Bir Tıraş Bıçağı üzerinde

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Uzun yıllardır ailemle çalışıyorum ve bu güne kadar annelerden ve babalardan tavsiye almak için sık sık bana dönüyorlar. Çoğunlukla anneler. Ve son zamanlarda ben de gençlerle çalışmaya geri dönmeyi daha sık düşünüyorum. Basit bir nedenden ötürü - gençler için çok az iyi psikolog var. Ve çocuklar ergenliğe daha erken girerler ve sorunları daha az değil, daha fazladır, çünkü dünyamız giderek daha hızlı değişiyor. Onları şaşkın, yalnız, büyüyen bedenlerinden utanmış ve uzun perçemlerinin arkasına saklanmış, tipik bir genç "kimse-beni-evet-ve-ben-ben-ben-ben-pek-değil-" ifadesinin arkasında saklandıklarını görüyorum. Onlara çok yazık - sonunda, hepimizin gençlik denen bu cehennemden geçme şansımız oldu.

Ama şimdi daha çok ebeveynler hakkındayım. Bazen sadece çocuğa neler olduğu hakkında bilgiye ihtiyaç duyarlar. Son iki ayda, çocuklarının kollarındaki kesiklerden korkan üç anne aynı anda benimle iletişime geçti, ben de bu konuyu daha detaylı yazmaya karar verdim.

Gençlerin forumlarını ve bloglarını karıştırırsanız, kendine zarar verme (bilimsel olarak adlandırıldığı gibi) çok nadiren ortaya çıkar. Çoğu zaman bunlar, vücudun giysilerle kaplı bölgelerinde - kollarda, uyluklarda, midede - küçük çoklu kesikler, bazen yanıklar. Çok çekici görünmüyor ve sevilenler, kural olarak, kesik izleri bulmaktan korkuyor. Kendine zarar verme hakkında birçok efsane var:

Efsane 1: Bu şekilde dikkatleri kendilerine çekmeye çalışırlar

Acı gerçek şu ki, insanlar genellikle kendine zarar verme izlerini gizler ve sevdiklerini bu şekilde manipüle etmeye çalışmazlar. Yaralarından utanırlar ve birinin onları bulacağından korkarlar, yardım aramalarının zor olmasının nedenlerinden biri de budur.

Efsane 2: Delidirler, tehlikelidirler

Çoğu zaman bu insanlar, milyonlarca insan gibi zihinsel acıdan, ciddi sorunlardan veya geçmiş travmalardan muzdariptir. Kendine zarar verme, onların acıyla baş etme yöntemidir. Çevrelerindeki çoğu insandan daha çılgın değiller ve onları psikopat olarak etiketlemek durumu daha da kötüleştiriyor.

Efsane 3: Bunlar intihar girişimleridir

Numara. Kendini kesen veya yakan insanlar ölmeye çalışmazlar. Kalp ağrısını yenmeye çalışıyorlar. Hastalardan birinin dediği gibi "Bu boşluğu kes". Aslında bu kesintiler bazen onların yaşamasını sağlayan şey oluyor. Uzun vadede bu kişilerde intihar riski ortalamanın üzerinde olsa da, bunun nedeni elbette kesikler değil, uzun süreli depresyondur.

Efsane 4: Kesintiler ciddi değilse, sorun değil

Kesiklerin sığ olması, acının derin olmadığı anlamına gelmez. Lütfen endişelenecek bir şey olmadığını düşünmeyin - "kendiliğinden geçer." Bu, ele alınması gereken ciddi zihinsel sorunların bir belirtisidir.

Kendine zarar verme eylemi genellikle tanık olmadan tek başına gerçekleştirilir. Aynı zamanda, pek çoğu birilerine kesintiler göstermeye ve en az bir sevilen kişiyle paylaşmaya meyillidir. Bu gerçek, kesintilerin genellikle zararsız olduğu gerçeğiyle birlikte, bunun dikkat çekmek için yapılan bir manipülasyon olduğunu düşündürür. Çoğu durumda, bu doğru sonuç değildir. Diğer şeylerin yanı sıra, bir kişi nasıl acıdığını ifade edemediğinde, kesikler bir iletişim aracı olarak hizmet eder. Ancak kendine zarar vermenin çoğunlukla dayanılmaz zihinsel acıyla baş etmeye çalışmaktan bahsettiğini hatırlamak önemlidir.

Elini kesen ve başka zararlara neden olan kişilere göre bu hareket ağrı kesici ve rahatlama sağlar. Ritüelin kendisi - kapıyı kilitlemek, bir jilet veya başka bir bıçağı kırmak, bandajlamak, manşonun altına saklamak - bir kişiye sahip olan ve onunla başa çıkmaya yardımcı olan güçlü, her şeyi tüketen duygunun yerini alır.

Buna ek olarak veya buna ek olarak, kendine zarar verme, "uyanmaya" ve gerçeklikle yeniden bağlantı kurmaya hizmet eder. Tıpkı bazen bir rüya olmadığından emin olmak için kendimizi çimdiklemek gibi hissettiğimiz gibi, bir kesik, yanık veya başka bir yaralanma, bir gerçeklik duygusunu onarır veya güçlendirir. Hastalar sıklıkla kesiklerin, "donmuşluk", depresyon, bu dünyanın gerçek dışı durumundan geri dönmelerine ve boşluk ve anlamsızlık hissinden kurtulmalarına nasıl yardımcı olduğundan bahseder.

Onlar kim?

Birçok araştırmacı, hangi özelliklerin kendine zarar vermeye eğilimli olduğunu belirlemeye çalıştı. Burada şaşırtıcı bir şey yok, her şey oldukça mantıklı. Düşük benlik saygısı, esnek uyum becerilerinin eksikliği, reddedilmeye karşı yüksek acı verici duyarlılık, artan kaygı, öfkeyi bastırma eğilimi vb. Bu sendroma sahip olan ergen kızlar ve genç kadınlar, genellikle iyi eğitimli ve oldukça zekidir.

Bu sendromun kökenini açıklamak için çeşitli yaklaşımlar vardır

Biyolojik: kesikler ve diğer kendine zarar verme aslında zihinsel ıstırabı, dayanılmaz gerilimi ve acıyı hafifletir, endorfinleri (vücudumuzda üretilen ilaçlar gibi doğal maddeler) serbest bırakarak rahatlama sağlar, bu nedenle, bu ritüel eylemler tekrarlandığında, sadece psikolojik değil, aynı zamanda kısmen fiziksel bağımlılık da vardır. doğar.

Psikolojik: Kendilerini yaralayan ve yakan kadınlar arasında, çoğu kez cinsel olmak üzere çocukluk döneminde şiddet ve travma yaşamış çok sayıda kadın vardır. Şiddet ve kendine zarar vermeyi ilişkilendiren teoriler var. Şiddet genellikle kurbanı çaresiz ve kontrolden çıkmış hissettirir. Kendini yaralama da bir şiddet olsa da, aynı zamanda kişi bunu kendisi yaptığı için durum üzerinde bir kontrol duygusu vardır. Bazı cinsel saldırı mağdurları için bu, istismarcı için çekici ve “uygunsuz” hale geldikçe, istismardan korunma hissi yaratabilir.

Psikolojik bir teori de var. Bu kesikler, bazı "günahlar", içsel öfke veya "kir" duygusu için kendi kendini cezalandırmanın bir simgesidir. Öfkeyi harici bir kaynaktan kendinize yönlendirmek için bilinçsiz bir arzu, saldırganlığı, cinsel içgüdüleri veya diğer güçlü bastırılmış duyguları ifade etmenin bir yolu olabilir. Bazen "ceza", yeme sırasındaki inkontinansı takip eder, kesikler yeme bozuklukları ile ilişkilidir. Kız kilo vermeye çalışır, bir kez daha buzdolabını basar ve elini keserek kendisinden "intikam alır". Ya da bir kesik acısı ile oburluk krizinden kendini korumaya çalışmak.

Bazen bu, borderline kişilik tipinin tezahürlerinden biri olabilir.… Bu tür insanlar, yakınlarının ve sevdiklerinin terk edileceğine, terkedileceğine ve başka bir şekilde muazzam güçlü duygularla baş edemeyeceklerine dair çok güçlü bir korkudan muzdariptir. Bu durumda, kesimler, bir kişinin sevdiklerini kendine bağlamaya ve dikkat çekmeye çalıştığı manipülasyonların bir parçası olabilir. Her ne kadar, büyük olasılıkla, bu manipülasyon bilinçsizdir.

Her insan için kendine zarar verme farklı bir anlama gelir, ancak çoğu zaman duyguları başka bir şekilde ifade edememektir. Nedense bu insanlar (çoğunlukla kızlar ve genç kadınlar) duyulmadıkları için duygularını öğrenemediler veya ifade edemediler. Kesikler onlar için bir tür dil işlevi görür, onlarla konuşmaya, acılarını ifade etmeye, kendileri için önemli olan insanlarla diyaloga girmeye çalışırlar.

Peki bu konuda ne yapabilirsiniz?

"Elini kesmek, sorunu çözmek demek değildir", "Sadece kendini daha da kötüleştirirsin", "Bu sana alışkanlık olur", "10-15 yıl içinde bu çirkin yara izlerini yaşarsın", "Görsem en az bir tane daha kesiyorsun …"

Bu veya benzeri ifadeler, yaraları sevdikleri tarafından bulunanların her biri tarafından duyulur. Yardımcı olduğundan değil. Sonuçta sorun kesikler değil, bunlar sadece birer semptom. Sorunun kökenini anlamadan kesintileri durdurmaya çalışmak başarısızlığa mahkumdur. Aynı zamanda, sevdiklerinin ve özellikle ebeveynlerin bir gencin, arkadaşının, sevgili kızın ellerinde kesikler bulduklarında korku, şok ve hatta iğrenme yaşamaları oldukça doğaldır (mitlere bakınız). Bu nedenle, önce duygularınızla başa çıkmanız ve sakinleşmeniz gerekir.

Bundan sonra, neler olup bittiğini dikkatlice anlamak mantıklı. Bunun hakkında konuşmak kolay olmayacak, ancak şüphelerinizi ve endişelerinizi gizlemek daha da kötü. Bu bir çıkmaz sokak. Neler olduğu hakkında hemen konuşmak istemeyen kişiye hazırlıklı olun. Yani, basitçe söylemek gerekirse, şu ya da bu biçimde gönderileceksiniz. Kimseyi duvara itmek zorunda değilsiniz ama kesikler fark ettiğinizi, endişeli olduğunuzu ve ona ne olduğunu bilmenizin sizin için önemli olduğunu mutlaka söyleyin. Arkadaşınız veya sevdiğiniz kişi konuşmaya hazır olana kadar beklemeye hazırsınız, ancak konuşmak zorunludur. Kesinlikle kınamaya ve eleştirmeye değmez, daha da kötüleşecek. Bu şekilde kalp ağrısı ile mücadele edenler için yeterince utanç ve suçluluk var.

Hiçbir ültimatom, tehdit veya ceza gerekmez. Hastalarımdan biri, genç bir kadın, erkek arkadaşının soruyu açık açık sorduğunu söyledi: "Ya ellerini kesmeyi bırakırsın ya da seni bırakırım." Söylemeye gerek yok, yardımcı olmadı mı? Bir kişiye, bıçağı tutmasına neden olan acıyı, korkuyu, gerilimi yaşadığı her an size dönme fırsatı sunmak çok daha önemlidir.

Konuşurken, eylemlerin kendisinden ziyade kişinin kendisini kesmesine neden olan duygulara odaklanın. Nasıl yardımcı olabileceğinizi birlikte düşünün. Sadece konuşursa onun için daha mı kolay olur yoksa özel bir tavsiyeye mi ihtiyacı var? Genellikle kendine zarar verme, ilke olarak iletişim kurmayı zor bulan ve hatta bu tür samimi şeyler hakkında konuşmayı zor bulan ergenlerin ve gençlerin karakteristiğidir. Yazmak daha kolay olabilir. Mektup türü elektronik bir rönesanstan geçiyor ve hafife alınmamalıdır. Bazen söylemesi zor olan bir mektupta formüle edilebilir - kimse sizi aceleye getirmez, kesmez, kelime seçimine müdahale etmez. Konuşmanın bu versiyonunu önerin veya önce yazarak sorun.

Buz zaten kırılmışsa ve bu konu hakkında az çok açık konuşuyorsanız, daha spesifik olarak bir kişinin kendini kesmesine neyin sebep olduğunu bulmaya çalışın. Bu duygular nelerdir ve nedenleri nelerdir? Onu kendisi hakkında düşünmeye davet edin. Sebebini bulmak, özgürleşmenin ilk adımıdır, çünkü sorunun ne olduğunu bilerek, durumu hafifletebilecek ve kendine zarar vermekten uzak tutabilecek çeşitli teknikler deneyebilirsiniz.

İşte durumla başa çıkmak için bazı “ev ilaçları”. Çoğu zaman etkilidirler

Bir kişi yoğun acıyı veya yoğun sıkıntıyı ifade etmek için kendini keserse, şunları yapabilirsiniz:

• Büyük bir kağıda kırmızı mürekkep, boya veya keçeli kalemle çizin, çizin, karalayın
• Duygularınızı günlüğünüze yazın. Bu durumda, kağıt üzerinde daha iyidir ve ne olduğu önemli değildir. Yüz otuz yedi kez olsun "Ne yapacağımı bilmiyorum, öfkeliyim, nefret ediyorum, korkuyorum…" Herhangi bir şey.
• Başınıza gelenler hakkında şiir veya şarkı besteleyin. Veya bir resim çizin. Eğimin ne olduğuna bağlı.
• Ne hissettiğinizi kağıda yazın, sonra parçalara ayırın ve yakın.
• Duygularınızı ifade eden müzikler dinleyin. Aslında bu, büyük ölçüde kendine zarar vermenin çok yaygın olduğu emo alt kültürünün temelidir.

Bir kişi endişeyi sakinleştirmeye ve sakinleştirmeye çalışıyorsa, şunları yapabilirsiniz:

• Banyo yapın veya ılık bir duş alın
• Evcil hayvanlarla oynayın veya yürüyün. Genel olarak, böyle bir durumda, elbette bir arzu varsa, bir kedi veya köpek almayı düşünmeye değer. Hayvanlarla iletişim kurmak çok yardımcı olur.
• Kendinizi sıcak ve rahat bir şeye sarın
• Boynunuza, kollarınıza, bacaklarınıza ve ayaklarınıza masaj yapın.
• Sakin müzik dinleyin

Bir kişi boşluk, yalnızlık, "donmuşluk", dünyadan tecrit hissediyorsa:

• İletişim kurması kolay birini arayın. Aynı zamanda, dayanılmaz bir şekilde elinizi kesmek istediğinizi kesin olarak söylemek gerekli değildir, sadece canlı biriyle konuşmak yeterlidir.
• Soğuk bir duş al.
• Boynunuza bir buz küpü takın.
• Keskin, parlak bir tada sahip bir şey çiğneyin - biber, limon.
• Önceden bir forum, sohbet, benzer bir sorunu paylaşabileceğiniz bir topluluk bulun, böylece bir "saldırı" durumunda orada konuşabilirsiniz.

Öfke veya gerginliği gidermek için kesintiler kullanılıyorsa, şunları yapabilirsiniz:

• Egzersiz - koşu yapmak, ip atlamak, dans etmek veya bir çantayı veya kum torbasını yumruklamak.
• Ayrıca yastığı dövebilir, ısırıp tüm gücünüzle çığlık atabilirsiniz.
• Şişirin ve topları patlatın
• Kağıt veya dergileri yırtın
• Tencere veya diğer "davullar" şeklindeki mevcut araçları kullanarak bir "vurmalı çalgılar" konseri düzenleyin.

Her yerde bulunan İngiliz bilim adamları, "yerine koyma tedavisi" olarak denemeyi tavsiye ediyor:

• Kesimlerin genellikle yapıldığı yerlerde kırmızı kalem veya keçeli kalemle çizgiler çizin
• Kesimlerin genellikle yapıldığı yerlerde bir buz küpünü birkaç kez çalıştırın
• Bileğinize kendinizi kesmek yerine bükebileceğiniz bir lastik bileklik takın.

Ev yöntemleri her zaman yardımcı olmaz ve durumun iyileşmediğini görürseniz, elbette bir uzmana danışmak en iyisidir - bir psikolog veya psikoterapist. Pek çok insanın, özellikle de kesmeler söz konusu olduğunda, böyle bir kişinin bir "psiko"ya yazılacağından korktuğunu biliyorum (yine efsanelere bakın). Ancak profesyoneller bu soruna aşinadır ve çoğu durumda psikiyatri kokusu olmadığını bilirler. Kendine zarar verme, bu kişi tarafından zihinsel acı ve duygusal zorlukların üstesinden gelmek için geliştirilen ve içselleştirilen etkili bir başa çıkma mekanizmasıdır. Onu daha sağlıklı bir şeyle değiştirmek için, nedenleri belirlemek ve bu tür aşırı eylemler olmadan strese dayanabilecek zihinsel "kasları" sabırla oluşturmak için uzun vadeli özenli bir çalışma gerekir.

Psikoterapi, belirli bir kişi için kendine zarar verme eyleminin derin kişisel anlamını dikkatlice ortaya çıkarır ve aynı zamanda dayanıklılık ve kendini kontrol etme becerilerini geliştirmeye yardımcı olur. Çoğu terapist, bir terapi koşulu olarak kesintilerin hemen kesilmesini gerektirmez, ancak sınırlar koyma eğilimindedir. Örneğin, bazı terapilerde, müşterinin kendini kesme dürtüsü hissettiğinde terapisti araması gerekir. Bunu önlemek için genellikle bir terapistle konuşmak yeterlidir. Müşteri yine de kendini keserse, bundan sonra 24 saat boyunca terapistle iletişim kuramaz.

Bu durumda psikoterapi (diğerlerinde olduğu gibi), bir kişiye duygularıyla iletişim kurmayı, kendisine şimdi ne olduğunu, buna nasıl tepki vereceğini ve onunla nasıl başa çıkacağını anlamayı öğretir. Genel olarak, psikoterapi, zihinsel organizmanın bir nedenden dolayı doğal olarak gelişmeyen kısımlarını öğretmek ve büyütmekle ilgilidir. Ve bir şeyi büyütmek hızlı değil. Ve başarısızlıklar olur ve tekrarlar. Bu yüzden korkmamalı ve daha da umutsuzluğa düşmemelisiniz.

Her zaman olduğu gibi, sana iyi haberlerim var. Bazen ellerdeki kesikler, kendi kendine geçen bir tür "büyüyen ağrı"dır. Bu nedenle, hemen panik yapmamalısınız. Ve hemen değil. Konuş, sev, gözlemle ve sabırlı ol. Ana şeyi hatırlayın - bu her zaman dış dünyayla insan teması eksikliğidir. Bu nedenle, en önemli temas beslemek ve beslemektir.