Övgü Bağımlılığı Veya Her Gün Kendinizden Nasıl övgü Alacağınız

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

İnan bana, başkalarını memnun etme arzusu kesinlikle normal. Övgü, onay almanın veya göstermenin harika bir yoludur. Ama aniden onsuz normal yaşayamayacağınızı fark ederseniz, bu çok uzun süre müdahale edecek bir dengesizliktir.

Sevilmek, övülmek, örnek olmak istiyoruz. Aniden yönümüzde tatminsiz bakışlar görürsek veya olumsuz yorumlar duyarsak, ruh hali keskin bir şekilde bozulur, kaçma arzusu vardır. Bunun senin hatan olmadığını açıkça anlasan bile, bu içsel rahatsızlığı ortadan kaldırmaz. Birisi kendileri için ayağa kalkabilir, savaşabilir. Bazıları bu tür saldırılara tepki vermiyor. Ancak "yaralar" kalır ve sonra yeni bir saldırı ile sadece yenileri incinmeye başlar, aynı zamanda eskileri de kanar.

Fransa'da çocuklar her iyi iş için övülmez. Bilim adamları bir araştırma yaptı ve bu tür çocukların daha fazla övgüye daha az bağımlı olduğu ortaya çıktı. Ülkemizde ise durum taban tabana zıttır. Neredeyse her doğru adım için övgü. Sonuçları nelerdir? Bir çocuk kendini ve eylemlerini nesnel olarak değerlendiremez, her şey için övgü şeklinde başkasının onayını almaya alışkındır. Ve şimdi, yaptığı şeylerden hangisinin iyi, hangisinin kötü olduğunu anlamıyor. Ve yakınlarda her eylemi hakkında yorum yapacak bir akıl hocası yoksa, kendi başına bununla baş edemeyecek.

Bir kişi düzenli olarak ebeveynlerinden övgü aldıysa, o zaman eşinden ona bağımlı hale gelir. Ve aniden ebeveynler artık orada değilse ve aile hayatı boşanmayla sona erdiyse, kırılma gelir. Bundan sonra ne olacak? Övgü arayışı her yerdedir, hemen hemen her kişiden kazanmaya, okulda, işte öne çıkmaya çalışır, böylece en azından bir şey için fark edilir ve övülür.

Övgü arzusunun norm olduğunu söylediğim başlangıca geri dönmek istiyorum. Şimdi size basit bir arzunun saplantılı bir arzuya dönüşmesinin belirtilerini sıralayacağım. Ve bu çalışmaya değer bir şey.

Yardıma ihtiyacınız olduğunu "çığlık atan" uyarı işaretleri.

1 - Kendilerine yapılan övgüleri duyunca hemen değerini düşüren insanlar var. Bütün bunlar, daha da iyi sözler alma arzusundan geliyor. İnsanlar bu davranışı "iltifatla karşılaşmak" olarak adlandırıyor.

2 - Aniden böyle insanlar uzun süre övgüden mahrum kalırlarsa, anında kimsenin onları sevmediği, kimsenin onlara ihtiyaç duymadığı ve genel olarak hayatın başarısız olduğu düşüncelerine kapılırlar.

3 - Sözde "arkadaş bölgesi". Erkekler de bu yöntemi kullanabilse de, çoğu zaman kızlar onunla spekülasyon yapar. Etraflarında her zaman kendilerini bırakmadıkları ama bir adım bile atmadıkları taraftarlar vardır. Bu neden gerekli? Bunlar bir tür vampir ve hayranlar bağışçı. Onlara her zaman her zaman dönebilir ve yeni bir onay ve övgü dozu alabilirsiniz.

4 - Övülmekten korkan bir başka insan kategorisi. Böyle bir kişiye iyi bir insan olduğunu söylemenizi Allah korusun, hemen her nefeste izlendiğine ve değerlendirildiğine hemen karar verecektir. Övgüden sonra bu kişi sizden kaçarsa şaşırmayın. Sonuçta, şimdi her zaman övgü için bu barla tanışması gerektiğini düşünecek ve bu zor ve stresli, görülmemek daha iyi.

Övgü bakım tavsiyesi

Her şeyden önce, övgüye ihtiyacınız olduğunu kendinize itiraf edin. Ardından, kendinize nasıl verebileceğinizi düşünün. Başkasının sizin için yapmasını beklemeyin. Yapılan iş için kendinizi övün. Duygularınızı dinleyin: "Başkalarının beni övmesi kadar harika mı?" Değilse, ya bu sizin işiniz değildir ve değiştirilmelidir ya da tam olarak başa çıkmadığınız şey budur ve daha iyi yeniden yapılması gerekir.

Kendinizi övmeyi öğrenin. Düzenli olarak ve en önemlisi - içtenlikle yaparsanız, bu davranış sizi olumlu ve anlamlı hale getirecektir. Ve aniden bir noktada patronunuzdan, eşinizden veya çocuklarınızdan beklediğiniz övgüyü alamazsanız, bu boşluğu kendi başınıza kapatabilirsiniz.

Günlük tutmaya başlayın. Bu sadece dengeyi bulmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda birçok sorunla başa çıkmanıza da yardımcı olacaktır. Her sayfaya “bugün neden iyiyim?” yazın, en az 5 noktayı not edin ve akşam tekrar okuyun. Ve başkalarına değil, kişisel olarak size yönelik iyi şeyler yaptığınız için kendinizi övün. "Bugün 10 dakika daha fazla uyudum, bütün gün daha uyanık olmama yardımcı oldu. İki saatimi kendime ayırdım, hayal kurdum, manikür yaptım, kitap okudum."

Çocuklarla biraz daha zor, çünkü sadece çocuğa değil, kendinize de rehberlik etmeniz gerekecek. Bebeği övmeye değer, ama ondan önce ona bir soru sorun: "Ne düşünüyorsun, bu durumda nasıl davrandın?" Çocuğunuza eylemlerini kendi başına değerlendirmeyi öğretin. Bu, başkasının övgüsüne bağlı kalmaktan kaçınmasına yardımcı olacaktır.

İdeal seçenek, kendi övgünüzü başkasınınkinden daha yükseğe çıkarmaktır. Bir kural olarak, standartlara göre yaşamayan ve başkalarının görüşlerini dinlemeyen bir ünlüden birini seçin. Keanu Reeves iyi bir örnektir. Sade kıyafetler giyer, fast foodlarda sakince yer, başkalarının görüşlerine aldırmaz ama kendine güvendiği için onu dinler. Fikrinize güvendiğinizde, övgünüz en değerli hediyeniz olacaktır.