PSİKOTERAPİNİN MİTLERİ VE GERÇEĞİ

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Çoğu zaman, insanlar terapiye gitmeye karar verirken, etrafındaki bilgi yığını tarafından yönlendirilir, kafası karışır, kaybolur ve buna değip değmeyeceğine hiçbir şekilde karar veremez … zaten kabul edilmiş, bir fırsat olarak algılanıyor. Kendime, muhtemelen terapinin bana yardımcı olmayacağını ve durmamı söyle. İç dünya öyle düzenlenmiştir ki, psişe gerçekten içine girmek istemez, orada bazı eski ve acı verici anları gündeme getirmek istemez, çünkü acı verir, çünkü onlar yeniden yaşamak ve muhtemelen korku ya da korku, acı, reddedilme ya da suçluluk deneyimlemek zorunda kalacaklardır.. Ve ruh gerçekten değişmeyi sevmiyor, alışkanlıklar da değişmek istemiyor, bu da bir kişinin hayatını daha mutlu etmek için büyük arzusu ya da başa çıkamayacağını zaten açıkça anladığında umutsuzluk anlamına geliyor. önce bir psikologla ilk konsültasyona gitme ve ardından terapiye başlama kararı için bir itici güç.

Karşılaşılacak MİTLER:

Psikolog tüm sorunlarımı çözecek

Psikolog sizin için hiçbir şeye karar vermeyecek, hayatınızı değiştirmeyecek, iş bulamayacak, beklediğiniz sevgiliyi gökten indirmeyecek vs. Gerçek şu ki hayatınızı sadece siz değiştireceksiniz., ve sizin çabalarınız ve gayretinizden varacağınız sonuç bağlıdır. Psikolog size tanıdık durumlarla ilgili yeni bir vizyon verecek, uygulayacağınız ya da uygulamayacağınız değişim teknikleri verecek ve psikolog size destek verecektir. Ama o sizin için sorunlarınızı çözemeyecek, çünkü en azından kesin olarak 3 yaşında değilsiniz, geldiğinizden beri ve psikolog ebeveyniniz değil. Sadece hayatınızın sorumluluğunu tamamen ve tamamen alarak bir şeyleri değiştirebilirsiniz. Bunun sizin hayatınız olduğunu ve onu değiştirme, değiştirmeden bırakma, kendinizi hoş olmayan durumlarda bulma veya kendinizi değiştirme hakkınız olduğunu basitçe kabul ederek, bu durumların da değişmesi için.

Psikoloğa bir ziyaret ve ben değişeceğim

Bu efsaneyi ortadan kaldırmadan önce, hayatınızın kaç yılını şu an yaşadığınız gibi yaşadığınıza, kaç yıldır düşük özgüvene sahip olduğunuza, kendi başınıza baş edemeyeceğiniz çocukluk travmalarına bir bakın. Öyleyse neden bir psikologla birkaç görüşmenin iç yapılarınızı, davranış kalıplarınızı, alışkanlıklarınızı değiştirmek için yeterli olacağını düşünüyorsunuz. Değişiklikler zaman alır ve bazen yıllar alabilir. Mutlaka 5-8 yıl veya bir ömür değil, bir yıl, iki hatta üç olabilir. Her insan kendi hazırlık düzeyi, içsel gelişim düzeyi ile gelir ve zaten bir şeyi değiştirmeye çalışır. Bazıları için değişim yolu birkaç ay alırken, diğerleri üç yılda değişmeyecek. Her şey çok bireyseldir, bu yüzden bir psikolog terapinin birkaç yıl sürebileceğini söylerse endişelenmeyin. Öyle olabilir de olmayabilir de. Sadece çabaladığınız sonucun sorumluluğunu alın. Belki de değişim için bu kadar büyük bir hazırlığa sahip olan sizsiniz, dedikleri gibi, toprak çoktan kazıldı ve geriye kalan tek şey gerekli tohumları ekmek ve birinin çok güçlü bir zihinsel direnci ve acı seviyesi var. Yaralanmalardan o kadar yüksek ki aynı soru üzerinde çalışacak. aylar olacak.

İçinde olmanız gereken GERÇEKLİK:

1 Terapiye başlamaya karar verirken ve psikolog seçerken para vererek elde etmek istediğiniz sonucun sorumluluğunu almış olursunuz. Psikoloğun tam olarak doğru olmaması ve çalışma yöntemlerinin size uymaması bile mümkündür, ancak bu, terapinin işe yaramadığı ve dünyada size yardım edebilecek hiç kimsenin olmadığı anlamına gelmez. Bu, sizin için üzerinde çalıştığı belirli bir yolda yürüyorsunuz ve bu yolda olanlardan sadece siz sorumlusunuz demektir. “Başıma geldi” değil, “onu seçtim” ifadesi, bu arada, kendine ve yaşamına karşı toplam sorumluluğun ne olduğunu bulmayı mümkün kılıyor.

2. Kendinizi değiştirmek zorunda kalacaksınız. Psikolog, diğer insanları nasıl değiştireceğiniz konusunda rehberlik etmeyecektir. Kendinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda teknikler verecektir. Gerisini kendi haline bırakmamız ve sadece kendimizle ilgilenmemiz gerekecek: tepkilerimiz, alışkanlıklarımız ve durumlarımız. Anne, baba, meslektaş, patron ya da arkadaşların nasıl değiştirileceğine dair bir yönlendirme olmayacak, bu olmayacak. Ama hemen hemen her zaman birileri "Ona ne yapmalıyım …" diye bir istekle gelir, başka bir kişiyi sömürmenin hiçbir kuralı olmayacağını anlayarak, anlamsız bir zaman ve para kaybı olduğunu düşünerek terapiyi bırakır. Yardımcı olacak küçük bir kural, yazılı olmayan bir yaşam yasası var ve paylaşsanız da paylaşmasanız da, hala çalışıyor - “hayatımızdaki her şeyi kendimize çektik”. Bir insanın hayatında olan her şeyin kaynağı ve içinde ne tür insanlar var, kişinin kendisidir, bu da çalışmanız ve kaynağı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir, böylece istediğini kendine çekmeye başlar, ne hoştur ve neşe verir. Başkalarını rahat bırakın belki mutlulukları hiç değişmez bu size yanlış gelse de olduğu gibi yaşayın. Sadece vektörü kendinize çevirin ve nasıl yaşamak istiyorum ve daha mutlu olmak için bunu nasıl yapabilirim.

3. Bir insan değişmeye başladığında, çevresinin ya değiştiğini ya da onu terk ettiğini kabul etmeniz yeterlidir. Kural olarak, birçoğunda, değişiklikleriniz zaten içeride gerçekleştiğinde ve bazen diğerinin dış dünyaya saldığınız şeye karşılık gelmemesi sizin için ilginç olmaz. Benlik saygınızı yükselttiyseniz ve kurban olmayı bıraktıysanız, o zaman tiran sizinle ve siz ve tiranla ilgilenmez, çünkü neşe enerjisi içinizde titreşir ve mutlu olma arzusu acı çekmez. Değişikliklerinizden sonra insan çevresinin temizleneceğine hazırlıklı olun, bunu bir gerçek olarak kabul edin. Ama diğer insanlar her zaman boş yere gelir, zaten size yeni karşılık gelen, sizinle daha uyumlu olan.

Küçük ve büyük kararlarımızın her biri hem bugünümüzü hem de geleceğimizi şekillendirir. Psikoterapiye gitme kararı sizi hiç düşünmediğiniz sonuçlara götürebilir ya da onu olduğu gibi bırakmaya karar vermenize neden olabilir. Bunu yapmaya değip değmeyeceğine kimse sizin adınıza karar vermeyecek ve hiç kimse muhtemelen başarılı olacağınız ve bu süreçte neyin işe yaramayacağına dair garanti vermeyecek. Sorumluluk al, bilgileri filtrele, dene ya da deneme, kendini dinle ve devam et, kimse senin için hayatını değiştirmeyecek!

Yazar: Darzhina Irina Mihaylovna