Ruh Sağlığının 16 Unsuru

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Nancy derslerinde genellikle akıl hastalığının yaygın sınıflandırmalarına atıfta bulundu - DSM (Amerikan sınıflandırması) ve ICD (uluslararası). Sınıflandırmaların, uzmanların işini basitleştirme ve teşhis ve tedaviyi daha etkili hale getirme eğilimine rağmen, yine de çoğu zaman önemli ayrıntıları hesaba katmazlar. Temel olarak, bireysel semptomlara odaklanırlar. Ancak semptomlar için, bize yardım için başvuran hastanın kişiliğine genellikle yer yoktur. Nancy, psikoterapinin semptomlardan kurtulmaktan daha fazlası olduğunu vurgular ve zihinsel iyi oluşu tanımlamak için terapistler tarafından yakın zamanda elde edilen kriterler sunar.

Zihinsel ve duygusal sağlığın 16 unsuru

1. Sevme yeteneği. İlişkilere dahil olma, başka birine açılma yeteneği. Onu olduğu gibi sevmek: tüm avantajları ve dezavantajları ile. İdealleştirme ve amortisman olmadan. Alma değil verme yeteneğidir. Bu aynı zamanda çocuklar için ebeveyn sevgisi ve bir erkek ve bir kadın arasındaki partner sevgisi için de geçerlidir.

2. Oynama yeteneği. Burada hem çocuklarda "oyun" un doğrudan anlamından hem de yetişkinlerin kelimeler ve sembollerle "oynama" yeteneğinden bahsediyoruz. Bu, metaforları, alegorileri, mizahı kullanmak, deneyiminizi sembolize etmek ve bundan zevk almak için bir fırsattır. Nancy McWilliams, oyunun beyin gelişimi için önemli olduğunu kanıtlayan Estonyalı-Amerikalı psikolog Jaak Panksepp'in bir araştırmasını aktarıyor. Genç hayvanların genellikle bedensel temas kullanarak oynadığını ve bunun onların gelişimi için önemli ve anlamlı olduğunu yazdı. Ayrıca hayvanlar bir gün oynamalarına izin verilmezse, ertesi gün çifte şevkle oynayacaklardır. Bilim adamı insanlarla bir benzetme yaptı ve çocuklarda hiperaktivitenin oyun eksikliğinin bir sonucu olabileceği sonucuna vardı. Ayrıca, modern toplumda oynamayı bıraktığımız yönünde genel bir eğilim var. Oyunlarımız "aktif"ten "bağımsız-gözlemci"ye dönüşüyor. Kendimiz dans ediyoruz, şarkı söylüyoruz, daha az spor yapıyoruz, başkalarının nasıl yaptığını gözlemliyoruz. Merak ediyorum, ruh sağlığı sonuçları nelerdir?..

3. Güvenli ilişki. Ne yazık ki, psikoterapiye başvuran insanlar genellikle şiddet içeren, tehdit eden, bağımlı - tek kelimeyle sağlıksız ilişkiler içindedir. Ve psikoterapinin hedeflerinden biri de bunu düzeltmelerine yardımcı olmaktır. Bu olgunun nedenlerini ve doğasını daha iyi anlamak için John Bowlby'nin bağlanma teorisine dönebiliriz. Üç tür bağlanma tanımladı: normal, endişeli (yalnızlığa katlanmak zordur, bu nedenle bir kişi önemli bir nesneye "yapışır") ve kaçıngan (bir kişi Öteki'ni kolayca bırakabilir, ancak aynı zamanda muazzam bir şekilde kalır. iç kaygı). Daha sonra, başka bir bağlanma türü ortaya çıktı - düzensiz (D-tipi): Bu tür bağlanmaya sahip insanlar, genellikle kendilerine bakan kişiye aynı anda bir sıcaklık ve korku kaynağı olarak tepki verirler. Bu, sınırda bir kişilik düzeyine sahip kişilerde yaygındır ve genellikle çocuklukta istismar veya reddedilme sonrasında görülür. Bu tür insanlar bağlanma nesnesine "yapışır" ve aynı zamanda onu "ısırırlar". Ne yazık ki, bağlanma bozuklukları çok yaygındır. Ancak iyi haber şu ki, ekin türü değiştirilebilir. Kural olarak, psikoterapi bunun için çok uygundur (2 yıl veya daha fazla). Ancak, bir partnerle istikrarlı, güvenli, uzun süreli (5 yıldan fazla) bir ilişki varlığında ve bağlanmanın türünü değiştirmek mümkündür.

4. Özerklik. Psikoterapiye giden insanlar genellikle psikoterapiden yoksundurlar (ama terapiye geldikleri için büyük bir potansiyel vardır). İnsanlar gerçekten yapmak istediklerini yapmıyorlar. Ne istediklerini "seçmek" (kendilerini dinlemek) için zamanları bile yok. Aynı zamanda, özerklik yanıltıcı olarak hayatın diğer alanlarına kaydırılabilir. Örneğin, anoreksiyadan muzdarip hastalar, arzuları yerine kendi ağırlıklarını seçerken, en azından mevcut olduğunu düşündükleri bir şeyi kontrol etmeye çalışırlar.

5. Kendinin ve nesnenin veya entegrasyon kavramının sabitliği. Bu, kendi benliğinizin tüm yönleriyle temas halinde kalma yeteneğidir: hem iyi hem de kötü, hem hoş hem de fırtınalı bir neşeye neden olmaz. Ayrıca çatışmaları bölünmeden hissetme yeteneğidir. Bu, eskiden olduğum çocukla, şimdi olduğum kişi ile 10 yıl sonra olacağım kişi arasındaki temastır. Bu, doğanın verdiği ve kendimde geliştirmeyi başardığım her şeyi hesaba katma ve bütünleştirme yeteneğidir. Bu noktanın ihlallerinden biri, bilinçsizce kendisinin bir parçası olarak algılanmadığında, kişinin kendi vücuduna "saldırı" olabilir. Açlığa mahkum edilebilecek veya kesilebilecek, vb. ayrı bir şey haline gelir.

6. Stresten kurtulma yeteneği (ego gücü). Bir insan yeterince ego gücüne sahipse, stresle karşılaştığında hastalanmaz, ondan kurtulmak için tek bir katı savunma kullanmaz, yıkılmaz. Yeni bir duruma en iyi şekilde uyum sağlayabilir.

7. Gerçekçi ve güvenilir öz değerlendirme. Pek çok insan gerçekçi değildir ve aynı zamanda kendilerini çok sert bir şekilde değerlendirirler, kritik derecede sert bir Süper Egoları vardır. Tersi durum da mümkündür (Amerika Birleşik Devletleri için tipiktir) - tam tersine, fazla abartılmış benlik saygısı. Ebeveynler, "en iyi" çocuklar da dahil olmak üzere, çocuklarını en iyileri için övürler. Ancak özünde sevgi ve sıcaklıktan yoksun bu tür temelsiz övgü, çocuklarda bir boşluk duygusu uyandırır. Gerçekten kim olduklarını anlamıyorlar ve onlara kimsenin onları gerçekten bilmediği anlaşılıyor. Aslında hak etmemiş olsalar bile, genellikle özel bir muamele görme hakları varmış gibi davranırlar.

8. Değer yönelimleri sistemi. Bir kişinin etik normları, anlamlarını anlaması ve bunları takip etmede esnek olması önemlidir. 19. yüzyılda, günümüzde daha çok antisosyal kişilik bozukluğu olarak adlandırılan "ahlaki delilik"ten bahsetmişlerdir. Bu, çeşitli etik, ahlaki ve değer norm ve ilkelerine sahip bir kişi tarafından yanlış anlaşılma, duygu eksikliği ile ilişkili ciddi bir sorundur. Bununla birlikte, aynı zamanda, bu tür insanların bu listeden başka unsurları da olabilir.

9. Duyguların sıcaklığına dayanma yeteneği. Duygulara katlanmak, onların etkisi altında hareket etmeden onlarla kalabilmek, onları hissedebilmek demektir. Aynı zamanda hem duygularla hem de düşüncelerle - rasyonel tarafınız - temas halinde kalma yeteneğidir.

10. Yansıma. Ego distonik kalabilme, kendine dışarıdan bakabilme yeteneği. Yansıtıcı insanlar, sorunlarının tam olarak ne olduğunu görebilir ve buna göre, sorunu çözecek şekilde başa çıkabilir ve kendilerine mümkün olduğunca etkili bir şekilde yardım edebilirler.

11. Zihinselleştirme. Bu yetenek ile insanlar, Başkalarının kendi özellikleri, kişisel ve psikolojik yapıları ile tamamen ayrı bireyler olduğunu anlayabilirler. Bu tür insanlar, bir başkasının sözlerinden rahatsız olmak ile diğer kişinin gerçekten onları gücendirmek istememesi arasındaki farkı da görürler. Kızgınlık, kişisel, kişisel deneyimleri ve kişilik özelliklerinden dolayı daha olasıdır.

12. Çok çeşitli koruyucu mekanizmalar ve kullanımlarında esneklik

13. Kendim ve çevrem için yaptıklarım arasında denge kurun. Bu, bir ilişkiniz olan partnerinizin çıkarlarını göz önünde bulundurarak, kendiniz olma ve kendi çıkarlarınızı gözetme fırsatı ile ilgilidir.

14. Canlılık hissi. Canlı olma ve hissetme yeteneği. Winnicott, bir kişinin normal bir şekilde işlev görebileceğini, ancak aynı zamanda cansız gibi olabileceğini yazdı. André Green ayrıca içsel ölülük hakkında da yazdı.

15. Değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabul etmek. Bu, içtenlikle ve dürüstçe yas tutma, değişmenin imkansız olduğu gerçeğiyle bağlantılı olarak keder yaşama yeteneği ile ilgilidir. Sınırlarımızı kabul etmek ve sahip olmak istediklerimize yakınmak, ama buna sahip değiliz.

16. Çalışma yeteneği. Bu sadece meslek için geçerli değildir. Bu öncelikle bir kişi, aile, toplum için değerli olanı yaratma ve yaratma yeteneği ile ilgilidir. İnsanların, yaptıklarının Başkaları için bir anlamı ve önemi olduğunu anlamaları önemlidir. Bu, dünyaya yeni bir şey getirme yeteneği, yaratıcılık. Gençler genellikle bunu yapmakta zorlanırlar.

Böylece, her insan bu 16 zihinsel sağlık unsuruna değişen derecelerde sahip olabilir. Örneğin, kişisel organizasyonun türü ile bu listedeki "boşluklar" arasında belirli kalıplar ve ilişkiler vardır. Ancak en genel biçimiyle bu liste, psikoterapi için küresel bir hedefi temsil eder. Her müşterinin veya hastanın kişisel özelliklerini dikkate alarak.

Ve elbette, zihinsel sağlığın listelenen unsurları kesin bir katı standart değil, daha ziyade herkesin kendileri için seçme hakkına sahip olduğu bir kılavuzdur. Sonuçta çok hassas konulardan bahsediyoruz. Ve Nancy'nin kendisine hala normun ne olduğu sorulduğunda gülerek cevap verdi: "Ah-oh-oh, keşke bilseydim!".