2024 Yazar: Harry Day | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 15:55
Beden farkındalığının farklı seviyeleri vardır. Geçen sefer, bedensel duyumlarımızı ve deneyimlerimizi gözlemlemek ve bunların farkında olmak hakkında, bunun kendimizle daha derin bir temas içinde olmaya nasıl yardımcı olabileceği hakkında yazmıştık. Şimdi beden farkındalığının başka bir seviyesinden bahsetmek istiyoruz.
Bir şey olur ve daha önce benzer durumlara tepki verdiğiniz gibi tepki verirsiniz, özellikle bu durumda ortaya çıkan hisleri dinlemeden, öncekilere benzer olsa da. Örneğin, bu seferki durumunuz farklı veya çevrenizdeki insanlar geçen seferki gibi değil, o zaman bedensel duyumlar biraz farklı olabilir. Sanki bu yeni ve bilinmeyenden korkarak, tanıdık olmayan duyumları kaçırıyor veya onlara güvenmiyorsunuz gibi. O zaman değiştiysen ama alışılmış şekilde tepki vermeye devam edersen, o zaman bu değişikliklerin tezahür etmesinin, kendini ilan etmesinin ve harekete geçmesinin bir yolu yok.
Sanki bir insan çok uzun bir süre tek kat giymiş gibidir. Çok tanıdık, tanıdık geldi, her zaman rahat olmayabilir ama anlaşılır ve iyi bilinir. Ama hayat devam etti ve o kadar değişti ki, ceket yavaş yavaş değişti, belki daha geniş oldu, uygun cepler, tutturucular ve güzel süslemeler kazandı. Ve bu kişi bu değişiklikleri fark etmeden davranmaya ve davranmaya devam eder. Ve bu yenilenmiş paltodan ortaya çıkan duyumlar bile, onun için hala eski paltoda olduğu için, yeninin tüm avantajlarını görmezden geliyor, izin vermiyor ve kullanmıyor. Veya örneğin, bir ceket eski püskü ve yıpranmış, içinde delikler oluşmuş ve hiç ısınmıyor. Ancak insan, üşüme hissini ve rahatlıktan bahseden şeyi görmezden gelir ve çok güzel bir palto giydiğinden kesinlikle emin olur.
Yani hayatta değişiriz, çevremiz değişir ve eski ve tanıdık ve dolayısıyla güvenli bir şekilde tepki veririz, eskilerle uyuşmayan bedensel duyumları fark etmez.
Örneğin, çocukken annenizin hazırladığı sevgi ve özenle yulaf lapası yemeyi sevmiyordunuz. Ve hala onu eski hafızandan yemiyorsun. Uzun zaman önce büyümüş olsalar da, değişmiş ve tat tercihleriniz de değişmiştir ve şimdi yulaf lapasının size lezzetli görünmesi muhtemeldir. Ya da tam tersine, çocukken çilek reçelinin tadını çıkarmayı severdiniz ve alışkanlıktan dolayı sabahları hala bir rulo üzerine yaydınız, ancak bu size aynı zevki getirmez.
Ayrıca duygusal tepkilerle. Çocukluktan itibaren pek çok insan çığlık atmaya ve sesini yükseltmeye içsel kasılma, solma ve korku ile tepki verir. Ve yetişkinlikte bu şekilde tepki vermeye devam ederler, diğer tepkileri fark etmezler. Örneğin, solma ve korkuya ek olarak, vücutta yükselen ısıyı ve bacağınızı öne koyma dürtüsünü hissedebilirsiniz; bağırmak, kaçmak, yumruklarını sıkmak ya da her neyse.
Bu değişiklikleri fark etmeye ve farklı tepki verme olasılığını kabul etmeye yardımcı olan, farklı ve benzer durumlarda bedensel duyumlara ve bunların nüanslarına gösterilen dikkattir.
Size küçük bir deney sunuyoruz: benzer durumlarda duygularınızı, dürtülerinizi ve tepkilerinizi gözlemleyin. Bedensel duyumlar ve dürtüler aynı mı olacak yoksa farklı mı olacak ve nasıl farklı olacak? Yeni duyumlara daha fazla dikkat ederseniz ne değişecek? Davranışınız nasıl değişecek?
Geri bildiriminizi ve gözlemlerinizi almaktan memnuniyet duyarız!
senin Natalia Kızarmış
Makale, "Kaynak olarak beden" grubunun ev sahibi Aida Abramova ile işbirliği içinde yazılmıştır.
Önerilen:
Kendini Izole Etme Stresi Ve Kaygısı / Bir Salgından Nasıl Kurtulur / Kendi Kendini Düzenleme Ve Kendi Kendini Yönetme
Son zamanlarda, sanki dün gibi, bana bu konunun sağlık sorunları yaşayan insanlar için uygun olduğu görünüyordu. Şahsen, bu teknikleri, tıbbi nedenlerle stresin kontrendike olduğu danışanlarım için kullandım, bu nedenle stresli bir durumun nedenlerini araştırmaya çalışmak, altta yatan hastalığın ek alevlenmesine yol açabilir ve geriye tek bir şey kaldı - kendi kendine öğretmek.
Empati Yapmak Veya Kalbinizle Dinlemek
Yetişkinler olarak bile, kaderin bize bizi mükemmel bir şekilde anlayacak birini vereceğini umarız. Sevinçlerimizi ve üzüntülerimizi bizimle paylaşacak türden bir insan. Muhatabınızda duygusal olarak hissetmenizi sağlayan bu harika duyguya Empati denir.
Başkalarının Sizi Dinlemek Istemesini Sağlayacak şekilde Nasıl Konuşulur. Psikolinguist Tavsiyesi
Bu makale, iş için yazmak, halkla konuşmak, bir konu öğretmek veya sadece günlük yaşamda insanların size ulaşmasını sağlamak isteyen herkes için faydalı olacaktır. Size mumlardan bahsetmek istediğimi düşünelim. Seçenek 1 . Yılbaşı yaklaşıyor ve evinizi mandalina kokusuyla ve kalbinizi tatil beklentisiyle dolduracak bir mum seçmenize yardımcı olmak istiyorum.
Kendinizi Ve Vücudunuzu Dinlemek
Şiddetli ağrı, rahatsızlık veya gerginlik yaşadığımızda genellikle vücudumuza ve bedensel duyumlarımıza dikkat ederiz. Ve çoğu zaman, olumsuz durumların ilk habercilerinin ortaya çıkmaya başladığı anı özlüyoruz. Peki ya vücutta yeni başlayan rahatsızlığı fark etmeye çalışırsak?
KENDİNİZİ DİNLEMEK. KÖLE ÇİZİM YÖNTEMİ
Şimdi, psikoterapide, bilişsel sembollerin rolünün ve sömürü sürecinin açıklığa kavuşturulması, her ikisinin de tüm önemi için daha az önemli hale geldiğinde ve giderek daha fazla, müşteriyi hissetme, doğrudan yöntemler bulma, belirli bir sürece olan güvenin farkına varılır.
