Neden Koptum?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Uyum konusunu ortaya çıkarma isteğiyle bana dönen iyi arkadaşıma teşekkür ederim. Benim için konu, basitçe söylemek gerekirse, "duygusal ele geçirme".

Arka plan aşağıdaki gibidir. Kadın bebeği emziriyordu. Sonra emzirmeyi bitirdi. Ve sonra "Zincirden düştüm." Ve “hareket halindeyken elime gelen her şeyi yemeye başladım ve oluyor, tokluk hissetmiyorum, memnuniyet” “Kendimi bir araya getirmek için ihtiyacım olan her şeyi anlıyorum ama yapamam!”

Bu hikaye, muhtemelen birçok kişiye ilk elden tanıdık geliyor.

Büyük olasılıkla, durum aşağıdaki gibi gelişti.

Tanıdık emzirme koşullarını gözlemlerken, büyük ölçüde kendini inkar etmek zorunda kaldı. Ve ona gerçekten sempati duyuyorum ve bunun ne kadar zor olduğunu anlıyorum. Ve görünüşe göre, şimdi reddetmeye gerek olmadığında, kendini reddettiğini yiyor.

Böyle kaçınılmaz bir mekanizmayı tetikler. Kendimizi ne kadar yasaklarsak, bu yasak bizim için o kadar arzu edilir hale gelir. "Yasak meyve tatlıdır" sözünü hatırlıyor musunuz?..)

Burada tanıdığın günümüz hayatında ne gibi deneyimler yaşadığını açıklığa kavuşturmak önemlidir?.. Bunu yaparken ne gibi düşüncelere sahiptir?.. Bunda kendisi için ne anlamlar görmektedir?..

Bütün bunların arkasında bazı önemli ihtiyaçlar var. Ve onları bulmak güzel olurdu. Ve sonra yemekle ilgili değil, ne istediğinizi arayabilirsiniz. Ve bunun yemekle değil, nasıl tatmin edilebileceğinin yollarını arayın. Belki de bu ihtiyaçlar, destek, tanınma, dikkat, yakınlık, güvenlik, sevgi veya insanlarla ilişkilerle ilgili başka bir şey istemenizle ilgilidir. Ve sonra tüm bunları araştırmak önemlidir. Hangi insanlardan ve ne istersin?..

Ve tüm bu deneyimleri yakalamak çok yaygındır.

Genellikle tüm bu nöbet çocukluktan gelir. Sevgiye, ilgiye, tanınmaya, kabul görmeye ve desteğe ihtiyacımız olduğunda ve ebeveynlerimiz nedense bize bunu vermediler. Ama bir pirzola, şekerleme, dondurma veya çikolata yiyerek teselli bulabiliriz.

Genel olarak, bu kolay bir konu değildir. Ve bunu anlamak o kadar hızlı değil.

Ayrıca, bir kural olarak, bu tür arızalar meydana geldiğinde, genellikle “neden yaptım, nasıl yapabildim”, utanç “biraz istekliyim”, kendimi eleştirme ve kendimden memnuniyetsizlik gibi bir suçluluk duygusu vardır. Ve tüm bunlar sadece bu aksaklıkların tekrarını şiddetlendiriyor.

Suçluluk, utanç, eleştiri ve kendinden memnuniyetsizlik - Yemek beni rahatlattı. Sonra yine suçluluk, utanç, eleştiri ve kendinden memnuniyetsizlik ve yine kendini yemekle teselli etti. Ve böylece bir daire içinde. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Ve ondan kendi başınıza çıkmak zor, ne yazık ki …

Kendin ne yapabilirsin? Nereden başlayabilirsin?

Yeni başlayanlar için, deneyimlerinizi fark etmeyi öğrenebilirsiniz. Büyük olasılıkla, ilk başta, arıza meydana geldikten sonra fark edilecektir. Ve zaten fazla yemek olduğu ortaya çıktı. Bu kaçınılmaz. Ve aynı zamanda, olanlardan sonra, bundan önce ne olduğunu, deneyimlerin ve düşüncelerin neler olduğunu hala hatırlamaya çalışıyorsanız, o zaman bu zaten parçalanmamayı ve sıkışmamayı öğrenmek için çok iyi bir adımdır, ancak ihtiyaçlarınızı karşılamaya başlamak için çok iyi bir adımdır. doğrudan bir şekilde, ancak yemek yoluyla değil.

Ayrıca kendinizi desteklemeyi öğrenmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Kendinizle empati kurun ve kendinize yönelik eleştiri ve hoşnutsuzluk akışını durdurun. Ben kendim bunun nasıl yapılacağını biliyorum kolay değil. Kendinize şöyle bir şey söyleyin: "Evet, uzun bir süre bunu karşılayamadım, ama şimdi yapabilirim ve istiyorum, o yüzden şimdi yiyeceğim."

Siz de çok küçük parçalar halinde yemeyi deneyebilir ve yavaş çiğneyebilirsiniz, bunun nasıl tattığınıza dikkat edin, beğendiniz mi? Onun hakkında neyi seviyorsun? Genel olarak, miktarın değil, tabağın içeriğinin tadını çıkarmayı öğrenmek.

Ve böylece, yavaş yavaş, bir yandan uzun süre vazgeçmek zorunda olduğunuz bir şeye kendinize izin verirken, diğer yandan kendinizi destekleyerek ve destek, kabul, dikkat, sevgi, tanınma elde etmek için başka yollar deneyerek, yapabilirsiniz. bu çemberden çık.

Bir makalede bu konunun tüm önemli yönlerini ortaya çıkarmanın çok zor olduğunu yazıyorum ve anlıyorum.

Umarım soru sorabilirsiniz ve ben cevaplayacağım.