Kendimizi olumsuz değerlendiririz. Karakterinizi, bazı alışkanlıklarınızı, özelliklerinizi, görünüşünüzü “kötü” olarak değerlendiriyorsunuz. Peki, sizi "iyi" olarak değerlendirmekten kim alıkoyuyor? Aslında çok basit. Kendinizde ne kusur bulursanız, “kötü” dediğiniz şeye “iyi” de denilebilir. Örneğin, hayatım boyunca inatçı olarak adlandırıldım ve bu kaliteyi her zaman bir dezavantaj olarak gördüm. Ama bir de ikinci taraf var. Bu demek oluyor ki ben güvenilir bir insanım, fikrimi değiştirmeyeceğim. Öyle düşünüyorum dediyse, ancak bir süre sonra fikrimi değiştirebilir ve bana birçok kanıt gösterebilirsiniz. Yani bir kişiye, seninle olacağım, sonra onunla olacağım dediysem. Fikrimden vazgeçmem için çok şey yapılması gerekecek. Yani inatçılık hem iyi hem de kötüdür. Soru, nasıl kullanılacağı, hangi yerlerde, ne kadar kullanılacağıdır. Buna göre, birine bağırdıysanız, "Ah, alevlendim ve direnemedim" gerçeği için kendinizi azarlayabilirsiniz. Ve kendinizi savunduğunuz için övebilirsiniz. Ve eğer birine bağırmadıysanız, zayıflık için kendinizi azarlayabilir veya şu gerçeği için kendinizi övebilirsiniz: “Pekala, tamam. Ben sabırlı bir insanım. Buna dayanabildim ve bu çatışmaya gitmedim. En azından bugün değil. Belki yarın giderim ama bugün iyi bir adamım, öyle oluyor." Kendinizle ilgili olumsuz görüşlerinizle yüzleşmeyi alışkanlık haline getirin. Başarılı olursan, bir deftere yaz - Ben böyleyim, evet, şunda ve bunda kötüyüm. Ve kendinize beyin fırtınası yapın - bunun nesi iyi? Çünkü hepimizin iyi ve kötü özellikleri var. Ama kötü olduklarını kim söyledi? Kötü niteliklerimle kendimi iyi hissediyorum, benim için bu hayatımın temeli. Birisi için kötüyse - tamam. Tabii ki, bu kişiyle bir ilişki kurmaya çalışırsam, o zaman onun için olumsuz olan kendi niteliklerimi bir şekilde düzeltmeye çalışırım. Ancak bu, onları kendim için de olumsuz olarak adlandırmaya başlayacağım anlamına gelmez.

Kimsenin benim özgüvenimi kendine göre ayarlamaya hakkı yok. Kendi hatalarım, tıkaçlarım, hamamböceklerime rağmen kendimi normal görme hakkım bu. Bu iyi. Kendimize olan saygımızı mahvettiğimizi unutmayın. Ve bir konuda kötü olduğunuzu söyleyen iç sesiniz ile yüzleştiğinizden emin olun. Kötü değilsin, senin için her şey yolunda. İç sesinizin kötü dediği şeyin iyi taraflarını bulun. Örnek verdiğim gibi bunun artılarını arayın.