Nasıl Rahatlayacağınızı Biliyor Musunuz?

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Gittikçe daha sık arkadaşlarımdan şu değerli ifadeyi duyuyorum: Nasıl dinleneceğimi bilmiyorum. Ve kendime mantıklı bir soru soruyorum: peki ya ben? Nasıl güç biriktireceğimi biliyor muyum? Bir sonraki "Pazartesi"ye kadar tamamen iyileşebilmek için boş zamanımı harcayabilir miyim? Bir hafta sonu akşamı tazelenmiş hissediyor muyum

Ne yazık ki, cevabım evetten daha fazla hayır. Nasıl dinleneceğimi bilmiyorum. Benim hikayem birçok benzer hikayeden çok farklı değil. Sabah koşuşturması, kalabalık bir metro vagonunda işe gidip gelmek, istişareler arasında not almak, meslektaşlarla sohbet etmek, güncel olayları yürütmek, yine metro, herkes koşuyor ve ben koşuyorum, koşuyorum, koşuyorum, akşam yemeği, ev işleri, internet ya da kitap, düşünceler: "Gruba yazmam gerekiyor", "Bugün bir müşteri geldi, belki bir dahaki sefere onunla bunu denerim", "Peki yarın için neyim var?" Haftada o kadar çok toplantı var ki!" ve böylece hayat kurtaran uykuya dalmaya kadar.

Ve sabahları yeniden. Birkaç yıl önce hafta sonlarının iş günlerinden çok farklı olmadığını fark etmeye başladım. Planlanmış toplantılar, aramalar, vakalar ve tüm bunlar orada olmasa bile, o zaman bu lanet olası "düşünce karıştırıcısı" hala kafamda çalışıyor.

Öyle olmasa bile, daha çok, durmadan yulaf lapası pişiren ve durdurulmazsa tüm dünyayı onunla su basabilen bir peri masalından bir tencereye benziyor. Ne yazık ki, kurtuluş veren büyüyü hatırlamak her zaman mümkün olmuyor ve yoğun bir düşünce ve endişe karmaşası dünyamı dolduruyor.

Görünüşe göre yine kötü şöhretli "burada ve şimdi" hakkında bir yazı alıyoruz!:)

Bu banal, ama doğru, çoğu zaman etrafımızdaki gerçek dünyada mevcut değiliz ve şu anda içsel yaşam duygumuzda değil, bir kitabı aşağı yukarı çeviriyormuş gibi yaşıyoruz, bir nedenden dolayı her seferinde atlıyor. durduğumuz sayfanın ta kendisi.

Whitaker bu konuda şöyle yazıyor: "… her birimizin mücadele ettiği aşılmaz bir zorluk, insan yaşamının parçalanmasıdır: ya yoğun bir şekilde geçmişin kabuslarını ve başarılarını düşünüyoruz ya da geleceğin kabusları ve başarılarıyla meşgulüz. Ve biz yaşamıyoruz, sadece beynin sol yarımküresinin yardımıyla, durmadan yaşam hakkında düşünüyoruz".

Dahası, bana öyle geliyor ki, "kabuslar ve iyi şanslar hakkındaki" düşüncelerimiz tamamen dengeli değil - çoğu zaman bizi ele geçiren kabuslardır. Ve gerçek şu ki, iyi şeyler hakkında ne düşünmeli - Memnun olacağım, ama kötü şeyler hakkında - evet!

Kötüyü tahmin etmeniz, önlemeniz, kendinizi ona hazırlamanız, sonuçlarını en aza indirmeye yönelik davranışsal stratejiler üzerinde düşünmeniz gerekir. Kendi içimizde sorunları çözüyor, görevler belirliyor, senaryoları canlandırıyor, şimdimizle hiçbir ilgisi olmayan diyaloglar yürütüyoruz.

En kötüsü, çoğumuzun "kötü" hakkında düşünmesi, aslında tam burada ve şu anda çok iyi bir şeyin olduğu bir zamanda bile. Kazandığımızda kaybı düşünürüz, ilerlerken gerilemeden korkarız, dinlenirken zihinsel olarak işte kalırız. Böylece kendimizi alabileceğimiz yaşamsal enerjiden mahrum bırakırız. Bunu müşterilerden çok duyuyorum.

Ve sonsuz koşu ve sonsuz kaygı ve bu sonsuz yorgunluk, endişe, istihdam hakkında.

Ve ne zaman dinlenmeli? Ya da değil, zihinsel yulaf lapanızın sonu yoksa nasıl dinlenebilirsiniz? Ve bunların hepsi bizim için çok önemli, hayati görünüyor. Bu tuzaktır - hem tencereyi hem de yulaf lapasını kişiliğimizin ayrılmaz parçaları olarak algılarız, hayatta kalmamıza yardımcı olur, geçmiş hayatı nasıl büyük bir hızla acele ettiğimizi fark etmeden.

Charles Tart bu fenomeni günlük yaşamın koordineli transı veya uykusu olarak adlandırıyor ve şöyle yazıyor: Koordineli trans, içsel canlılığımızın çoğunun kaybıyla ilişkilidir. Bu (çok fazla) askıya alınmış bir aktivite ve tam olarak işlev görememe durumudur, bir tür uyuşukluk veya uyuşukluk. Aynı zamanda derin bir dikkat dağınıklığı halidir, anlık duyusal-içgüdüsel gerçeklikten gerçekliğin soyut temsillerine muazzam bir ayrılmadır.

Peki nihayet uyanmak, nihayet durup dinlenmek için ne gerekiyor? Bazı insanlar için bu, güçlü bir duygusal deneyime neden olan bir olayın etkisi altında kendiliğinden olur.

Whitaker bundan "şimdiye doğru varoluşsal bir sıçrama" olarak bahseder. Bildiğim bir diğer yöntem ise, geçmişten söz ederken ya da geleceğe dokunuyor olsak da, olayları tam burada ve şimdi gerçekleşen kişisel terapi. Terapide, şimdiki anda kendimizle ve diğeriyle (terapist) gerçekten temasa geçeriz ve bu, durmayı, kendimizi duymayı, kendimizi dünyada hissetmeyi, gerçekten olmayı mümkün kılar.

Bazen heyecan verici ve heyecan verici, bazen çok korkutucu, bazen utanç verici ve utanç verici, ama böyle anlardan asla pişman değilim çünkü varlığıma ve her birinde gerçekliğime güveniyorum.