Kaygı Nasıl Doğar

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"Anksiyete ve bununla nasıl başa çıkılacağı" bir psikologun konsültasyonunda favori bir konudur, bu yüzden uzmanların bu konuda bu kadar sık yazmalarının nedeni budur. Doğrudan (kaygı hakkında) ve dolaylı (tahriş, erteleme, ilgisizlik vb. hakkında) bir istekle gelirler. Bu arada tüm bu temalar tek bir temel tarafından birleştirilir.

kaygı nedir?

Nasıl görünüyor?

Ne içeriyor?

İlk olarak, hepimizin Z. Freud Amca tarafından tanımlanan aynı Eros ve Thanatos'a sahip olduğumuza dikkat edilmelidir - yaşam ve ölüm içgüdüleri. Doğadaki her canlı, doğaya, sürüye, türlere vb. faydalı olduğu sürece yaşamak ister ve yaşar. Vazgeçtiği, yararlı olmadığı veya başka bir nedenle artık dış koşullara uyum sağlayamadığı anda ölüm içgüdüsü onu ele geçirir ve işini yapar. Kişisel bir şey yok - doğanın kanunu.

Böylece, Eros hayata, aşka, zevke, yaratıma yol açarken, Thanatos ölüme, doğrudan saldırganlığa ve kendi kendine saldırganlığa, bağları koparmaya ve yıkıma yol açar.

Yaşamın kriz dönemlerinde ve travma yaşama sürecinde, Eros ve Thanatos, bir insan için verilen mücadelede geçici olarak eşit rakipler haline gelir ve içgüdünün kazanacağı yalnızca ona ve çevresindeki koşullara bağlıdır. Yaşla birlikte, içgüdülerimizi kendimiz kontrol etmeyi öğreniriz, bu nedenle bir kişi ne kadar olgun olursa, bu mücadelede kendisi ne kadar fazla rol oynarsa, koşullar o kadar az olur. Örneğin, ebeveynler üç yaşındaki bir çocuğun “ben kendim” krizine girmesi için güvenli koşullar yaratır, ancak ilk sonuçları özetleyen ve hayatını değerlendiren 40 yaşındaki bir yetişkin için bu daha büyük ölçüde geçerlidir. o kendisi.

Görünüşe göre her şey basit - içgüdüler var ve onlar bizi yolumuza yönlendiriyorlar ve ayrıca … dur! Endişenin bununla ne ilgisi var?

Ve bununla ne ilgisi var. Kendimizi daha önce hiç uğraşmadığımız yeni bir durumun içinde bulduğumuzda, kaçınılmaz olarak kaygıyla karşı karşıya kalırız. Bu deneyimler farklı yoğunluk ve yönlerde olabilir ama öyle ya da böyle yolda karşılaştığımız bilinmeyenin önündeki heyecanı yansıtırlar. Şu anda bizi hangi sınırlamaların, verililiğin ve apaçıklığın beklediğini henüz bilmiyoruz. Bilinmeyenle nasıl başa çıktığımızı yalnızca bilebiliriz veya bilemeyiz. Nasıl bilmezsin? Elbette her zaman biliyoruz, ancak her zaman deneyimlerimizi kabul etmiyor ve entegre etmiyoruz, her zaman aynı şekilde başa çıkacağımızdan emin değiliz, her zaman aynı olmasını istemiyoruz, 99'da bildiğimiz halde. Vakaların yüzdesi böyle olacak.

Peki hakim olursa şu anda ne olur? Eros? Eros, yaşamı, aşkı ve yaratılışı onaylar. Bu durumda, yaklaşan dönüşü ilgi ve heyecanla algılarız. Orada nasıl olacağını ve bundan nasıl çıkacağımızı henüz bilmiyoruz ama elimizden gelen her şeyi yapacağımızı ve nasıl yapılacağını bildiğimizi biliyoruz, üstesinden geleceğimize inanıyoruz, her türlü kararı vermeye ve uyum sağlamaya hazırız. buna, deneyim ve becerilerimize güvenerek. Bu durumda, ne kendimizden ne de koşullardan fazla tahmin edilen beklentiler yoktur - bir çıkış yolu bulacağımıza dair inanç ve umut vardır, gerçekleşen sonuçla istifa ve başka bir şeyi deneme gücü vardır. Belirsizlik + İnanç, Umut = İlgi

Ve eğer Thanatos? Thanatos çekişmeyi, parçalanmayı, yıkımı ateşler. Kontrolümüz dışındaki bir sonuç için ne kadar çok beklentimiz olursa, deneyim düzeyi de o kadar yüksek olur. Bu durumda kaygı ortaya çıkar (belirsizlik + beklenti = kaygı). Ayrıca, kaygı saldırganlığa, ertelemeye ve kayıtsızlığa dönüşebilir, ancak hangi etkili veya etkisiz başa çıkma yöntemini kullandığınız artık o kadar önemli değil - kaygı birincil. Durumun gerektirebileceği sıkıntılar ve talihsizlikler için çeşitli seçenekler tahmin ediyoruz (benzer bir deneyimde ne kadar çok olursa, kendimize veya içe atılmışsa, bu tür beklentiler o kadar fazla olabilir) veya yalnızca ideal / çok olumlu bir sonucu kabul etmeye hazırız., koşulların öngörülemezliğine katlanmadan, gelecekle savaşmak için enerji harcıyoruz, olanları inkar etmek için enerji harcıyoruz, "nasıl olması gerektiğini" ortaya çıkarmak için enerji harcıyoruz, uyum sağlamamız için harcanan enerjiyi harcıyor ve harcıyoruz. çevreyi kendimize uyarlamanın gerçek olasılıklarını görmezden geliyoruz.

Makaleyi okuyarak ve her iki içgüdünün de kendinizdeki tezahürlerini keşfederek, elbette mantıklı bir soru soruyorsunuz: "Peki bununla ne yapmalı?" Ve burada cevap çok bireyseldir, büyük ölçüde duruma, olasılıklara, yeteneklere ve özelliklere bağlıdır. Hepimizin bildiği gibi, alçakgönüllülüğün en iyi taktik olmadığı zamanlar vardır, bu konuda hiçbir şey yapılamayacağı zamanlar vardır ve her iki stratejinin de doğru olduğu zamanlar vardır. Ve her özel durumda nasıl davranacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz. Bununla birlikte, hem çeşitli yaşam durumlarında kendini gözlemlerken hem de psikoterapi sürecinde, kendini herkesle birlikte kademeli olarak tanıma sürecinde edinilebilecek stratejileri, hedefleri, arzuları, yetenekleri, güçlü ve zayıf yönleri hakkında bilgi çok yardımcı olur. bu. yüzleriyle.

Yazının altına soru ve yorumlarınız olursa sevinirim. Beni çok ısıtıyorlar ve motive ediyorlar:)