Korkunuzu Nasıl Yenersiniz?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İnsan korkuları da dahil olmak üzere araştırma yapan iki ünlü psikolog-psikoterapist Z. Freud ve G. Kaplan, korkuları iki gruba ayırma konusunda anlaştılar.

İlkinde, bir kişinin hayatını kurtarmak için tasarlanmış korkular, ikincisinde ise herhangi bir ihlalin işareti olan ve kişinin dolu dolu bir yaşam sürmesini engelleyen korkular vardır.

Z. Freud, korkuları gerçek ve nevrotik olarak ayırdı.

G. Kaplan - yapıcı ve patolojik.

Hemen hemen her korku nevrotik bir patolojiye dönüşebilir veya orta derecede gerçek miktarlarda zor bir durumda hayatta kalmaya, yapıcı olmaya yardımcı olabilir.

Evet ve hepimizin bir şeylerden korktuğunu itiraf etmeliyiz. Kesinlikle korkusuz insan yoktur ve olmamalıdır. Sonuçta, korku kendi içinde oldukça asil bir misyon taşır - bizi somut bir şeyden kurtarır. Ama öyle oluyor ki farkında değiliz ve korkularımızı fark etmiyoruz. Bir şey ruh halimizi ve yaşam kalitemizi bozuyor, neyin yanlış olduğunu anlamıyoruz. Bir müşterim vardı, işiyle iyi gitmeyen, yaşayan, yaşayan ve iyi bir iş bulmaya çalışmamış genç bir adam. En az iki seçeneği vardı. Birincisi, durgun bir hayata gözlerinizi kapatmak, neden parası olmadığını ve ilginç bir düşük kârlı işi olmadığını kendinize bir açıklama bulmak ve bir süre sonra depresif bir duruma düşmek. Ve ikinci seçenek. Korktuğunu itiraf etmek gerekirse, bu durumda kendini sunma korkusu, röportaj yapma korkusuydu. Bu korkuyu yaşa ve hayata devam et.

Peki, korkunuzu nasıl yenersiniz:

1. Bir yaprak al ve korkularını yaz. Kendinize dürüst bir şekilde bakın ve korkularınızı kabul edin. Korkuyla bu kadar basit bir tanışma bile korkunun gitmesine izin vermek için yeterlidir.
2. Korkunun ne olduğunu, hangi özelliklere sahip olduğunu, kendini gösterdiğinde yoğunlaştığını anlatın.

Ardından, farklı seçenekler vardır:

- korku çekebilirsiniz (sadece çocuklara değil, çok yardımcı olur). Renkli korkuyu boyamak daha iyidir;

- onu kör edebilirsin;

- dans edebilirsin;

- Oynayabilirsin. Bu oldukça güçlü bir tekniktir, kendi başınıza yapmanızı tavsiye etmem, bir uzman gözetiminde yapılması daha iyidir. Örneğin, müşterilerimden biri delireceğinden korktu. Biraz hazırlıktan sonra, benim yanımda kendini güvende hissettiğinde, kendisini bir psikiyatri kliniğinde yatan akıl hastası biri olarak hayal etmesini istedim. Ve aklını kaçırmış gibi yaşamak için 5 dakika.

Bu yeterli olur. Korkunun gözlerinin içine baktın, korktuğun şeyin o kadar da korkutucu olmadığını gördün. Bu yeterli değilse, bir sonraki öğeye geçin.

Korku analizi. Her korkunun kendi hikayesi, kendi kökleri vardır. İşte okulda kendini tanıtmaktan korkan bir müşteri, kendisi için çok stresli, utanç verici bir durum yaşadı. 8 Mart'taki bir gösteri sırasında sahnede dans etti ve kostümü sette yakaladı. Kostüm sette kaldı ve müşteri tüm okulun önünde külotuylaydı

Korkunuzun köklerini anlamak ve tanımak önemlidir, çünkü korku artık geçerli olmayabilir. Zaten yetişkinsiniz ve sınıf arkadaşlarınızın sizinle ilgili görüşleri artık o kadar önemli değil ve külotlar havalıydı. Belki de şimdi bu durumla başa çıkmanın yolları var ve korku geri çekilecek.

Aynı zamanda korku gerçekten bizim değil, örneğin bir büyükanne veya teyze tarafından bize aşılanıyor. Bir başka müşterim asansörden korkardı ve hep merdivenleri kullanırdı. Korkuyu analiz ederken, sadece asansörden değil, birinin asansörüne çarpacağından korktuğu ortaya çıktı. Daha derine inmeye başladık ve annesinin her sabah çocukluğundan beri ona okula eşlik ettiğini söylediği ortaya çıktı: “Ve unutma kızım, asansöre başkalarının amcalarıyla girme, sana tecavüz edebilirler veya bir şekilde seni rahatsız edebilirler.” Travmatik durumun kendisinin değil annesinin başına geldiği ortaya çıktı. Korku basitçe ona geçti.

Korkunun sizi neyden koruduğunu anlayın ve kendinizi korumanın başka bir yolunu bulun. Şu soruya da cevap vermekte fayda var: Bu korkudan benim ne faydam var? Bu korkudan ne anlarım? Faydalarını fark ettikten sonra bilinçli olarak kullanmaya devam edersiniz ve korku yavaş yavaş geri çekilebilir

Ben "kazanma" korkusunun destekçisi değilim. Aksine onu tanımanız, kabul etmeniz ve gitmesine izin vermeniz gerekir.

Yine de, kendi başınıza korkunuzu anlayamaz ve yaşayamazsanız, arayın ve sizinle birlikte onunla arkadaş olmanın bir yolunu bulacağız.