2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
2019 Coronavirüsü veya COVID-19, SARS-CoV-2'nin neden olduğu ilk "viral" virüsümüzdür. Ve bu, tüm dünya bir salgının gerçek zamanlı olarak ortaya çıktığını ilk kez görüyor. Bu nedenle, belirsizlik tabloların dışındadır ve duygular şiddetlidir.
Tüm dünya gözümüzün önünde değişirken beynimizin sağlıklı kalması, duygularımızın kontrol altında olması için kendimiz ne yapabiliriz?
Şu an yaşadıklarımız kalıcı değil. Hepimiz mevcut durumu farklı algılıyoruz ve farklı davranıyoruz.
Bazıları için bunlar sadece önleyici tedbirlerdir ve uyulması gereken bir veridir. Bazıları için ülkede ve dünyada bu durum paniğe neden olur, bu nedenle bir kişi evde sığınaklar ve zaman zaman mağazaya / eczaneye / köpekle vb. Üçüncü insan kategorisi, getirilen karantinaya dönüp bakmadan yaşamaya devam ediyor, onlar için hiçbir şey değişmedi, neyle temas kurabileceklerini düşünmüyorlar ve zaten hasta olan insanlardan enfekte oluyorlar.
Durumla ilgili materyalin hazır olması ve bolluğu nedeniyle toplumdaki gerginlik artar, giderek daha fazla insan rahatsızlık hisseder ve endişelenmeye başlar ve ardından panikler.
Panik yıkıcıdır, bu yüzden onu durdurmak veya daha da iyisi izin vermemek önemlidir.
Ne yaparız, kendimize ve sevdiklerimize nasıl yardım ederiz.
Gün için (saat bazında), hafta için günlük bir plan hazırlıyoruz ve kesinlikle takip ediyoruz. Çocuklarla aynı - başka hiç kimsenin olmadığı gibi bir rutine ihtiyaçları var.
Tüm aylık ödemeleri kontrol edin. Henüz yapmadıysanız, onları çevrimiçi olarak aktarın, böylece bir kez daha evden çıkmanıza gerek kalmaz.
İlaç tedavisi görüyorsanız, ilk iki ay boyunca ihtiyacınız olan her şeyin evde olduğundan emin olun, ardından eczanelerde teslimat ile çevrimiçi sipariş verin.
Görsel ve işitsel kaynaklardan gelen bilgiler ruhu daha güçlü etkiler, bu nedenle TV'nin çalışma süresini kaldırır veya azaltır, güvendiğimiz ve günde bir kez izlediğimiz BİR haber kanalını seçeriz. Gazeteler ve diğer haber bültenleri için de durum aynıdır.
Panik atak hissediyorsanız, arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı, akrabalarınızı arayın ve çok fazla değil. Konuşun, nasıl hissettiklerini sorun, gün içinde ne yaptığınızı tartışın.
Resmi yapıların ve kendimize güvendiğimiz doktorların önerdiği önlemleri uyguluyoruz.
Hayatımızı duruma göre uyarlıyoruz - hiçbir şeyi iptal etmiyoruz, ancak çevrimiçi hale getiriyoruz. Bu mümkün değilse, olası bir karantina tahliyesi olarak belirlenen tarihe erteliyoruz. Farklı ülkelerde farklıdır.
Olumlu olana konsantre olun.
Fiziksel olarak aktif olsaydınız, çevrimiçi olarak spor gruplarına katılır veya beden eğitimi, evde yoga için çeşitli uygulamalar indiririz. Değilse, sizin için neyin ilginç olabileceğini, hangi hobide ustalaşmak istediğinizi görün ve devam edin.
Kendinize, çocuklarınıza, evinize iyi bakın.
Aktif olun ve blues'a izin vermeyin!
Önerilen:
Yardım Istemeyenler Için Psikoloji Ve Psikoterapi Veya "yardım" Fikrinin Neden Psikanalize Yabancı Olduğu
Psikolojik yardım alma fikri olgunlaştığında bir noktada kişi şu soruyu sorar: "Psikoterapi benim sorunumu çözebilir mi?" Ve bu soru ortaya çıktığında, dünya çapında ağ zaten her zevke uygun çeşitli cevaplar sunmaya hazırdır. Ancak tüm cevaplar, konuyla ilgili tüm makaleler genellikle tek bir şeyle birleştirilir - "
Yardım Istemek, Yardım Almak Için 3 Ipucu
Başlamak için, “talep için burnunu kırmadıklarını” anlamalısınız. Bu noktayı anlamak gerçekten önemlidir ve muhtemelen er ya da geç biri tarafından duyulacaksınız. Öğrenmeniz gereken en önemli şey, sorma pratiği yapmaktır (tekrar, tekrar ve tekrar).
Kendinize Evet Demek Için Bir Fırsat Veya Hayır Demek Için Bir Sebep
Sık sık bir sürü bahane duyuyorum. Farklı bir alanda bahaneler. "Başarılı olmayacağım çünkü uygun eğitimim yok." "Bunların hepsi iyi, ama gerçekte hiç de doğru değil." "Bunu yapardım ama ailem beni desteklemiyor."
Karantina Sırasında Nasıl Daha Iyi Olunur?
Karantina sırasında nasıl daha iyi olunur? Böyle bir hedefiniz yoksa özellikle dikkatlice okuyun! 1. Karantinada otururken buzdolabının sürekli yakınlığı nedeniyle kesinlikle kilo alacağınızdan korkmak. Sadece düşüncelerden. Neden olmasın?
Sonbahar Depresyonu Sırasında Kendinize Nasıl Bakabilirsiniz?
Sonbahara önceden hazırlanmanız gerekir. Bu yılın sizi mevsimsel depresyondan geçireceğini ummayın. İnternetteki manşetlere baktım ve yine bu devletin “savaşılması”, “başa çıkılması” veya “kurtulması” gerektiği görüşü sarsıldı. Bence, üzüntünün önemli işini yapmasına izin vermek, ona zaman ve yer ayırmak ve aynı zamanda içinde boğulmamak için kendine bakabilmek arasında bir denge kurmayı öğrenmek iyi olurdu.
