2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Dünyadan bilgi almanın yolları
İnsanlar hayatlarındaki olayları farklı şekillerde analiz ederler. Bazıları durumu değerlendirir, duyumlara odaklanır, algılar. Diğerleri için en önemlisi duygular ve duygulardır. Yine başkaları hemen yargılar ve yorumlar yayınlar. Dördüncü - anında harekete geçin. Bu kısmen yetiştirilme tarzından ve ailede kabul görme biçiminden kaynaklanmaktadır. Kısmen - Carl Jung'un bir zamanlar hakkında yazdığı bilincin dört işlevinden hangisinin en gelişmiş olduğu (duyum, duygular, düşünme veya sezgi). Aynı zamanda, başarı kültü ile toplum bize on yıllardır aktif olmayı ve enerjisini göstermeyi öğretiyorsa, o zaman kişinin duygularına yansıması ve dalması sessiz ve algılanamaz bir iştir ve yalnızca son yıllarda popülerlik kazanmaktadır.
Duygusal zeka çağı
Bugün duygusal zekaya olan ilginin arttığı bir dönem. "Sıradan" zeka soyut fikirler, kavramlar ve sembollerle çalışmakla ilgiliyse, "duygusal" da duygu ve hisleri ustaca ele alma yeteneğiyle ilgilidir. Duygusal zekanın birçok bileşeni vardır. En popüler şemalardan biri Duygusal Zeka kitabının yazarı Daniel Goleman tarafından önerilen şemadır. Onun kavramına göre, her şey, şu ya da bu şekilde, kişinin kendi farkındalığıyla ve kendi durumlarını adlandırma yeteneğiyle başlar. ("Öz farkındalık"). Kendinde doğru okuyabildiğini başkalarında da fark edebilirsin ("Toplumsal duyarlılık"). Duyguların ayrımı ayarlandıktan sonra, duyguları yönetmeye geçebilirsiniz - ilk olarak, yine kendi içinizde ("Öz kontrol") ve zamanla - başkalarıyla ilişkilerde ("İlişki Yönetimi").
duygu formülleri
Duygusal okuryazarlıkta nasıl ustalaşırsınız? Tıpkı okulda olduğu gibi, her şey kopya kağıtları ve yardımlarla başlar. Robert Plutchik'in duygu çarkında temel duygular vurgulanır. Farklı yoğunluk seviyeleri, bütün bir duygu ve ruh hali hayranını tanımlayabilir. Bilim adamları, hangi duyguların temel, yani herhangi bir kültür için doğuştan gelen ve evrensel olarak sınıflandırılması gerektiği konusunda hala çelişkilere sahiptir. Ama başlangıç olarak, Plutchik'in duygu çarkı gayet iyi.
Plutchik'e göre ana duygular neşe, üzüntü, korku, güven, beklenti, sürpriz, öfke, hoşnutsuzluktur. Orta yoğunluktadırlar ve dairenin merkezden ikinci satırında bulunurlar.
Duygularınızın farkına varmaya çalışırken, bunu daha önce yapmadığınız için endişelenmeyin. "Nasıl hissettiğimi nasıl bilebilirim?" Bedeninizin bilgeliği sizin için işi yapsın. Ana şey, yaygara ve kendinize biraz zaman vermemek. Durumunuza uyan bir kelimeyi yeterince çabuk "tanıyacaksınız".
Pratik yapmak için, bazen herhangi bir durumda, hatta en rutinde bile kendinize şunu söyleyin: “Dur. Şu an ne hissediyorum?" ve içsel durumunuzu "ellemeye" çalışın. En yoğun heyecanınızın bile arka planında sakinliğin ne kadar sıklıkla parladığını görünce şaşıracaksınız. Ve görünüşte tarafsız bir durumda olan kaç kişi, artan endişe veya yuvarlanan neşeli beklentinin titreşmesi.
Önerilen:
Senin Yanında Kendimi Kötü Hissediyorum Ama Sensiz Daha Da Kötü. Bağımlılık Aşk Değildir
Son zamanlarda karşılıklı bağımlılık ve karşılıklı bağımlı ilişkiler üzerine çok çalışıyorum. Bağımlılık çağımızın belasıdır. Bu, birinin hayatını, mutluluğunu, duygularını vb. başka bir kişiye bağlı. Karşılıklı bağımlılık her zaman dürüst olmayan ve her zaman manipülatiftir.
Hissediyorum?
İşlevsiz ailelerde büyüyen yetişkinlerle ilgili notlarımın devamı. Aslında, işlevsiz bir ailede yetişkinlikte ortaya çıkan birçok farklı şey vardır, ancak bugün telaş, aylaklıktan utanma ve kendime ayrılan zamandan bahsetmek istiyorum.
Metodoloji Bir Psikoloğun Danışanın "Kendimi Kötü Hissediyorum" Sorusuna Cevaben 4 Sorusu
“Doktor, kendimi kötü hissediyorum…” Müvekkillerim genellikle “Ne ile iletişime geçmek istiyorsunuz ve neden şikayet ediyorsunuz?” sorusuna böyle cevap veriyor. Ve bir doktor olmasam da, insani bir psikolog olmama rağmen, yardım için bana başvuran kişinin zihninde, bir sorun veya durumun sözde karışıklığını açıklığa kavuşturmaya başlıyorum.
Zor Durumlarda Kendinize Sormanız Gereken 5 Rahatsız Edici Soru. Psikolog Tavsiyesi
Ve bu gerçek, "Bilmiyorum" ifadesi değil. Hepimiz her şeyi biliyoruz. Sadece cevaplarını bulduğumuz sorular kafamızda ortaya çıkıyor. Sorunun cevabından memnun olmadığımız ortaya çıktı. Her şeyin matematikteki gibi olmasını istiyoruz:
Kendinize Soru: "Neden?"
Kendi hayatınızı düşünmek, örneğin topluluk önünde konuşma veya küçük konuşma ile aynı eğitimi gerektiren bir beceridir. Sütunumda, kendinizle nasıl konuşacağınıza dair ipuçları paylaşıyorum. Yani, ilk soru. "Neden?" İnsan iletişiminde "
