Tolere Edilemez, Ya Da Yine Sınırlar Hakkında

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Kocası sürekli olarak en sevdiğiniz bezi alır ve onunla her şeyi yıkar.

Bir meslektaşınız size sormadan porselen bardağınızdan kokmuş bir Pickwick içiyor.

Kızkardeş periyodik olarak dolabınıza dalar ve yeni eteğinizle randevuya çıkar ve şüpheli noktalarda iade eder.

Annem kişisel hayatında tavsiye ve ahlakla tırmanıyor.

Komşu sana "komşu gibi" sarılmaya çalışır ve gözleriyle salyalar atar.

Tek kelimeyle, işte burada, yüzünde. Sınır ihlali. Psikolojik sınırlarınız.

Nasıl olur ve bununla ne yapmalı? Bugünün makalesi bununla ilgili)

Herkesin farklı sınırları vardır ve her şeyden önce kendinizinkini anlamanız gerekir. Onların ihlal edilmesine izin vermemek için.

Ve onları başkalarından izleyin. Başkalarının sınırlarını ihlal etmemek için.

Ne de olsa çoğu zaman bize HAYIR diyemezler ve dişlerini sıkarak tahammül ederler.

Ama ilişkinizi geliştirmek mi istiyorsunuz yoksa en azından sizden neden nefret ettiklerini bilmek mi istiyorsunuz?

Sınır türleri ve ihlalleri

1. Fiziksel sınırlar - deri ve içindeki her şey ne demek istediğimi anlarsanız))) Çocuk geliştikçe önce bunların farkına varır.

İhlal - her türlü izinsiz dokunma, fiziksel, cinsel istismar.

2. Kişisel sınırlar - bu belki de ana sınırdır. Çocuk "Ben kendim!" döneminde oluşur.

Yaptığım şey bu - yapıyorum, eylemlerimden sorumluyum, düşünüyorum, hissediyorum, diliyorum. Değerler, ihtiyaçlar, davranış.

İhlal - herhangi bir eleştiri, devalüasyon, istenmeyen tavsiye, hakaret, projeksiyon.

3. Mekansal sınırlar - iletişim mesafesi, odanız şeklinde kişisel alan, favori sandalye. Odaya kapalı kapı.

Örneğin bir odaya kapıyı çalmadan girmek bir ihlaldir. Sheldon'ı ve en sevdiği yeri hatırlıyor musun?)))

4. Hukukun sınırları - gerçekten yasalarla ilgili değil)) Mülkiyetle, kişisel eşyalarla, bölgeyle ilgili. Yani hakkı size ait olmayan bir şeyden faydalanmak bir ihlaldir. Başkasının tarağını al, başkasının evine gir. Başkasının karısına dokunun)))

5. Duygusal sınırlar - Her türlü duyguyu hissetmeye hakkım var, onlar benim.

İhlal - "ağlama", "hiç acıtmıyor" duygularının yasaklanması, diğer insanların duygularıyla alay edilmesi, bir öfke nöbeti veya gerçek bir depresyon olduğunda "unut, sorun değil" gibi devalüasyon.

6. ZAMAN SINIRLARI - zaman dilimleri, anlaşmalar, şartlar. İhlal - geç kalmak, boş konuşmak, bir partide geç saatlere kadar kalmak. Başkasının zamanını boşa harcamak.

Tüm bu ihlal türleri iç içedir ve bazen bir eylem veya olayda birden fazla ihlal aynı anda görülebilir.

Örneğin, misafirler sabitlendi … yani, uyarmadan (zamansal, mekansal) geldiler, böylece tüm planlarınızı bozdular.

Yemeğinizi yerler, içeceklerinizi içerler ve dolaptan kendileri çıkarırlar (yasal).

Kulaklarınızı krizle ilgili masallarla doldururlar ve hayattaki her şey (kişisel, duygusal) kötüymüş gibi sızlanırlar.

Sarhoş olduktan sonra sarılmak için tırmanırlar (fiziksel).

Nasıl yaşayacağınızı ve kiminle yatacağınızı (kişisel) tavsiye edin.

Sonra da krediyle para istiyorlar! (burada, belki de tüm ihlaller bir arada).

Ve bir kukla gibi duruyorsun, her yere manipüle ediyorsun ve katlanıyorsun, hiçbir şey söyleyemezsin akrabalar. Reddetmek rahatsız edemez..

Evet, sınır ihlalleri genellikle doğası gereği manipülatiftir.

Ancak birçokları için bu sadece norm. Misafirleriniz, planlarınız olduğunu, tatil için kırmızı balık ve şarap açmayı planladığınızı ve son paraya sahip olduğunuzu ve krizi duymak istemediğinizi ve sahip olmadığınızı bilmiyor. uzun süre seks yapıyorlar ama evlenmek üzereler.

Acıyor.

Bu onlar için normdur. Bu senin için bir ihlal. Bunu nasıl öğrenebilirler ???

Psikologlar tarafından ısırılan hassas, empatik bir kişi, yalnızca sözel olmayan tezahürler yoluyla sınırları ihlal ettiğini anlayabilir. Ve hatta bunu yapmayı bırakabilir. Ama bu %1'i istatistiksel bir hata olarak atalım ve yine de sınırlarımızı işaretlemeyi ve savunmayı öğrenelim !!!

Öyleyse, sınırlarınızı korumanın yolları

Yazdırın, öğrenin, kediler üzerinde prova yapın. Yöntem duruma göre seçiliyor ve eğer sadece ne zaman evleneceğiniz sorulsun diye skorborda veriyorsanız, bu yetersiz bir tepki ve sizin açınızdan ciddi bir ihlaldir.

1. Zor HAYIR, muhtemelen zorla - fiziksel eylemler durumunda. Eteğinizin altına süründüklerinde, itiş kakış ve pazarlık için zaman yoktur.

Yerine birini koymak zor, uzaklara gönder.

2. Şok edici … Tepkiyi güçlendirmek, saçmalık noktasına kadar eylem.

Burada popüler bir memeden Nicolas Cage'in yüzünü görüyorum - sanatsal tabiatlar için. "Bana borç ver" - "Evet, ne tür bir borç var, bugün son korkaklarımı Avito'ya koyuyorum, neden bahsediyorsun!"

3. Düzenleme. Anlaşmak … Ne kadar sıkıcı. Bu, diyaloga hazır yetişkinler içindir. "Eşyalarıma ihtiyacın olursa önceden sor, anlaşalım ama sormadan almayın."

4. Yansıtma. Sizin açınızdan aynı şekilde sınırların ihlali. Eşyalarını alırlar - sen onların eşyalarını vurgulayarak alırsın. Aptalca sorularla tırmanıyorlar - sen de aptalca sorular soruyorsun. “Ne zaman evlenmeli? Zamanı çoktan gelmiş olurdu "-" Ne zaman boşanacaksınız? zamanı çoktan geldi"

5. Yazılı Kural Ayarı … Uyarı, duyuru, işaret. Diyelim ki ofise bir bildirim koyun - “Sevgili ofis planktoninleri. Kim hangi bardağı getirdiyse, o içer. Kendi bardağımız yoksa, açık ağzımıza sıcak çay döküyoruz.

6. Eylem, eylem, eylem. Odaya girerler - kilidi asın. Geç kalmak - buluşmayı reddetmek.

7. Çıkış, iletişim kesintisi … Arkanı dön ve git, kapat, yasakla.

8. Yaptırım uyarısı "El bezimi almaya devam edersen, üstüne biber serpmek zorunda kalacağım." Eylemin devam etmesi halinde yaptırımların uygulanması önemlidir.

9. Çevre dostu yalan söylemek kurtarmaya geliyor - doğrudan reddedemezsiniz - bir bahane bulun.

10. Sorumluluğu paylaşın ve üzerinize alın - istenmeyen tavsiyelerde bulunun - "Benimle ilgilendiğiniz için teşekkür ederim, ancak bu sorunla kendi başıma ilgileneceğim."

11. Gerçeği ve bu konudaki duygularınızı bildirmek … "Ben ifadeyim" yardımıyla. Konu ayrı bir devasa yazı ama örnek olarak: “Bir hafta içinde üçüncü kez sormadan bardağımı aldınız. Eşyalarımın sorulmadan alınması beni rahatsız ediyor. Ve bundan sonra sizden bunu yapmamanızı rica ediyorum."

12. Muhtemelen zulada kendinizinkini bulacaksınız kişisel örnek veya yöntem)) Makalenin yorumlarına yazın!

===========================

Bu nedenle, sınırlarınızı keşfedin. Onları etiketlemekten korkmayın. Sen değilsen kim?

Bir ihlal hissederseniz - sessiz kalmayın, hemen bildirin. Aksi takdirde, zaten içinizde kaynarken, eylemleriniz ve yaptırımlarınız yetersiz kalacaktır. Yıllarca dayanmak ve böylece patlamak mı? Bazı eylemlerin sizin için hoş olmadığını söylemek yerine.

Ve evet. Çocuklarınızın sınırlarını aşmayın. Bunun hakkında tekrar konuşalım. Ne de olsa çoğumuz sınırlarla ilgili sorunlar yaşıyoruz çünkü çocuklukta silindiler, kırıldılar, yakıldılar ve değer kaybettiler. Ve bu arada, onları belirlemeyi ve savunmayı öğrenene kadar, hayatın boyunca seninle böyle oynamaya devam edecekler.

Peki, virgülü nereye koyacaksınız

Tolere edilemez demek