Kendimi Bulmak: Kendi Terapim

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yönümüzün atalarıyla, kitaplarını bu kadar hevesle okuduğumuz, adını duyduğumuz, videoda izlediğimiz kişilerle tanışabilseydik, psikoterapötik faaliyetimizin nasıl alt üst olacağını hiç merak ettiniz mi?

Ben de pek çok psikoloji öğrencisi gibi en sevdiğim alanda ustalarla tanışabilseydim ne olurdu sorusunu çok düşündüm. Okul zamanı geçmesine rağmen, ama yine de biraz hayal kurmayı seviyorum ve açıkçası rüyalarımda kendi rüya takımımı kurdum: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom ve tabii ki. James Bujenthal (Her birimizin kendi usta terapistler çemberine sahip olduğunu söyleyebilirim). Benim için rüya ekibimi birleştiren şey, kendi kaderini tayin, özerklik ve içsel büyüme potansiyelinin önemine değer vermeleridir. Hepsi, yaşam koşullarının baskısına rağmen büyüyebilmeleri için insanlar için en uygun koşulları sağlamaya çalışır.

Bu ünlü uzmanların her biri benzersiz yaklaşımlarını benimle paylaşsa ve kendimi anlamama, zorluklarla yüzleşmeme ve maksimum potansiyelime ulaşmama yardımcı olsa nasıl olacağını hayal ettim.

Tanıma aranıyor. Geçmişe adım atın

Hatırlayabildiğim kadarıyla, mükemmel bir öğrenci değildim ve hatta iyi bir öğrenci değildim. Sınıf arkadaşlarımın neden en yüksek puanı almak için bu kadar uğraştığını hiç anlamadım. Ne için? İyilik yapmak için mi?

Okuldaki derslerin çoğu benim için sadece ilgi çekici değildi, aynı zamanda onlara ihtiyacım olmadığının açık bir şekilde anlaşılması beni bu konuları derinlemesine incelemekten uzaklaştırdı. Okumayı gerçekten sevmiyordum ama beşinci sınıfta Virginia Satir'den “Kendinizi ve Ailenizi Nasıl İnşa Edersiniz” adlı bir kitap aldım. Hemen okumaya başlamadım ama gözüm masamın üzerinde duran, yırtık pırtık küçük kitaba takıldı. İlk sayfaları okuduktan sonra etrafımdaki her şeyin nasıl karardığını, zamanın durduğunu, etrafımdaki dünyanın nasıl yok olduğunu ve büyük anlamlar taşıyan kelimelere çok derinlere daldığımı hatırlıyorum.

Böylece kütüphaneye yaptığım sonsuz ziyaretler başladı. İlçeye ilk nasıl geldiğimi, uzun süre girişte durduğumu ve girmeye cesaret edemediğimi hatırlıyorum. Psikoterapi ve psikoloji dünyasına yaptığım tüm seyahatler burada, okuma odasında gerçekleşti. Ve hala bir çocuk olmama ve tüm bunları neden bu kadar açgözlülükle özümsediğimi, tüm bunları neden çalıştığımı anlamamış olsam da, şimdi, yıllar sonra kendime minnettarım, çünkü yolumun gelişimine yön verdi, şimdi ben kimim…

Tabii ki okuldan sonra kim olmak istediğimi bildiğimi söyleyemem, hayattaki tutkumu bulmam yeterince zaman aldı. Her zaman beni bütün hissettirecek bir şey aradım.

Bütün bunları neden anlatıyorum, bir zamanlar hayatımda çok da kolay olmayan ve benim için bir dönüm noktası olan bir dönem oldu. Depresif ve hüsrana uğramış bir şekilde ideal ekibimle terapiye, fantezimin terapisine gittim.

Virginia Satir. İlk kendi kendine terapi

Satyr - Arkaplan: Kişisel gelişim seminerlerimden birine katıldıktan sonra Stanislav bana yaklaştı ve kişisel terapi istedi. Her zaman kişisel gelişim alanında bir kişiye yardım etme arzusuyla Stanislav ile hemen görüşmeyi kabul ettim. İlk seansımızda onunla tanıştığımda, büyümek için motivasyonu olduğunu hissettim, ancak yolunda kalmasına yardımcı olmak için küçük bir rehberliğe ihtiyacı vardı.

Stas: Devam etmeye hazır olmam gerektiğini biliyorum ama yine de çok üzgünüm. Duygularımı görmezden gelmek isterdim ama kaçış yok gibi.

Satyr: Bence şimdi duygularınızla bu kadar temas halinde olmanız harika. Bu duyguları, sizi bir arada tutan ve kendinizi daha iyi görmenizi, daha iyi düşünmenizi, daha iyi hissetmenizi sağlayan "tutkal" olarak düşünebilmeniz yardımcı olabilirdi. Bu duygulara sahip olarak, aslında daha canlı hissedebilirsiniz.

Stas: Bu, bu duygularla başa çıkmaya çalışmakla ilgili tavsiyeden çok daha iyi geliyor. Ama nasıl dışarı çıkabilirim? Hayatıma neden devam edemediğimi anlamıyorum!

Satyr: Her zaman hayatımızın bir parçası olan şeyi değiştirmeye çalışırız, çok çekici, tanıdık bir şeyle kalma arzusu. Çoğu zaman, bir adım ileri gitmeye çalıştığımızda, bu bizi geri getirir. Bu mücadele kesinlikle yaygındır. Sigarayı bırakmayı veya herhangi bir alışkanlığını değiştirmeyi deneyen biri için bunun ne kadar zor olduğunu sorun.

Stas: Olayları perspektiften görmeme kesinlikle yardımcı oluyor. Ama "alışkanlığımı" kırmamı nasıl önerirsiniz?

Satyr: Kendini değiştirmek dünyanın en zor şeylerinden biridir. Bence şu anda sahip olmanız gereken en önemli araçlar, kendiniz için inanç ve bağışlamadır. İnancınız, gelişme kararlılığınızda ilerlemenize yardımcı olacak ve bağışlayıcılığınız, devam etmenize yardımcı olacak. Nasıl olduğunu görebiliyorum ve ilerlemeye devam edeceğini biliyorum ve sonunda bunu yapabileceksin.

Stas: Desteğiniz için teşekkür ederiz. Ama itiraf etmeliyim ki, geri çekilenler hakkında söylenenler beni en çok korkutuyor. Geri adım attığımı hissettiğimde, devam edecek gücü ve cesareti nasıl bulacağımı bilmiyorum.

Satyr: Kendinize daha sonra ne yapmak istediğinize dair bir seçim verebilirsiniz. Ne de olsa, kendini inşa ediyorsun, bir sonraki sen olacaksın.

Stas: Bu fikri gerçekten beğendim. Yani, eğer bir şeyi yapma şeklimden hoşlanmıyorsam, onu farklı şekilde yapma seçeneğine sahibim.

Satir: Aynen. Bence hayatın anahtarı, şartlar gerektirdiğinde bir şeyleri değiştirmek ve yeni ve farklı olana uyum sağlamanın yollarını bulmaktır. Ancak eskilerin bir kısmını tutmak, başka ne işe yarayacak ve artık orada olmayanları atmak hala önemlidir.

Stas: Tavsiyeniz, uzun süredir işe yaramayan şeyi nasıl değiştireceğinizle, ancak hala “canlı” olanı tutmakla ilgilidir. Bu, en baştan başlamam gerekmediği anlamına geliyor.

Satir: Bu doğru. Yolculuğunuza şimdiden iyi bir başlangıç yaptınız. Birkaç yıl önce, değişim sürecinde daha ileri gitmeniz için sizi motive edebilecek ne yazdığımı okumama izin verin: "Ben benim. Fantezilerime, hayallerime, umutlarıma, korkularıma sahibim. Zaferlerime ve başarılarıma sahibim., tüm başarısızlıklarım ve hatalarım. Hayatta kalmak, diğer insanlara yakın olmak, üretken olmak için araçlara sahibim. Ben benim ve iyiyim."

Satyr özetliyor: Bir sonraki seansta, Stanislav'ın deneyimleriyle başa çıkmanın yollarını geliştirmesine yardım ettim. Hayatımızda sorunların sonlu bir şey olmadığını anlamasına yardımcı oldum. Sonunda, geçmiş ilişkilerinin kesilmesini, kendisini gelecek "yoldaki tümsekler" için daha güçlü kılacak olumlu değişim için bir fırsat olarak gördü. Önümüzdeki birkaç ay içinde Stas, hayatta karşılaştığı günlük sorunların çoğuyla doğrudan başa çıkmak için özsaygı geliştirdi. Değişmesini ve bu karşılaşmaların her birinde nasıl güçlendiğini ve güçlendiğini coşkuyla izledim. Son görüşmemizde şunu itiraf etti: "Bir sorunla doğrudan yüzleşmek, ondan kaçınacak gücü bulmaya çalışmaktan çok daha kolaydır."

Irwin Yalom: Burada ve şimdi verilen varoluşsalın yüzleşmesi. İkinci kendi kendine terapi

Yalom - arka plan: Stanislav'dan, "Varoluşçu Psikoterapi" kitabımın onun hayatında nasıl yeterince büyük bir etki yarattığını yazan bir e-posta aldım. Varoluş arayışında bana danışmak için büyük bir arzusunu dile getirdi ve ben de onunla görüşmeyi kabul ettim.

Yalom: İyi günler Stanislav - sizinle şahsen tanışmak gerçekten çok güzel.

Stas: Oooh, teşekkürler. Ah, şu an biraz gerginim. Çalışmalarına çok uzun zamandır hayranım ve şu anda gerçekten karşımda olduğuna inanamıyorum!

Yal: Çalışmalarımı takdir edebildiğini bilmek güzel.

Stas: Hayranınız olduğumu ya da onun gibi bir şey olduğumu düşünmeyin, ancak kitap birçok yönden hayatımı değiştirdi. Özellikle geçmiş ilişkilerimin acı verici deneyimlerini bırakmaya başlama yeteneğim.

Yal: Şimdi merak ettim. Kitapta hayatınıza devam etmeye başlamanıza ne yardımcı oldu?

Stas: Nereden başlamalı? Bir bakalım… Pekala, motivasyonumuzun ve deneyimimizin temeli, bir düzeyde, varoluşsal verili - yaşam, ölüm, izolasyon, özgürlük ve anlamsızlığın - farkında olmamızı sağlayan "varoluşsal köşe taşı"dır, aslında onunla rezonansa girmiştir. ben. İlk başta bu kavram benim için bir şekilde anlaşılmazdı, ancak kitabınızın sözlerini daha çok özümsediğimde, bunun ana yaşam sorunlarımın kökeninde yattığını anladım.

Yal: Evet, defalarca fark ettim, hem bilinçli hem de bilinçsiz düzeyde, bu "varlığın verilileri" insanlığın ana mücadelesini oluşturuyor. Terapi için temel “süreç ve içeriği” sağlayan bu nihai problemlerdir.

Stas: Kitabın beni buna ikna etti! Ölümle ilgili bölümü okurken, bunun hakkında çok düşündüm ve hayal ettim. Hatta bir gece en kötü kabusumu gördüm, ölüm tam anlamıyla kapımdaydı ve kendimi ondan korumak için tüm gücümü kullanmak zorunda kaldım. Bu rüyadan önce, kendi ölümümden gerçekten ne kadar korktuğumu fark etmemiştim. Ve bunu fark ettiğimde, geçmişi bırakma konusundaki isteksizliğimin ölüm korkularımı yatıştırma girişimlerimi temsil ettiğini ve aslında beni ölümden koruyacak bir tür kurtarıcı olduğunu fark ettim.

Yal: Vay, ne içgörü.

Stas: Kendi ölümümün kaçınılmazlığına bu kadar derin bir düzeyde direnebildiğimde, hayatımda daha aktif hale gelmem ilginç.

Yal: Ölümü kabul etmenin paradoksu bu, ölümün fizikselliği bizi yok etse de ölüm fikri bizi kurtarıyor.

Stas: Ben de varoluşsal izolasyonla ilgili benzer bir paradoks buldum. Geçmişin koşulsuz olarak reddedilmesine yönelik irrasyonel arzumun aslında varoluşsal izolasyonumu inkar etmenin bir biçimi olduğunu fark ettim. Ama gerçekle yüzleşebildiğimde, sonunda tek başıma savaştığımı fark ettim ve kendimi çok daha az yalnız hissettim!

Yal: Sizin de fark ettiğiniz gibi, varoluşsal izolasyon korkusu, birçok kişilerarası ilişkinin arkasındaki itici güçtür. Ancak gerçek ilişkiler, varoluşsal izolasyona karşı savunmak için “diğerlerini” işlevsel olarak kullanmaz.

Stas: Kitabınız ayrıca bana özgürlük hakkındaki düşüncelerimi gözden geçirme fırsatı verdi. Özgürlük kavramınız, nihayetinde herkesin hayatından sorumlu olduğu ve her zaman nihayetinde bir karar verme (ya da vermeme) ve gerekirse hayatlarını değiştirme seçeneğine sahip olduğu her şeydir, hemen hemen tüm hayata bakış açısının özüdür. …

Yal: Birçok insanın, herhangi bir yapıda eksik olan bir "temelsizlik" olduğunu varsayan özgürlük kavramının aslında gözünü korkuttuğunu gördüm. Ama sen, öyle görünüyor ki, hisler, arzulama, seçme, hareket etme ve değişme sürecinde hayatınızı şimdiden değiştirebilirsiniz.

Stas: Son uygulamam bu konsepte dayanıyor - anlamsızlığımdan sorumlu olan benim ve alternatif seçenekler arama kararım, kim olduğum ve ne istediğim, bana inanılmaz bir özgürlük duygusu ve yeni fırsatlar getirdi. ! Kendi hayatımızdan ve refahımızdan sorumlu olduğumuz fikrin benim yeni mantram oldu!

Yal: Her zaman söylediğim gibi, bir kişi sorunlarına katkıda bulunmadaki rolünün farkında olana kadar, değişim için hiçbir motivasyon olamaz.

Stas: Bu fikre gerçekten inanıyorum! Kitabın son kısmı olan anlamsızlıkla ilgili kısım, gerçekten de bana çokça fikir verdi.

Yal: Ah evet, hayatın anlamının gizemi… Zamanın başlangıcından beri insanlar klasik varoluşsal ikilemle, dünyada anlam ve güven bulma mücadelesi veriyorlar.

Stas: Anlamsızlığın panzehiri olarak hayata katılım fikrine aşık oldum.

Yal: Evet, anlamsızlık sorununa saplanıp kalmaktansa, bir etkileşim çözümünü kabul etmek daha iyidir. Sadece yaşam nehrine dalmanın ve bu sorunun arka planda sürüklenmesine izin vermenin gerekli olduğunu anladım.

Stas: Kesinlikle katılıyorum. Ve kendi anlamınızı yerine getirmeye çalışmanın tamamen tatmin edici bir yaşam biçimi olduğunu buldum.

Yal: Vay, bu varoluşsal kavramları sana mantıklı gelen bir şekilde gerçekten araştırdığını görüyorum. Teoriyi pratikte test edebilmişsiniz gibi geliyor.

Stas: Sanırım. Teorinin tüm amacı gerçekten bir temel olarak hizmet etmek ve bir kaos dünyasında bir düzen ve kontrol duygusu elde etmeye yardımcı olmaksa, o zaman sanırım benimkini buluyorum!

Yal: Kitaplarımın hayatınıza bu kadar çok anlayış getirebildiğini bilmek çok güzel.

Yalom Sonucu: Stanislav yaz sonuna kadar benimle haftalık olarak görüşmeye devam etti. Seanslarımız ilerledikçe, entelektüel konulara daha az odaklandı ve aramızdaki şimdi ve burada boşluğu yarattı. Son seansımızda Stanislav, terapötik ilişkimizin kendisi için neden bu kadar değerli olduğunu bana açıkladı. Gözlerinde yaşlarla, psikoterapideki özdeyişimi artık gerçekten anlayabildiğini, bunun “iyileştirici bir ilişki” olduğunu söyledi.

Bizi varoluşun trajedileriyle dolu bir dünyada "yol arkadaşları" olarak gördüğüm yaklaşımımı özellikle beğendiğini ve onun hayatında hem gözlemci hem de katılımcı olabileceğimi takdir ettiğini açıkladı. Stanislav, toplantılarımızda en faydalı olanın, özgünlük, özgünlük, şeffaflık olduğunu fark etti ve nihayetinde bu nitelikleri keşfetmesine izin verdi. Son seansımızın sonunda "Bana hediye ettiğiniz terapi için teşekkür ederim" dedi.

kendini tanıma

Kendimi keşfetme terapi karşılaşmalarım, kendim hakkında daha fazla bilgi edinme fikriyle bana ilham verdi. İyileşme yolculuğuma, Karl Rogers'ın kesin empati, koşulsuz olumlu tutum, samimiyet öğretilerini kullanarak başladığımda, gerçek benliğimi görmeye başlamamı kolaylaştırdı. Virginia Satir ile yaptığım görüşmeler değişim sürecini anlamama ve başlamama yardımcı oldu. James Bujenthal ile yaptığım seanslar, dile getirilmemiş öfkemin farkına varmamı sağlarken, Erving Polster ile yaptığım gestalt çalışmam beni bu öfkeyi ifade etmeye teşvik etti. Irwin Yalom bana hayatımı anlamam için değerli bir çerçeve verdikten sonra, onunla şimdi ve burada karşılaşmam, terapötik bir ilişkinin iyileştirici gücünü deneyimlememi sağladı. Son olarak, Abraham Maslow ile yaptığım çalışma bana kendimi gerçekleştirmeye giden yolları yansıtma ve takdir etme fırsatı sundu.

Her ne kadar tüm uzmanlar gibi kişisel terapiye gitmiş olsam da beni hayata döndüren şey yine de içsel gerçeğimin keşfiydi. Terapötik yolculuğum, potansiyelimin farkına varırken büyümemin önündeki engelleri belirlememi ve üstesinden gelmemi sağladı. Kendini yansıtma, iç gözlem ve yeni deneyimlere açıklık yolunu izleyerek, anlamlı hedeflere ulaşmada ve hayatımın deneyimlerini anlamlandırmada daha tam olarak katılma fırsatım oldu.

Orada durmuyorum ve yoluma devam edeceğim. Ve umarım bir gün, düşüncelerimde kalan bu kendi kendine terapilerin bir tanımını da içeren benzer bir şey yazacağım.