2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Depresyon, gözlerinizi açıp kapattığınızda … ve kapattığınızda … açtığınızda … ve kapattığınızda … Ya geçmişte kalma umuduyla - her şeyin bulutsuz olduğu yerde ya da gelecekte kendinizi bulmanız - bulutsuzluğun olduğu yerde çoktan geldi. Yarın … bir ay içinde … hayatımın geri kalanında …
Vücut kurşundur. Baş dökme demirdir. Yağmurda oduncu. Hüzünlü, hareketsiz. Ağlıyor. Sabah böyle olunca ne yapmalı?
Fiziksel olarak son derece acımasız bir şey söyleyeceğim: kalkmak. İstediğiniz herhangi bir güç - ve kalkın. Kendiniz için üzülebilirsiniz. Kalk - ihtiyacın var. Kalk ve yatağı yap. Bir bardak su iç. İsteksizce kahvaltı yapmak ve isteksizce yemek yemek. Mutlaka. Şöyle ya da böyle. Duş al, dişlerini fırçala. Giysiler ilham verici değilse, temiz ve rahat giyin. Giyim hoo nasıl ilham verebilir.
Sıradaki ne? Çalışmak? Depresyonda çalışmak… Bilmiyorum bile… Her zamanki gibi depresyonda çalışmak için Süpermen olmak zorundasın. Maalesef insanlar çalışmak zorunda kalıyor. Ve bu konuda insanlara derinden sempati duyuyorum. İşyerinde depresyonda olan insanlar genellikle iki türe ayrılır: çalışmak bazılarını depresyona sokar ve onları daha da kasvetli hale getirir, bazıları ise aşırı çalışma yoluyla duygularını boğar, onlardan kaçmaya çalışır. Ve şöyle bir tavsiye var: 15-20 dakikada bir mola. Çay değil, sigara içmemek, sadece kasadan uzaklaşmak ve kabaca konuşursak, nefes almak, arkanıza yaslanmak ve tavana bakmak. Tabii ki, herkes bu özel sürümde yapamaz. Bir alternatif arayın. 15 dakikada değil, anı yakaladığınızda. Tavana bakmak için değil, sokağa çıkmak için. İşyerinde insanlar baskıcıysa, molalarda insanlardan kaçının, sadece kendinizle ve durumunuzla yalnız kalmak için bir dakikanızı ayırın. Durumunuzu dinleyin, durumunuzu görmezden gelmeyin.
Akşam yürüyüş yapmak iyi gelebilir. Spor ilham veriyorsa - antrenmana gidin (her gün değil! Bu yine duygulardan kaçınma ile ilgilidir). İnsanlar ilham verir - insanlara. Yemek hakkında unutma. Bu benim için çok açık, ama yüksek sesle söyleyeceğim: kötü alışkanlıklardan kaçının. Sigara, alkol, aşırı miktarda çay/kahve/sinir sistemini uyaran ürünleri - atın veya güvenli bir tüketim düzeyiyle sınırlandırın. Uyuşturucu söz konusu olduğunda, tereddüt etmeden profesyonel yardım alın. Herhangi bir ilaç. Akciğerler dahil.
Gerçekten ne hakkında? En önemli destekleyici faktörlerden biri nedir? Günlük rutin, beslenme ve her ikisinde de katı disiplin. Günlük rutini gözlemlemek özellikle önemlidir. Hayatı oluşturan evdeki küçük şeyler. Her durumda, temizliğinize ve düzeninize dikkat edin. En hafif tabirle nasıl kötü bir durumda olduğumu çok iyi biliyorum, ruh halim hiç bir şey yapmak istemiyorum. uzanmak istiyorum. Yas tutmak. Sorun değil, her türlü duyguya hakkınız var. Ancak hayatta temel bir düzenin olmaması depresif durumu şiddetlendirir. Bataklığa daha hızlı ve daha aktif bir şekilde emilir.
Kahramanları bu durumdan "çekmek" niyetinde olan insanların bastırılmış kahramanlara geldiği herhangi bir filmi hatırlayın. İlk önce ne yaparlar? Pencereleri açarlar, ışığı ve havayı içeri alırlar ve temizlemeye başlarlar. Düzen ve temizliğin zihinsel durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kir bunaltıcıdır. Böyle bir durumdaki bozukluk, bir kişinin yetersizliği hakkında başka bir ek onay işaretidir. Bu nedenle, şayet en ufak bir aydınlığa ve yaşama doğru ilerleme arzusu varsa, oraya götüren adımların sadece bu arzu üzerinde atılması gerekir. En ufak bir yaşama arzusu yoksa ve bulunamazsa, bu çok ciddi ve bunun için bağırmak ve tüm çanları çalmak gerekiyor. Bu konuya başka bir yazıda değineceğiz.
Canlı olarak.
Önerilen:
İhanet. Nasıl Başa çıkılır Bununla? Ne Yapalım? Kalkmak Ve Gitmek Nasıl
İhanetin en zor yanı ne biliyor musun? Bunlar bir haine karşı hassas duygular. Haberin şokundan sonra acı bir şekilde düşen o inanılmaz hayal kırıklığı, tüm sıcak hisleri yok edecek olsa ne kadar basit olurdu. Aşk, öfke ve hayal kırıklığı kalmadı, sayfayı çevirdiler ve gittiler.
Hiçbir şey Istemediğinde
“Yapmak istemediğin şeyi uzun süre yaparsan, yapmak istediğini yapmak istemezsin” Arzularınızla teması kaybetmek tehlikeli bir semptomdur. Bu, depresyonun, yaşamdaki anlam kaybının ve intihar düşüncelerinin eşiğidir. Sağlıklı bir durumda, arzumuzu yerine getirdiğimizde, hedefe ulaştığımızda ve ağızda kalan tadın tadını çıkardığımızda hiçbir şey istemiyoruz.
Karı Koca Seks Istemediğinde
Geçenlerde Fransız psikanalist ve seksolog Alan Eril'in bir seminerine katıldım. Bir çiftteki ilişkiler, tutku ve aşk, güçlü çekim ve kaybı hakkındaydı. Bu meslektaşımın önemli ve faydalı bulduğum bazı fikir ve düşüncelerini burada paylaşmak istiyorum.
Aile Terapisine Gitmek Istediğinizde Ve Eşiniz Istemediğinde Ne Yapmalısınız?
Bazen durumlar olur: Bir sorun olduğu açıktır ve hatta bunu az çok net bir şekilde ana hatlarıyla belirtebilirsiniz (örneğin, bir ilişkideki belirli bir sorun). Ve sadece bu tür bir sorunu çözmeye yardımcı olan uzmanlar var (örneğin, aile ve çift psikologları).
Erken Kalkmak Ve Erken Yatmak Neden önemlidir?
İlk kez 5 önce 21:00 lei'de uykuya dalmanın önemi hakkında bir açıklama aldım. “Neden” soruma cevap şuydu: “21:00'den 2:00'ye kadar ruh restore edildi. Ve vücuttaki birçok süreci etkilediği için rejimi gözlemlemek tavsiye edilir. Şimdi sizlerle uykunun önemi ile ilgili tek bir cümle değil, daha detaylı bilgiler paylaşacağım.
