Panik Yapma! Panik Atak Hakkında

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"Keman yorulur, en azından birileri acı ve korkuyla yaşlanır…"

Günümüzde panik ataklara ilgi giderek artıyor. Ve bu sadece boş bir ilgi değil, "buna maruz kalan" insanlar bir çıkış yolu arıyor, anlamaya ve kendilerine yardım etmeye çalışıyorlar.

Somatik olarak panik ataklar vücutta baş dönmesi, çarpıntı, el titremesi, ağız kuruluğu, basınç dalgalanmaları, vücut titremesi şeklinde kendini gösterir… Genelde böyle biri. PA'lı kişilerde "önemsiz" görünümün belirli bir genel resmi olmasına rağmen, bu anlamda her şey bireyseldir.

Duygular ve duyumlarla, her şey akut bir aşamada: yaşam tehdidi, ölümcül tehlike, korkunç korku, ürpertici korku ve çok fazla endişe …

Panik, içine korku serpiştirilmiş, kontrol edilemeyen bir korku saldırısı olarak görülebilir.

Bu, örneğin, tüm meyvelerin yerleştiği ve sakin bir durumda olduğu bir komposto kavanozu, aniden alıp keskin bir şekilde sallanıyormuş gibi açıkça görselleştirilebilir … Kaos başlayacak - meyveler (duygular, duygular) keskin bir sarsıntıdan sarkmaya başlar, alttan bir tortu yükselir ve tüm "Çöpler" (bilinçdışından bir tür "merhaba").

Aniden panik atak geçiren bir kişide bu veya benzeri bir durum olur. Durdurulması çok zor olan içsel, sınırsız bir duygusal kaos yaratan, duyuların aniliği ve sertliğidir.

Özellikle onun hakkında hiçbir şey bilmiyorsan. Bu daha fazla korku ve endişe yaratır. Anksiyete, psişe için yoğun ve acı verici duygular için bir tetikleyiciyi tetikler.

Panik atak bir kez olabilir ve periyodik olarak tekrarlanırsa, gelişmiş bir hastalıktan bahsedebiliriz. Vücut, kalıcı ve kritik derecede karmaşık insan deneyimlerine bu şekilde tepki vermeye alışkındır.

Panik ortalama bir insanı nasıl etkiler?

Yıkıcı. Ruhunun ipleri dayanılmaz iç gerilim ve kaygıdan "patladı".

Her şeyden önce, etkinliği acı çekiyor. Yıkıcı korkunun tezahürleri nedeniyle, böyle bir kişinin bir arzusu vardır - saklanmak, saklanmak, "sığınağından" dışarı çıkmamak, topluma girmemek.

Toplum, yeni panik atak ataklarının ortaya çıkması için bir tehdit ve provokasyon gibi görünüyor.

Psikolojik savunmalar çöker. Kalabalık ortamlarda, hızlı karar vermeyi gerektiren durumlarda kişi son derece rahatsız olur. Genel olarak, yaklaşan bir tehlike ve buna eşlik eden endişe duygusu vardır.

Bir de toplumsal utanç var.

Bununla ilk kez böyle bir durumdan geçen bir kişi ne yapmalı - kayıpta … Nereye kaçmalı ve anlamaları için nasıl açıklanmalı ?! Bir "kısır döngü" oluşur.

Doktorlara gidiyorsunuz, muayene oluyorsunuz, sonuç yaş normunda. Patoloji ortaya çıkmadı. Bu, durumun net olmaması konusunda daha da büyük endişelere yol açar.

Vücudun somatik olarak çok tuhaf ve oldukça sert bir şekilde tepki verdiği, ancak belirli bir hastalığın bariz belirtileriyle olmadığı ortaya çıktı. Adamın kafası karıştı … Yine nöbetlerden ve yeni olağandışı bedensel tezahürlerden korkuyor.

Doktorlar ilaçları reçete eder. Yardımcı oluyorlar ama o kadar da değil… Aksine alarmı bir süreliğine bloke ediyorlar. Ve bu da en azından geçici ama bir rahatlama.

Bir kişinin sosyal çevresi giderek daralmaktadır. Kapanır, "kabuğuna" girer. Ana desteğini kaybettiğini hissediyor, “ben”i kırılıyor, iç ve dış dünyası parçalanıyor…

Panik ezici bir şekilde başlar ve bir tür mantıksız korku uyandırır. Bu, her zaman, her yerde güvensiz hale getirir. Ve sadece evde, kapalı bir alanda rahatlama gelir.

Alışılmadık ve öngörülemeyen bir şey olduğunda, yeni yaşam durumlarında panik ataklar ortaya çıkar. Ve özellikle istikrarınızı tehdit eden şey. Bilinmeyen korkutur. Durum travmatik düşmanlıklar sırasındaki gibidir. Her şey tahmin edilemez. Hayata yönelik tehdit keskin bir şekilde hissedilir.

Evin dışındaki dünya tehlikelidir. Panik, yıkıcı bir iç duruma yol açan fantezilere yol açar.

Ataklar periyodik olarak tekrarlayabilir. Ve yardım istemek de korkutucu … Nevrotik durum ağırlaşıyor. Ve tıbbi göstergelere göre, genel olarak her şey normal.

Genellikle, endişe verici arka planı azaltmak ve değiştirmek için antidepresanlar, uyku hapları, vitaminler reçete edilir. Bir nörolog veya psikiyatriste danışmak daha iyidir.

İlaçlar, hastalığın akut fazını hafifletmeye, iltihabı durdurmaya, bir süre durumu hafifletmeye yardımcı olur. Ancak psikolojik nedeni ortadan kaldırmazlar.

Bu nedenle, tedavi karmaşık, psikoterapi artı ilaçlarla gerçekleştirilirse daha etkili olacaktır. Yavaş yavaş etkilerini zayıflatıyorlar.

Hayatın bu döneminde böyle bir kişinin yakınlarının onun yanında olması zordur. Hastalık durumundan "ikincil bir fayda" da vardır. Sağlıklı bir durumda karşılanmayan bu ihtiyaçlar, artık hastalık durumunda olan bir kişi tarafından karşılanmaktadır. Ne olabilirdi? Dikkat, sempati, ona karşı daha saygılı bir tutum, anlayış, çeşitli duygusal "çörekler" ve hoşgörüler … Ve en önemlisi, hayatınızın sorumluluğunu başka birine kaydırmak. Küçük olma, "şımartılma" fırsatı ve sizin için yapılan ve kararlaştırılan birçok önemli şey.

Panik atak ile bir kişinin yaşamı boyunca oluşturduğu iç ve dış destekler aşınır. Onun dünyası bütünlüğünü kaybeder. İnsan bir bebek gibi çaresiz kalır. Ve çok savunmasız…

İçinde çok fazla endişe, zihinsel acı, çeşitli korkular var. Bu durumdaki bazıları, durumun hoşgörüsüzlüğünden ve duyumların karmaşıklığından intihar hakkında düşünmeye başlar. Sanki "içten yanma" var.

Aynı zamanda, mutlak ve tam bir kişisel yalnızlık hissi ortaya çıkar.

Psikanalitik kaynaklara dönersek, böyle bir durum çocuğun yakın ve önemli bir kişiyle - anneyle erken temasının ihlali olarak yorumlanır. Çocuk, kendisi için en değerli nesneye bağlanma ile ilişkili erken bir gelişimsel travma geliştirdi.

Anne, çocuğun erken yaşlardan itibaren kaygısıyla başa çıkmasına yardımcı olan bir nesne, dünyadaki öngörülemezlik ve tehlikeye karşı bir koruma görevi görür. Etrafta değilse, yokluğunda annenin yerini alabilecek sözde bir geçiş nesnesi olması önemlidir. Bu durumda çocuğun kaygı durumuyla baş etmesi daha kolay olur, yardım hisseder ve güvendedir. Üşüdüğünde, onu ne yazık ki ısıtacaklar - onu teselli edecekler, kollarına alacaklar, sarsacaklar, destekleyecekler, ona bir içki verecekler … Sonra sakinleşiyor.

Bir bebek için en kötü şey yalnız kalmaktır çünkü hala çaresizdir ve kendi başına hayatta kalamaz.

Fiziksel ve psikolojik olarak tamamen anneye bağımlı olan emzirilen bir bebek için, anneyle olan yakın ilişkisi kısa süreli de olsa koptuğunda tam anlamıyla bir "ruhsal felaket" meydana gelir. Çocuk, annesinden ayrılığa dayanamaz ve "sindiremez". Onun için dünya yıkılıyor: Onu beslemiyorlar, onunla ilgilenmiyorlar, onu içmiyorlar, onu rahat bırakıyorlar, ağladığında onu teselli etmiyorlar ve bir süre için onu teselli etmiyorlar. uzun zaman … Bu küçük bir insan için son derece travmatik.

Bir çocuktaki olumsuz deneyimlerin sayısı izin verilen sınırı aşarsa, dünyaya temel bir güven oluşturmaz ve yüksek düzeyde kaygı kalır!

Daha sonra, bir yetişkinde zaten bir insanda, bu panik atakların tezahürleri, çeşitli bağımlılıkların gelişimi ve bağımlı davranış yoluyla ifade edilebilir.

Panik ataklar için psikoterapi endikedir. Bu "yapışkan" durumla başa çıkmanıza ve hatta içindeki benzersiz kaynağınızı bulmanıza önemli ölçüde yardımcı olur. Psikoterapi, size neler olduğunu anlamayı ve netleştirmeyi mümkün kılar. Maça kürek çağırın. Ve sonra … daha az korkutucu olur. Zemin ayak altında görünür. Bu bir destek anlamına gelir. Ve birçok yeni dahili destek. “İç çocuk” büyümeye, gelişmeye ve olgunlaşmaya başlar.

İçsel "gevezelik", "bilinçsiz kaos"unuzla "uzlaşma" döneminde duygularınız ve duygularınız üzerinde makul bir kontrole sahip olabileceğiniz anlayışı gelir.

Panik atak, bilinçaltından önceki yaşam tarzınızı, değerlerinizi, iç inançlarınızı, dünya görüşünüzü ve kişisel benzersiz dünya görüşünüzü yeniden düşünmeye kadar bir "işaret" olarak çalışır. Yapıcı bir anlamda, yeni ufuklar ve bakış açıları açar… Kişinin kendini ve yaşamdaki yerini fark etme noktasında bir duraklama gibidir. Kişinin kendisi isterse, hayattaki olası değişikliklerin "anahtı".

Psikoterapi, erken çocuklukta kırılan bu kırılgan bağın, dünyada temel bir güveni yeniden tesis etmesine yardımcı olur. Kendinizi ve bireysel özelliklerinizi daha iyi tanımanıza, bunları kaçınılmaz olarak kabul etmenize yardımcı olur. Bir kişi tarafından çocuklukta edinilen "Ben" in bölünmüş ve travmatize edilmiş kısımlarını birleştirin ve uzlaştırın. İç desteklerinizi oluşturun, kendinizi güçlendirin ve böylece endişeli panik halinizin üstesinden gelin.

Paniğe karşı kimse bağışık değildir. Ancak, özellikle dünyayı ince bir şekilde algılayan, yaratıcı, sanatsal tipte, etkilenebilir, içsel duygusal titreşimleri çok hassas ve alıcı olan insanlara karşı hassastır … Ve ayrıca onlar için uzun süreli ve yıkıcı bir stres durumunda olanlar için. Herhangi bir kişisel kayıp, kayıp ve psikolojik travmayı tam olarak deneyimlememiş ve özümsememiş kişiler.

Panik, hayatta sizin için çok önemli olan birinin veya bir şeyin kaybından kaynaklanan iç korkunuzla bir "dans"tır. Çok değerli bir psikolojik desteğin çöküşü… Bir anda, birdenbire çökmeye başlayan "Kumdan Ev". Ve bu süreci durdurmak için hiçbir şey yapamazsınız. Olan bitene küçük bir çocuk gibi bakarsınız ve korku, umutsuzluk, utanç, sonsuz yalnızlık ve korku ile dolduğunuzu hissedersiniz… Çaresizliğinizden ve güçsüzlüğünüzden herhangi bir şeyi değiştirmek için.

Olan biteni hatırlatıyor, çok mümkün, çocuklukta uzun süre yalnız bırakıldığında ya da size yabancı ve kayıtsız insanlarla, reddedilirken… Çağrınızı duymak ve ağlamak istemediler. Koruma, güvenlik, sevgi, şefkat, destek ve kabul ihtiyacınızı görmezden geldi. Seni sevgiyle beslemedim.

Böyle bir yaşam durumunda küçük bir çocuğun duygularıyla bu karşılaştırma bence çok uygun. Çünkü panik atakların "korkunç yüzü" karşısında bir yetişkin de aynı şekilde hissediyor. “İçindeki çocuk”, kendisi için son derece acı veren ve onu üzen duygusal deneyimlerden dolayı çığlık atıyor ve yas tutuyor.

Bir yetişkinin panik durumunun gelişiminde önemli bir rol, çocuklukta güvenlik ve güvenlik duygusu eksikliği ile oynanır.

Panik hali, bir kişinin yaşamı boyunca biriktirdiği tüm bu duygusal "apseleri" ve içsel zorlukları ortaya çıkarır. Potansiyelini yerine getirememe, kişisel veya iş ilişkilerinden memnuniyetsizliği, kendisi için zor ve psikolojik olarak dayanılmaz herhangi bir durumu kabul edememe olabilir …

Anksiyete durumlarının gelişimine katkıda bulunan erken bir gelişimsel travma ile ilişkili bir yetişkinde yaşam deneyiminin psikoterapötik bir çalışmasından sonra, kişi kendisiyle ve yaşam biçimiyle farklı ilişki kurmaya başlar.

Belki de "ıstırap" ile yaşamamak için, hayatının zamanını takdir etmeye başlar. Ve sadece başarılar uğruna değil. Kendi rahat ve konforlu yaşam hızınızı aramayı ve bulmayı öğrenin. Bireysel sınırlamalarınızı göz önünde bulundurarak iç destekler oluşturun, kaynaklar geliştirin ve yeteneklerinizi genişletin. Duyguların farkında olmak ve ifade etmek, değerlerinizi anlamak ve ayrıca kişisel alanınıza dikkat etmek daha iyidir. Çeşitli tezahürlerin ve benzersiz anların görünüşte basit hayatının tadını çıkarın.

Böyle bir insan kurban durumundan çıkar ve kendini daha güvende hisseder. Büyür. Eskiden korkutucu ve rahatsız edici olan şeylerin çoğuna kendine izin verir …

Çünkü bu onun hayatıdır ve hayatının ve onda meydana gelen değişikliklerin sorumluluğunu kendi üzerine alır. Ve gerekirse her gün yeniden başlamaya hazır…