Panik Atak Belirtileri. Panik Atak Için Ne Yapılmalı?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Panik ve Panik Atak nedir?

"Panik" kelimesi, kökenini eski Yunan tanrısı Pan'ın adından alır. Efsanelere göre, Pan'ın beklenmedik görünümü o kadar dehşete neden oldu ki, adam "kafadan" koşmak için koştu, yoldan çıkmadı, uçuşun kendisini ölümle tehdit edebileceğini fark etmedi. Bir atağın başlangıcındaki anilik ve beklenmediklik kavramları belki de bir panik atağın kökenini (patogenezini) anlamak için temel öneme sahiptir. Geçen yüzyılın sonunda Sigmund Freud, ani bir kaygının herhangi bir fikir tarafından kışkırtılmadığı ve solunum, kardiyak aktivite ve diğer bedensel işlevlerdeki rahatsızlıkların eşlik ettiği "anksiyete ataklarını" tanımlar. Benzer durumlar Freud tarafından "kaygı nevrozu" veya "kaygı nevrozu" terimleriyle tanımlanmıştır.

Panik atak (PA) nefes darlığı, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, karıncalanma (esas olarak uzuvlarda), titreme, terleme gibi fiziksel semptomların eşlik ettiği ani bir yoğun korku veya dehşet (panik atak) saldırısının olduğu yaygın bir anksiyete bozukluğudur. ve olup bitenlerin gerçek dışı olduğunu hissetmek.

Yerli doktorlar uzun süredir "vejetatif kriz", "sempatoadrenal kriz", "kardiyonöroz", "Kriz seyri olan VVD (vejetatif vasküler distoni)", "NCD - nöro-dolaşım distonisi" terimlerini kullandılar ve kullanıyorlar. otonom sinir sistemi.

"Panik atak" ve "panik bozukluk" terimleri dünya çapında Amerikan Psikiyatri Birliği'nin sınıflandırması tarafından tanınmaktadır. 1980 yılında bu Derneğin üyeleri, belirli, esas olarak fenomenolojik kriterlere dayanan, akıl hastalığının teşhisi için yeni bir kılavuz - DSM-III-R önerdi.

Panik atak nasıl teşhis edilir?

Panik atak, 4 veya daha fazla semptomla birlikte bir korku, panik veya endişe ve / veya iç gerginlik hissi ile karakterizedir:

• Zonklama, çarpıntı, hızlı nabız.
• Terlemek.
• Titreme, titreme, içsel titreme hissi.
• Hava eksikliği hissi, nefes darlığı.
• Boğulma veya nefes darlığı.
• Göğsün sol tarafında ağrı veya rahatsızlık.
• Mide bulantısı veya karın rahatsızlığı.
• Baş dönmesi, dengesizlik, sersemlik veya sersemlik hissi.
• Derealizasyon hissi, duyarsızlaşma.
• Delirmekten veya kontrol edilemeyen bir davranışta bulunmaktan korkma.
• Ölüm korkusu.
• Uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma (parestezi) hissi.
• Vücuttan geçen ısı veya soğuk dalgaları hissi.

Karın ağrısı, rahatsız dışkı, artan idrara çıkma, boğazda yumru hissi, yürüme bozukluğu, görme veya işitme bozukluğu, kollarda veya bacaklarda kramplar ve hareket bozuklukları gibi başka semptomlar da vardır. Panik atağın ortaya çıkması, herhangi bir maddenin (örneğin, ilaç bağımlılığı veya ilaç alımı) veya somatik hastalıkların (örneğin, tirotoksikoz) doğrudan fizyolojik etkisinden kaynaklanmaz.

PA'ya eşlik eden düşünceler: “Kontrolümü kaybediyorum”, “Çıldırıyorum”, “Kalp krizi geçirmeye başlıyorum”, “Ölüyorum”, “şimdi bana tatsız bir şey olacak ve ben bazı fizyolojik fonksiyonları sürdüremeyecek”.

Bir saldırı sırasında, yoğunluğu belirgin bir panik durumundan iç gerilim hissine kadar değişebilen her zaman güçlü bir endişe vardır. İkinci durumda, bitkisel (somatik) bileşen ön plana çıktığında, “sigorta dışı” panik atak veya “paniksiz panik” den bahsederler. Ataklar genellikle sadece birkaç dakika sürer ve nadiren bir saatten fazla sürer. Saldırıların sıklığı günde birkaç ila ayda 1-2 kez arasındadır. Çoğu insan sürpriz (yani hiçbir şeyin önceden haber vermediği) saldırılardan bahseder. Ancak gözlemler, beklenmedik saldırılarla birlikte herhangi bir "tehdit edici" durumda meydana gelen saldırıları tespit etmeyi mümkün kılar.

Böyle bir durum, ulaşımda bir yolculuk, kalabalık veya kapalı bir alanda olmak, kendi dairenizin dışına çıkmak vb. olabilir. Bu durumla ilk karşılaşan kişi çok korkar, kalp, endokrin veya sinir sisteminin herhangi bir ciddi hastalığı, sindirim sorunu hakkında düşünmeye başlar, ambulans çağırabilir. "Nöbetlerin" olası nedenlerini belirlemek için doktorları ziyaret etmeye başlar. İnsanlar bunların bir hastalığın belirtileri olduğunu düşünür ve çeşitli uzmanlardan (terapistler, kardiyologlar, nöropatologlar, gastroenterologlar, endokrinologlar) tavsiye isterler, teşhise tabi tutulurlar ve bir tür karmaşık, benzersiz hastalığa sahip oldukları sonucuna varabilirler.

Bir kişinin hastalığın özü hakkında bu tür yanlış fikirleri, sözde hipokondriyak sendroma, yani. durumun kötüleşmesine yol açan ve hastalığın seyrini ağırlaştıran ciddi bir hastalığın varlığında mahkumiyet. Doktorlar, kural olarak, ciddi bir şey bulmazlar, en iyi ihtimalle bir psikoterapisti ziyaret etmeyi önerebilirler veya hayali hastalıkları (örneğin vejetatif-vasküler distoni) tedavi etmeye başlarlar ve bazen sadece omuzlarını silkip "banal" verirler. yaşam tarzınızı değiştirmek, daha çok dinlenmek, daha çok sokakta olmak, spor yapmak, gergin olmamak, sakinleştirici içmek, vitaminler için tavsiyeler.

Ancak mesele ne yazık ki saldırılarla sınırlı değil… İlk ataklar kişinin hafızasında silinmez bir iz bırakır, bu da bir atak için "bekleme" anksiyete sendromunun ortaya çıkmasına neden olur ve bu da atakları pekiştirir. saldırıların tekrarı. Benzer durumlarda (ulaşımda seyahat etme, kalabalıkta bulunma vb.) saldırıların tekrarlanması, kaçınma davranışının oluşmasına katkıda bulunur, yani. bir kişi, kendisi için potansiyel olarak tehlikeli olan yerlerden ve durumlardan kaçınır. Belirli bir yerde (durumda) bir saldırı olabileceği endişesine ve böyle bir yerden (durumdan) kaçınmaya agorafobi denir. Agorafobi semptomlarının büyümesi, bir kişinin sosyal uyumsuzluğuna yol açar. Korku atakları nedeniyle bir kişi evden çıkamaz veya yalnız kalamaz, kendini ev hapsine mahkum eder, böylece sevdiklerine yük olur. Reaktif depresyon da bu semptomlara katılabilir, özellikle kişi uzun süre başına ne olduğunu anlayamadığında, yardım, destek bulamadığında, rahatlama sağlanamadığında Panik atakların ana tedavileri psikoterapi ve psikofarmakolojidir. Psikoterapi açısından bakıldığında, panik bozukluğunun temel nedeni, çeşitli nedenlerle bir çıkış yolu bulamayan, kişi tarafından fark edilemeyen ve kabullenilmeyen bastırılmış psikolojik çatışmalar olarak kabul edilir. Bir psikoterapistin yardımıyla psikolojik bir sorunu anlayabilir, çözmenin yollarını görebilir, psikolojik bir çatışmayı çözebilirsiniz. ICD-10'da Panik Bozukluk, Zihinsel ve Davranışsal Bozukluklar sınıfında yer alır ve F41.0 koduna sahiptir. Panik ataklar stresli zamanlarda daha sık görülür.

Panik atak başladıysa kendinize nasıl yardım edersiniz?

Bir saldırı sırasında, kişi ölüm korkusuna ya da delirme ve kontrol edilemeyen eylemler ve eylemlerde bulunma korkusuna kapılır. Vücut paniğe hızlı kalp atışı ve nefes alma, kan akışı, halsizlik ve baş dönmesi gibi stresli semptomlarla yanıt verir. Panik ataklarla başa çıkmak için 10 kural

1. bunu hatırla endişeli hissetmek abartılı normal bir tepkidir Vücudunuzun strese girmesi. Bu tür düşünceleri not alın (veya bir kağıda yazın ve yanınızda taşıyın) ve "Kimse panik ataktan ölmez", "İyiyim, bu sadece bir panik atak. Biliyorum bu bir panik atak değil. kalp krizi ve ölüm ya da delilik tehlikem yok. Çabuk bitecek."
2. Bu durum size zarar vermez veya tıbbi durumunuzu ciddi veya kalıcı olarak kötüleştirmez. Bu tür düşünceleri not alın (veya bir kağıda yazın ve yanınızda taşıyın) ve "Kimse panik ataktan ölmez", "İyiyim, bu sadece bir panik atak. Biliyorum bu bir panik atak değil. kalp krizi ve ölüm ya da delilik tehlikem yok. Çabuk bitecek."
3. Vücudunda neler olup bittiğine dikkat et. Burada ve şimdi kal. Ne olacağını düşünme, sana yardım etmeyecek. O an ne olduğu önemli. Burada ve şimdi düşünün.
4. Duygularını kabul et, senin içinden akmalarına izin ver dalga, böylece daha hızlı ayrılırlar.
5. Kaygı düzeyini kontrol edin. 0'dan 10'a kadar bir ölçek hayal edin ve kaygınızın azaldığını izleyin.
6. Yavaş ve derin nefes alıp verin. Stresli bir durumda, bir kişinin nefesi sığlaşır ve nefesler kısa, sık, sığ olur ve bu da akciğerlerin hiperventilasyonuna yol açar. Bu, ilk etapta paniğin başlamasına neden olabilir. Nefesinize dikkat etmeli ve onu kontrol altına almalısınız. Sakinleştirici bir etki elde edecek şekilde derin nefes almaya başlarız, yani daha kısa nefes alırız, daha uzun nefes veririz ve ondan sonra dururuz. Fizyologlara göre, "solunum sinir sisteminin uyarılması ile ilişkilidir ve ekshalasyon inhibisyonu ile ilişkilidir." Daha sonra, nefes verme süresini, nefes alma süresinin iki katı olana kadar uzatırız ve sonra arayı uzatırız.
7. Semptomların başladığı durumda kalın (10 dakika), aksi takdirde gelecekte semptomlarla baş etmek daha zor olacaktır.
8. Gergin kaslarınızı kasten gevşetin. Gevşemeyi hissedin.
9. Saldırıdan önce ne yaptığınıza konsantre olun.

PA psikoterapisi

PA semptomları stres dönemlerinde tetiklenebilir. Çevrenizde korkunç bir şey olmuyorsa ve aniden düşüncelerle yoğunlaşan fizyolojik belirtiler yaşamaya başlarsanız, bunlar geçmişteki cansız korkunun belirtileridir. Bu semptomları ciddi şekilde geciktirmek ve azaltmak için elbette derinlemesine psikoterapi görmeniz gerekecek.