2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
“Doktor, kendimi kötü hissediyorum…” Müvekkillerim genellikle “Ne ile iletişime geçmek istiyorsunuz ve neden şikayet ediyorsunuz?” sorusuna böyle cevap veriyor.
Ve bir doktor olmasam da, insani bir psikolog olmama rağmen, yardım için bana başvuran kişinin zihninde, bir sorun veya durumun sözde karışıklığını açıklığa kavuşturmaya başlıyorum.
Sizin için ne kadar kötü: beden, ruh, bilinç, davranış
Bir kişinin genelleştirilmiş isteğini "Kendimi kötü hissediyorum" veya "Hiçbir şeye gücüm yok" netleştirmesine ve somutlaştırmasına yardım ederim.
Bir kilitlenme veya sorun durumunda gerginlik ve ilgisizlik, kaygı ve dalgınlığın% 80'i, bu genelleştirilmiş “kendimi kötü hissediyorum” tanımı 4 bloğa bölünürse çözülür:
- Hissetmek. Semptomlar ve klempler şeklinde vücutta sorunun nasıl algılandığı.
- Duygular. Bu, psikolojik çıkmazın duygusal bileşenidir. Ruhumda ne var. Bir kişinin ne istediği veya istemediği.
- Düşünceler. Başvuranın kafasındaki bilişsel şemalar. Kısıtlamalar. inançlar. Genellikle takıntılı olan tutumlar ve düşünce biçimleri.
- Davranış. Bir kişinin zor bir yaşam durumuyla başa çıkmak için ne yaptığı veya yapmadığı. Ne yapılıyor ve ne gibi sonuçlara yol açıyor.
Sorunun merkezindeki bu dört çözülme ve çözülme bloğuna karşılık gelen sorular soruyorum.
Bazen bu soruların cevaplarını kendim yazıyorum, bazen müşteriden bunu kendisinin yapmasını istiyorum ve o zaman bu teknik daha da verimli çalışıyor.
"Depresyonum var …": 4 soru yöntemi
Geçenlerde depresyondan şikayet eden genç bir adam bana yaklaştı - bu teşhisi kendisi için yaptı, çalışma gücü yoktu ve her gün banyo bile yapmıyordu.
Bu kişinin ilgisizliği nasıl deneyimlediğini netleştirmek ve somutlaştırmak için “4 grup soru metodolojimi” kullanmaya başladım.
Psikologun ofisindeki toplantı bu öğrenci için ilk olduğu için, ona ne ve nasıl yapacağımı daha önce açıklamış olarak cevapları kendim yazmaya karar verdim.
4 soruluk metodoloji: HİSSLER
Ekstremite kaslarında ağrı: kollar ve bacaklar, çekme.
Periyodik olarak, tüm vücut bükülür, sızlanır. Sonra "sızlanma" kelimesiyle ayrı ayrı çalıştık - müşterinin uzun yıllardır ağlamadığı ortaya çıktı.
Ani baş dönmesi atakları Düşük tansiyon.
Kafada sis, dalgınlık, baş dönmesi.
Migren benzeri ağrı.
Hareketlerde yavaşladı.
Kulaklarda çınlama Geceleri baldır kaslarında kramplar.
Boyun ve omuz bıçaklarında gerginlik.
4-Soru Metodolojisi: HİSSLER
ilgisizlik.
Kendine sinirlilik.
Belirsizlik.
Günlük aktiviteleri bile yapma isteği yoktur.
Metodoloji 4 soru: DÜŞÜNCELER
"Orada olmasam iyi olurdu."
"Ölüm bu durumdan kurtulmanın kötü bir yolu değil."
"Hayatım bana uymuyor, her şeyde hayal kırıklığına uğradım."
"Bu hayatı anlamsızca yaşıyorum ve beni geçiyor."
4-Soru Metodolojisi: DAVRANIŞ
Hobi: Bas gitar çalmayı terk etmek.
Kızlarla ilişki yoktur.
Bir fahişeyle seks vardı.
Ayda 1-2 kez arkadaşlarınızla buluşun, bira veya votka için.
Bütün gün kanepede uzanıyorum, hiçbir yere gitmiyorum.
Geçen yıl iyi ve mükemmel bir iş çıkarmış olmama rağmen üniversitede borç biriktirdim.
Ebeveynlerle çatışmalar ve kavgalar.
Arkadaşlarla iletişimde mesafe artıyor.
Ofiste buluştuğumuzda, el sıkışma halsizdir.
Katılıyorum, devletin nasıl çalıştığını "kendimi kötü hissediyorum, depresyondayım" sözleriyle anlamaya çalıştığınızda ortaya çıkandan tamamen farklı bir tablo ortaya çıkıyor.
Ve bu durumla ne yapılacağı, psikoterapide deneyimsiz bir kişi için bile zaten açıktır.
Bu nedenle kendinize veya ailenize veya arkadaşlarınıza yardım etmeye çalışırken tekniğimi kullanmanızı, tek heceli şikayetleri bu 4 rafa dağıtmayı ve her şeyi ayrıntılı olarak yazdığınızdan emin olun.
Teknik aynı zamanda hayatı tanımlamak ve gerekli yönde değiştirmek için daha geniş bir şekilde çalışır, ancak bu tamamen farklı bir hikaye.
Bu gönderiyi beğen - Beğendiğini bilmek isterim.
Önerilen:
Senin Yanında Kendimi Kötü Hissediyorum Ama Sensiz Daha Da Kötü. Bağımlılık Aşk Değildir
Son zamanlarda karşılıklı bağımlılık ve karşılıklı bağımlı ilişkiler üzerine çok çalışıyorum. Bağımlılık çağımızın belasıdır. Bu, birinin hayatını, mutluluğunu, duygularını vb. başka bir kişiye bağlı. Karşılıklı bağımlılık her zaman dürüst olmayan ve her zaman manipülatiftir.
Psikolojide Günah Kavramının Bir Benzeri Var Mı? Bir Okuyucunun Sorusuna Cevap
Eyleme katılan bir okuyucunun sorusunu yanıtlıyorum. Ben sadece tavrımı ifade ediyorum. Rusça'da "günah" (Eski Slav grѣkh) kelimesi "hata" ("kusur") kavramına karşılık gelir. Yeni Ahit'te: "günah kanunsuzluktur"
KÖTÜ PSİKOTERAPİST YA DA KÖTÜ PSİKOTERAPİST HAKKINDA KÖTÜ TAVSİYE
Günümüzde popüler bir konu, profesyonel olmayan, “kötü”, sömürücü terapistler hakkında psikoterapötik hizmetlere ihtiyaç duyan danışanları uyarmaktır. Bu tür konulara yer verilmesi gerektiğini düşünüyorum. Ancak aydınlatma dikkatli, yetkin ve düşünceli.
Hayatımızdaki Maskeler. Kendimi Daha Kötü Ve Başkalarının Daha Iyi Olduğu Korkusundan Nasıl Kurtarırsınız?
Yaşıyoruz, yani kendi görevlerimiz var. Ve bu görevlerin yerine getirilmesi için, birçoğunun kendi içinde bastırdığı ve dışladığı, buna göre kendi hayatlarını yaşamadıkları, ancak klişeleşmiş "gerekli, öyle kabul edildi" güçlü nitelikler oluşturuldu.
Kendimi Kötü Hissediyorum, Ne Yapmalıyım? Kendi Kendine Yardım Notu
Peki kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmalısınız? 1) Ruh mu, somatik mi? Karar verin: psikolojik olarak kendinizi kötü mü hissediyorsunuz yoksa bir tür bedensel hastalığınız mı var? Örneğin, soğuk algınlığı, zehirlenme veya yeterince uyumadınız.
