2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
İlk önce soruyu cevaplayın.
Ne düşünüyorsunuz: stresle başa çıkmanız gerekiyor mu?
Okuduktan sonra fikrinizin değişip değişmeyeceğini merak ediyorum.
100 yıl önce, Hans Selye stres kavramını formüle etti ve o zaman bile bilim adamı onu 2 türe ayırdı: faydalı ve yıkıcı. Stres, kişinin kaynağına verdiği tepkiye bağlı olarak kategorilerden birinde sınıflandırılabilir. Örneğin, sevilen birinin kaybı veya sağlığa yönelik bir tehdit sıkıntı (yıkıcı), piyangoyu kazanmak eustress (yararlı, olumlu olarak da bilinir). Basit ve anlaşılır görünüyor.
Aslında, her şey daha karmaşık.
Sonuçta, aynı olaylar farklı insanları farklı şekillerde etkiler. Kendini tecritte olduğu gibi: bazıları için bunlar yeni fırsatlar, diğerleri için - sınırlamalar. Ve ne tür bir stres yaşayacağınız birçok girdiye bağlıdır: zihinsel istikrar, ruh hali, fiziksel durum, önceki deneyim vb.
Ve daha da zor.
Stres, vücudun değişime verdiği tepkidir. Herhangi bir dış veya iç değişiklik, beyin tarafından potansiyel bir tehlike olarak algılanır. Buna direnmek için kortizol, adrenalin ve oksitosin üretilir. Hormon seviyesi ne kadar yüksek olursa, stres o kadar büyük olur. Ve teoride, stres ne kadar güçlüyse, sağlığı da o kadar zararlı etkiler.
Yani, ama tam olarak değil.
Eğlenceli kısma geçiyoruz.
Harvard Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, şiddetli stres bir kişinin sağlığına ancak stresin zararlı olduğunu düşünürse zarar verir
Sizi rahatsız eden bir şey hayal edin.
Vücut buna tepki verir - kalp atış hızı ve solunum artar, kan dolaşımı artar, işitme keskinleşir, görme değişir - tüm bunlara stres reaksiyonu denir. Genellikle bu durum, bir an önce kurtulmak istediğiniz hoş olmayan bir durum olarak yaşanır.
Tanıdık geliyor, ha?
Ama ya diğer taraftan bakarsanız?
Ve fizyolojik değişiklikleri vücudunuzun yaklaşan tehlikeye hazırlanma şekli olarak düşünün:
* öğrenciler genişler ve daha uyanık olursunuz
* Hızlı ve sığ nefes alma kanı oksijenle doyurur
* yoğun kalp atışı, kaslara tehlike durumunda koşmaya veya saldırmaya yardımcı olacak kan sağlar
* Tehdidi değerlendirmeyi ve karar vermeyi kolaylaştırmak için düşünceler hızlandırılır.
Böylece, vücut enerji ile doldurulur ve yaklaşan tehlikeyle başa çıkmaya ve yeni koşullara uyum sağlamaya yardımcı olan bu değişikliklerdir.
Araştırmalar gösteriyor ki stresi bu şekilde algılarsanız yardımcınız oluyor. Sihir gerçekleşir: yoğun heyecan ve panik ataklar yerine daha odaklı, sakin ve kendinden emin olursunuz. Evet, kalp daha hızlı atar, ancak kan damarları sakin bir durumda olduğu kadar rahat kalır. Kaygı bileşeni ortadan kalktığında, bedensel duyum sevinç ya da cesaret deneyimine benzer hale gelir.
Strese karşı tutumunuzun sadece duygusal durumunuzu değil, aynı zamanda bedensel tezahürleri de etkilediği ortaya çıktı.
Bu nedenle, bir dahaki sefere ellerinizin terlediğini hissettiğinizde ve kalbiniz göğsünüzden dışarı fırladığında, vücudun bu şekilde tam "savaş" hazırlığına getirildiğini unutmayın. Bu, zor bir durumla başa çıkma şansınızın önemli ölçüde arttığı anlamına gelir.
Önerilen:
Travma: En Iyi Arkadaş Ve En Kötü Düşman Bir Arada
Travma diyorum, bunu bir olay olarak değil, sonuçlarını kastetsem de. Bir kişinin yaşamı boyunca en başından itibaren çeşitli yaralanmalar olur, iki koşul varsa bir yaralanmanın uzun vadeli sonuçları ortaya çıkar: 1. Psişe için travmayı sindirmek ezici bir görev oldu.
Bir çocukla Bir Rüyayı Paylaşmak - Kesin Bir Fayda Mı Yoksa Zarar Mı? Yeri Bilime Verelim
Birlikte uyuma konusundaki tartışma azalmıyor - doğru mu değil mi? Bu nedenle, ünlü çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky, uykunun ana işlevi dinlenme olduğu için bu sorunun kesin bir cevabı olamayacağını iddia ediyor. Ve ertesi sabah aile üyeleri kendilerini iyi, dinlenmiş hissediyorlarsa, o zaman bir çocukla birlikte olmak ya da ayrı bir uyku onlara yakışır.
Kimi Kurtaracak: Bir Anneden Bir çocuk Mu Yoksa Bir çocuktan Bir Anne Mi?
ideal anne Çok iyi bir anne kendini feda eder ve çocuğuna öncelik verir. Kendi hayatını ve ihtiyaçlarını tamamen unutur. Öfke ve tahriş baskıları, çünkü iyi anneler kendi çocuklarına kızmaz. Bu kötü annelerin çoğu. Bu nedenle, agresif darbeler, sürgülü bir kap oluşana kadar baskı yapar.
Beden Düşman Mı Yoksa Dost Mu?
Tüm kilo verenler ve diyet yapanlar, en büyük düşmanları olduğunu düşünerek sürekli açlıkla mücadele ederler. Tüm aşırı yiyen insanlar, başka bir lezzetli lokma yemek için aşırı doygunluk duygularıyla mücadele eder. Normal yeme davranışına sahip kişiler, vücutlarından gelen sinyallere sakince tepki verir ve onları tatmin eder.
Yardım Etmenin Maliyeti Nedir? Düşman Yardımcı Olabilir Mi?
Yardım etmenin maliyeti nedir? Düşman yardımcı olabilir mi? Kısacası, evet. Bu, Amerikalı psikoterapist M. Seligman tarafından keşfettiğinde kanıtlandı. öğrenilmiş çaresizlik … Önce köpeklerde, sonra insanlara hayatında bir şeyi değiştirme isteksizliğinin, pasif ruh hallerinin doğuştan gelen özellikler değil, kazanılmış alışkanlıklar olduğunu gösterdi.
