Kocanızı / Karınızı Aldattıktan Sonra Benlik Saygısı Nasıl Geliştirilir?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Aldatma, bir insanın hayatında her zaman oldukça zor yaşanan bir olaydır. Her şeyden önce, benlik saygısını doğrudan etkiler. Hayattaki bu kadar şiddetli bir şoktan sonra nasıl arttırılabilir ve güçlendirilebilir?

1. Olanlar, ihanet ve ihanet için kendinizi suçlamayı bırakın. Bu durumda mağdur sizsiniz. Genel olarak, bir ortağın bu davranışının iki ana nedeni olabilir - eylemleri kısmen davranışınız tarafından haklı çıkarılır ve ortak doğası gereği aldatmaya eğilimlidir.

Bir kişi bir ortaklıkta bir şeyden memnun değilse, bunu doğrudan söyleyebilir veya partnerinin bilincine başka bir şekilde “uzamaya” çalışabilir. Bu tür davranışlardaki doğrudan hatanız değildir ve kendini kırbaçlama yalnızca durumunuzu karmaşıklaştıracak ve zaten dengesiz olan zihinsel dengeyi daha da sarsacaktır.

Durumu dikkatlice analiz edebilir, eşinizin ihtiyaçlarını ve isteklerini tam olarak karşılayamadığınız zaman, birlikte yaşamın belirli anlarını hatırlayabilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir kişinin kusurlu olduğunu ve herhangi bir konuda / işte yetersiz olma hakkına sahip olduğunu kendiniz anlamaya değer.

Belki de kişiye karşı konulmaz bir sevgi veya aşırı ilgi hissi veremezsiniz (bu beceriler yüksek düzeyde gelişmemiştir) ve partner, tonu veya tepkiyi anlamadığı için gücenmiştir.

Her insan bireyseldir ve karakterinize ve varlığınıza uygun olarak kendinize bir hayat arkadaşı seçmeniz önemlidir. İdeal seçenek, insanların birbirlerinin dişlilerinin "oluklarına girmesidir", ancak bu her zaman işe yaramaz.

Bu nedenle, bir ortak bir şeyden memnun olmayabilir, ancak memnuniyetsizliği çeşitli şekillerde ifade edilebilir ve bu onun doğrudan hatasıdır, bu yüzden kendinize kızmanıza izin verdiğinizden, kızgınlığınızı attığınızdan, arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza acı ve öfke ifade ettiğinizden emin olun. - bu tamamen normal bir tepkidir. Suçluluk, tam tersine, sizi içeriden yok eder, harekete geçirilen tüm enerjiyi kendinize karşı çevirir, yapmak istediğiniz şeyi yanlış ortağa kendinize neden olur (bu sürece psikolojide retrofleksiyon denir).

2. Kendinizi rakibinizle/rakibinizle kıyaslamayın.

Belki bazı yönlerden daha iyiydi ama her birimizin kendi avantajları ve dezavantajları var. Aldatma, birinin meziyetleri daha kötü olduğu için değil, daha fazla kusur olduğu için meydana gelmez - bunlar tamamen ilgisiz şeylerdir. Kendinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi kabul etmeniz gerekir.

Negatif düşüncelerinizle yüzleşin. Örneğin: “Her şey benim dikkatsizliğimden oldu” - “(a) elimden geldiğince dikkat ettim; "Ona daha çok sarılmak ve öpmek gerekiyordu" - "Hayır, şefkatim ve özenim yeterliydi." O anda mümkün olan her şeyi yaptığınızı açıkça anlamalısınız ve bu ihanet için bir neden değildir.

Aldatmanın sorumluluğu doğrudan güveninizi kötüye kullanan ortağa aittir. Ancak, burada birine güvenmenin zayıf ve savunmasız olmak anlamına gelmediğini açıkça anlamakta fayda var, bu yüzden karşı cinsin samimiyetinden ve bağlılığından vazgeçmemelisiniz (“İşte bu. Başka kimseye güvenmeyeceğim!”). İhanet eden suçludur ve partnerinize güvenmenizde yanlış bir şey yoktur. Hatanızın kendinize itiraf edilmesinin küçük bir önemi yoktur (“Evet, bu kişiye güvendim!”), Ama sonra, ruhunuzu açmadan önce sonuçlara varmaya ve insanlara yakından bakmayı öğrenmeye değer.

3. Güçlü yönlerinizin bir listesini yapın.

Sadece bir insan olarak sahip olduğunuz en iyi ve en nazik şeylere odaklanın - diğer insanlar için ne yaptığınıza, bu dünyaya ne getirmenin faydalı olduğuna, neden bu kadar harika bir insan olduğunuza odaklanın. Tüm olumlu niteliklerinizi abartmanız tavsiye edilir ve her gün yeni bir liste yapmak daha iyidir (puanlar tekrarlanacak olsa bile). Kendinize ne kadar çok tanınırsanız, o kadar az kırbaçlanma yaşarsınız.

4. Etrafınızı sizi olumsuz düşüncelerden, duygulardan ve deneyimlerden her zaman koruyabilecek, kendinizi kırbaçlamalardan koruyabilecek, sizi dinlemekten ve yardımcı olmaktan mutluluk duyacak olumlu ve iyimser insanlarla çevreleyin.

Hiçbir durumda kendi içinizde kapalı kalmamalısınız - bu, bir kişinin en çok temasa ihtiyaç duyduğu dönemdir. Aynı sızlanmayı saatlerce dinleyebilecek sabırlı bir arkadaş / kız arkadaş bulun ve yanıt olarak bunun sizin suçunuz olmadığını, sevgiye ve güvene layık olduğunuzu tekrar edin. Çoğu zaman, böyle bir durumda, bir kişinin kendi olumsuz düşüncelerine ve sözlerine direnme gücü yoktur, bu nedenle yakınınızda destek olabilecek birinin olması çok önemlidir. Bazı insanlar kendilerini eğlendirecek bir kalabalıkla çevrelerini sararak düşünmekten ve endişeden uzaklaşmaya çalışırlar.

Ancak, bu mevcut durumdan bir çıkış yolu değil - bu durumda, deneyimlerin bir baskısı olacak ve yıllarca sürebilecekler. Burada ve şimdi deneyimlenen izlenimler üzerinde çalışmak - uygun sonuçları analiz etmek, yeniden yaşamak ve çıkarmak için gereklidir. En iyi seçenek, deneyimlerinizi diğer insanlarla temas halinde paylaşmaktır, o zaman ruhunuzda onlardan daha azı vardır.

Karşı cinsle iletişim kurduğunuzdan emin olun (bir randevuya çıkın, biriyle flört edin vb.). İlişki bozulduysa, kendinizi anlamak için biraz zaman ayırın ve kimden hoşlandığınızı, hangi türden hoşlandığınızı, güçlü ve zayıf yönlerinizin neler olduğunu anlayın.

Bu yaklaşım benlik saygısını güçlendirecek ve diğer kişinin görüşü onu hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

Tüm desteğinizi ve kaynaklarınızı onun içinde yoğunlaştırarak, eşinizi Evrenin merkezi yapmanıza gerek yok. Evrenin merkezi senin içinde olmalı! Özellikle eşiniz sizi incitirse, ayrılmaktan korkmamalısınız - her yaşta, herhangi bir görünüme sahip ve herhangi bir karaktere sahip değerli bir kişi bulunabilir. Her şey kendinizle başlar - güçlü ve zayıf yönlerinizi, özellikle karakter olarak kabul edin ve kendinize saygı duymayı öğrenin, kendinizi suçlamayın ve sürekli olarak benlik saygısı geliştirin. Bazı insanlar kendilerini tanımakta zorlanırlar (eğer aynalama yoksa), bu durumda yanlarında size hangi olumlu karakter özelliklerine sahip olduklarını söyleyecek bir kişiye ihtiyaç duyarlar ("Ve sen kibar, sıcak, ilginçsin, vb.) "), bu yüzden birçok kişi psikoloğa yöneliyor - bir seans tüm hayatınızı "baş aşağı" çevirebilir ve onu daha iyi hale getirebilir!

5. Yeni bir şeyler geliştirin ve öğrenin.

Bu, yeni bir şeyler öğrenmek, kendinizi bulmak ve sizi neyin daha fazla enerjiye dönüştürdüğünü anlamak için harika bir dönem. Göreceli olarak konuşursak, ihanetin sebebi gelişmedir. Kural olarak, canlı duygular yaşamak hayatınızda bir tür "uyanış faktörü" haline gelebilir, kendinizi daha gerçekçi algılamaya başlayacak, bir değerler hiyerarşisi tanımlayacak, hayattan tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu, neyin kabul edilebilir ve neyin kötü olduğunu, neyin kabul edilebilir olduğunu anlamaya başlayacaksınız. yaşam deneyimi tekrar etmeye değer.

İhanet, ruhunuzun geçmişini ve bugününü ayrıntılı olarak analiz etmenize, değerleri ve hayata ahlaki yaklaşımları yeniden düşünmenize izin verecektir. Sonuç olarak, bir kişi bir daha asla bir kişi olarak değerinin düşürülmesine ve özsaygısının ayaklar altına alınmasına izin vermeyecektir. Evet, deneyimler acı vericidir, ancak tamamen yok edilmiş ve bunalmış hissetmeyeceksiniz ve kim olduğumu, nereden geldiğimi ve hangi yönden geldiğimi net bir şekilde anlamanız sayesinde kendi “Ben”inizin farkındalığı kalacaktır. hareketli.

Kimlik bu şekilde beslenir, çünkü benlik saygısı ya yükselir ya da küçümsenir ve eş bunun sadece bir göstergesidir (eğer eylemleri benlik saygınızı etkiliyorsa, sorun çok daha erken ortaya çıktı).