2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Yazar: Suprun Stanislav
"İki yıl sonra, bu onu sonsuzluğa ikna etmiş gibi görünüyordu. kendi uygunsuzluğu, testi yaşlı kadına döndü: - Çatlağımdan utanıyorum, ki evinize kadar su her zaman akar. Yaşlı kadın kıkırdadı. - Yolun kendi tarafında çiçeklerin büyüdüğünü, ancak diğer testinin yanında olmadığını fark ettiniz mi? Yolun senin tarafında, senin eksikliğini bildiğim için çiçek tohumları ektim. Yani her gün eve gittiğimizde onları sularsın. İki yıl boyunca bu harika çiçeklere hayran olabilir ve evimi onlarla süsleyebilirim. Sen sen olmasaydın, o zaman bu güzellik olmazdı."
"Çatlak Testi Mesel".
Travmatik deneyim o kadar yoğundur ki psişe tarafından işlenemez ve sindirilmemiş bir biçimde "sıkışıp kalır". Daha sonra, bir kişi zihinsel, duygusal, bedensel alanlarda kendini gösteren ayrı parçalar, travma parçaları yaşar. Travma sonucunda kendine ve diğer insanlara olan güven duygusu zarar görür ve güvenlik duygusu ortadan kalkar. Dünya ve insanlar tehditkar, güvenilmez olarak görülüyor. Öğrenilmiş çaresizlik ve bağımlılık, tehlikeli bir dünyada hayatta kalmanın bir yolu olarak başkaları için iyi olma ve bunun sonucunda kendini kaybetme arzusu oluşur.
Bir çocuğun gelişimi sürecinde travmatik bir olay meydana geldiğinde gelişimsel travmalardan bahsediyoruz, bunun sonucunda belirli koruyucu mekanizmaların ve karakterolojik özelliklerin oluşumu ile ruhun yeniden yapılandırılması var. Travmatik deneyim kısmen bastırılır, ancak çeşitli aktive edici sinyallerin etkisi altında periyodik olarak bilinçte parlak bir şekilde ortaya çıkar. Psişede mecazi olarak göze batan bir şeyle karşılaştırılabilecek ek bir eğitim ortaya çıkar. Kişi travmatik bir çarpıtma ile dünyaya bakmaya başlar ve bir yönde net bir şekilde görebilir, diğerinde ise bakışları bulanıklaşır ve görünmez hale gelir.
Yaralanmanın bileşenlerinden biri, bölgeyi tehditlere ve olası tehlikelere karşı tarayan bir nöbetçi korumadır. Sorun şu ki, bu gardiyanın algıyı bozmuş olması. Bir kaplanın ya da bir tavşanın kendisine yaklaştığını tahmin etmeye çalışan kör bir adama ya da gök gürültüsü seslerini Bach'ın müziğinden kulaktan ayırt etmeye çalışan sağır bir adama benziyor. Ve zaman zaman bir şeyi diğerine alıyor. Travmanın giriş noktaları vardır, bunlar kısmi ve değiştirilmiş bir biçimde travmatik bir deneyimi tetikleyen özel hassasiyet yerleridir - bir semptom.
Gardiyan, yüksek düzeyde zihinsel ajitasyon ve kaygıdan oluşur. Akut bir yaralanma durumunda, koruma, alarm sistemini etkinleştiren anahtarı sürekli olarak açar. Bunun nedeni, gardiyanın yeniden yaralanmayı önlemesinin önemli olmasıdır. Ve gardiyan, kendisine en azından biraz tehlikeli görünen bir şey gördüğünde, savunma tepkileri sistemini harekete geçirir. Ancak bunu yaparak travmatik deneyimin yeniden yaşanmasını da harekete geçirir.
Zamanla, süreç kronik hale gelir. Gardiyan zamanla yorulur, sonra tehditleri fark etmeyi bırakır, bunalır ve duygusal ve/veya bedensel hassasiyeti kapatmaya başlar. Bazen gardiyan, sunulan bir semptom haline gelen ve gerginlik ve gönül rahatlığının serbest kalmasına katkıda bulunan bir eylemin sürekli tekrarı yoluyla kendini sakinleştirir. Böylece, kişi dayanılmaz bir travmatik deneyimi bir semptomla değiştirir. Genellikle buna kendine olan inancın kaybı, destek eksikliği hissi ve yaşamın anlamsızlığı eşlik eder. Gerçek deneyim ile gerçek durum ve travmatik deneyimin yankısı arasında ayrım yapmak zor olduğundan, kişinin içsel tepkilerinde bir kafa karışıklığı ve inançsızlık hissi vardır. Daha sonra kendini dünyadan soyutlamak, temas kurmak, gerginliğe neden olan durumlardan kaçınmak için korunma yolu seçilebilir. Aşırı "kahramanlık", sürekli kendini savunma, ani bir olumsuz duygu dalgası, tarafsız durumlarda bile agresif savunma şeklinde başka bir uç daha var.
Böylece travmatik deneyim her zaman bilinçli kısma yakındır ve işlenmeyi ve bütünleştirilmeyi amaçlar, ancak aynı zamanda bilince tam olarak kabul edilmekten korunur. Yaşanmaya ve içselleştirilmeye çalışılan travma, karaya oturan ve onu bir sonraki dalgaya kadar karanlık bir mağaraya iten savunma mekanizmaları arasında bir yelkenli gibi ilerler.
Travmayla nasıl başa çıkılır (bir psikologla çalışmadan önce atabileceğiniz ilk adımlar):
1. Travmatik bir olayın psişenizde saklandığını hatırlayın ve bunun kendini nasıl gösterdiğini, hangi semptomların, tetikleyici faktörlerinin neler olduğunu tanımayı öğrenin.
2. Güvenlik görevlisini tanıyın - alarmın zirvesi göründüğünde, durun ve gerçek durumla hayali tehlike arasında ilişki olup olmadığını kontrol edin. Kendinize şu soruları sorun: "Şu anda beni gerçekten tehdit eden bir şey var mı?", "Tehlike duygusu nereden geliyor?", "Şu anda benim için çok tehlikeli mi?"
3. Travmatik deneyim başladıysa, dikkatinizi dış dünyaya çevirmeye çalışın. En basit egzersiz, sizi çevreleyen şeye bakmak, boşluğun hangi seslerle dolduğunu duymak, vücudunuzu, özellikle desteğe dokunan kısımları - oturuyorsanız sandalyeyi, ayaktaysanız zemini hissetmektir.
4. Bedensel gerilimin farkında olmak ve onunla çalışmak, nasıl gevşeyeceğini öğrenmek. Bedenle çalışmanın çeşitli yöntemleri uygundur: beden odaklı terapi, yoga, pilates, qigong.
5. Geçmişteki (olumlu anılar), şimdiki (şimdi zevk aldığım) ve gelecekteki (olumlu renkli rüyalar, arzular, planlar) kaynakları arayın. Hayatınızdaki kaynak olaylarının bir listesini yapın.
6. Durumunuza dikkat edin. Ne kadar yorgun veya gergin olduğunuzu fark edin, gerginliği azaltın, zamanında dinlenin.
7. Tepkilerinizin bir kısmının travmadan kaynaklandığını unutmayın. Farklı yaşam durumlarında travmatik deneyimler ortaya çıktığında, durup kendinize ne olduğunu anlamak için zaman vermek önemlidir. Kararlar veremez ve travmatik deneyimlerden hareket edemezsiniz.
8. Travmayı bir ceza olarak değil, bir özellik olarak kabul edin. Bazı travmalar sonsuza kadar bizimle kalır, ancak yaşamlarımız üzerindeki yıkıcı etkilerini önemli ölçüde azaltabiliriz.
9. Ve unutmayın, hayatınız travma ile bitmez! Bu zor bir sınav ama aynı zamanda hayatınızı değiştirmek, daha bilinçli ve bütünsel olmak için bir fırsat.
Önerilen:
Kesmeden Entegrasyona - Klasik Bir Sorunun Analizi. Gölgeni Kucaklamak
Bu içgörüler, gündeme getirdiğim mevcut bir çalışma vakasını gözden geçirmek için yakın zamanda yapılan bir denetleme toplantısının tartışmasına dayanmaktadır. Yayında örnek yoktur, sadece algoritmanın anlaşılması verilmiştir. Sevgili dostlar, oldukça tipik bir şema hayal edin:
Narsistik Travmanın Yapay Dünyası
Narsistik travmanın yapay dünyası. Başlangıçta sessizlik vardı. Yokluk onu takip etti. Ve sonra kurtuluş geldi. Bir şey boşluğa girdi ve sizi içinde gördü, yıldızlara uçan ruh geminizin görkemli çarpışmasından sonra, en başlangıçta ezici bir düşüş yaşadınız, şefkatli sıcak eller kırılgan ruhunuzu yakalamadığında, kuvvetler çarptığında.
Modern Psikoloji Dünyası.Baturin Nikolay Alekseevich
Derin bir saygı duygusuyla, sevgili okuyucuların dikkatine, psikodiagnostik alanında bir uzman - bir Rus psikolog, Psikoloji Doktoru, Uluslararası Psikoloji Akademisi Akademisyeni, Profesör, Bölüm Başkanı ile özel bir röportaj sunuyorum. Psikolojik Teşhis ve Danışmanlık, Psikoloji Fakültesi, Güney Ural Devlet Üniversitesi - Nikolai Alekseevich Baturin .
Savaşan Kadınların Dünyası. Aşk Için Savaşmak Hakkında Bilmek Istediğin Her şey
Psikolog Andrey Zberovsky anlatacak 21. yüzyılın özelliği, kadın ve erkek arasındaki aile ilişkilerinde karşılıklı hoşgörünün düşük düzeyde olmasıdır . İlerleme ve kentleşme, karı kocanın tarlada birlikte çalışması ihtiyacını ortadan kaldırdı.
Hayaller Dünyası. Hayallerle çalışma Deneyiminin Hikayesi
Çözülmemiş bir rüya, açılmamış bir mektup gibidir. E. Kimden Rüyalar hakkında konuşmayı gerçekten seviyorum. Merak beni yakalar, beklenmedik keşiflere şaşırma beni korkutur. Gençliğimde rüyaları büyülü yolculuklar ve maceralar olarak algılardım.
