2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Ayrı bir açıdan bakıldığında, benlik saygısı, bir kişinin kişiliği, davranışı, duyguları ve görüşleri hakkında niteliksel bir temsilidir. Nitel çünkü bu performans kendimizle nasıl ilişki kurduğumuzu duygusal olarak tanımlama fırsatı sağlar. Burada vurgulamak önemlidir, benlik saygısı duygusal bir tutumla ilgilidir. Yani, benlik saygısı mantık veya akıl ile ilgili değildir. Ve duygular hakkında. Bu nedenle oldukça sert bir açıklama yapılabilir:
“Normal” duygular olmadığı gibi, normal bir benlik saygısı da yoktur.
O zaman özgüven nedir?
Başlamanın en kolay yolu kendine güvensiz.
İşte o sizin için iyi biliniyor. Ve "Çevremdeki insanlardan daha kötüyüm" konumunu yansıtır. En geniş anlamıyla daha kötü. Aşağıdaki kriterler burada ayırt edilebilir:
- Diğerlerinden daha kötü bir şey yapıyorum. Daha azını yapabilirim, daha azını yapabilirim, daha kötü bir şey yaparım… Davranışımın başkalarının davranışlarıyla olumsuz olarak karşılaştırılmasına vurgu. Bu aynı zamanda "başkaları benden daha iyi yapıyor" kavramını da içerir.
- Ben insan ve insan olarak çevremdekilerden daha kötüyüm. Burada kişinin kendisi, nitelikleri, özellikleri, parametreleri ve ihtiyaçları başkalarınınkilerle karşılaştırılır. Tersi seçenek, başkalarının niteliklerinin benimkinden daha iyi olduğunu ima eder.
- Kendime ve yeteneklerime inanmıyorum. Hayatımda olanları bir şekilde olumlu bir şekilde değiştirebileceğime inanmıyorum. Tersi seçenek - başkalarının hayatlarını değiştirebileceklerinden eminim (benim aksime; onlar kesinlikle başarılı olacaklar, ama ben yapmayacağım).
- Bir şeyi kötü, etkisiz, hatalı, zayıf bir şekilde yapıyorum (“peki, bunu nasıl unutabilirim, bunu yapmayacağım veya buna dikkat etmem” biçiminde özeleştiri … ama nasıl bu kadar kötü yapabildim … düşündüğümden daha…”). Diğerleri işlerini mükemmel, havalı, mükemmel yaparken.
- İyi bir hayata layık değilim, iyi bir hayat benim için parlamıyor. Layık olan insanlar var - davranışları, kişilikleri ve karakterleri saygıya değer, ama ben buna layık değilim.
- Hayatımda her zaman bir şeyler başaracak gücüm yok. Güvenim, param, görünüşüm yok. Ve diğer insanlar hayatlarının çeşitli alanlarında tam olarak yeterli kaynağa sahiptir.
- Hakkımda kötü, eleştirel, beni suçlayan bir şey düşünebiliyorum ve buna dayanamıyorum. Diğerleri gibi eleştiriyi ve duygusal baskıyı görmezden gelemem.
- Hayatın adaletsiz olduğunu anlamak benim için zor (peki, bu neden benimle… peki, bana ne?). Peki, neden diğer insanlar şanslı ve hayat hakkında bu kadar çok şey alıyor?
Ve şimdi önemli bir nüans … Düşük özgüven kötü bir şey DEĞİLDİR. Ciddiyim! Düşük benlik saygısı ile ilkel psikolojik savunmalar arasında neredeyse mükemmel bir paralellik kurulabilir. Evet, bunlar toplumdaki yaşama uyum sağlamanın en iyi yolları değil. Ama balık ve kanserin yokluğunda balık var. Ayrıca, bu tür bir benlik saygısı, yaşamınızda onaylanma, kabul görme, çekicilik ve aile gibi ihtiyaçların gerçekleştirilmesine yönelik yöneliminizi yansıtır. Bu tür bir özgüven, diğer insanlara uyum sağlamaya, uyum sağlamaya ve sosyal ilişkilerin ayrılmaz bir parçası olmaya yardımcı olur. Önemli bir nüans! Belirgin bilinçli çabalar olmadan makineye adaptasyondan bahsediyoruz. Ve bir önemli nokta daha. Düşük benlik saygısı karma değildir, zaten bilinçli olarak yeterli miktarda çaba sarf edilerek her zaman değiştirilebilen işlevsel bir durumdur.
İkinci tür benlik saygısı, artan benlik saygısı.
Sanırım siz de aşinasınız. "Diğer insanlardan daha iyiyim" konumunu yansıtır. Yine en geniş anlamda daha iyi. Daha hızlı, daha güçlü, daha akıllı, daha kurnaz, daha verimliyim. Aynı ruhla daha da ileri. Böyle bir özgüven, etrafınızdaki dünyayı bükmenize, dikkat, tanınma, güç kazanmanıza yardımcı olur.
- Bir şeyi diğerlerinden daha iyi yaparım. Daha fazlasını yapabilirim, daha fazlasını yapabilirim, daha iyi bir şey yapabilirim… Davranışımın diğerlerinin davranışlarıyla üstün bir şekilde karşılaştırılmasına vurgu. Bu aynı zamanda "diğerleri kesinlikle daha kötü değişiyor" kavramını da içeriyor.
- Ben insan ve insan olarak çevremdekilerden daha iyiyim. Burada kişisel bir kaide ve / veya niteliklerinin, değerlerinin, başarılarının ve davranışlarının ilgi odağına koyma girişimi var. Tersi seçenek, başkalarının niteliklerinin, özelliklerinin, davranışlarının ve başarılarının eleştirisini içerir.
- Ben ve yeteneklerimin başarıya ulaşmak için fazlasıyla yeterli olduğuna inanıyorum. Hayatımda sadece olumlu değişiklikler olacağına inanıyorum. Tersi seçenek - Başkalarının problemlere, zorluklara ve strese battığını kesin olarak biliyorum. Geleceklerini karamsar bir ışıkta görüyorum.
- Havalı, virtüöz, mükemmel, harika bir şey yapıyorum (övünmekten kendimi ve davranışlarımı idealize etmeye kadar çeşitli seçeneklerden bahsediyoruz). Tersi seçenek, nasıl davranılacağını ve doğru davranılacağını, bir sonuca nasıl ulaşılacağını göstermeyi içeren başkalarının pahasına kendini onaylamadır.
- Çabalarım ne olursa olsun, hayatın verebileceğinin en iyisini hak ediyorum. Yani, a priori olarak çok değerliyim. Ve çevremdekilerden çok daha değerliyim, çünkü onlar ben değilim.
- Hedefim olarak belirlediğim şeye kolay, hızlı ve başarılı bir şekilde ulaşacağım. Ve bana neye mal olacağı ve bunu nasıl başaracağım önemli değil. Ana şey, istediğinizi istemektir. Geri kalan her şey takip etmek. Bunun tersi, kötü bir dansçının her zaman bir şeyleri kaçırmasıdır. Ve her zaman mızmızlanma ve sınırlı insan eksikliği vardır.
- Biri benim hakkımda olumsuz bir şey söylüyorsa, bu kişinin hayattaki hiçbir şeyi gerçekten anlamadığı ve benim hakkımda hiçbir şey bilmediği içindir. Beni eleştiren herkes benden yeterli bir ret alacak. Bu kişiyi susturacağım ya da sözlerini geri alacağım. Sonunda, böyle bir kişi kendi kusurlarına işaret ederek üzülebilir.
- Hayattan alabileceğim her şeyi almak istiyorum. Ve eğer biri ya da bir şey bana müdahale ederse, engelleri aşacağım. Bizden sonra - hatta bir sel.
Burada da nüanslar olacak … Yüksek benlik saygısı sizi daha çelişkili, agresif ve genişleyen bir insan yapar. Hangi, genel olarak, oldukça doğal. Aşırı tahmin edilen benlik saygısı seviyesi belirli bir koşullu sınıra ulaşana kadar, ardından narsisizm bölgesi gelir. Ayırt edici bir özelliği, kendiniz hakkındaki fikirleriniz ile gerçek yetenekleriniz arasındaki eşitsizlik nedeniyle yaşam verimliliğinin kaybıdır. Bir kez daha. Yüksek benlik saygısı kötü bir şey değildir. Bu, dünyanın ondan almak istediğimiz her şeyi vermemiz için özellikle yanmadığı gerçeğiyle karşı karşıya kaldığımızda, bir iç denge duygusunu yakalamanın bir yoludur. Ne de olsa, “başkasının pahasına kendimizi savunmak” ifadesi sadece kendi yetersizliklerimizle ilgili değildir. Aynı zamanda kendini kanıtlama arzusuyla da ilgilidir.
Üçüncü tür benlik saygısı, idealize edilmiş benlik kavramı.
Bu durumda, içimizde çabaladığımız belirli bir yapay çubuk olduğu gerçeğinden bahsediyoruz. Çıtayı kim ve ne zaman koyar büyük bir soru. Bunlar önemli insanlar ebeveynler olabilir, kendimiz. Bu tür benlik saygısı, kendini geliştirme, kişisel gelişim, yaşamımızdaki değişikliklere ve değişikliklere yönelik bir öz değerlendirmedir.
- Yapıyorum, yaptığım şey eskisinden çok daha iyi. Bu yüzden daha fazla büyümek ve gelişmek zorundayım.
- Bir sürü iyi şeyim var. Ve aynı zamanda değiştirmem gereken bazı karakter özellikleri de var. Ve edinmem gereken birçok beceri var. Bir gelişim vektörüm var ve daha iyi ve daha güçlü olmaya çalışıyorum.
- Her yeni gelişme düzeyinde, sonuçlara ulaşmak için kullanılabilecek yeni fırsatların ve yeni kaynakların ortaya çıktığına inanıyorum.
- Çok şey yapıyorum ve iyi yapıyorum ama daha çok çalışmalıyım ve o zaman gerçekten başarılı olabilirim. Çok iyi bir şey yaptım, ama sen çok daha iyisini yapabilirsin. Ve denemeye değer.
- Yerinde durmayan o kişi çok şeye değer. Kim sızlanmaz ve zaman kaybetmez. Etkili, düzgün bir insan olmalıyım.
- Bu hayatta bir şeyler başarmaya çalışmalıyım. Ve hayatımda çok şey başarmak için daha da çok çalışmalıyım.
- Kim ve ne olursa olsun bana ve ne yaptığım hakkında bana ne söylediyse, ne yapacağımı ve planlarıma ve eylemlerime ne kadar yatırım yapacağımı sadece kendim belirlerim.
- Planlanan her şeyi yapmak zorundayım. İşime daha iyi ve daha fazla yatırım yapmam gerekiyor çünkü pek bir şey yapamayabilirim.
ana nüans idealize edilmiş benlik saygısı, iç planlarımızın yazarıdır. Kim, ne zaman ve hangi amaçla bu çubukları kafamıza soktu. İdealize edilmiş benlik saygısının sizin ve benim için ne kadar yararlı olduğuna bağlı. Sosyal yazarlığın derecesi ne kadar yüksekse, nevrotik bir vicdanı tetikleme (ve kişinin yaşam yolunu değerlendirirken kendini suçluluk ve utançla özümseme) olasılığı da o kadar yüksektir. Kişinin kendi yazarlığının derecesi ne kadar yüksek olursa, bu tür bir özsaygı ile büyüme ve gelişme ihtiyacının farkına varma arasındaki yakınlık o kadar yüksek olur. Ve idealize edilmiş benlik saygısı genellikle durmaya (erteleme ile karıştırılmamalıdır) - sürekli bir şeyler yapmaya, her şeyi kucaklamaya ve zamanda durmada zorluklara yol açar.
Dördüncü tür benlik saygısı, sonuç odaklı öz değerlendirme.
Böyle bir özgüvenin özü, kendinizi hiç kimseyle veya hiçbir şeyle karşılaştırmamanızdır. Belirli bir durumda yalnızca yapabileceklerinize veya yapamayacaklarınıza odaklanırsınız. Ve hepsi bu. Birinden daha kötü veya birinden daha iyi olmanızın bir önemi yok, yaptığınız şeyi yapabilir veya yapmış olabilirsiniz. "Yeteneğin" değerlendirmesi çok önemlidir. Bu tür bir öz değerlendirmede, "kötü değil", "iyi", "mükemmel" dizilerinden nicel bir derecelendirme yoktur. Sadece kendi yetenekleri seçeneği vardır. Bu özsaygı, değişim ihtiyacına karşı yüksek bir yakınlığa sahiptir.
- Elimden geleni yapabilirim. Planlananı elde etmek için bilgimi, gücümü, deneyimimi, coşkumu yatırabilirim.
- Olabileceğim kişi olabilirim. Planlananı elde etmek için özelliklerimden, güçlü yönlerimden, değerlerimden yararlanabilirim.
“Şu anda elimdeki fırsatları değerlendirebilirim.
- Bir şeyler yapabilirim. Ne olduğunu takdir edebilirim. Elde edilen sonucu yeniden yapabilir veya planları değiştirebilir ve başka bir şey elde edebilirim.
- İyi bir hayatın ne olduğunun kriterlerini kendim için formüle edebilirim. Düzgün bir hayatın ne olduğuna göre yaşayabilirim.
- Şu an sahip olduğum güç seviyesinde bir şeyler yapabilirim. Veya istenen sonucu elde etmek için bazı ek kaynaklar arayabilirim.
- Başka birinin hakkımdaki görüşüne cevap verebilirim. Durumla ilgili vizyonumda ısrar edebilirim. Karşımdaki kişinin söyledikleriyle tartışabilirim.
- Sadece yapabildiğimi yapabilirim. Ve yapamadıklarım için pişmanlık duyarak zaman kaybetmek boşuna.
Ve burada bir nüans var … Etkili benlik saygısı, mutlaka önüne konan her şeye ulaşmak anlamına gelmez. Sadece kendinizi ve hayata yaklaşımınızı nasıl değerlendirdiğiniz anlamına gelir. Gerçek sonuçlar, birçok faktörün birleşimine bağlı olacaktır. Ayrıca, etkili özsaygı, yüksek derecede kaynak seferberliği ve aynı zamanda daha yüksek düzeyde duygusal kısıtlama gerektirir. Yani, düzenli kullanımı nevrasteni, psikosomatik veya banal kronik yorgunluğun garantisi olabilir. yani:
Doğru, yeterli bir özgüven yok!
Evet, düşük benlik saygısının diğer üç tür benlik saygısından daha az arzu edilen bir şey olduğu söylenebilir. Ancak mükemmel benlik saygısı basitçe mevcut değildir. Aslında, yalnızca ne tür bir özgüvene sahip olduğunuz hakkında daha sık konuşabilirsiniz. Ve ayrıca benlik saygınızın farkında olma derecesi hakkında. Sonuçta, herhangi bir tür benlik saygısı yaşamda ne kadar az etkilidir, sahip olduğunuz benlik saygısına ilişkin farkındalığınız o kadar düşük olur.
Ve ilerisi.
Benlik saygısı kesin olamaz ve ömür boyu olamaz … Düşüncenin ve/veya duyguların etkisi altında (örneğin, durumun önem derecesinden ve kendimiz için potansiyel faydadan), yaşam durumlarının stresli baskısı altında, değerlendirmelerimizde kolayca “yapabilirim” den "yapabilirim" e geçebiliriz. “Yapmalıyım”, “Ben iyiyim, kesinlikle işe yarayacak” ya da “Bunu nasıl yapabilirim?”
Büyüme bölgesi ile ilgili olarak.
Genelde sağlıklı benlik saygısı olarak adlandırılan şeyin şu formüle benzediğini söyleyebilirim:
Sağlıklı Benlik Saygısı Formülü = bu bilinçli bir benlik saygısı + kendini anlama + kendini kabul etme + kendini motive etme + başkalarından duygusal kalkanlar + etkili düşünmedir.
Yani, "sağlıklı" bir benlik saygısı istiyorsanız - görkemli cephesinin arkasına gizlenmiş olan becerileri geliştirin.
İyi şanslar.
Okuduklarınız hakkında yorum yapmak istiyorsanız - çekinmeyin! Evet bir de bu kadar cümleyi bir yazıda toplayan kişiye "teşekkür ederim" butonuna tıklayın
İyi günler
Yazılarıma ve blog yazılarıma buradan abone olabilirsiniz
Nevrozunuzu kendi başınıza nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ister misiniz?
Bireysel veya grup halinde çevrimiçi bir psiko-düzeltme kursuna katılın!
Önerilen:
Neden Başkalarını Yargılayarak Kendini Daha Da Kötüleştiriyorsun? Kınama Ve Benlik Saygısı Nasıl Ilişkilidir?
Neden başkalarını yargılayarak kendini daha da kötüleştiriyorsun? Kınama ve benlik saygısı nasıl ilişkilidir? Hadi bunun hakkında konuşalım. Bir başkasını yargılıyorsam, kural olarak bu, kendimi yargıladığımın bir işaretidir. Genel olarak, bu hayatta her zaman böyledir.
Benlik Saygısı Düşükse Benlik Saygısı Nasıl Yükseltilir?
Müşteriler bana bir soru ile geliyorlar: benlik saygısı nasıl arttırılır? Genellikle, insanlar benlik saygısı hakkında konuştuklarında, yaşamlarındaki mutluluk eksikliğini doğrudan etkileyen efsanevi bir şeyi kastederler. Bir konuşmada, bir kişinin neşesizlik, yaşamdan memnuniyetsizlik ve rahatsızlık hissi olduğu ortaya çıkıyor.
Kendini Izole Etme Stresi Ve Kaygısı / Bir Salgından Nasıl Kurtulur / Kendi Kendini Düzenleme Ve Kendi Kendini Yönetme
Son zamanlarda, sanki dün gibi, bana bu konunun sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygun olduğu görünüyordu. Şahsen, bu teknikleri, tıbbi nedenlerle stresin kontrendike olduğu danışanlarım için kullandım, bu nedenle stresli bir durumun nedenlerini araştırmaya çalışmak, altta yatan hastalığın ek alevlenmesine yol açabilir ve geriye tek bir şey kaldı - kendi kendine öğretmek.
Benlik Saygısı / Kendini Sabote Etme
Benlik saygısı yüksek veya düşük olan bir bebeği nerede gördünüz? Böyle bir şey yok … bu nedenle … Aniden Yoldaysanız, ilerlemenizi engelleyen bir taş hissedersiniz. Dur … aşağıdakileri anla … Duygusal bir yaranın temel taşı, benlik saygısı ile ilgili bir sorundur.
Benlik Değeri Ve Benlik Saygısı
Benlik saygısı, kendinizin, görünüşünüzün, yeteneklerinizin, eylemlerinizin ve bu eylemlerin sonuçlarının bir değerlendirmesidir. Bir yetişkin kendini iyi bir uzman olarak değerlendirebilir, ancak insanlarla ilişkilerinde pek iyi olmadığını anlayabilir.
