2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Ekli değer. Belirli eylemleri, durumları değerlendirdiğimiz özel bir tür düşünce. "Düşünceler sadece düşüncelerdir" diye güzel bir söz vardır.
Ne demek istiyorsun?
Kalp ve beyin vücudumuzda asla durmayan iki organdır. Kalp sürekli kan pompalıyorsa, beyin düşünce üretir. Onlar (düşünceler) farklı olabilir. Doğru ve yanlış, tarafsız, olumlu, olumsuz.
Zamanında mükemmel bir şekilde yakalayıp fark ettiğimiz düşünceler vardır ve otomatik olarak, anında devreye giren ve çoğu zaman onları gerçekleştirmek için zamanımız olmayan düşünceler vardır. Ayrıca kafamıza tekrar tekrar giren müdahaleci veya takıntılı düşünceler vardır ve onlardan kurtulmamız çok zordur.
Ve eklenen değerin bununla ne ilgisi var ve nasıl çalışıyor?
Atanan anlam, çok kısa, otomatik ve izini sürmek ve kavramak zor olan bir düşünce türüdür. Ancak deneyimlerimiz için vektörü belirleyen, belirli olayları, duyumları, içsel durumlarımızı değerlendiren bu düşüncelerdir.
Örnek: Müvekkillerimden biri (erkek, 28 yaşında) ilk kez panik atak geçirdiğinde, bir düğündeydi ve yiyecek veya alkollü içeceklerden biri tarafından zehirlenmiş olabileceğini düşündü ve vücudunda benzer bir reaksiyona neden oldu..
Yapısal olarak şöyle görünüyordu:
Panik ataktan sonra kaygıda önemsiz bir artış - ekli anlam: "Muhtemelen yanlış bir şey yedim" - kaygı seviyesinin normalleşmesi. Ve kişi olayı çabucak unutarak sıradan, normal bir hayat yaşamaya devam etti.
6 gün sonra ikinci bir panik atak geçirdiğinde, ikinci vakanın kesinlikle alkol ya da yemekle ilgili olmadığını fark etti. Atanan anlam şuydu: “Bende açıkça bir sorun var, belki de deliriyorum.” Bu düşünceler onu dehşete düşürdü ve birkaç gün sonra onu bana, psikoloğun ofisine götürdü.
Düşünce yapısı şu şekildeydi:
Panik ataktan sonra kaygıda güçlü bir artış - ekli anlam: "Çıldırıyorum" - kaygıda daha da büyük bir artış - ruminasyon (kısır döngüde hareket eden ve çoğu zaman cevapları olmayan tekrarlayan düşünceler.)
Aslında, bir ve aynı olay - kişinin kendisinin iki farklı anlam yüklediği bir panik atak, vücudun tamamen farklı bir tepkisini gerektirdi.
Negatif eklerin yapısı şöyle görünür:
Düşünce - olumsuz iliştirilmiş anlam - güçlü duygu (örneğin korku) - bununla ilgili ruminasyon.
Negatif eklerle ne yapmalı?
Başlangıç olarak, onu izlemek ve anlamak önemlidir.
Nasıl?
Gösterge, durumunuz, örneğin güçlü duygular, ruh halindeki bozulma olmalıdır.
Ardından, bu duruma hangi düşüncelerin yol açtığını ve bu düşüncelere hangi değerleri bağladınız?
Son aşamada, verilen değerlerin ne kadar rasyonel ve doğru olduğunu değerlendirin, alternatif seçenekler var mı?
Bu şekilde, atanan anlamlar tarafından yönlendirilmek yerine bilinçli olarak yaklaşır ve manipüle ederiz.
Önerilen:
Neden Evli Değilsin Üç Olası Neden
Pek azımıza belli bir zamanda şu soru sorulmadı: "Peki, ne zaman evleneceksin (evlenecek misin)?" Bu soruyla dokunulmazlık ve sınırların ihlali konusunu atlayarak, gençliğimde bu sorunun beni her seferinde çileden çıkardığını söyleyeceğim.
Yoksay: Kim, Neden, Neden
Tüm insanlar! Kesinlikle herkes iletişimin katılımcıları haline geldi. Neden insanları görmezden geliyoruz? Göz ardı edilmemizin sebebi nedir? Ya bir görmezden gelmenin kurbanı olursan? Bu makalenin sizi göz ardı etmeye aşık etmekle ilgili olduğunu düşünüyorsanız, okuyarak zaman kaybetmeyin.
Aşk üçgeni: Neden Ve Neden
Hayatımda aşk üçgenleri temasıyla çok uzun zamandır uğraşıyorum. Bir sürü ilginç şey keşfettim. Bu konu hakkında bulduklarımı kendi içimde paylaşacağım. Bu, aşk üçgenlerinin oluşumunun tam ve isteğe bağlı bir listesi değildir. Sadece hikayemde ne vardı.
Neden Değil, Neden çocuklar Hastalanıyor?
Bir çocuk hastalandığında, vakaların neredeyse %100'ünde ebeveynler tedavi için doktorlara başvurur. Bir veya iki hafta veya bir ay geçer ve hastalık geri döner. Doktorlar ve ebeveynler "sık hastalanan çocuklar" hakkında konuşuyorlar.
“Belki Geçer” Ya Da Neden Kendi Kendine Geçmiyor? Veya "bir Psikoloğun özü" Hakkında Düşünmek
Geçenlerde bir seminerde bir meslektaşım, Yandex'deki çok popüler bir sorgunun kulağa "bir psikoloğun özü" gibi geldiğini paylaştı - bunun gerçekten böyle olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Peki insanlar “bir psikoloğun özünü” aradıklarında ne arıyorlar?
