Arka Plan Depresyonu, Nüfusun %70'inin Bir Durumudur

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

"İngiliz Bilim Adamları" yakın zamanda, büyük şehirlerin nüfusunun yaklaşık %70'inin gizli bir arka plan depresyonu durumunda yaşadığını gösteren bir sosyolojik çalışma yürüttü

Büyük olasılıkla, bu rakam biraz fazla tahmin ediliyor, ancak sosyologlar, melankoli, blues ve dalaktaki insan sayısının gerçekten çok fazla olduğuna inanılabilir.

Arka planda depresyondan muzdarip insanlar periyodik olarak canlanma ve hatta neşe yaşayabilirler, ancak bunlar yalnızca geçici duygusal patlamalardır, ayrıca çoğu zaman tesadüfi bir toplantı veya beklenmedik bir olaydan kaynaklanır. Aynı zamanda, her zamanki "arka plan durumları" sadece depresyon olarak adlandırılabilir: sürekli olarak kötü bir ruh hali içinde uyanırlar, yemek yer ve hiç neşe duymadan duş alırlar ve sonra melankoli halinde işe giderler …

Blues'tan kaçmanın bir başka yolu da, yavan günlük yaşama biraz "baharatlı tatiller" eklemeye çalışmaktır. Çoğu zaman, bu tatiller, ritüel Cuma toplantıları veya kulüplere spontane ziyaretler olsun, alkol tüketimi ile ilişkilidir. Sorun şu ki, tüm bu "tatiller" yavaş yavaş bir dizi günlük ritüele dönüşüyor ve bir kişinin ruh halinin genel depresif arka planıyla birleşiyor gibi görünüyor.

Bir kişide arka plan depresyonunun varlığı, kendisini yapay olarak neşeli veya aktif bir ruh hali içinde tutması için tüm olağan yolları parantezlerden çıkarırsak özellikle fark edilir hale gelir. Aşağıda, depresif bir kişinin bu kendi kendini organize etme tekniklerini açıklıyoruz.

Çalışan trans durumu

İş bazen dikkati monoton günlük yaşamdan ve onunla ilişkili melankolinden uzaklaştırarak hem olumlu hem de keskin olumsuz duygular getirir. Psikolojik stres, çatışmalar veya başarısızlık korkusu bile en azından geçici olarak bir kişiyi depresyondan çıkarabilir. Bir işe sahip olmak, diğer insanlarla zorunlu temasa girmeye katkıda bulunur ve çok hoş olmasa bile herhangi bir iletişim bir şekilde ruhumuzu harekete geçirir.

Bir kişi özel bir değiştirilmiş bilinç durumuna girdiğinde, olağan işini otomatik olarak gerçekleştirdiğinde bir tür "profesyonel trans", yaşam sevincini kaybeden insanlar için büyük bir kurtuluştur. Bir kişi hem sıkıcı mekanik çalışma hem de tamamen entelektüel faaliyetlerle trans durumuna girebilir - tanıdık olması ve aşırı yansıma gerektirmemesi önemlidir.

İş eksikliği, insanların refahı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Pek çok insan, genellikle uzun Yeni Yıl tatillerinde daldıkları sözde "Yılbaşı depresyonunun" varlığına dikkat çekiyor. Reklamın vaat ettiği "Yılbaşı havası" bir şekilde gelmiyor, Yılbaşı Gecesi sorunsuz bir şekilde bir dizi sıkıcı sarhoş ve acı verici bir akşamdan kalma haline geliyor.

Oldukça yaygın olarak bilinen, tüm yaşamları boyunca aktif olarak çalışan, hak ettiği bir dinlenmeye giren kişilerin şiddetli depresyona girdiği durumlardır.

Aile skandallarının yaşamı onaylayan gücü

Çoğu aile skandalının nedeninin eşler arasındaki anlayış eksikliği olduğuna dair yaygın inanışın aksine, kavgaların çoğu zaman, birinin kronik olarak eşinin isteklerini yerine getirmediği veya üzerinde biriken öfke ve tahrişi kırdığı için ortaya çıkmadığını belirtmekte fayda var. İş.

Çok daha sık skandallar, eşlerden birinin veya her ikisinin de kronik bir melankoli durumunda olması ve yarı bilinçli olarak arka plan depresyonlarından çıkmanın çeşitli yollarını aramaları nedeniyle ortaya çıkar. Ve bir skandal gibi halka açık ve ücretsiz bir araç burada işe yarar.

Depresyondan bir tür rahatlama, bir eşin olağan kötü alışkanlıklarına tepki olarak ortaya çıkan hafif bir tahrişe veya bazıları için çok önemli olmasa bile bir hakarete neden olur. Ve eğer eş monoton homurdanmanıza yanıt olarak geri döndüyse ve sözlü bir çatışma için bir neden varsa, o zaman tam teşekküllü bir skandal düzenleme şansı var, duygularla doymuş ve adrenalin patlamaları eşliğinde.

Genel olarak, skandallar sıkıcı bir aile hayatını çok canlandırır ve melankoli ve can sıkıntısından kurtulmanızı sağlar. Doğru, onlardan sonra ciddi bir psikolojik akşamdan kalma geliyor.

Kötü alışkanlıklar için cinsel bağımlılık ve istek geliştirmek

Birçoğu hayatta, aşırı yaşam sevgisinden ve hangi özel sosyal heyecandan dolayı kızlarla sayısız temas kuran sözde “Don Juan” veya sadece “kadın düşkünü” ile karşılaştı. Sadece erkeklerin ilgisine ihtiyaç duyan sevgi dolu kızlar da var. Hem onlar hem de diğerleri flört eder ve aşırı yaşam enerjisi, merak ve yaşam şehvetinden romantizm yaşarlar.

Ancak çoğu zaman insanlar aşırı canlılıktan değil, tam tersine - “yoksulluktan” sonsuz aşk ilişkilerine girerler: çünkü sadece üzgünler ve arka plan depresyonlarıyla yalnız kalmaktan korkuyorlar.

Bu nedenle, bazı Don Juanizm biçimlerinin psikolojik bağımlılığın bir tezahürü olduğu varsayılabilir. Ve aynı türden bir dizi romana girmek, yalnızca bir kişinin "kötü bir oyunun" veya "yıkıcı sosyal senaryonun" insafına kalmasından değil, aynı zamanda ısrarcı bir sorundan muzdarip olmasından da kaynaklanabilir. arka plan depresyonu.

Aşk entrikaları bir süreliğine sıkıcı günlük yaşamdan uzaklaştırır, ancak yavaş yavaş kendileri sıkıcı ve rutin bir şeye dönüşürler.

Bazı insanların "yalnızlıktan aşırıya kaçma" eğilimi ve ev içi sarhoşluğun diğer tezahürlerinin yanı sıra kulüp alkolizminin yanı sıra uyuşturucu ve kumar bağımlılığı hakkında çok şey söylendi, bu nedenle, bu makalede, bunlar kötü alışkanlıklar (depresyondan kurtulma yolları) dikkate almayacağız.

Arka plan depresyonunun ana nedenleri

Bir kişide arka plan depresyonunun ana nedenlerini kısaca listelemeye çalışalım.

Hayatta anlam kaybı veya rüyalarda hayal kırıklığı

Her şeyden önce, arka plan depresyonu, hayattaki anlamlılığın kaybı veya çocukluk ve ergenlik hayallerindeki hayal kırıklığı ile dünyanın yapısı hakkındaki fikirlerin yanı sıra ilişkilidir. Erich Fromm ve takipçileri bu konuda çok ve iyi yazdılar, bu yüzden şimdi bu konuyu geliştirmeyeceğiz.

Kendine olan inancın kaybı ve ideallerinde hayal kırıklığı

Çoğu zaman, bir dizi olay sırasında geçmiş hırsların kırılması ve özgüvenin kaybolması nedeniyle arka plan depresyonu meydana gelir. Düşük veya çok gerçekçi benlik saygısı oluşur. Arka planda depresyondan muzdarip insanlar topluluğunun tipik bir temsilcisinin artık “köydeki ilk erkek” olmayı göze alamayan biri olduğu ve “kent kalabalığının” bir üyesinin rolünün uygun olmadığı söylenebilir. o.

Sadelik için çabalamak ve “kendin için yaşamak”

Bazı insanlar depresyona girer çünkü dünya ve sosyal hayat çok karmaşıktır ve tüm bu zorluklardan geçemeyecek kadar tembeldirler. “Daha kolay yaşamalısın” sloganını ilan ederler, ancak doğal olarak, fazla çaba harcamadan kendilerini “olumlu” bir durumda tutamazlar. Bu nedenle, "basit dünyaları" solmaya başlar ve ardından depresyon gelir, çünkü onu korumak için zorlamanıza ve çaba sarf etmenize gerek yoktur.

"Kendin için yaşa" stratejisi de benzer sonuçlara yol açar: Bir kişi insan ilişkilerinin inceliklerini araştırmaktan sıkılırsa, yavaş yavaş kendini yalnız bulur. Bu nedenle, asıl meselenin “gereksiz stres yaratmamak” ve “durumu ağırlaştırmamak” olduğunu söyleyerek olumlu olanı arayan insanlar, böylece kasvetli bir günlük depresyon yoluna girerler.

Hayatın basitleştirilmesi ve duyguların ilkelleştirilmesi, ruhun sığlaşmasına yol açar ve bildiğiniz gibi, sığ suda dalgalar daha güçlüdür, bu nedenle basit pozitifleri sevenler çok basit bir şekilde bir ev depresyonu dalgasıyla kaplanır.

İroni katkısı olmadan somurtkan sinizmin çok fazla kötüye kullanılması

Pek çok insan, sinizmi entelektüel olgunluğun ve dünyevi bilgeliğin bir tezahürü olarak algılar ve onu “bu hayatın gerçekte nasıl işlediğini” ayırt etme ve anlayışla karıştırır. İroni ve kendini ironi katkısı olmayan sinizm, çok zararlı bir entelektüel eğlencedir, her şeyi değersizleştirir ve her şeyi anlamından mahrum eder.

Sadece özel bir mizah biçimi olarak sinizme başvuran kişilerin kendilerini bir arka plan depresyonu durumunda bulma olasılıklarının çok daha düşük olması anlamlıdır.

Kişinin psişesinde kendini arama eğilimi

Kendinizi ancak ruhunuzun hışırtılarını dinleyerek anlayabileceğinize ve neye yatkın olduğunuzu size söyleyecek psikolojik testlerden geçerek aradığınızı bulabileceğinize dair çok yaygın bir inanış var. Aslında o kadar da ilginç olmadığı ortaya çıkan “zengin iç dünyalarında” kaç kişinin kaybolduğunu hayal etmek bile bizim için zor.

Hem içe dönüklerin hem de dışa dönüklerin bu beladan muzdarip olduğunu belirtmekte fayda var. Sadece birincisi uzun bir süre için kaybolur, ruhlarının yoğun ormanına girer ve ikincisi, kenarında bir yerde, uzun süre değil, sıkıcı tekrarlarla yanılır. Ve onlar ve diğerleri, sonunda kendilerini bulamıyorlar, ancak melankoli ve depresyonla buluşuyorlar.

Çeşitli sosyal ve varoluşsal korkuların bastırılması nedeniyle enerji tükenmesi durumu

Bazıları topluluk önünde konuşmaktan korkar, bazıları saçma bir hata yapmaktan ve eğitimsiz ya da aptal olarak damgalanmaktan, birileri yanlış seçim yapmaktan korkar. Çoğu zaman bu korkular gülünçtür ve çocukluktan ya da sınıf önyargılarından gelen korku hikayelerinden ilham alır. Ama sonunda bu korkular zihinsel gücün tükenmesine yol açar, kişi kendi kendine hareket etme yeteneğini kaybeder ve depresyona girer.

Ailenin ya da sosyal senaryonun sihirli gücü kurudu

Bazen insanlar ailelerinin veya sosyal senaryolarının sonuna geldiklerinde bir durumda depresyona girerler ve kendi yaşam stratejilerini oluşturma becerilerine sahip değildirler.

Hayal gücümüzü yakalayan pek çok hikaye şu sözlerle bitiyor: "O zamandan beri sonsuza dek mutlu yaşadılar", ama çoğu için melankoli bu andan itibaren başlıyor. Daha önce hayat dramatik olaylarla ve duygularla doluydu, ama şimdi monoton gündelik hayat geldi ve bunun sonucu olarak melankoli ve dalak.

Arka plan depresyonundan nasıl kurtulurum

Makalenin boyutunu sınırlama gerekliliği, tembellik belirtileri göstermemize ve en önemli şeye, yani arka plan depresyonundan nasıl kurtulacağımıza odaklanmamıza izin verir. Bu nedenle şimdi bu yöntemleri bulite noktaları üzerinden listeleyeceğiz ve bir sonraki yazıda detaylı olarak analiz edeceğiz.

Bir kişiyi arka plan depresyonundan çıkarmak için araçlar:

Çok düzeyli yeniden çerçeveleme: hayatın anlamını farklı düzeylerde geri yükleme

• Komplekslerin teşhisi ve psikolojik stresin sonuçları değil, "uyku yeteneklerinin" ve terk edilmiş girişimlerin tanımlanması.
• Psişik enerjiyi tüketen faktörlerin belirlenmesi.
• Bir yaşam yörüngesini geri yüklemek ve bir yaşam stratejisi geliştirmek.
• Psişik enerji akışının temel kanallarını temizlemek: merak, sosyal heyecan, hırs, dürtüler, "korkudan kaçış" ve "sorunun peşinden koşma"
• "Daha yüksek enerji kaynakları" ile bağlantı: yaratıcılık, misyon, meslek.
• Diğer insanlar tarafından dayatılan benlik saygısından kurtulmak ve onu kendi yansımasına dönüştürmek: hem kişilerarası hem de sosyal düzeyde.

Arka planda depresyondan mustarip kişilerin psikologlara en sık "istikrarlı zihinsel durumlarının" bazı planlanmamış dramatik olaylar tarafından bozulduğu dönemlerde geldiklerini belirtmekte fayda var. Boşanma, sevilen birinden ayrılma, iş kaybı, eşe veya eşe ihanet, güçlü ama karşılıksız aşk olabilir - genel olarak, onları tanıdık rutinlerinden çıkaran bir şey.

……….

Arka plan depresyonu insanlara o kadar doğal bir durum gibi görünebilir ki, bir psikoloğa geldikten sonra, kendi görüşlerine göre daha inandırıcı ve daha fazla saygıya değer bir şey olan başka, genellikle yapmacık bir sorun bulmaya çalışırlar.

S. Örnek olarak kız kardeşim Goreva Elena'nın bir çizimini kullandım