Tırtıldan Kelebeğe

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Bir tırtıldan bir kelebeğe … hayattaki dengesizliğin bir belirtisi olarak aşırı kilo

Kaliteli ve keyifli bir yaşama engel olan, güzelliği ve en önemlisi sağlığı alıp götüren şey bütünlüktür. Ondan kurtulmak istiyorsun ve buna ihtiyacın var. Fazla kilolu olmak hakkında yeterince şey yazıldı. Bu, özellikle kadınlar için pek çok kişi için heyecan verici bir konudur - parlak dergilerden spor, fitness, sağlık, moda vb. Özellikle yeni bir şey bulamayacaksınız, aşırı kilolardan kurtulma önerileri aynı: yaşam tarzı değişiklikleri, doğru beslenme, fiziksel aktivite, masaj ve çok daha fazlası. Aynı zamanda, birçoğu yıldan yıla umutsuzca aşırı kilo ile mücadele ediyor, periyodik olarak beslenme uzmanlarının, doktorların ve fitness eğitmenlerinin tavsiyelerine başvuruyor, ancak pek çoğu kendilerini düzene sokmayı ve sonuçları korumayı başaramıyor. Geri kalanlar ise bir süre sonra idmanı ve diyeti bırakıp hayal kırıklığına uğrayarak "Bana faydası olmadı… Belki bir dahaki sefere… Kilo vermem için henüz bir yol bulamamışlar… kemik … Zaten kötü değilim …".

Peki, sizi iyi sonuçlar elde etmekten ve sürdürmekten alıkoyan nedir?

Kilo verme programları ile çalışan birçok uzman, yalnızca diyetler ve fiziksel aktivite ile paralel olarak, bir kişinin genel olarak hayata karşı tutumunu değiştirmeye başlaması durumunda, müşterilerine kaliteli ve uzun süre yardımcı olmanın mümkün olduğunu kabul etmektedir. Daha sonra önceki kiloya "kayma" riski ve aşırı yeme alışkanlığı en aza indirilir. Psikosomatik problemlerle çalışan uzmanlar-psikologlar ve psikoterapistler kurtarmaya gelir.

Fazla kilo almanın ve korumanın psikolojik nedenlerini birlikte anlamaya çalışalım

Yaşam tarzınızı gözden geçirmek, kilo verme motivasyonunu artırmak için niteliksel bir teşvik görevi görebilecek ve sonuç olarak iyi sonuçlara ve bunların korunmasına yol açabilecek olan budur. Fazla kilolu olmanın bir semptom olduğu teorik öncülden başlayalım. Pozitif Psikoterapi (N. Pezeshkian, Alman nörolog, psikiyatrist, psikoterapist yönteminin kurucusu), herhangi bir semptomun yaşamın 4 ana alanından birinde hayati dengenin ihlali olduğunu söylüyor:

1. Vücut (uyku, yemek, sağlık hizmetleri)

2. Faaliyetler (iş)

3. Kişiler (meslektaşlar, arkadaşlar, akrabalar ile iletişim)

4. Anlam (Gelecek, İnanç)

Bu nedenle, psikolojik nedenlerle çalışmak: yaşamdaki dengesizlik, sonuçta aşırı kilo gibi bir semptomun ortaya çıkmasına neden olan ve bunun korunmasına yardımcı olan stres faktörleri - bu soruna bakmak, yaşam geçmişinizi anlamak, bulmak için niteliksel olarak yeni bir fırsat var. kilo verme konusundaki kişisel motivasyonunuz, hangi kilonun ve öz farkındalığın sizin için en rahat ve sağlıklı olacağına karar vermek. Aynı zamanda, eylemi özellikle fizyolojiye yönelik olan programların (fitness, diyet, takviyeler vb.) etkisinin güçlendirilmesine ve pekiştirilmesine yardımcı olacaktır. Ve en önemlisi, psikoterapötik çalışma, her insanın sahip olduğu iç kaynakları harekete geçirmeye yardımcı olur ve sağlıklı bir yaşam tarzı, çabalamak için bir amaç değil, doğal bir gereklilik haline gelir, o zaman doğru beslenme hem yürüyüş hem de su prosedürlerinden zevk alır. Sonuç olarak, yeni bir benlik duygusu ortaya çıkar, yaşam enerjik ve dolu hale gelir, ancak artık yiyecek ve aşırı kilo değil, iyi izlenimler, ilginç iletişim, işte veya işte başarılar.

Shelest Umut, psikolog, psikoterapist, Ukrayna Psikoterapistler Birliği üyesi, "Tırtıldan kelebeğe" projesinin ortak yazarı

Voitsekhovskaya Lyudmila, psikolog, psikoterapist, Ukrayna Psikoterapistler Birliği üyesi, Avrupa Transaksiyonel Analiz Derneği üyesi, "Tırtıldan kelebeğe" projesinin ortak yazarı