Empati Yapmak Veya Kalbinizle Dinlemek

2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55

Yetişkinler olarak bile, kaderin bize bizi mükemmel bir şekilde anlayacak birini vereceğini umarız. Sevinçlerimizi ve üzüntülerimizi bizimle paylaşacak türden bir insan. Muhatabınızda duygusal olarak hissetmenizi sağlayan bu harika duyguya Empati denir.

Başka birinin duyguları - sizinki gibi

Ne yazık ki, diğer insanların duygularıyla bilinçli olarak empati kurma yeteneği günümüzde çok nadirdir. Psikolojide "Empati" terimi, psikanalistin bir hastayla etkili bir çalışma yürütebilmesi için duygusal durumunu dikkate alması gerektiğini savunan Sigmund Freud'un eserlerinde ilk bahsedilenlerden biriydi. Psikanalist bu duruma girer, ardından onu kendi duygularıyla karşılaştırarak anlama yeteneği kazanır.

Empati bugün çok şey ifade ediyor. Her şeyden önce, empati, böyle bir durum üzerinde dış kontrol hissini kaybetmeden bir kişi, duygusal durumu için bilinçli bir empatidir. Tıpta ve psikolojide, empati genellikle empatik dinleme ile eşittir - bu, uzmanın hastanın duygusal durumunu doğru bir şekilde anladığını gösterir. Adli bilimde, empatik dinleme becerisine sahip olmak, bir nesnenin duygu ve düşünceleri hakkında bilgi toplama yeteneğini ifade eder. Medyumlar için empati, yalnızca bazı insanlar için mevcut olan özel bir duygu olarak kabul edilir. Bu yeteneğin duyu dışı algıdaki değeri büyüktür: diğer insanların duygusal durumlarını "doğrudan" algılamak ve duygularını yayınlamak için bir araç olarak hizmet ederken, bir kişiyle doğrudan temasın olmaması bir engel değildir.

Bu duygu, duygusal telepati kavramıyla eşdeğerdir. Empatinin tezahürleri çok farklıdır: bir iletişim partnerinin duygularına tamamen dalmaktan (duygusal veya duygusal empati), güçlü bir duygusal katılım olmadan bir iletişim partnerinin deneyimlerinin nesnel bir şekilde anlaşılmasına kadar. Bu durumda, aşağıdaki empati türleri ayırt edilir:

empati - duygusal duyarlılık, yardım sağlama ihtiyacı; empati - bir kişi bir iletişim ortağıyla aynı duyguları yaşar; sempati, bir kişiye karşı çok samimi ve sıcak bir tutumdur. Empati, herhangi bir özel duygunun algılanmasıyla ilgili değildir (şefkatte olduğu gibi). Bu duygu, herhangi bir durum için empatiyi ifade etmek için kullanılır. Empatik dinlemenin sadece arzu edilen değil, hatta gerekli olduğu birçok meslek vardır.

Bu tür meslekler, insanlarla iletişime odaklanan hemen hemen tüm meslekleri içerir: psikologlar, psikoterapistler; doktorlar; öğretmenler; İK yöneticileri; liderler; dedektifler; yetkililer; satıcılar; kuaförler ve diğerleri. Gördüğünüz gibi, ruhumuzun bu şaşırtıcı özelliğinin uygulaması her yerde bulunabilir. Empati yeteneği olan kişilere empati denir.

Empat olabilir misin?

Sıklıkla şunu duyabilirsiniz: "O doğuştan psikolog." Genellikle böyle bir ifade, bir kişinin özel mesleki beceriler olmadan duygusal olarak empati kurma yeteneğini gösterir. Empat olabilir misin? Empati doğuştan mı yoksa sonradan kazanılan bir yetenek mi? İşaretleri nelerdir? Biyolojiye göre, diğer bireylerin eylemlerini ve durumunu yansıtan beyin aktivitesi, doğrudan ayna nöronların aktivitesine bağlıdır. Biyologlar, empatinin gücünün onların faaliyetlerine bağlı olduğunu öne sürüyorlar.

Bunun dolaylı bir teyidi, nörofizyolojik sorunları duygularını bile ayırt etmelerine izin vermediği için, aleksitimiden muzdarip insanların empati yeteneğine sahip olmamasıdır. Modern uzmanlar empatinin doğuştan gelen ve genetik bir özellik olduğuna inanır, ancak yaşam deneyimi onu güçlendirir veya zayıflatır. Empatinin gücü, zengin bir yaşam deneyiminin varlığına, algının doğruluğuna ve empatik iletişimde gelişmiş becerilere bağlıdır. Başlangıçta, özellikle çocuk sahibi olan kadınlar, empati için daha gelişmiş bir yeteneğe sahiptir.

Empatinin en azından temel ilkelerinin doğuştan olması koşuluyla, bu yeteneği mesleki ve kişisel iletişimde etkin kullanma becerilerini geliştiren çeşitli eğitim yöntemleri ve özel alıştırmalarla gelişimi hızlandırılabilir. Başkalarının duygu ve hislerini anlamayı öğrenmek istiyorsanız “Yüzleri Hatırlamak”, “Başkaları Beni Nasıl Görüyor”, “Reenkarnasyon” gibi sanatsal çalışmalar yapmakta fayda var. Ayrıca, herhangi bir falcılık oyunu olan "Dernek" ile empati kurma ve sempati duyma yeteneğini de geliştirirler. Empatinin gelişimi, dans, film izleme, müzik dinleme ve diğer sanat terapisi yöntemleri yoluyla duygusallığın genel gelişimi ile kolaylaştırılır. İnsanlarda empati yeteneğinin düzeyini ve bu yeteneğin belirli yönlerini belirlemek için çeşitli yöntem ve teknikler vardır. Empati düzeyini belirlemeye yönelik en güvenilir tanıya "Empati Katsayısı", Rusça konuşan kullanıcılar için ise "Empati Düzeyi" adı verilen uyarlaması vardır. Lehte ve aleyhte olanlar

Empati, herkesin amacı için nasıl kullanılacağını bilmediği gerçek bir hediyedir. Genellikle ruhun bu özelliği bir kişiye acı verir, çünkü her zaman insanlar sadece neşe, mutluluk, sevgi ve diğer olumlu durumları deneyimlemez. Bir kişi için nihai rüya gibi görünen şey, diğeri için ağır bir yüktür. Empati kurma ve sempati duyma yeteneği, bir kişinin gelişmiş bir kişiliğe sahip olduğunu varsayar, çünkü olgunlaşmamış bir zihin, diğer insanların duygularının telaşıyla başa çıkamaz. Empati geliştirmeye karar verdikten sonra, böyle bir çözümün artılarını ve eksilerini değerlendirmek hiç de gereksiz değildir.

Artıları Eksileri Hayal gücünün gelişimi için tükenmez fırsatlar. Bir kişi sağlıklı saldırganlık ve rekabet yeteneğine sahip değildir. Birçok meslekte etkili yardım. Bunun bir sonucu olarak artan hassasiyet - duygusal tükenmişlik. Bu durum birçok özgün çözüm üretir. Kolay bir endişe ve korku başlangıcı, yüksek oranda akıl hastalığı. Diğer insanlara yardım etme, onlara destek verme ve kabul etme yeteneği. Bir kişi karşılığında hiçbir şey almadan sadece verdiğinde, “tek taraflı bir oyun” ilişkisi olasılığı yüksektir.

Geliştirmek veya kurtulmak?

Her insan, rahat bir yaşam için hangi düzeyde empatiye ihtiyaç duyduğuna kendisi karar vermelidir. Toplamda 4 tip empat vardır: Empatik olmayanlar: empati kanallarını tamamen kapatmış (kasten veya travmanın etkisi altında). Bu kişiler sözel olmayan ve sözlü sinyalleri tanıyamazlar. Sıradan empatiler: sürekli olarak stres ve duygusal aşırı yüklenme halindedirler, diğer insanların sorunlarını akut bir şekilde yaşarlar. Genellikle baş ağrısından muzdariptirler. Empati kurma yeteneği onlar tarafından kontrol edilmez. Bilinçli empatiler: empati kurma yeteneklerini yönetir, diğer insanların duygularına kolayca uyum sağlar, onların kendilerinden geçmelerine nasıl izin vermeyeceklerini bilirler. Profesyonel Empatlar: Yetenekleri üzerinde büyük bir kontrole sahiptirler ve genellikle bunu profesyonel amaçlar için kullanırlar. Başkalarının duygularını kontrol edebilir, kişinin ruh halini değiştirebilir, zihinsel ve fiziksel acıyı dindirebilirler.

Kader size gelişmiş bir empati yeteneği verdiyse, belki de onu geliştirmeye değer mi? En azından kaderini yerine getirmek için - diğer insanlara yardım etmek için. Bununla birlikte, şefkat ve empati için güçlü bir kapasitenin çoğu zaman bir bedeli vardır. Empatlar genellikle eşlerinden yeterli desteği almadan asimetrik ilişkilere girerler. Bu tür insanlar çatışmada kendilerini rahatsız hissederler, rekabet etmeye ve çıkarlarını savunmaya meyilli değildirler. Genellikle depresyon ve anksiyete bozukluklarından muzdariptirler. Empatların korkunun üstesinden gelmesi kolay değildir, bu nedenle panik ataklar mümkündür. Başka birinin acısını hissetme yeteneği, psikologların empatik stres dediği şeye yol açar. İnsanlarla etkili çalışma için gelişmiş bir empatiye sahip olmak gerçek bir bulgudur. Ancak empatik kişiler genellikle kişisel ilişkilerle ilgili sorunlar yaşarlar. O kadar hassastırlar ki onlardan bir şey gizlemek imkansızdır ve eşin olumsuz duyguları kelimenin tam anlamıyla “kafasına çarptı”. Bu nedenle, empatinin partneri mutlaka nazik, sadık ve çatışmasız bir kişi olmalıdır.

Empat için ne gibi tavsiyeleriniz var?

Her şeyden önce, kendinizi yönetmeyi öğrenmeniz gerekir. Enerjik olarak kapanabilir veya algılanan duyguları filtrelemeyi öğrenebilir. Hangi enerjinin geçebileceğini ve neyin geçmeyeceğini açıkça programlamak önemlidir. Ek olarak, empati diğer insanların olumsuz duygularını atmanın güvenli bir yolunu bulmalıdır. Empatiyi empatik olmayan empati ile değiştirmeyi öğrenebilirsiniz - nezaket, sevgi ve endişenin daha kısıtlı bir ifadesi. Daha mesafeli bir pozisyon alın ve bir insanı hissetmenin onu incitmek anlamına gelmediğini göreceksiniz. Empatların tüm dünyayı kurtaramayacağınızı, herkesi ısıtamayacağınızı hemen anlaması daha iyidir. Ama duyguları her zaman sevdiklerinizle paylaşabilirsiniz.