Travmatik Bir Deneyimin Ardından: "iç Korkağım"

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

TRAVMATİK DENEYİMDEN SONRA: BENİM "İÇ KOKUĞUM"

Korkak seçmez

Korkusunu seçer

Korkaklık, şüphesiz

en kötü huylardan biridir.

M. Bulgakov. Usta ve Margarita

Bu yazıda hiçbir şekilde kimseyi kınamaya veya utandırmaya çalışmıyorum. Bu yazıyı önce kendime "bakarak" yazdım.

Elbette, isim için politik olarak daha doğru bir psikolojik kavram seçilebilir - güvensiz, korkulu, çekingen vb.

Ancak öz bundan değişmez. Bu psikolojik fenomene süslemeden bakma özgürlüğünü alıyorum ve bir maça kürek diyorum.

Bu makale yalnızca durumsal bir korku duygusuyla ilgili değil, aynı zamanda korku kişiliğe "büyüdü", onun yapısal unsuru, kişiliğin bir parçası haline geldi, belirli anlarda "bütün kişiliğin kontrolünü ele alır."

Kişiliğin dikkate alınmasına sistemik-yapısal bir yaklaşım fikri bana yakın. Benim için kişilik, belirli bir hiyerarşi - alt kişilikler içinde birbirine bağlı bir yapısal bileşenler kompleksinden oluşan bir sistemdir. Bu yapı, bir kişinin yaşam deneyiminin, tarihini oluşturan olay ve durumların sonucudur. Bir kişinin (her zaman benzersiz) yaşam öyküsü sürecinde, yapısının o benzersiz ve taklit edilemez (parmak izleri gibi) konfigürasyonu oluşur.

Bu yapı hem tamamen bireysel oluşumları hem de bazı evrensel oluşumları içerir. Bu tür evrensel yapısal oluşumlar, örneğin, E. Bern tarafından tanımlanan ego durumlarıdır: Çocuk, Yetişkin, Ebeveyn, Bence bu tür bir başka evrensel içsel oluşum, eğitimdir. "İçimdeki korkak."

"İç korkak" her birimizin içindedir. Kişiliğin yapısal bileşenlerinden biri olarak damgalanan güçlü bir korku duygusu ve bu tür deneyimlerin sonuçlarının yaşanmasının sonucudur. "İç korkak", bir kişinin hayatta kalmasını sağlayan önemli bir kişisel eğitimdir. Birinin daha fazla, birinin daha az. "Ağırlığına" bağlı olarak, Ben'im üzerindeki etkisi büyür. Bazı durumlarda, bu etki muazzam hale gelir ve Ben'in çalışmalarını seçimler ve yaratıcı adaptasyon açısından tamamen felç eder.

Kişiliğin bu kısmı nereden geliyor?

"İç korkak" deneyimin sonucudur. Ancak, ve kişide olan her şey gibi. Dünya bir insan için güvensizdir ve daha da fazlası küçük bir insan için. Ve bir kişi genellikle korku ile karşılaşır. Ruhta derin izler bırakabilen derin, güçlü, hayati bir duygudur.

Genellikle "iç korkak" tarihinde, kişilik için travmatik hale gelen ve yapısını büyük ölçüde değiştiren korkunç bir hikaye bulabilirsiniz. Bazen akut bir yaralanma olmayabilir. Ancak bir kişi uzun süre kronik bir korku durumunda yaşadı ve bu da onun için iz bırakmadan geçmedi.

Her durumda, "iç korkak" korkudan ortaya çıktı ve korkuyla "beslenmeye" devam ediyor. Bir zamanlar, böyle çekingen davranışlar haklıydı. Duruma uygundu, uygundu. Belki de durumun birey için güvenli olmadığı ve güçlerin eşit olmadığı bir zamanda (örneğin çocuklukta) bir kişinin hayatta kalmasına yardımcı oldu. Ama daha sonra bu kişiliğe "yerleşmiş" korku, durumdan bağımsız olarak ve gerçek güçler dengesini hesaba katmadan onun ayrı varlığı haline geldi.

Makalemde, “iç korkak” kişilik için olumlu işlevini yerine getirmeyi bıraktığında - onu gerçek tehlikelerden korumak için, bu patolojik olarak genişlemiş iç oluşumun böyle bir varyantını anlatıyorum. Bu örnek aşırı büyüdüğünde, bireyin yaratıcı bir şekilde uyum sağlamasını ve büyümesini, seçimlerine aktif olarak müdahale etmesini engeller. Korkak seçmez, korkusu seçer.

"İç korkak" nasıl tanınır?

"İç Korkak"ın tezahürleri çok yönlüdür. Şu durumlarda bulunabilir:

Burada önemli olan korktuğum şeydir. Başkalarının nasıl tepki vereceğinden, ne dediğinden, ne düşündüğünden korkuyorum.

Ve bu nedenle:

Yine söylemek zorunda kaldığımda susuyorum… Yapmak zorunda kaldığımda yine kendimi durduruyorum… Yine kendime saldırgan bir saldırı "yutuyorum"… Yine sinirlenmek yerine güceniyorum… Yine ben hesaplaşmadan ayrıl … Yine "konfor bölgesinde" kalmayı tercih ediyorum …

Çoğu zaman, patolojik olarak telaffuz edilen "İç Korkak" olan bir kişi psikolojik sınırlar ve saldırganlığın tezahürü ile ilgili sorunlar. Bölgesini savunması zor ve bu durumda çok uygun olan saldırganlık yerine hakarete düşüyor.

"İç Korkak"ta birçok farklı maske - “iyi erkek / kız”, “çalışkan işçi”, “örnek aile babası”, “güvenilir arkadaş”, sadece “iyi insan” …

"İç Korkak"ın asla kabul etmediği tek varsayım, bir korkaktır. O her yerde, yönetiyor, ama aynı zamanda başkalarından ve kendisinden dikkatlice saklanıyor. Bir korkağın göze alamayacağı şey, "Ben bir korkağım!" demektir. Bu, kimliğin mümkün olan her şekilde gizlenmiş, kılık değiştirmiş, hem başkalarından hem de kendinden saklanan yönüdür.

Sonuçları nelerdir?

İç Korkak kişiliğimde "başkan" olduğunda kendime ihanet ediyorum.

- Psikolojik rahatlık alıyorum ama fiyatı çok yüksek.

- Koşullara uyum sağlıyorum ve başkalarına "Hayır" diyemiyorum.

- Hayatıma evet diyemem.

-Ben hayatımın efendisi değilim.

-Hayatımı yaşamıyorum.

Onunla ne yapmalı?

“İç Korkak” kişiliğinin patolojik olarak ifade edilen bileşeniyle yapılan çalışmayı art arda anlatacağım.

İlk adım kendi içindeki "iç korkak"ın keşfi olacaktır. Bu, onu ve benim Ben'im üzerindeki gücünü görmenizi, tanımlamanızı ve tanımanızı sağlayacaktır. Ne de olsa, benim Ben'im tarafından fark edilmeyen ve kabul edilmeyen her şey, Ben'in üzerinde güce sahiptir, Ben'i kontrol eder.

İkinci adım gerçeklik testidir

Böyle anlarda, durumun öznel olarak korkunç olduğu ortaya çıktığında, "İç Korkak" gerçekleşir ve kişi otomatik olarak orada ve sonra meydana gelen korkunç deneyimlerin uçurumuna çekilir. Bu nedenle aşağıda önerilen sorular onu geçmişin felç edici gerçekliğinden çekip şimdiki zamanın gerçekliğine döndürebilir.

- Durum şimdi ne kadar tehlikeli?

- Şimdi kimim?

- Kaç yaşındayım?

- Şimdi gerçekten ne yapabilirim?

- Bu durumun olası sonuçları nelerdir - ne olabilir?

Üçüncü adım deneydir

Burada bir şans almak ve normalden farklı bir şey yapmaya çalışmak önemlidir. Yapmak istediğiniz yerde “Hayır” demeye çalışın, ancak alışkanlıkla “Evet” diyorsunuz. Bu, işin en zor kısımlarından biridir. Burada çok fazla desteğe ihtiyaç var. Böyle bir deneyin kişisel psikoterapi durumunda veya psikoterapötik bir grup biçiminde yapılması iyidir. Ancak bu adım olmadan yeni bir deneyim kazanmak imkansızdır.

Dördüncü adım, deneyimin özümsenmesidir

Bu yeni deneyimi - cesur hareketinizin deneyimini - fark etmek ve uygun hale getirmek önemlidir. İndirim yapmayın. Sizin için "cesur" bir davranıştan sonra değişirsiniz. Bunu yapan kişi sensin! Ve bu hareket kişiliğiniz için iz bırakmadan geçmeyecek, izleri üzerine basılacak, kimliğinizi değiştirecek. Farklı olursun!

Bir eylem ekin - bir alışkanlık biçin, bir alışkanlık ekin - bir karakter biçin, bir karakter ekin - bir kader biçin - Konfüçyüs'e atfedilen, yukarıda söylenenleri örnekleyen güzel bir söz.

Böyle bir dönüşümün güzel bir örneği, E. Hemingway tarafından "Francis Macomber'ın Kısa Mutluluğu" hikayesinde anlatılmaktadır.

…insanlar gözünün önüne ilk kez gelmiyordu ve bu onu her zaman endişelendiriyordu. Yirmi bir yaşında olduklarından değil. Aniden harekete geçmenin gerekli olduğu ve önceden endişelenecek zamanın olmadığı avdaki koşulların tesadüfi - Macomber'in bunun için ihtiyaç duyduğu şey buydu; ama yine de, nasıl olursa olsun, şüphesiz oldu. İşte bu hale geldi, diye düşündü Wilson. Gerçek şu ki, birçoğu uzun süre erkek kalıyor. Bazıları ömür boyu böyledir. Adam elli yaşında ama rakam çocuksu. Ünlü Amerikalı erkek çocuklar.

Harika insanlar, Tanrı aşkına. Ama şimdi bu Macomber'ı seviyor. Bir eksantrik, gerçekten, bir eksantrik. Ve muhtemelen kendine daha fazla talimat vermeyecek. Zavallı adam hayatı boyunca korkmuş olmalı.

Bunun nasıl başladığı bilinmiyor. Ama artık bitti. Bufalodan korkacak zamanı yoktu. Üstelik sinirliydi. … Şimdi onu tutamazsın. … Artık korku yok, sanki kesilip atılmış gibi. Bunun yerine, yeni bir şey var. Bir erkekte en önemli şey. Onu erkek yapan nedir. Ve kadınlar bunu hissediyor. Artık korku yok.

Arabanın köşesinde büzülmüş olan Margaret Macomber ikisine de baktı. Wilson değişmedi. Wilson'ı bir gün önce, gücünün ne olduğunu ilk anladığı gün gördüğü gibi gördü. Ama Francis Macomber değişmişti ve bunu gördü.

"İç korkak" sadece kişiliğinize değil, vücudunuza da yerleşir. Senin göğsünde yaşıyor. Göğsün gerginliği, katılığı, basıncı, sığ nefes alma ile fark edebilirsiniz… Göğsünüzün kasları gergin, kanatlarınız sıkıca bükülmüş.

Cesur bir hareket yaptıktan sonra, "İç Korkaklığınızı" yenerek, göğsünüzde baloncukların patladığını, nasıl doldurduklarını, genişlettiklerini hissedeceksiniz. Omuzlarınızın nasıl dikleştiğini, göğsünüzün nasıl açıldığını, ne kadar derin nefes almaya başladığınızı hissedin… Özsaygınızı, özgüveninizi, kendinizi kabullenmenizi, kendinize olan sevginizi artırıyor.

Kendini sev!

Yazar: Gennady Maleichuk