2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Panik atak kahramanları.
Panik ataklar (PA) çeşitli şekillerde gelir. Ve ayrıca farklı şekillerde deneyimlenirler. Şu anki Panik Atak Kahramanlarım güçlü insanlar. Hüzün ve korkuyu nefes almadan yaşarlar. Genellikle sevdiklerinin mutluluğundan sorumludurlar. Ve gerçekten de diğerlerinden daha uzun süre dayanabilirler. Durmayı ve gözyaşlarını kurutmayı öğrendiler. Bu becerileri, katlanılması zor ve paylaşacak kimsenin olmadığı kayıplarla başa çıkarak geliştirdiler. Duygular o kadar dayanılmazdır ki, onlarla karşılaşmamak için imkansızı başarmışlardır. Göğsünüzü kas tutuşlarının zırhına sıkıştırın ve nefes almayın. Zayıflık belirtileri ayaklarınızı yerden kesebilir. "Ben halledemem." Bir kahramanın zırha tırmanması zordur - esneklikten yoksundur. Ve sonra ortaya çıkan çaresizliğe karşı kendine düşmanlık vardır. Ve uzanmış yardım eli almaya karşı direnç, çünkü bu aynı zamanda bir zayıflık işaretidir. Çok eksik olan nefes, kas kabuğu tarafından tutulur. Kendinize nefes almanıza izin vermek öfke, üzüntü ve kaybetme korkusudur. Bu gözyaşlarını serbest bırakmak için. Yalnızlığını hissetmektir. Yardımı kabul etmek, kahramanca olmayan tarafınızı kabul etmektir.
Panik atak, kaygıdan kaçınmak için ödenen bedeldir. Ve kendini affedemeyeceğin o zayıflık. Kahramanlar, sevdiklerinin yanında nadiren zayıf olabilir. Daha sıklıkla ya kendilerini izole ederler ya da zayıflıklarını titizlik ve sinirlilik yoluyla gösterirler.
Kural olarak, KA'lar yaşam durumundaki bir değişiklikten (iş kaybı, ilişkiler, önemli insanlar, hayvanlar, taşınma, iş değiştirme, kararnameyi terk etme) bir süre sonra ortaya çıkar. Hatta bazı değişiklikler memnuniyetle karşılanabilir, ancak içsel hazırlık olmadan.
PA, yaşamın düzenini bozan bir felaket olarak tanımlanır. Çarpıntı, titreme, boğulma, baş dönmesi, ölme korkusu, delirme ve diğer korkutucu duyumlar aniden ortaya çıkar. Müşteriye göre, her seferinde yeniden ölmek gibi. Ve her şeyden önce - kendinize olan güveninizi kaybetmek. Kişinin kendi savunmasızlığının keşfi, "bana böyle ihtiyacı olan" yeni kayıplar beklentisiyle korkutucu. Ve acil bir desteğe ihtiyaç duyulduğunda daha da uzaklaşma ve "kendini topla" arzusuna yol açar. "Teşhis" ile kesinlik ve ölmeyeceğinizi anlamanız çok önemlidir.
Terapide kısır döngüden çıkış adım adım ilerler: mevcut destekleri görmek; İç Eleştirmen'e ek olarak İç Yorganı oluşturmak; duygularınızı fark edin, deneyimleyin ve paylaşın; yalnızlıkla yüzleş ve ondan kurtulmayı öğren; gerçekten yakın bir ilişki kurun (hem güçlü hem de zayıf olarak); diğerinden bir şeyler alarak terk edilmiş hissetmeden ayrılmayı öğrenin.
Terapinin dışında, bu adımlar kısmen gerçek eylemler olabilir: saldırıdan önce ve sonra ne olduğunu hatırlamak; dünyanın sizi tuttuğunu hissedin (gerçek fiziksel desteği hissedin); PA için kendinizi azarlamayın veya utanmayın, ancak endişe gösterin; farklı duygular deneyimlemenize, izole olmamanıza, diğer insanlarla birliktelik aramanıza izin verin.
Önerilen:
Terapötik Sürecin Görünmez Kahramanları üzerine
Bir danışan yardım için bir psikoloğa geldiğinde, beraberinde travmayı, deneyimleri, tüm kişisel iletişim deneyimlerini getirir. Hayatı hakkında, akrabaları hakkında konuşuyor - ebeveynleri, kız kardeşleri veya erkek kardeşleri ve diğer aile üyeleri.
PANİK ATAK: Hayatta Kalma Eylem Algoritması
Sadece tembeller panik atak hakkında yazmadı. Bu nedenle, şarkı sözleri olmadan yapacağım: bunun ne olduğunu bilmeyenler için, bu makaleye temelde ihtiyaç yoktur ve zaman zaman nöbet geçiren kişi, kalbinin ne sıklıkta attığını, ellerinin titrediğini, dünyayı açıklamaya gerek duymaz.
Panik Atak Veya "Neredeyse ölüyordum Ve Bana Bir Tür Kafadan Bahsediyorlar"
Panik atakla ilgili bu yazıda iki noktaya değineceğim. Birincisi, panik atağın kendisinin ve ondan sonraki davranışın tanınması üzerinedir (bu nedenle, başlıktan başlayarak müşterilerden birçok açıklama olacaktır) ve ikincisi - işin kısa bir açıklaması üzerinedir, böylece bir psikoterapiden ne beklenmesi gerektiğini anlamak.
Panik Atak Belirtileri. Panik Atak Için Ne Yapılmalı?
Panik ve Panik Atak nedir? "Panik" kelimesi, kökenini eski Yunan tanrısı Pan'ın adından alır. Efsanelere göre, Pan'ın beklenmedik görünümü o kadar dehşete neden oldu ki, adam "kafadan" koşmak için koştu, yoldan çıkmadı, uçuşun kendisini ölümle tehdit edebileceğini fark etmedi.
Panik Yapma! Panik Atak Hakkında
"Keman yorulur, en azından birileri acı ve korkuyla yaşlanır…" Günümüzde panik ataklara ilgi giderek artıyor. Ve bu sadece boş bir ilgi değil, "buna maruz kalan" insanlar bir çıkış yolu arıyor, anlamaya ve kendilerine yardım etmeye çalışıyorlar.
